※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者楊進(共著) 橋逸郎(共著)出版社ベースボール・マガジン社発売日2013年04月ISBN9784583105536ページ数95Pキーワード健康 ヨガ でいーヴいでいーでよくわかるけんこうたいきよくけん デイーヴイデイーデヨクワカルケンコウタイキヨクケン よう すすむ はし いつろう ヨウ ススム ハシ イツロウ9784583105536内容紹介転びにくい体をつくる。
筋力を維持する。
健康増進とアンチエイジングに絶大な効果。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 心の準備「立禅」/2 身体の準備「スワイショウ」/3 経絡の準備「八段錦」/4 二十四式太極拳/5 経路を整える「八段錦」/6 心と身体のクールダウン「立禅」「スワイショウ」/初心者の心得?五則、五ヶ条、稽古要諦、動作の注意点

著者ヨギー・タカ(著)出版社文芸社発売日2024年04月ISBN9784286248172ページ数161Pキーワード健康 ヨガ そろよがでせいめいえねるぎーおたかめる ソロヨガデセイメイエネルギーオタカメル よぎ− たか ヨギ− タカ9784286248172

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者吉田篤司(著)出版社BABジャパン発売日2021年07月ISBN9784814204021ページ数250Pキーワード健康 ヨガ だれでもかならずできるぱわーよがふじようけいぽーず ダレデモカナラズデキルパワーヨガフジヨウケイポーズ よしだ あつし ヨシダ アツシ9784814204021内容紹介腕だけで体を浮かす“浮上系”ができると、お腹が引き締まってカッコよくなる！丹田の密度が高まって覇気が出る！全身の筋力がアップして肩こり腰痛解消！とにかく“映える”！腕力の問題ではありません！女性でもできるようになります！！アレクサンダーテクニークに基づいた段階的練習で、無理なく合理的に浮上系ポーズを完成させていきます。
できたら世界が変わります！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 ハタヨガとパワーヨガ（ハタヨガの始まり/骨盤底に眠るクンダリニーの蛇 ほか）/第2章 準備編（パワーヨガお勧めの人/さっそくやってみる）/第3章 アレクサンダーテクニークと特殊呼吸法（パワーヨガにアレクサンダーテクニークを活用/FMアレキサンダー氏の発見 ほか）/第4章 浮上編（パワーヨガへの道/修行開始前の基礎知識 ほか）/番外編 むしろ誰でも簡単にできるエクササイズ（トゥリコーナアサナ/パールシュヴァコーナ・アサナ ほか）

著者家崎カオン(著)出版社BABジャパン発売日2017年01月ISBN9784814200269ページ数185Pキーワード健康 ヨガ かんじるよがでたいせつなのわいまここ カンジルヨガデタイセツナノワイマココ いえさき かおん イエサキ カオン9784814200269内容紹介いつも心がおだやかに、顔つきも柔らかくなり、なんと肌もキレイに！ヨガとは、頑張ってポーズをとることだけではない。
大切なのは、自分を見つめ、「感じる」ことを意識すること。
そして、自分のことを深く知ること。
日常生活のなかで「感じる」ことを取り戻し、「ヨガ的」な生き方ができるようになると不思議なほど心が軽くなり、毎日が味わい深く、楽しくなります。
そして、自分を誇らしく思う気持ちと自信を持てるようになります！CONTENTS●第1章 「感じる」を取り戻そう大切なのは「考える脳」と「感じる脳」のバランス「わたし」という存在、「感じる自分」を知る感じることを意識するための秘訣は、水を澄ませることコラム1 ヨガの大きな目的??自分の神性とつながる●第2章 ヨガ的生活で五感を磨く視覚1 見えない部分を見る力視覚2 目を閉じることで「見える」世界視覚3 自分のマンダラを描く視覚1 音に意識を向けてリラックスしよう聴覚2 自分だけのマントラを唱える聴覚3 神様の声を聞こう嗅覚1 音と匂いを感じながら料理をする嗅覚2 鼻の中を洗うと、空氣も読めるように?!コラム2 ビックリするヨガの浄化法嗅覚3 香りを使った呼吸瞑想で、プラーナを感じよう味覚1 食べ方を変えるだけで、自然なダイエット?!コラム3 わたしはこうやってスイーツ中毒から抜け出しました味覚2 食べる瞑想味覚1 舌をゆるませて、呼吸をもっとおいしく味わおうコラム4 無塩食でからだの声を聞く触覚1 「はらう」だけで疲れはとれる触覚2 瞑想するように顔を洗う触覚3 床に寝て、地球の愛を感じようコラム5 シャバーサナ（死体のポーズ）の大切さ●第3章 こころの感覚「こころの観察」で無意識が変わる！「集中」と「開放」で瞑想の質を高めよう不安を軽くして、自分を進化させる方法●第4章 他人軸ではなく自分軸何氣ない日常が他人軸になっていた?!あなたの「他人軸」度を知る主体的に感じることで「自分軸」を立てる失っていた自分を取り戻す●第5章 現在という贈り物これこそヨガの神髄無敵の自分ぜーんぶ、うまくいく！●マンガ 「ある女の子のお話」●読者の皆さまへ 瞑想用ガイド音声のプレゼント※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「感じる」を取り戻そう（大切なのは「考える脳」と「感じる脳」のバランス/「わたし」という存在、「感じる自分」を知る ほか）/第2章 ヨガ的生活で五感を磨く（視覚1 見えない部分を見る力/視覚2 目を閉じることで「見える」世界 ほか）/第3章 こころの感覚（「こころの観察」で無意識が変わる！/「集中」と「開放」で瞑想の質を高めよう ほか）/第4章 他人軸ではなく自分軸（何氣ない日常が他人軸になっていた？！/あなたの「他人軸」度を知る ほか）/第5章 現在という贈り物（これこそヨガの神髄/無敵の自分 ほか）

