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著者ニーマル・ラージ・ギャワリ(著)出版社小学館発売日2023年05月ISBN9784093115377ページ数167Pキーワード健康 ヨガ くろかんじようがきえるにーまるじつぷんめいそうにー クロカンジヨウガキエルニーマルジツプンメイソウニー ぎやわり に−まる．ら−じ G ギヤワリ ニ−マル．ラ−ジ G9784093115377内容紹介ネガティブな感情を抱くのは、人間当たり前 「怒りや不安といった負の感情は、努力して感じるものではありません。
自然と湧いてしまうもの」当たり前なのだから、そう感じたことに罪悪感を抱くのではなく、まずはその自分を受け入れましょう。
ネガティブ・エモーションは、溜めずに洗い流す必要があるのです。
毎日手を洗うように、毎日心を洗う。
磨く。
それが、瞑想です。
人は産まれる前、何もしゃべらず、何もせず、、母の子宮の中で育ちます。
それはまさに瞑想。
最初の段階から瞑想している人間は、それが当たり前。
「瞑想？」なんてハードルを感じる必要はありません。
「瞑想は毎日するもの」。
この本では、現代にアップデートされた著者の瞑想法、「ニーマルメソッド」を通して、「心を整える3分瞑想」「心を洗う10分瞑想」を毎日のルーティンにする、慣れる、ことを目指します。
瞑想が自分にとって当たり前のことになり、黒感情が洗われて白くなったら、どうなる？ポジティブな気持ちで、自分の置かれた状況に感謝できます。
本来の自分の姿が見えてきます。
田中律子さん、MEGUMIさん、四角大輔さん、高橋メアリージュンさんの自己分析も必読です！ 【編集担当からのおすすめ情報】 著者・ニーマル先生は、何を訊いても素晴らしい答えを返してくれます。
どうやったらこんな人ができるんだろう・・・と、不思議に思いましたが、毎朝2時間、ヨガ・呼吸・瞑想のルーティンを欠かさないそうです。
「瞑想には終わりがない」だから、瞑想マスターになってもなお、鍛錬しているのだと。
10分瞑想の先に、まだまだ深い瞑想道が続いています。
私もちょっとずつ、進んでいるところです。
著者のサロン・suwaruのインスタグラムを覗いてみてくださいね。
何より、ニーマル瞑想の入門編とも言えるこの本で、瞑想がもたらすwisdom（知恵、叡智）に触れてみてください。
思いがけず瞑想後に受け取った「達成感」「幸福感」「満足感」に驚き、続けよう！と本気で思いました。
いつでも、どこでも、ひとりで、手ぶらでできる、強力なPLAY TOOLを手に入れた気がします！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次はじめに 瞑想とは本来の自分に戻るためのもの/第1章 なぜ今瞑想なのか/第2章 黒感情とは/第3章 黒感情の解決法?10分瞑想3分瞑想/第4章 教えてニーマル先生！?瞑想Q＆A/第5章 瞑想とニーマルメソッドと私/おわりに ささやかな変化が大きな力へとつながります

一生もののセルフケア サントーシマ　香 大和書房ツキノヨガ サントーシマ　カオリ 発行年月：2019年10月26日 予約締切日：2019年10月25日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784479784821 サントーシマ香（サントーシマカオリ） ヨガ講師（RYT500）／アーユルヴェーダ・セラピスト。
モデルや女優として活動していた慶應義塾大学在学中にヨガと出合い、2002年渡米。
2005年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドのティラック・アーユルヴェーダ大学にて研修を受ける。
2008年に拠点を日本に移し、各地でのワークショップ、テレビやラジオ、外国人ヨガ講師のコーディネイトや通訳、翻訳など幅広い分野で活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　月のヨガで整える（月の満ち欠けとからだのリズム／月のヨガとアーユルヴェーダ　ほか）／2　新月〜上弦の月の頃のヨガ（浄化・月経期はセルフラブ／pose1　仰向けの合せき　ほか）／3　上弦の月〜満月の頃のヨガ（アクティブ・卵胞期は健康のベースを整える／pose1　女神のスクワット　ほか）／4　満月〜下弦の月の頃のヨガ（バランス・黄体期前半は余裕をつくる／pose1　バナナのポーズ　ほか）／5　下弦〜新月の頃のヨガ（リラックス・黄体期後半は徐々にお休みモードへ／pose1　サポートされた橋のポーズ　ほか） ムーンサイクルを整えて代謝を上げる、休む練習をする、足腰を強化する、気分を上げる…調子のいいからだをつくる浄化メソッド。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

津久井 友美 高橋書店ビシセイプログラム　シセイキンヲトトノエテサイコウニウツクシクナル ツクイ トモミ 発行年月：2024年06月27日 予約締切日：2024年06月26日 ページ数：112p サイズ：全集・双書 ISBN：9784471033545 津久井友美（ツクイトモミ） 1967年生まれ。
美姿勢ボディメイクプログラム主宰。
指導歴33年で20万人以上を指導。
ヨガ・ピラティス・ウォーキングスペシャリストなど16の資格を持つ。
46歳のとき、自身の体のラインの崩れを実感。
しかし、姿勢筋にアプローチすることで、年齢を重ねながらも体のラインを取り戻した。
その体験をきっかけに、40代・50代の女性が自分史上最高に美しくなれる『美姿勢ボディメイクプログラム』を開発。
姿勢筋にフォーカスしたこのプログラムで、体の変化を感じる女性が続出している。
40代・50代の女性たちに変化と輝きをもたらし続け、「美しさはいつからでも育むことができる」というメッセージを伝え続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 0　姿勢筋とはー美姿勢になる7つの姿勢筋（なぜ今までうまくいかなかったのか？／美しい体のヒミツは“姿勢筋”だった／7つの姿勢筋で理想の体になる／美姿勢プログラムの3STEP）／1　全身ほぐしーまずは全身の筋肉をほぐす（首まわりをほぐす／立って脱力／エンジェルブレス呼吸法／美脚になるストレッチ／内ももをつまんでほぐす）／2　姿勢筋トレーニングー体が変わる7種のトレーニング（姿勢筋トレーニング1内転筋　SUMOスクワット／姿勢筋トレーニング2臀筋　クロススクワット　ほか）／3　美姿勢ウォーキングー歩き方で美しさをキープ（美姿勢ウォーキングで美しさをキープする／正しい歩き方に近づく3つの準備運動／正しい歩き方／段差があるときの歩き方） キレイの秘密は7つの姿勢筋です。
もうあきらめない。
今日から始める美姿勢人生。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 河野十全 出版社名 真理生活研究所人間社 発売日 1991年09月01日 ISBN 9784870080874

優木まおみ リブレマオビクスセボネカラカラダヲカエルオウチピラティス ユウキマオミ 発行年月：2022年01月31日 予約締切日：2022年01月30日 サイズ：単行本 ISBN：9784799755945 優木まおみ（ユウキマオミ） 1980年佐賀県生まれ。
バラエティー番組、女性誌のモデル、情報番組のコメンテーターを務める。
2013年結婚。
2014年に長女、2017年には次女を出産。
タレント活動をしながら第2子出産後にピラティスのインストラクターの資格を取得。
おうちで簡単に誰でもできるピラティスを軸としたエクササイズ『MAOBICS』を考案し「美しさは身体を愛することから始まる」をモットーに身体美容家としても活躍している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 0　マオビクスで身体が変わる理由（「ゆるめる」「使う」「癖づける」の3ステップで身体は必ず変わる／凝り固まって動かない筋肉をゆるめる“リセット”　ほか）／1　実践！リセット（実践する前に知っておきたいリセットのやり方／お悩み別！リセットマップ　ほか）／2　実践！リバランス（ブリージング／ムーブスパイン　ほか）／3　実践！リマインド（実践する前に知っておきたいリマインドのやり方／4大原則　ほか） 42歳2児の母、優木まおみ流“鍛えない”エクササイズ。
気持ちいいから続けられる。
心と身体が整うマオビクス。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