著者中村尚人(著)出版社BABジャパン発売日2023年10月ISBN9784814205752ページ数239Pキーワード健康 ヨガ よがだからできるこうふくかんのたかめかたかんかく ヨガダカラデキルコウフクカンノタカメカタカンカク なかむら なおと ナカムラ ナオト9784814205752内容紹介ヨガの最も重要な効用は、体と心の感度を適正にしてくれること。
「幸福感」も「身体の運動性能」も“感度”次第！そよ風を心地よく感じる感度！良いものをおいしく感じる感度！感動できる心の感度！幸福は“感度”から作ることができます！幸せの感度を実技から高めるセンス（感覚）最適化ヨガ!!“幸福感”を感じられない…、足りないのはセンス（感覚）かも!?センスが鈍いと身体も思うように動かせない！センスが鈍いと気持ち良さも感じられない！ヨガの最も重要な効用は、センスの“最適化”!!幸福感の乏しい現代に提示する、本当の幸福を体から得る方法を紹介！CONTENTS（抜粋）●序章 “幸福感”とは何か自分の幸福度を測ってみよう幸福とは何か？神道と感性脳で作られる世界と体で感じられる世界健康でいることの要因自然から遠ざかる●第1章 感性とは？感覚の科学感性のばらつき感性は調整できる内受容感覚心はネガティブなぜ目を瞑るのか●第2章 ヨガがセンスを高めるしくみヨーガスートラハタヨガの古典文献身体を使う理由●第3章 感性を高める健康アーサナ30選シャヴァーサナ（屍のポーズ）パールシュヴォッターナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ）ヴィーラバッドラーサナ（戦士のポーズ）マンドゥーカーサナ（カエルのポーズ）ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）パリブリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）アルダマッチェーンドラーサナ（聖者マッツェーンドラのポーズ）ジャタラパリヴァルタナーサナ（捻ったワニのポーズ）パリブリッタアルダチャンドラーサナ（捻った半月のポーズ）アルダパドマウトゥカターサナ（半分蓮華の椅子のポーズ）アドームカシュヴァーナーサナ（下向きの犬のポーズ） ゴームカーサナ（牛面のポーズ）ウパヴィシュタコーナーサナ（開脚前屈のポーズ）パスチモッターナーサナ（背中を伸ばすポーズ）マーラーサナ（花輪のポーズ）●第4章 センスを下げる鍛錬アーサナ10選ウッティタハスタパーダングシュターサナ（足指を持ち強く伸ばしたポーズ） パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）ダニューラーサナ（弓のポーズ）パリブリッタウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）アルダハラーサナ（半分の鋤のポーズ）ヴィパリータカラーニムドラー（逆転のムドラー）●第5章 感性を高めるヨガ以外の方法〈感性向上トレーニング〉動きに集中して自分の体と繋がる首・肩・顎周辺への意識化連動した複合的な動きで自分の体と繋がる※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者仁平美香(著) 宮山友明(著)出版社BABジャパン発売日2018年03月ISBN9784814201174ページ数158Pキーワード健康 ヨガ いしもすすめるけつかんびじんよがいし／も／すすめる イシモススメルケツカンビジンヨガイシ／モ／ススメル にへい みか みややま ともあ ニヘイ ミカ ミヤヤマ トモア9784814201174内容紹介“血管年齢が見た目の美しさ、健康を決める！あなたのその不調、かたくなった血管や滞った血流が原因かも! ? ”人気ヨガ講師＆栄養士の仁平美香と、心臓専門&アンチエイジング医が教える、究極のエイジレスワーク「血管美人YOGA」。
自律神経と血管年齢の関係や、血管をキレイにする呼吸法や食事、生活術を分かりやすく解説。
1日5分からOK！の、血流と巡りを良くする血管美人になるための優しいヨガやセルフケアワークを多数紹介しています。
血管＆血流を整えると、「肌がキレイになる」「太りにくくなり、サイズダウン」「美脚」「睡眠の質UP」「元気になった！」などの嬉しい声が届いています。
こんな時にやってみよう！血管のかたさ度チェック?疲れやすく、疲労感が抜けない?肩や首のこりがある?身体が冷えやすく、足先とお腹がひんやりしている?髪や肌にツヤやハリを感じない?顔色が青白い、もしくはどす黒いCONTENTSプロローグ 「人は血管と共に老いる」PART1あなたの血管は大丈夫？自律神経のバランスを整えて、血管美人に身体に張り巡らされている血管ドクター宮山 血管美人Q＆A毛細血管の隅々に栄養を巡らせる「末端ほぐしワーク」"ヘルシートライアングル"で血管美人に！「緊張する心臓」はエイジングのリスク心臓専門医だけが知る、心臓年齢寝ることも仕事ドクター宮山 血管美人Q＆A睡眠の質をUPさせる「おやすみ前のワーク」コラム「心臓をゆるめる、寝起きの工夫」気持ちの良い朝を迎える「お目覚めワーク」背骨や下腹部を動かして、"自律神経"を整えるドクター宮山 血管美人Q＆A自律神経のバランスを整える「キャット＆カウのポーズ」脳をだます内臓ストレス発散法PART2血管美人の鍵は"呼吸"呼吸を変えて巡る身体に！血管美人のための優しい解剖生理学深い呼吸できてる？"腹式呼吸チェック"ホルモンバランスを呼吸で整えて血管美人ドクター宮山 血管美人Q＆Aお腹の中を呼吸で優しくマッサージ「横隔膜をゆるめるワーク」医師が話す「呼吸が深まると、腸も美しくなる！」あなたは呼吸がきちんとできていないかも？呼吸と骨盤底筋の関係体幹部を安定させる「骨盤底筋引き上げワーク」ドクター宮山 血管美人Q＆A鼻呼吸のすすめ呼吸を深めれば、キレイダイエットは成功血管美人ヨガは、心臓と呼吸のアンチエイジング法コラム「バスタイムで肌の潤いを保つ＋αの秘訣」PART3血管老化の原因は食事？"血管美人"をつくる食事法医師がすすめる、血管美人のための食事法コラム"ドクター宮山流エイジレスな食生活"ヨガ講師が実践する、血管美人のための食事お肉＆油は食べちゃいけないの？仁平流 塩分との付き合い方"糖"と上手く付き合って、血管美人を目指す…他※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 あなたの血管は大丈夫？自律神経のバランスを整えて、血管美人に（身体に張り巡らされている血管/ドクター宮山 血管美人Q＆A ほか）/2 血管美人の鍵は“呼吸”呼吸を変えて巡る身体に！（血管美人のための優しい解剖生理学/深い呼吸できてる？“腹式呼吸チェック” ほか）/3 血管老化の原因は食事？“血管美人”をつくる食事法（医師がすすめる、血管美人のための食事法/ヨガ講師が実践する、血管美人のための食事 ほか）/4 1日5分からOK。
実践『血管美人ヨガワーク』（血管美人のための身体づくり/肩甲骨や胸郭をゆるめるワーク ほか）

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者秦西平(著)出版社BABジャパン発売日2017年01月ISBN9784814200276ページ数180Pキーワード健康 ヨガ しようりんじきこうでこころおつよくして シヨウリンジキコウデココロオツヨクシテ ちん し−ぴん チン シ−ピン9784814200276内容紹介知られざる秘法！少林寺伝メンタル強化術“夢”を実現するには、歯を食いしばる必要はありません。
何があっても動じずに淡々と進み続けられる“心”があればいいのです。
それこそが、少林寺気功が求めて来たものです！中国伝来、今は日本で“健康法”として広く親しまれている気功法は、その源泉である少林寺では、心を強くするトレーニング法として伝えられてきた。
“究極のマインドフルネス”とも言える少林寺気功で、動じない心、そして夢を実現できる力が誰でも手に入る！CONTENTS●序章 心の正体1 心の"具体"2 意識は物質である（心の哲学解釈）3 虚子論…物質概念の拡大（心の科学解釈）4 人体と宇宙の全息律（心と全身と宇宙との関係）●第1章 心を強くするってどういうこと？1 "水"の心2 "怖れ"の本質3 "マインドフルネス"の強さ4 強靭な心5 "動かない"鍛錬は心を鍛える6 落ちるといいコト7 極限状況での人間の心身 〜「百日大閉関」修行を経験して●第2章 心の段階と機能1 6つの"層"2 5つの"面"3 迷い・不安の正体4 過去の後悔、未来の不安5 心と気の関係6 平常心を持つ方法●第3章 気功は心を変える1 脳波の変化2 左右のバランス3 心と体●第4章 心を強くする気功法1 四段功 精神の準備運動2 雑念だらけ、集中できない状態を変える方法 〜止観法門・六妙法門3 三大動功（鶴功三十六式・虎龍双形養生功・羅漢神功）4 少林寺100種類の修練座禅法5 本当に心が強くなるという事●終章 夢・目標を実現するために1 ビジネスで成功するには？2 改めて五行を考える3 夢・目標を実現するための"心の強さ"とは？4 武術と体と心と気功※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 心の正体/第1章 心を強くするってどういうこと？/第2章 心の段階と機能/第3章 気功は心を変える/第4章 心を強くする気功法/終章 夢・目標を実現するために

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者水足一博(著) 太田光信(監修)出版社BABジャパン発売日2021年11月ISBN9784814204274ページ数182Pキーワード健康 ヨガ ぶいどうじゆつしじようさいこうのきこうほうおおた ブイドウジユツシジヨウサイコウノキコウホウオオタ みずたり かずひろ おおた み ミズタリ カズヒロ オオタ ミ9784814204274内容紹介難病治療で驚異の実績を上げる医師も取り入れた武術氣功！最強と呼び声が高い中国武術・意拳の内功と、チベット密教の瞑想が融合し、西洋医学の視点も入った尤氏長寿養生功。
創始者・尤彭熙の夫人・欧陽敏から継承した唯一人、太田光信の神技を公開！水足医師が、達人・太田先生の超常的な氣のパワーを紹介！氣の交流で、相手の身体に触れずにコントロール！数々のテレビ出演で話題となった極意。
CONTENTS●序章 武術と医術の極意を目指す本物を求める「内なる声」／達人たちとの邂逅太田光信先生と尤氏長寿養生功／師父と師母●第1章 触れずにコントロールする空勁武は絶対平和である／武術と医学の接点／武の芸術性願望と行動 ／動のエネルギーと静のエネルギーで心身革命緊張とリラックス ／相反するエネルギーが生むスーパーテクニック変性意識と氣／瞑想と運動●第2章 「躍動」─尤氏長寿養生功の修練法氣功で養う筋肉 ／基礎訓練こそ極意／ワザより身体観て、聴いて、訓練する生涯修行／筋肉を鍛える意味体幹／化勁と聴勁 ／上虚下実という境地／新しい站?功正中線と不動心 ／自重運動／龍の型と虎の型／小能く大を制す●第3章 「静寂」─尤氏長寿養生功の瞑想法自然呼吸と瞑想／瞑想とエネルギー／瞑想の法則と変性意識状態トラウマ修復とゾーン体験／密教の瞑想としての站?功最初の站?功 ／丹田に氣を降ろす座禅●第4章 「武医一如」の氣功法武術は健康長寿の道／武術氣功から医療氣功へ／衆敵空勁氣の補と瀉／正食とは／正体と正想／脳神経と運動神経まずは身体の浄化／武術と瞑想で「自分」と出会う悲しみ、恨み、憎しみに愛を／無常を知り、未来へ●終章 医療氣功が病の身体を癒やす人は肉体とエネルギー体を同時に持って生きている自分の両手で氣を感じてみる視覚で氣を感じてみる（オーラの見方）共感覚で氣を捉えて操作する氣?筋力反射テスト（バイ・ディジタル O?リングテスト）誰もが持っている無限の自然治癒力医療氣功の威力……癌や難病が完治・改善した実例【症例1：大腸癌が再発した50代女性の場合】【症例2：関節リウマチとバセドウ病に悩む50代女性の場合】※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 武術と医術の極意を目指す/第1章 触れずにコントロールする空勁/第2章 「躍動」?尤氏長寿養生功の修練法/第3章 「静寂」?尤氏長寿養生功の瞑想法/第4章 「武医一如」の氣功法/終章 医療氣功が病の身体を癒やす