江頭2：50 自由国民社エガヨガ エガシラニジゴジュップン 発行年月：2013年04月10日 予約締切日：2013年04月09日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784426115555 準備エガヨガ／基本エガヨガ／動物エガヨガ／高度なエガヨガ／連続するエガ／クールダウンエガヨガ／おまけエガヨガ／おとなのエガ／奥義　真夜中のエガ あの伝説の男が、ヨガと運命の出会いを果たすー！数々の鉄板ネタに初出しを加えた怒涛のエガポーズが古代インドの神秘・ヨガのポーズと華麗にコラボ。
生きる伝説・江頭の歴史と真髄が、この一冊でわかる。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

森本和子 アースメディア 星雲社ヨガ ノ シアワセ ニ イキル チエ モリモト,カズコ 発行年月：2015年06月 ページ数：157p サイズ：単行本 ISBN：9784434206139 森本和子（モリモトカズコ） 東京都出身。
現在、KAKOYOGAスタジオ主宰。
ノアスタジオ新宿店・都立大学店、多摩カルチャー、ヴィースタイルスタジオヨガ講師。
インドにて全米ヨガアライアンス200資格取得。
国際ホリスティックセラピー協会認定1級ヨガ講師。
大学卒業後、出版社勤務。
出版社を退職後、執筆活動に入る。
2011年、10月よりヨガ講師の活動を開始（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　夢は叶えるためにある（55歳でヨガインストラクターを目指したわけ／はじめの一歩を踏み出す　ほか）／2　インドで学んだこと（ありのままの自分を受け入れる／不便が不幸せではない　ほか）／3　幸せになる考え方（深い呼吸で心を整えよう／ネガティブな感情も受け入れよう　ほか）／4　人としてやってはいけないこと（人を傷づけてはいけない／嘘をついてはいけない　ほか） 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

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著者ブルース・キング(著) 川名昌代(訳)出版社万来舎発売日2019年04月ISBN9784908493324ページ数126Pキーワード健康 ヨガ るーるおぶざぼーんずRULEOFTHE ルールオブザボーンズRULEOFTHE きんぐ ぶる−す KING B キング ブル−ス KING B9784908493324内容紹介立ち方、歩き方、座り方、日常の体の使い方が見た目を変える。
骨から考えるピラティスの神髄！著者ブルース・キングはピラティス・エルダー（ジョセフとクラーラ・ピラティス夫妻に直接学んだピラティス教師）の一人です。
これは長年ピラティス夫妻のスタジオの隣の部屋に住み、体に良い動き方、健康に良い運動方法を学んだキングが著した唯一のエクササイズの本です。
真面目で几帳面な性格の著者の言葉は飾らずシンプルであり、ピラティスを習ったことのない人々にも分かり易く書かれています。
本書では、キングによる本編に加え、日本ではあまり知られていないブルース・キングについての人物紹介のため、キングの人生の年表と、彼に5年間ピラティスを習った経験を持つもう一人のピラティス・エルダー、メアリー・ボーエンのインタビューを添えました。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 原理/第2章 運動の危険性/第3章 エクササイズ・プログラムのための予備知識/第4章 エクササイズ・プログラム/第5章 立位で脚をまっすぐにする/第6章 足のためのエクササイズ/第7章 バランスの取れた姿勢

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著者成瀬雅春(著)出版社BABジャパン発売日2024年02月ISBN9784814206056ページ数180Pキーワード健康 ヨガ よーがおうぎしよしんたいこきゆうめいそうそしてにん ヨーガオウギシヨシンタイコキユウメイソウソシテニン なるせ まさはる ナルセ マサハル9784814206056内容紹介脱力とは？ 不老不死とは？ヨーガで身体に起こせる事とは？あらゆる疑問がついに解ける！この書籍にて紹介したテクニックで、神レベルになれるかもしれません。
でもそれは、人間の考えた神なのです。
ー成瀬雅春鼓動をコントロールする、極寒でも平気になる、空中浮揚……人間を信じられない領域に高めてくれるヨーガの秘法をこの手に！ヨーガ行者が求める“究極“とは一体何なのか？人間の視点をついに超える奥義、本邦初書籍化！達人の呼吸法、達人の座り方、達人の瞑想法…世界がまるで違って見えるようになる究極の奥義、公開！誰もが手にできるものではなかった“ 奥義” を会得するための重要な手がかりが、この本には満載されています。
CONTENTS●第1章 身体の奥義1 歩けるという感動2 寝たきりを楽しむ3 瞑想に適した座り方4 力を抜く大切さ5 死者のポーズ6 不老不死の奥義7 達人の坐り方8 ひねりのポーズ9 身体の硬い人は有利10 閉眼で見る11 戦いの中で活かす12 大地のエネルギーを吸収する13 足の組み方の意味合い奥義・其の壱1 手のひらのセンサー2 クンダリニー・ムドラー●第2章 呼吸の奥義1 呼吸の奥義は「吐くこと」2 世界記録と奥義3 心臓の鼓動をコントロールする法4 鼓動を早くする5 肛門を引き締める6 停止寸前の鼓動7 鼓動を戻す8 間違った修行9 奥義の入り口10 第4の呼吸11 ツンモのヒント奥義・其の弐1 アーカーシャ・ムドラー2 7つのムドラー3 修行者へのヒント●第3章 瞑想の奥義1 人生に不可欠な瞑想2 整理能力の必要性3 音を聞く4 太陽瞑想法5 光の輪を大きくする6 脳内集中について7 7つのチャクラ8 脳内を上下に移動する9 脳内を左右に移動する10 武術に活かす脳内集中11 意識を働かせる12 すべてを満たす一つの色13 手のひらの表皮を動かす14 意識とイメージの違い15 意識の拡大奥義・其の参1 2年目のヒマラヤ修行2 系観瞑想●第4章 究極の奥義1 瞑想で人間を超える2 アチュターナンダ聖者3 動物の立場に立つ4 動物園の閉園5 食肉牛について6 盆栽について7 意識を拡大する8 4年に一度の内緒話10 瞑想で行く宇宙11 奥義の話※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 身体の奥義（歩けるという感動/寝たきりを楽しむ ほか）/第2章 呼吸の奥義（呼吸の奥義は「吐くこと」/世界記録と奥義 ほか）/第3章 瞑想の奥義（人生に不可欠な瞑想/整理能力の必要性 ほか）/第4章 究極の奥義（瞑想で人間を超える/アチュターナンダ聖者 ほか）

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著者横幕真理(著)出版社クロスメディア・パブリッシング発売日2025年02月ISBN9784295410539ページ数149Pキーワード健康 ヨガ ちよこつとぴらていすいちにちごふんでからだも チヨコツトピラテイスイチニチゴフンデカラダモ よこまく まり ヨコマク マリ9784295410539内容紹介「キレイになる方法」としては食事制限や運動をはじめとしたさまざまなダイエット方法があるが、本書で提示する「5分ピラティス」の最大の特徴は、「体重計に頼らない」ということ、そして「人生が変わる」ということ。
著者の横幕真理氏は、「人生が変わるピラティス・ヨガスクール」を経営し、2024年1月時点で受講生は3,000人超。
自らマンツーマンでヨガ指導するパーソナルレッスンは現在予約1年待ちという人気講師でもある。
これまで3000人の人生を変えてきた横幕氏が、「ピラティスで美しい体型を手に入れて、内面からキレイに・幸せになる方法」を伝授する。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次INTRODUCTION 序章 あなたのキレイを叶える「ちょこっとピラティス」/CHAPTER1 1日5分！基本のちょこピラ・エクササイズ・3選（呼吸編/姿勢編/背骨の柔軟性編）/CHAPTER2 お悩み別！コンプレックスを解消するちょこピラ・25選（おなか編/デコルテ編/胸編 ほか）/FINAL CHAPTER カラダが変わるとココロも人生も変わる（ピラティスの始まりと知られざる歴史/今、ピラティスは一大ムーブメントへ/ムーブメントを超えて「ピラティスで人生をウェルネスに」 ほか）