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者中村尚人(著)出版社BABジャパン発売日2019年02月ISBN9784814201907ページ数193Pキーワード健康 ヨガ たいかんしてまなぶよがのうんどうがくからだ タイカンシテマナブヨガノウンドウガクカラダ なかむら なおと ナカムラ ナオト9784814201907内容紹介前から回すか、横から回すかでこんなに違う!?“運動”として見ないと気づけない、重大なヨガのコツ！脊柱をきれいに、自由に動かすには？ 首を動かす時の負担、可動域は“舌の置き所”によって全然違う!? 肩に負担をかけない、手の着き方は？ 体を痛めないためにも、ヨガの効果を高めるためにも、ぜひとも知っておきたい、“ちょっとしたコツ”をわかりやすく解説！CONTENTSPart1 運動学を体験しよう 〜できるかな1 バランスと着床ポジション2 姿勢と力の伝達3 筋構造と動きの関係4 レバーアームの長さ5 関節可動域とアライメントPart2 動きのコツ 〜体に無理をさせないアーサナの深め方1 首の動かし方のコツ2 床に手を置く時のコツ3 肘、膝の使い方のコツ4 肩に負担のない使い方のコツ5 アーサナを一味変える、肩甲骨のコツ6 脊柱を自由自在に動かすコツ7 股関節の動きのコツ8 足の安定性を高めるコツ9 ナウリのコツ10 ジャーランダラバンダのコツPart3 よくある質問にお答えしますQ1：ハヌマーナーサナは前と後ろのどちらの足を中心に練習したらいいでしょうか？Q2：経典にある「背骨を真っ直ぐにして座る」っていうのは一本の棒のような脊柱という意味でしょうか？Q3：ウディヤーナバンダ（息止めでの内臓の引き上げ）やナウリ（ウディヤーナバンダ中の腹筋マッサージ）は腹筋の働きですか？Q4：どんな人でも練習すればパドマーサナやサマコーナーサナはできるのですか？Q5：ストレッチ後になぜ筋肉痛が起こるのですか？Q6：指導を受ける先生によってアーサナの解説や取り方が違うのはなぜですか？Q7：よくクラスでインストラクターから「無理をしないで」と言われますが、自分で無理をしてるかどうかが分かりません。
Q8：体が固いのですがどうしたら柔らかくなりますか？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 運動学を体験しよう?できるかな（バランスと着床ポジション/姿勢と力の伝達/筋構造と動きの関係 ほか）/2 動きのコツ?体に無理をさせないアーサナの深め方（首の動かし方のコツ/床に手を置く時のコツ/肘、膝の使い方のコツ ほか）/3 よくある質問にお答えします（ハヌマーナーサナは前と後ろのどちらの足を中心に練習したらいいでしょうか？/経典にある「背骨を真っ直ぐにして座る」っていうのは一本の棒のような脊柱という意味でしょうか？/ウディヤーナバンダ（息止めでの内臓の引き上げ）やナウリ（ウディヤーナバンダ中の腹筋マッサージ）は腹筋の働きですか？ ほか）

著者類家俊明(著)出版社BABジャパン発売日2017年03月ISBN9784814200375ページ数204Pキーワード健康 ヨガ にんげんのうりよくおたかめるのうのよが ニンゲンノウリヨクオタカメルノウノヨガ るいけ としあき ルイケ トシアキ9784814200375内容紹介やれば脳力が上がるヨガ！それがラージャヨガ（王のヨガ）!!元来ヨガの指導は、ポーズの形を細かく指示したりしませんでした。
それは、手本を“真似よう”とするだけで効果があるものだからです。
体が固い人ほど効果が出やすいとも言われます。
本書でご紹介するラージャヨガは、“究極のヨガ”として古代インドより尊ばれてきました。
その目的は、単なる身体的な健康法に留まらず、心や脳の性能を向上させる事にあります。
イラストポーズを真似するだけで、誰でも簡単に効果が現れる本です。
CONTENTS●序章 "攻めのヨガ"のススメ コラム：【重要】ヨガは丁寧・スムーズ・無心で行なうこと●第1章これだけ読めばあなたもヨガ通1 古代インドの美容と健康法2 医療ヨガを志向する厚生労働省3 自分の運命を切り開く王のヨガ4 マインドフルネスヨガで進化する人工知能の脅威5 カウンターヨガとは6 体力・活力・脳力強化計画●第2章 脳力復元ヨガ1 さっそく脳力復元ヨガをやってみましょう2 脳力復元ヨガに登場するポーズの解説 コラム：音・振動によって宇宙のパワーを取り込む コラム：排泄の重要性3 脳力復元ヨガのまとめ●第3章 創造脳を復元するヨガ・瞑想1 究極の癒し"メディテーション"2 座法3 初心者レベルのメディテーション4 上級・ヨギレベルのメディテーションを覗いてみよう コラム：クンダリーニヨガって何？ コラム：チャーミングな気のエネルギー・モデルプラスアルファ5 目的別メディテーション●第4章 ムーン・サリュテーション1 体力・活力・脳力強化ムーン・サリュテーション2 ポーズの解説 コラム：神様からのプレゼント3 ムーン・サリュテーションの前のポーズ4 ムーン・サリュテーションの後のポーズ コラム：ヨガのマントラ●第5章 ヨガをデザインするための基礎知識1 歴史から学ぶあなたのヨガ2 ITに通じる現代インドのヨガの目的3 現代インドのヨガのコンセプト4 マインドの柔軟性を活用する5 ヨガの生理6 骨、関節、筋肉などの理解7 排泄機能の健全と気の摂取と頭を良くするカレー8 ノンベジタリアンの悲劇9 糖新生ダイエット法●巻末資料 王のヨガの8支則（Eight limbs of Raja Yoga）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 “攻めのヨガ”のススメ/第1章 これだけ読めばあなたもヨガ通/第2章 脳力復元ヨガ/第3章 創造脳を復元するヨガ・瞑想/第4章 ムーン・サリュテーション/第5章 ヨガをデザインするための基礎知識/巻末資料 王のヨガの8支則（Eight limbs of Raja Yoga）

著者真北斐図(著)出版社BABジャパン発売日2022年09月ISBN9784814204779ページ数233Pキーワード健康 ヨガ さとりえのみちめいそうのすてつぷじゆう サトリエノミチメイソウノステツプジユウ まきた あやと マキタ アヤト9784814204779内容紹介禅の悟りプロセスが描かれた「十牛図」の流れで理解できる！バラエティ豊かな瞑想法を紹介！瞑想をすれば、心身を調えて若さと健康を維持し、潜在能力を開発できる。
しかし本来の目的は“ 本来の自分に目覚める” ことだった。
本書では“ 本来の自分” を探す旅を、完全ガイドする！『誰にも聞けない 太極拳の「なぜ？」』、『太極拳のヒミツ』の著者が、ついに自らの原点、瞑想について書いた！著者の修練エピソードを辿りながら学べる！バラエティ豊かな各種の瞑想法を豊富な写真で解説！CONTENTS（抜粋）●第1章 ブラインド瞑想 〜牛を探す旅に出る〜さあ、瞑想を始めませんか？／瞑想は「メディ」／陰・陽・太極目を閉じることから始めよう●第2章 マントラ瞑想 〜牛の足跡を見つける〜目をつむって「観る」／日常の脳波／瞑想時の脳波／目を閉じると睡魔に襲われる●第3章 「気」のボール瞑想 〜牛を見つける〜魚は水に生かされている／「気」と「丹田」／瞑想で「気」をチャージする上丹田／中丹田／下丹田●第4章 アナパーナ・サチ瞑想 〜牛を捕まえる〜「禅」は瞑想という意味／舟をつなぐ／単純なことが大切見ザル聞カザル言ワザル・セザル？／呼吸法は苦手？呼吸法についての考え方の間違い／アナパーナ・サチ瞑想法●第5章 リンゴの瞑想 〜牛を飼いならす〜無念無想にはなれない／雑念は放っておく／心は否定形が使えない●第6章 無極?と太極? 〜牛に乗り帰路につく〜禅と武術／立って行う瞑想／立つことを学ぶ／站?功実践法●第7章 クンダリーニ瞑想 （初級） 〜家に帰り庭でくつろぐ〜クンダリーニ／笛を吹いてヘビを調教する／クンダリーニ瞑想（初級）実践法●第8章 空の瞑想 〜全てが消え去りゼロになる〜心とは／顕在意識と潜在意識／空の瞑想●第9章 歩行禅 〜再び自然の中に戻る〜禅病とは／クンダリーニの異常／歩行禅／「歩行禅」実践法●第10章 点の瞑想 （ドットゲイジング） 〜「道」を示す人になる〜瞑想の本来の目的／悟りとは／次元上昇／十牛図?その10「入?垂手」 人の世に生きる●第11章 ピニアル瞑想 （クンダリーニ上級） 〜幼い頃は誰もが牛と共にいる〜牛を探す旅とは／成長して失われるもの／古皮質の生命脳／生命脳「泥丸」瞑想前にお勧めの体操「目の体操」／ピニアル瞑想（クンダリーニ上級）●第12章 マニプラ瞑想 〜牛を探し続けるのが人生〜瞑想とは自分を忘れること／マニプラ瞑想●特別編 マントラ瞑想 （上級） 〜探し求める牛はいつもすぐ近くにいる〜人生の意味は自ずと見えてくる／マントラ瞑想の効用マントラ瞑想 上級／兪老師との再会／邪気に敏感／神様との約束※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次ブラインド瞑想?牛を探す旅に出る/マントラ瞑想?牛の足跡を見つける/「気」のボール瞑想?牛を見つける/アナパーナ・サチ瞑想?牛を捕まえる/リンゴの瞑想?牛を飼いならす/無極椿と太極椿?牛に乗り帰路につく/クンダリーニ瞑想（初級）?家に帰り庭でくつろぐ/空の瞑想?全てが消え去りゼロになる/歩行禅?再び自然の中に戻る/点の瞑想（ドットゲイジング）?「道」を示す人になる/ピニアル瞑想（クンダリーニ上級?幼い頃は誰もが牛と共にいる/マニプラ瞑想?牛を探し続けるのが人生/マントラ瞑想（上級）?探し求める牛はいつもすぐ近くにいる

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者成瀬雅春(著)出版社BABジャパン発売日2025年12月ISBN9784814207527ページ数199Pキーワード健康 ヨガ そくほでじつげんするしんたいのせいかい ソクホデジツゲンスルシンタイノセイカイ なるせ まさはる ナルセ マサハル9784814207527内容紹介身体パフォーマンスを上げる！精神エネルギーを上げる！全部“歩く”から！歩きを変えると人生が変わる！ヨーガ行者は知っていた。
“速く歩く”ことには、身体と精神の“正解”がある！ヨーガが導く“歩く瞑想”とは?“速く歩く”を追究する。
これだけで人間力が上がる!?歩くことが合理的にできれば、高度な身体操作も向上する。
心の向かう先も変わってくる。
すべてのベース「歩行」から見えてくるヨーガの深淵な身心法!「歩く」ことが瞑想に適していることはあまり知られていない。
しかし、散歩していると良いアイデアが思い浮かんだりするのは誰もが経験があるはず。
ヨーガ行者にとっても「歩く」ことの追究は重要なテーマであり、優れた行者は1日に160キロも移動するという。
ヨーガは言わば「合理的身体の追究」であり、その根源が「歩く」ことに集約されている。
合理的に歩けなければ必要な移動もかなわないし、当然「瞑想」にもならないのだ。
「歩く」ことが合理的にできる、という事は、スポーツで身体パフォーマンスを上げたい、という方にとっても重要になる。
無駄な力を抜いて、身体を最大稼働させるということの追究は「合理的に歩く」ことができなければ始まらないのだ。
その意味で、身体パフォーマンスを上げたい人にとってヨーガの合理的身体の追究は大きな手がかりとなる。
また、「一生、健全に歩きたい」と願う方も多いだろう。
老齢になってもスタスタと速く歩ける人は、合理的な歩き方が身についているからに他ならない。
歩き方が偏っているばかりに身体をすり減らせてしまっている人は少なくない。
「歩く」という行為は誰でもできることだけに、「癖」も入り込みやすいし、個人差が大きく出るところでもあるのだ。
本書は、ヨーガの第一人者である成瀬氏が、「合理的に歩く」「速く歩く」をテーマに、それを実現するためのヨーガの実例、ヨーガにまつわる逸話、考え方、独自の歩法鍛錬法を盛り込みながら、自然に「自分を高める歩き方」を実現させてくれる一冊。
歩くことが上手くいくと、それで気持ちを向上させる効果がある。
生きることそのもの、と言っても過言でない行為「歩く」をとことん見据えた、かつてなかったHow to本が誕生した。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 速歩は「歩く瞑想」 歩くことでもたらされる精神的効用/第2章 1日160キロ移動するヨーガ行/第3章 ヨーガと身体/第4章 あなたは足で物を掴めるか？ 足指を使うと起こること/第5章 ヨーガが一生続けられる理由 誰もが歳とともに身体と動きが劣化してしまう理由/第6章 合理的な身体運動とは何か？速歩の原則/第7章 人生が活性化する日常生活の基本/第8章 歩く能力を高める/第9章 速歩のススメ/第10章 今後の展望

著者デイヴィッド・ガリーグ(著) 大谷桂子(訳)出版社BABジャパン発売日2024年12月ISBN9784814206544ページ数231Pキーワード健康 ヨガ うごきでかくせいするあしゆたんがよがぷらいまりー ウゴキデカクセイスルアシユタンガヨガプライマリー がり−ぐ でいヴいつど GAR ガリ−グ デイヴイツド GAR9784814206544内容紹介豊富な運動量で宇宙意識へ！創始者の高弟が丁寧に解説。
全世界で人気沸騰のヨガ教本、『ASHTANGA YOGA VINYASA』の日本語版がついに完成！アシュタンガ・ヨガ創始者が伝えた最重要テーマ「ヴィンヤサ（VINYASA）」、すなわち「意識して行う流れるような動き」の全てがわかる画期的な一冊。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 ポーズ（太陽礼拝A/太陽礼拝B）/2 立位のポーズ（パダングスターサナ（足の親指を掴むポーズ）/パダハスターサナ（手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ） ほか）/3 プライマリーシリーズのポーズ（ウティタ・ハスタ・パダングシュターサナ（足の親指を掴んで伸ばすポーズ）/アルダ・バッダ・パドモッターナーサナ（半蓮華座の前屈のポーズ） ほか）/4 フィニッシングポーズ（ウルドゥヴァ・ダヌラーサナ（上向きの弓のポーズ）/サーランバ・サルヴァンガーサナ（支えのある肩立ちのポーズ） ほか）

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者西川眞知子(著)出版社マイナビ出版発売日2011年07月ISBN9784839939182ページ数175Pキーワード健康 ヨガ これいつさつできちんとわかるあーゆるヴえーだ コレイツサツデキチントワカルアーユルヴエーダ にしかわ まちこ ニシカワ マチコ9784839939182内容紹介エネルギーバランスを調えることで自然治癒力を引き出し、心身を浄化する至高のメソッド。
初めてでもわかる、今日から生かせる、マッサージ・ヨーガ・呼吸法・食事法・セルフケアの方法が満載。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次Introduction アーユルヴェーダ的エネルギーチェック/1 アーユルヴェーダの暮らし方/2 アーユルヴェーダ式食生活/3 アーユルヴェーダ式美容法/4 アーユルヴェーダ式マッサージ/5 ヨーガ/6 アーユルヴェーダでセルフケア/7 アーユルヴェーダの知識を深める/巻末付録