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著者横幕真理(著)出版社クロスメディア・パブリッシング発売日2025年02月ISBN9784295410539ページ数149Pキーワード健康 ヨガ ちよこつとぴらていすいちにちごふんでからだも チヨコツトピラテイスイチニチゴフンデカラダモ よこまく まり ヨコマク マリ9784295410539内容紹介「キレイになる方法」としては食事制限や運動をはじめとしたさまざまなダイエット方法があるが、本書で提示する「5分ピラティス」の最大の特徴は、「体重計に頼らない」ということ、そして「人生が変わる」ということ。
著者の横幕真理氏は、「人生が変わるピラティス・ヨガスクール」を経営し、2024年1月時点で受講生は3,000人超。
自らマンツーマンでヨガ指導するパーソナルレッスンは現在予約1年待ちという人気講師でもある。
これまで3000人の人生を変えてきた横幕氏が、「ピラティスで美しい体型を手に入れて、内面からキレイに・幸せになる方法」を伝授する。
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目次INTRODUCTION 序章 あなたのキレイを叶える「ちょこっとピラティス」/CHAPTER1 1日5分！基本のちょこピラ・エクササイズ・3選（呼吸編/姿勢編/背骨の柔軟性編）/CHAPTER2 お悩み別！コンプレックスを解消するちょこピラ・25選（おなか編/デコルテ編/胸編 ほか）/FINAL CHAPTER カラダが変わるとココロも人生も変わる（ピラティスの始まりと知られざる歴史/今、ピラティスは一大ムーブメントへ/ムーブメントを超えて「ピラティスで人生をウェルネスに」 ほか）

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著者成瀬雅春(著)出版社BABジャパン発売日2024年02月ISBN9784814206056ページ数180Pキーワード健康 ヨガ よーがおうぎしよしんたいこきゆうめいそうそしてにん ヨーガオウギシヨシンタイコキユウメイソウソシテニン なるせ まさはる ナルセ マサハル9784814206056内容紹介脱力とは？ 不老不死とは？ヨーガで身体に起こせる事とは？あらゆる疑問がついに解ける！この書籍にて紹介したテクニックで、神レベルになれるかもしれません。
でもそれは、人間の考えた神なのです。
ー成瀬雅春鼓動をコントロールする、極寒でも平気になる、空中浮揚……人間を信じられない領域に高めてくれるヨーガの秘法をこの手に！ヨーガ行者が求める“究極“とは一体何なのか？人間の視点をついに超える奥義、本邦初書籍化！達人の呼吸法、達人の座り方、達人の瞑想法…世界がまるで違って見えるようになる究極の奥義、公開！誰もが手にできるものではなかった“ 奥義” を会得するための重要な手がかりが、この本には満載されています。
CONTENTS●第1章 身体の奥義1 歩けるという感動2 寝たきりを楽しむ3 瞑想に適した座り方4 力を抜く大切さ5 死者のポーズ6 不老不死の奥義7 達人の坐り方8 ひねりのポーズ9 身体の硬い人は有利10 閉眼で見る11 戦いの中で活かす12 大地のエネルギーを吸収する13 足の組み方の意味合い奥義・其の壱1 手のひらのセンサー2 クンダリニー・ムドラー●第2章 呼吸の奥義1 呼吸の奥義は「吐くこと」2 世界記録と奥義3 心臓の鼓動をコントロールする法4 鼓動を早くする5 肛門を引き締める6 停止寸前の鼓動7 鼓動を戻す8 間違った修行9 奥義の入り口10 第4の呼吸11 ツンモのヒント奥義・其の弐1 アーカーシャ・ムドラー2 7つのムドラー3 修行者へのヒント●第3章 瞑想の奥義1 人生に不可欠な瞑想2 整理能力の必要性3 音を聞く4 太陽瞑想法5 光の輪を大きくする6 脳内集中について7 7つのチャクラ8 脳内を上下に移動する9 脳内を左右に移動する10 武術に活かす脳内集中11 意識を働かせる12 すべてを満たす一つの色13 手のひらの表皮を動かす14 意識とイメージの違い15 意識の拡大奥義・其の参1 2年目のヒマラヤ修行2 系観瞑想●第4章 究極の奥義1 瞑想で人間を超える2 アチュターナンダ聖者3 動物の立場に立つ4 動物園の閉園5 食肉牛について6 盆栽について7 意識を拡大する8 4年に一度の内緒話10 瞑想で行く宇宙11 奥義の話※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 身体の奥義（歩けるという感動/寝たきりを楽しむ ほか）/第2章 呼吸の奥義（呼吸の奥義は「吐くこと」/世界記録と奥義 ほか）/第3章 瞑想の奥義（人生に不可欠な瞑想/整理能力の必要性 ほか）/第4章 究極の奥義（瞑想で人間を超える/アチュターナンダ聖者 ほか）