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者西林さき(著)出版社マイナビ出版発売日2023年03月ISBN9784839982232ページ数142Pキーワード健康 ヨガ きゆうじゆうびようでみるみるからだがやわらかくなる キユウジユウビヨウデミルミルカラダガヤワラカクナル にしばやし さき ニシバヤシ サキ9784839982232内容紹介チャンネル登録者数20万人越え！人気Youtube「さきヨガちゃんねる」、初の書籍化。
心身の不調や体型の悩み、これらは体がガチガチに固まっていることが原因。
ヨガインストラクター西林さきが、頭の先からつま先まで全身をほぐして、体を柔らかくする方法を伝授します！本書はエクササイズ動画が見られるQRコード付き。
動画でエクササイズのポイントを確認できます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 前屈、開脚、背中そらし…どこまでできる？自分の体の硬さをチェックしてみよう！（なぜ、体が硬くなってしまうのか？/体が硬いと体の不調やボディラインの崩れに繋がる ほか）/2 下半身をほぐしてしなやかにボディに！股関節周りのストレッチ（股関節全体・腸腰筋のストレッチ01 緩める 股関節全体を緩める股関節パタパタ/股関節全体・腸腰筋のストレッチ02 伸ばす 腸腰筋を伸ばす三日月のポーズ ほか）/3 足首をほぐしてむくみ・冷え性を改善！ふくらはぎ・足首のストレッチ（ふくらはぎのストレッチ01 緩める ふくらはぎを緩める正座で4の字ストレッチ/ふくらはぎのストレッチ02 伸ばす ふくらはぎを伸ばすダウンドッグ ほか）/4 疲れやコリをほぐして軽やかに 背中・首のストレッチ（背中のストレッチ01 緩める 背中を緩めるCatポーズ/背中のストレッチ02 伸ばす 前鋸筋を伸ばす前鋸筋ストレッチ ほか）/5 姿勢を改善して体の不調を解消する 肩甲骨周りのストレッチ（肩甲骨周りのストレッチ01 緩める 肩甲骨周りを緩める胸・背中マッサージ/肩甲骨周りのストレッチ02 伸ばす 胸の筋肉を伸ばす大胸筋フロアストレッチ ほか）

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者廣田なお(著)出版社マイナビ出版発売日2021年02月ISBN9784839974176ページ数159Pキーワード健康 ヨガ びきんよがらくしてやせるびぼでいしゆうかん ビキンヨガラクシテヤセルビボデイシユウカン ひろた なお ヒロタ ナオ9784839974176内容紹介「デスクワークばかりで肩や腰が凝り固まっている…」「ぽっこりお腹や太ももの張りなど、体型の崩れが気になる…」「運動は嫌いだし、時間がなくてダイエットが続かない…」「筋トレしても、なかなか綺麗なボディラインにならない…」そんなお悩みの解消におすすめなのが「美筋ヨガ」です！(1)筋膜リリースで凝り固まった筋肉を「ほぐす」(2)深い呼吸と共に行うヨガで体を「伸ばす」(3)簡単な筋トレで気になる箇所を「鍛える」この3ステップで、女性らしい華奢でしなやかなボディラインのまま、必要な筋肉をつけて引き締めることができるプログラムです。
気持ちよく体を伸ばすことで、心身の不調や疲れを解消する効果も！難しいヨガのポーズや、ハードな筋トレではなく、運動が苦手という人でも自分のペースでできるものばかり。
1日10分から始められるので、隙間時間に楽しく続けられます。
全てのプログラムに、廣田なお先生によるレッスン動画がスマホで見られるQRコードが付いています。
ラクして楽しく続けられる「美筋ヨガ」で自分に自信が持てる、理想的な体を目指しましょう！【目次】PART1 美筋ヨガの基礎知識PART2 美筋ヨガ初級編PART3 美筋ヨガ中級編PART4 美筋ヨガ上級編PART5 部位別プログラム・お腹・お尻・太もも・二の腕・背中・首・肩・胸※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 しなやかで動ける身体になる！美筋ヨガの基礎知識（美筋ヨガとは？/美筋ヨガ 3STEP ほか）/2 身体の調子を整える、疲れを解消する 美筋ヨガ初級編（凝り固まりやすい部分をほぐす 筋膜リリース・初級編/縮こまった身体をしっかり伸ばす ヨガ・初級編 ほか）/3 骨盤の歪みを整える、体幹を鍛える 美筋ヨガ中級編（歪みやすい骨盤周りの筋肉をほぐす 筋膜リリース・中級編/股関節やお腹を使って骨盤の歪みを整える ヨガ・中級編 ほか）/4 全身の可動域を広げる！脂肪を燃焼！美筋ヨガ上級編（全身の可動域を広げてダイエット効果アップ 筋膜リリース・上級編/全身のバランスをとりながらボディメイク ヨガ・上級編 ほか）/5 気になるパーツをきれいに引き締める部位別プログラム（ウエストのくびれを作る お腹周り/ヒップアップを目指す お尻 ほか）

著者西川眞知子(著)出版社マイナビ出版発売日2025年07月ISBN9784839988210ページ数301Pキーワード健康 ヨガ よがのぽーずのいみとりろん ヨガノポーズノイミトリロン にしかわ まちこ ニシカワ マチコ9784839988210内容紹介美容やダイエット、健康維持や運動不足解消、自分の心と向き合うため……など、いろいろな理由でヨガをする人が増えています。
ヨガはインドでうまれ、その歴史は5千年ともいわれています。
そんな長い歴史のあるヨガだからこそ、それぞれのポーズ（アーサナ）にはひとつひとつ意味があり、興味深いお話が隠されているのです。
この本では、ヨガのポーズのとりかたや注意点、ポーズの効能などを解説するのはもちろん、それぞれのポーズにまつわる意味と理論も紹介します。
また、ポーズとチャクラとのつながり、アーユルヴェーダとの関係も詳しく解説しているので、それぞれのポーズをより深く理解できます。
ヨガレジェンドたちとのエピソードとともに、ヨガの歴史を楽しく学ぶこともできます。
さらに巻頭には、アーユルヴェーダとの関係、チャクラのこと、インドの聖典のことがひと目でわかるカラーページ付き！ヨガが好きでヨガをもっと深めたいすべてのヨギー、ヨギーニにおすすめの一冊です。
※本書は『ヨガのポーズの意味と理論がわかる本』(2016年小社刊)を加筆修正し、新版化したものです。
第3章「ヨガとアーユルヴェーダの意味と理論」はすべて書き下ろしです。
＜本書の内容＞第1章ヨガのポーズをとる前に第2章ヨガのポーズの意味と理論第3章ヨガとアーユルヴェーダの意味と理論第4章ヨガレジェンドとの思い出※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 ヨガのポーズをとる前に（基本の3つの動きを知ろう/背骨の大切さを意識しよう/3つの「質（ドシーャ）」をヒントにしよう/7つの「チャクラ」をヒントにしよう/ポーズをどう解くかを意識しよう）/第2章 ヨガのポーズの意味と理論（立位のポーズ/座位のポーズ/臥位のポーズ）/第3章 ヨガとアーユルヴェーダの意味と理論（5つのエネルギーとアーユルヴェーダ/五感とアーユルヴェーダ/トリグナとアーユルヴェーダ）/第4章 ヨガレジェンドとの思い出（ヨガレジェンドたちから、ヨガの世界を学ぼう/ヨガレジェンドとの思い出?日本編/ヨガレジェンドとの思い出?海外編）

著者西川眞知子(執筆) ・原案永野あかね(マンガ)出版社マイナビ出版発売日2021年03月ISBN9784839973100ページ数127Pキーワード健康 ヨガ よがのこうかがあつぷするなりきり ヨガノコウカガアツプスルナリキリ にしかわ まちこ ながの あか ニシカワ マチコ ナガノ アカ9784839973100内容紹介あなたの悩みを21の基本ポーズと4つの呼吸法でたちまち解消！ヨガのポーズそのものになりきることで美容と健康、メンタルへの効果がアップ！初心者でもヨガを簡単に理解できて即実践できるようにわかりやすいマンガでポーズを解説。
今やヨガは、スタジオや教室、スポーツクラブやネット動画など、多くの場所で体験・実践できるようになり、美容や健康法として人気があります。
しかもヨガのスタイルは多様性に富み、ダイエット効果を高めるホットヨガ、動きの激しいアシュタンガヨガやパワーヨガ、道具を使うアイアンガーヨガなどの多彩な顔ぶれがそろい、有名なものだけでも20種類以上あります。
ヨガとは「つながる」という意味を持つインド語です。
何につながるかというと、それは揺らがない真の自己です。
ヨガとは、言葉の意味からわかるように、自己とつながるための道なのです。
また、ヨガは身体が柔らかくないと無理、という印象を持つ人が多いようですが、そう思う人はヨガの表面的な部分だけを見ています。
ヨガは身体の硬い人や年齢を重ねた人、そして男性にも門戸は開かれているのです。
新たな自分に出会うためのヒント。
それはヨガのポーズには必ず動物や自然界にあるものの名前が付いているということです。
私たちは、ヨガのポーズを行うだけで、ポーズの持っている潜在的な力とヨガ（つながること）ができます。
「真似る」のでは「なりきる」こと。
これがヨガの効果を飛躍的にアップさせます。
ヨガのポーズを行うときにイメージを心に描くことで身体はそのイメージの通りになっていきます。
例えば「樹のポーズ」は、「私はバランス感覚が悪いから…」と思ってバランスの悪い自分をイメージして恐る恐るやると、やはり思った通りバランスを崩して倒れてしまいます。
しかし、足は根っ子、胴体は幹、手は枝葉、顔は花…と思い描いて樹になりきってしまうと、しっかりと大地に根を張ったポーズになり、堂々とした樹そのものになりきることができます。
そして何事にもめげない自分に出会うことができるのです。
まずはなりたいものに近いポーズから始めてみましょう。
思いを味方にして身体に問いかけるように心の声を大切にしてヨガのポーズに取り組んでみると、プラーナと呼ばれる気が動き出し、身体中に充満し、エネルギーに満ち充実した毎日を送ることができるようになります。
本書では、あなたが持っている素晴らしい才能を発揮させるために「なりきる」ことによってヨガの効果を飛躍的に引き上げるための1冊です。
◯第1章 なりきり基本ポーズ 意味を知れば効果が変わる◯第2章 なりきり呼吸法 座ったままで健康と美しさを手に入れる◯第3章 なりきりチャクラ 自分の身体の中にある神秘の力◯第4章 ヨガとアーユルヴェーダのつながり 深い関係を持つインドの伝統医療と健康法※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 なりきり基本ポーズ?意味を知れば効果が変わる（山のポーズ?「人の目が気になる」動じない自分になる/月のポーズ?「飲みすぎや殺伐としている」潤いとしなやかさを持つ ほか）/第2章 なりきり呼吸法?座ったままで健康と美しさを手に入れる（満腹になりきる呼吸（シータリー呼吸）について/やせ体質になりきる呼吸（アグニ呼吸）について ほか）/第3章 なりきりチャクラ?自分の身体の中にある神秘の力（パワースポットになりきるチャクラ/7つのパワーになりきるイメージ）/第4章 ヨガとアーユルヴェーダのつながり?深い関係を持つインドの伝統医療と健康法（アーユルヴェーダは医療であり科学である/ヨガに足すことでさらに効果がアップ）

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者RIE(監修)出版社マイナビ出版発売日2018年06月ISBN9784839966713ページ数159Pキーワード健康 ヨガ からだがかたいひとのよがほぐし カラダガカタイヒトノヨガホグシ りえ リエ9784839966713内容紹介「体が硬いからヨガがうまくできない」そう思っている人のためのヨガの本です。
まずはヨガのポーズをとってみて、できないポーズからあなたの体の「どこが固いか」をチェック。
チェック結果でわかった体の部位を中心に「ほぐしエクササイズ」を行うことで、あなたの体はどんどんやわらかくなり、ヨガのポーズが上手にとれるようになります！ヨガの入門者はもちろん、ポーズの完成度を高めたい中級者にもおすすめ。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 5つのヨガのポーズで自分の弱点をチェックしよう（5つのヨガのポーズで自分の弱点をチェックしよう/準備編?ヨガを始める前に知っておきたいこと）/2 ほぐしエクササイズをはじめよう（肩まわりをほぐす/背骨をほぐす/股関節をほぐす ほか）/3 ヨガに挑戦してみよう（立位のアーサナ/座位のアーサナ/ねじりのアーサナ ほか）

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者RIE(監修)出版社マイナビ出版発売日2016年09月ISBN9784839959913ページ数95Pキーワード健康 ヨガ はじめてのおうちよがいちにちにじつぷんで ハジメテノオウチヨガイチニチニジツプンデ りえ リエ9784839959913内容紹介おうちでヨガをはじめたい人のための一冊です。
本書は、ポーズの効果やプロセスはもちろん、 大きな写真で、「ききどころ」「ポーズのポイント」「呼吸」がひとめでわかります。
自宅で行うときも、効果的に行うことができます。
本書では、綿本ヨーガスタジオの講師、RIE先生が 6つのプログラムを提案！ 【目的別に選べる6つのプログラム】 Program1 はじめてのおうちヨガプログラム〔目安時間10分〕 Program2 デトックスプログラム〔目安時間25分〕 Program3 からだを引き締める（脂肪燃焼）プログラム〔目安時間20分〕 Program4 骨盤の歪みをとるプログラム〔目安時間20分〕 Program5 心のもやもやを解消するプログラム〔目安時間20分〕 Program6 気持ちよく眠れるプログラム〔目安時間15分〕 そのほか、ウォームアップ＆クールダウンも紹介。
10〜25分でできるプログラムなので、ぜひ日常にとりいれて、 からだとココロが軽くなっていく気持ちよさを味わってください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次さぁ、おうちヨガをはじめよう！/1 はじめてさんのおうちヨガプログラム/2 デトックスプログラム/3 からだを引き締めるプログラム/4 骨盤の歪みをとるプログラム/5 心のもやもやを解消するプログラム/6 気持ちよく眠れるプログラム

著者RIE(監修)出版社マイナビ出版発売日2013年10月ISBN9784839946203ページ数191Pキーワード健康 ヨガ これいつさつできちんとわかるよが コレイツサツデキチントワカルヨガ りえ リエ9784839946203内容紹介94種類のアーサナを紹介。
完成ポーズまでのプロセスをポイントつきで完全網羅！ヨガの歴史や流派も詳しく解説。
自宅ですぐにはじめられる、オリジナルプログラムを9本紹介。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 ヨガの基礎知識（ヨガが支持される5つのワケ/ヨガとは？/ヨガの三大要素（アーサナのこと/呼吸法のこと/瞑想のこと））/2 アーサナガイド（立位のアーサナ/バランスのアーサナ/前屈のアーサナ/リラクゼーションのアーサナ）/3 ヨガを深める（ヨガの歴史/ヨガの基本理念 八支則/ヨガの流派/ヨガで活性化する チャクラ）

著者タリ・プリンスター(著) 藤田真樹子(訳)出版社ガイアブックス発売日2018年12月ISBN9784866540122ページ数302Pキーワード健康 ヨガ よがとがん ヨガトガン ぷりんすた− たり PRINS プリンスタ− タリ PRINS9784866540122内容紹介がんの診断と医師主導の手術および治療に直面する人々にとって、ヨガは自分の身体のコントロールを取り戻し、回復と長期的な健康に積極的な役割を担うための方法を提供してくれる。
ヨガ講師でありがんサバイバーでもある著者が、あらゆる能力段階や、がんの課題に合わせた53種類の伝統的なヨガポーズを紹介し、これらのポーズの動きと呼吸を応用して10種類の一般的な副作用に対処。
様々な段階の治療および回復に合わせた9つのプラクティスシークエンスを提供する。
ヨガが免疫系を強化し、骨密度を取戻し、リンパ浮腫を予防および管理し、不安を解消し、体を解毒し、痛みを和らげ、がんと従来の治療によって損なわれた体を修復する上でいかに役立てられるかを模索する。
サバイバー一人一人に合ったヨガを説明し実践することで、あなたの能力、体力、総合的な健康目標に対処する安全な在宅ヨガプラクティスを構築するためのツールを提供する。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1部 私の経験/第2部 「がんのためのヨガ」の実践（「がんのためのヨガ」方法論/プラクティスの準備/各自のヨガプラクティスの作成とポーズの習得/様々な治療および回復段階に応じたプラクティスの例/一般的な副作用を対象とするポーズ）/第3部 がんおよびヨガの効果の理解（がんとヨガの科学的理解/回復と予防のための科学の適用）