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著者ブルース・キング(著) 川名昌代(訳)出版社万来舎発売日2019年04月ISBN9784908493324ページ数126Pキーワード健康 ヨガ るーるおぶざぼーんずRULEOFTHE ルールオブザボーンズRULEOFTHE きんぐ ぶる−す KING B キング ブル−ス KING B9784908493324内容紹介立ち方、歩き方、座り方、日常の体の使い方が見た目を変える。
骨から考えるピラティスの神髄！著者ブルース・キングはピラティス・エルダー（ジョセフとクラーラ・ピラティス夫妻に直接学んだピラティス教師）の一人です。
これは長年ピラティス夫妻のスタジオの隣の部屋に住み、体に良い動き方、健康に良い運動方法を学んだキングが著した唯一のエクササイズの本です。
真面目で几帳面な性格の著者の言葉は飾らずシンプルであり、ピラティスを習ったことのない人々にも分かり易く書かれています。
本書では、キングによる本編に加え、日本ではあまり知られていないブルース・キングについての人物紹介のため、キングの人生の年表と、彼に5年間ピラティスを習った経験を持つもう一人のピラティス・エルダー、メアリー・ボーエンのインタビューを添えました。
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目次第1章 原理/第2章 運動の危険性/第3章 エクササイズ・プログラムのための予備知識/第4章 エクササイズ・プログラム/第5章 立位で脚をまっすぐにする/第6章 足のためのエクササイズ/第7章 バランスの取れた姿勢

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【毎日発送】 商品状態 著者名 河野十全 出版社名 真理生活研究所人間社 発売日 1991年06月01日 ISBN 9784870080867