著者サリー・サール(著) キャシー・ミューズ(著) 豊倉省子(訳)出版社ガイアブックス発売日2024年11月ISBN9784866540856ページ数223Pキーワード健康 ヨガ じつせんぴらーていす ジツセンピラーテイス さ−る さり− SEARLE サ−ル サリ− SEARLE9784866540856内容紹介柔軟性と体幹の強さを向上させるための包括的なピラーティスの入門書ピラーティスの基本概念とは、体の中心を軸とし、左右対称に骨や筋肉を自然なアライメント（整列）にし、人間本来の健康でしなやかな体をつくることです。
実践することによって、背中の痛みを解消させ、しつこい関節の悩みに作用し、職業による体への負担やトラブルにも効果的で、体のあらゆる骨と筋肉が本来あるべき場所へ整うことで、スラリとした引き締まった体を手に入れることができます。
さらに自律神経のバランスを整え、人生への活力を最大限に引き出してくれる理想のエクササイズです。
『実践ピラーティス』は、一般的な情報だけでなく、身体への意識を深め、強さ、トーン、姿勢を改善するのに役立つ、的確で集中力のあるエクササイズシステムが含まれています。
ストレッチ、リラクゼーション、ビジュアライゼーション、呼吸法などのアドバイスに加え、ジョーゼフ・ピラーティスのエクササイズ・メソッドの歴史や、ピラーティス・プログラムの基本原則も十分に理解できる最適な入門書です。
ピラーティスの基礎となる原理と手順を、豊富なカラー写真で紹介しています。
無理や負荷のない、バランスの取れたエクササイズにより、初心者へもおすすめの実用ガイドとして、あなたを手厚くサポートします。
約350枚もの写真やイラストを掲載し、ビジュアルからの情報を入れることで、高い集中力を手に入れ、動き方のポイントや次の動作が瞬時にわかり、無理なく進めることができます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 ピラーティスシステム（ジョーゼフ・ピラーティス?その人となりと功績/原理 ほか）/第2章 ピラーティスを始める前に（エクササイズを行う前に/ボディー・チェック ほか）/第3章 心と身体の再教育（アライメント/骨盤底 ほか）/第4章 基本的なエクササイズ（首の筋肉をほぐす/肩の緊張をとりのぞく ほか）/第5章 より高度なエクササイズ（呼吸法の上達/背骨のコントロール力を高める ほか）

著者木村慧心(著)出版社ガイアブックス発売日2020年12月ISBN9784866540450ページ数181Pキーワード健康 ヨガ よーがりようほうまねーじめんとちゆうごくごばんよー ヨーガリヨウホウマネージメントチユウゴクゴバンヨー きむら けいしん キムラ ケイシン9784866540450内容紹介基于??瑜伽的瑜伽?法?准教程瑜伽?法的理?与?践The Yoga Therapy Theory and Practice瑜伽?法Assessment（YTA）和瑜伽?法Instruction（YTI）技法※本書は『ヨーガ療法マネージメント』（ISBN：978-4-86654-031-3）の中国語版です。
ヨーガ療法とは、面接によってクライアントのどこの部分が根本的に壊れているのかを見立てるアセスメントからはじまり、人間の構造論を深く理解し、理想的人間存在へと導くことである。
本書では、これら人間構造論である「タイティリーヤ・ウパニシャッド由来の人間五蔵説」と「カタ・ウパニシャッド由来の人間馬車説」の概要や、ヨーガ療法の歴史と基礎理論についても理解を促し、その指導法と順序について紹介している。
また、人間機能の回復法のいくつかの技法も分かりやすく丁寧に解説している。
心理的機能障害や精神疾患など、患者自身が気づき自らの努力で正しくし修正していく自助努力法を引き出すことが、本書の最大の役割である。
本書によって、ヨーガ療法指導技術がいかに大切であるかがはっきりと認識できる。
また、ウイルス感染とは別種のストレス疾患や生活習慣病に抗生物質は効かず、医療機関を訪れる患者は一向に減らない世の中に、ヨーガ療法がとても役に立つことが本書で確認できる。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者ゲルトルート・ハーシ(著) 桑平幸子(訳)出版社ガイアブックス発売日2021年05月ISBN9784866540504ページ数219Pキーワード健康 ヨガ ふいんがーよがむどらずつとけんこうでしあわせ フインガーヨガムドラズツトケンコウデシアワセ は−し げるとる−と HIRS ハ−シ ゲルトル−ト HIRS9784866540504内容紹介フィンガーヨガといわれるムドラで、心を静める力とプラスの効果が得られるムドラとは手と指で表したヨガのポーズです。
座って、寝ころんで、立って、または歩きながら、いつでもどこでもできます。
この東洋医術の伝統的知識を学んだ著名なスイス人ヨガインストラクター、ゲルトルート・ハーシが、こうした簡単なテクニックを使って、個人の持つエネルギー量を再びみなぎらせて生活の質を向上させる方法を教えてくれます。
神秘的なヒーリングジェスチャーとしてのムドラは、毎日の生活でのストレス、苛立ち、不満を静めることができます。
本書の特徴・これらの簡単なエクササイズを行って病気を予防し、さまざまな体や心の病を癒す手助けをする。
・ムドラを使って精神的な成長を促す。
・呼吸法、アファメーション、ビジュアライゼーション、ハーブ、栄養学、音楽、色彩によってその効果をさらに高める。
本書は、あらゆる瞑想とヨガの実践を高めるために、全身を使うムドラとエクササイズも含まれています。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 ムドラの概念を探求する（ムドラとは何か？/ムドラの起源/ムドラを高める呼吸、ビジュアライゼーション、アファメーション ほか）/第2章 ムドラ（心、体、魂のためのムドラ/スピリチュアル・ムドラ/ハタ・ヨガのムドラ）/第3章 応用編（ムドラ・エクササイズ/自分自身のムドラの作り方/ムドラにできないこと）/付録

著者木村慧心(著)出版社ガイアブックス発売日2020年03月ISBN9784866540313ページ数191Pキーワード健康 ヨガ よーがりようほうまねーじめんとよーがりようほうとす ヨーガリヨウホウマネージメントヨーガリヨウホウトス きむら けいしん キムラ ケイシン9784866540313内容紹介ヨーガ療法とは、面接によってクライアントのどこの部分が根本的に壊れているのかを見立てるアセスメントからはじまり、人間の構造論を深く理解し、理想的人間存在へと導くことである。
本書では、これら人間構造論である「タイティリーヤ・ウパニシャッド由来の人間五蔵説」と「カタ・ウパニシャッド由来の人間馬車説」の概要や、ヨーガ療法の歴史と基礎理論についても理解を促し、その指導法と順序について紹介している。
また、人間機能の回復法のいくつかの技法も分かりやすく丁寧に解説している。
心理的機能障害や精神疾患など、患者自身が気づき自らの努力で正しくし修正していく自助努力法を引き出すことが、本書の最大の役割である。
本書によって、ヨーガ療法指導技術がいかに大切であるかがはっきりと認識できる。
また、ウイルス感染とは別種のストレス疾患や生活習慣病に抗生物質は効かず、医療機関を訪れる患者は一向に減らない世の中に、ヨーガ療法がとても役に立つことが本書で確認できる。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1部 背景理論編 人間構造論と機能論（ヨーガ療法とは何か？/人間構造論と機能論）/第2部 実践技術編 ヨーガ療法アセスメント（YTA）（ヨーガ療法における見立てと指導原理/ヨーガ療法士のための人間の真贋判定法／ヨーガ療法アセスメント（YTA））/第3部 実践技術編 各鞘におけるヨーガ療法アセスメント（YTA）とヨーガ療法インストラクション（YTI）（食物鞘におけるヨーガ療法アセスメント（YTA）とヨーガ療法インストラクション（YTI）/生気鞘におけるヨーガ療法アセスメント（YTA）とヨーガ療法インストラクション（YTI）/意思鞘におけるヨーガ療法アセスメント（YTA）とヨーガ療法インストラクション（YTI）/理智鞘におけるヨーガ療法アセスメント（YTA）とヨーガ療法インストラクション（YTI）?顕在化している知性・感性作用と顕在化している記憶が対象/歓喜鞘におけるヨーガ療法アセスメント（YTA）とヨーガ療法インストラクション（YTI）?歓喜鞘／我執・心素（チッタ）／忘却された記憶）/第4部 まとめ（ヨーガ指導と有害事象）

著者シヴァーナンダ・ヨーガ・ヴェーダーンタ・センター(著) 吉水淳子(訳)出版社ガイアブックス発売日2021年12月ISBN9784866540566ページ数256Pキーワード健康 ヨガ こうふくとおんけいのはたよーがいつつ コウフクトオンケイノハタヨーガイツツ しヴあなんだ／よ−が／ヴえ−だ シヴアナンダ／ヨ−ガ／ヴエ−ダ9784866540566内容紹介ヨーガのプラクティスとライフスタイルの完全ガイドヨーガのベネフィット、ヨーガのプログラム、瞑想の訓練、栄養レシピなど、自宅で完全なるヨーガを体感できる納得の一冊。
今までのヨーガ本と比べてみてください。
きっと手ごたえを感じるはずです。
本書は、ヨーガによるウェルビーイングへの道は5つの正しい原理に基づくとの教えにより、古代インドのヨーギーたちの往々にして複雑な哲学や教えを、分かりやすく、世界のどこに住んでいても日常生活に適合させられるように、シンプルな形にまとめられています。
年齢、体格、職業、階層を問わず、誰もが段階的な指導を通じて、正しい運動、正しい呼吸、正しい食事、正しい瞑想、正しいリラクゼーションを行うことによって、心身の健康の改善、スピリチュアルな側面とのつながり、そしてなによりも、毎日の生活を今以上に豊かに過ごせるよう導いてくれます。
本書の各章では、その鍵となる教えをわかりやすく解説し、私たちの生活のあらゆる側面に調和をもたらす古代からの方法（ヨーガ）を経験できるよう構成されています。
●世界的に知られるシヴァーナンダ・ヨーガ・ヴェーダーンタ・センターの教師らが執筆●古典的アーサナ12種類を習得し、それらの生理学的作用を理解する●経験に応じてプログラム（20分、40分、60分）を選び、実践できる●ヨーガの呼吸とリラクゼーションで元気を回復し、日々のストレスに立ち向かう●健康的な食へのシフトを促し、からだの浄化と強化を助ける栄養豊富な健康増進レシピを30種類以上紹介●写真が多く初心者でもわかりやすい解説●自宅でヨーガを実践し、ヨーガで得られる健康の秘訣を理解する本書は、柔軟で健康な体と充足した心を獲得するための、ライフスタイルの完全ガイドです。
世界屈指の最高指導者による恩恵を受け、幸福と健康を手にいれてみませんか？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者グレゴール・メーレ(著) 伊藤雅之(監修) chama(監修)出版社ガイアブックス発売日2021年03月ISBN9784866540474ページ数215Pキーワード健康 ヨガ あしゆたんがよーがいんたーみでいえーとしりーずしん アシユタンガヨーガインターミデイエートシリーズシン め−れ ぐれご−る MAEHL メ−レ グレゴ−ル MAEHL9784866540474内容紹介実践者も指導者も使えるアシュタンガ・ヨーガのインターミディエート・シリーズに関する初めての実践本。
『アシュタンガ・ヨーガ??実践と探究』『現代人のためのヨーガ・スートラ』の続編であり、インターミディエート・シリーズ27ポーズのすべてを、写真、解剖学に基づく図、そして実用的で有益な囲み記事によって、詳細かつ綿密に解説している。
さらにアシュタンガ・ヨーガの哲学的・宗教的背景も論じ、実践をインド文化史の枠組みでも考察。
前例のない深さの解剖学的説明と、実践の哲学的・神話的伝承に対する着目によって、読者を新たな次元へと導く。
◆ヨーガの3形態??カルマ、バクティ、ジュニャーナ??それぞれの背景と応用◆実践を深めるためにインドの神話と宇宙論を利用する方法◆ヨーガの伝統にとってのサンスクリット語の重要性◆インターミディエート・シリーズのポーズ名の背景にある神話◆背骨、仙腸関節、肩関節、股関節など、インターミディエート・シリーズに不可欠な体の部位の機能と限界◆インターミディエート・シリーズ実践のメリットをすべて享受するための方法※本書は2011年9月刊行『アシュタンガ・ヨーガ インターミディエート・シリーズ』（ISBN：978-4-88282-814-3）のプリント・オン・デマンド版です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1部 ルーツ（ジュニャーナ、バクティ、カルマ?ヨーガの3形態/インド神話と宇宙論で実践を深める/サンスクリット語?ヨーガの神聖な言語 ほか）/第2部 実践（解剖学?体の能力と限界を知る/呼吸器の動きと呼吸/インターミディエート・シリーズのメリット）/第3部 インターミディエート・シリーズのアーサナ（ポーズ）（ウォームアップのポーズ/最初の統合セクション/後屈のシークエンス ほか）

著者武田淳也(著)出版社徳間書店発売日2022年05月ISBN9784198654474ページ数135Pキーワード健康 ヨガ からだとりせつぴらていすのめそつどでうつくしく カラダトリセツピラテイスノメソツドデウツクシク たけだ じゆんや タケダ ジユンヤ9784198654474内容紹介簡単！よくわかる！エクササイズ動画（計50分）!!連携QRコード付き！あなたは体の使い方を間違えていませんか? 日常生活での誤った呼吸、姿勢、動作がスタイルを崩し、体を痛めることに! 私たちが一生使っていく唯一のカラダの「取扱説明書」を手にし、美しいスタイルと痛みや疲れのない体になってください！動き方を変えれば、体がどんどん甦ります！医療・スポーツ医学におけるボディワーク活用の第一人者、整形外科専門医でピラティス教師でもある武田淳也Dr.が、痛みや疲れのない体をつくるメソッドを大公開します！＊エクササイズは本書と連携したネット動画で、誰でも実践できます！＊腰痛、肩こり、猫背、四十肩・五十肩、膝痛、冷え性、O脚・X脚、肥満・メタボ、スポーツ障害、疲労回復、ロコモティブ・シンドロームなど、さまざまな悩みを改善します！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1部 痛み、疲れ知らずの体になる！カラダの正しい使い方を身につけよう（正しい呼吸が体をよみがえらせる/健康も若さも美しさも姿勢から/体を痛めない動作を身につける/集中とリズムで心身の調和を保つ/日常の動作を洗練させる ほか）/第2部 つらい痛み、疲労など体の悩みを解消！目的・症状別カラダ再生エクササイズ（体を痛める不自然な動き方を改める7つのポイント/腰痛を改善、予防するには？/肩こり・猫背を改善、予防する/四十肩・五十肩を改善、予防する/膝痛を改善、予防する ほか）/付録 健康スタイル維持のために

著者石井正則(著)出版社青春出版社発売日2018年01月ISBN9784413112406ページ数170Pキーワード健康 ヨガ やつてわいけないよがただしいやりかたぎやくこうかな ヤツテワイケナイヨガタダシイヤリカタギヤクコウカナ いしい まさのり きみ イシイ マサノリ キミ9784413112406内容紹介ブームを超え定着したヨガ。
急に広がったためか間違ったヨガ常識がまかり通っています。
運動習慣がない人にホットヨガは危険です。
また、夜は体の緊張を緩めるポーズを寝る前にやるべきなのに、「日中ずっと前かがみだったから」と上体反らしをやりすぎると、交感神経が興奮して不眠のもとになりかねません。
体にやさしいイメージのヨガも、一歩間違えると、1）自律神経が乱れる、2）がんばっても健康的な効果が出ない、3）腰や肩など関節を傷める・ケガをするという逆効果になってしまうのです。
といっても、むずかしい決まりがたくさんあるわけではありません。
大きなポイントさえ押さえれば、ヨガは一生の頼もしい相棒になってくれます。
医師でインストラクターの著者が心身の健康、アンチエイジング、運動不足解消など幅広い結果に直結する「正しくカンタンなヨガ」を初公開します（ポーズ監修はスタジオ・ヨギー エグゼクティブ・ディレクターの今津貴美（キミ）氏）。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 そのやり方では自律神経が乱れます/2 そのやり方ではケガします！/3 そのやり方では効果が出ません/4 効果があがるヨガの「考え方」/5 正しいやり方をすると出てくる効果/6 ウォームアップに欠かせない「筋膜ヨガ」/7 太陽礼拝とクールダウン/8 症状別 効果があがるヨガの実践/9 目的別 効果があがるヨガの実践

著者石井正則(著)出版社青春出版社発売日2018年01月ISBN9784413112406ページ数170Pキーワード健康 ヨガ やつてわいけないよがただしいやりかたぎやくこうかな ヤツテワイケナイヨガタダシイヤリカタギヤクコウカナ いしい まさのり きみ イシイ マサノリ キミ9784413112406内容紹介ブームを超え定着したヨガ。
急に広がったためか間違ったヨガ常識がまかり通っています。
運動習慣がない人にホットヨガは危険です。
また、夜は体の緊張を緩めるポーズを寝る前にやるべきなのに、「日中ずっと前かがみだったから」と上体反らしをやりすぎると、交感神経が興奮して不眠のもとになりかねません。
体にやさしいイメージのヨガも、一歩間違えると、1）自律神経が乱れる、2）がんばっても健康的な効果が出ない、3）腰や肩など関節を傷める・ケガをするという逆効果になってしまうのです。
といっても、むずかしい決まりがたくさんあるわけではありません。
大きなポイントさえ押さえれば、ヨガは一生の頼もしい相棒になってくれます。
医師でインストラクターの著者が心身の健康、アンチエイジング、運動不足解消など幅広い結果に直結する「正しくカンタンなヨガ」を初公開します（ポーズ監修はスタジオ・ヨギー エグゼクティブ・ディレクターの今津貴美（キミ）氏）。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 そのやり方では自律神経が乱れます/2 そのやり方ではケガします！/3 そのやり方では効果が出ません/4 効果があがるヨガの「考え方」/5 正しいやり方をすると出てくる効果/6 ウォームアップに欠かせない「筋膜ヨガ」/7 太陽礼拝とクールダウン/8 症状別 効果があがるヨガの実践/9 目的別 効果があがるヨガの実践