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著者木村慧心(著)出版社ガイアブックス発売日2020年10月ISBN9784866540412ページ数287Pキーワード健康 ヨガ いんどごせんねんのさいこせらぴーいんど／5000ね インドゴセンネンノサイコセラピーインド／5000ネ きむら けいしん キムラ ケイシン9784866540412内容紹介 インド古来より続くヨーガ行者同士（主に師匠と弟子）間の質疑応答・面談を表す言葉「ダルシャナ」は、現代医学の「カウンセリング」という意味合いも含み、当時から人間が抱える心と体の問題の解決への道しるべでもありました。
科学的な医療法が確立するずっと前、インドでは「病気（の状態）」とは、心と体にある複数の病素（ドーシャ）が影響をし合い、起こるものと考えられてきました。
現代にも通じるこの「心身相関」の考え方は、科学的医療が発達すればするほど顧みられなくなってきています。
普段通りに生活していくだけでも様々なストレスにさらされている世界中の人たちにとって、ストレスが引き金となることが多い心身症疾患が増えてきているのは、大きな問題となっています。
加えて心の乱れから発症する精神科領域の機能的疾患、両疾患はどちらも当人の「心と体のありよう」が複雑に関わり合っている病であり、現代西洋医学だけでは原因の特定や根治、再発の防止は難しいとされています。
現在、両疾患の根治への糸口には、「心理療法（サイコセラピー）」と呼ばれる療法があげられます。
それは「カウンセリング」や「対話」、「トレーニング」などを通して自分自身の考え方や行動などに変容をもたらし、問題の解決に寄与していき人々の精神的健康の回復や保持、増進を図ろうとすることを目的としており他の化学療法とあわせ効果をあげています。
この現代医学から生まれた言葉である「サイコセラピー」を体現する技法が、インドではすでに約五千年も前に生まれており、古代からの大切な智慧として聖典等に書き記され、現在まで連綿と受け継がれています。
そしてその教えこそが本書で紹介しているヨーガ療法・ダルシャナ技法の核となっているのです。
本書は、ヨーガ療法ダルシャナ技法について、その理論の源泉である聖典群からの教え紐解き理解を深めるとともに、実際の症例紹介を交えつつ重要な項目ごとにレベル1から4までと計7つのステップを通してより分かりやすく書かれた実践的なヨーガ療法指導書です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 伝統的ヨーガとヨーガ療法/第2章 ヨーガ療法の見立て（アセスメント）と指導（インストラクション）理論?言語によるヨーガ療法ダルシャナ（YTD）技術とアセスメント法/第3章 ヨーガ療法ダルシャナ（YTD）の指導理論/第4章 ダルシャナ・レベル1?4 Stepsからなる問題理解6P原理と対人支援基本原則（7BP）/第5章 ダルシャナ・レベル2?5 Stepsからなる行動の変容を促すヴェーダ瞑想指導/第6章 ダルシャナ・レベル3?6 Stepsからなる誤認知の修正とヨーガ療法ダルシャナ/第7章 ダルシャナ・レベル4?7 Stepsからなるラージャ・ヨーガによる誤認知と執着の修正とヨーガ療法/まとめ

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著者木村慧心(著)出版社ガイアブックス発売日2020年10月ISBN9784866540412ページ数287Pキーワード健康 ヨガ いんどごせんねんのさいこせらぴーいんど／5000ね インドゴセンネンノサイコセラピーインド／5000ネ きむら けいしん キムラ ケイシン9784866540412内容紹介 インド古来より続くヨーガ行者同士（主に師匠と弟子）間の質疑応答・面談を表す言葉「ダルシャナ」は、現代医学の「カウンセリング」という意味合いも含み、当時から人間が抱える心と体の問題の解決への道しるべでもありました。
科学的な医療法が確立するずっと前、インドでは「病気（の状態）」とは、心と体にある複数の病素（ドーシャ）が影響をし合い、起こるものと考えられてきました。
現代にも通じるこの「心身相関」の考え方は、科学的医療が発達すればするほど顧みられなくなってきています。
普段通りに生活していくだけでも様々なストレスにさらされている世界中の人たちにとって、ストレスが引き金となることが多い心身症疾患が増えてきているのは、大きな問題となっています。
加えて心の乱れから発症する精神科領域の機能的疾患、両疾患はどちらも当人の「心と体のありよう」が複雑に関わり合っている病であり、現代西洋医学だけでは原因の特定や根治、再発の防止は難しいとされています。
現在、両疾患の根治への糸口には、「心理療法（サイコセラピー）」と呼ばれる療法があげられます。
それは「カウンセリング」や「対話」、「トレーニング」などを通して自分自身の考え方や行動などに変容をもたらし、問題の解決に寄与していき人々の精神的健康の回復や保持、増進を図ろうとすることを目的としており他の化学療法とあわせ効果をあげています。
この現代医学から生まれた言葉である「サイコセラピー」を体現する技法が、インドではすでに約五千年も前に生まれており、古代からの大切な智慧として聖典等に書き記され、現在まで連綿と受け継がれています。
そしてその教えこそが本書で紹介しているヨーガ療法・ダルシャナ技法の核となっているのです。
本書は、ヨーガ療法ダルシャナ技法について、その理論の源泉である聖典群からの教え紐解き理解を深めるとともに、実際の症例紹介を交えつつ重要な項目ごとにレベル1から4までと計7つのステップを通してより分かりやすく書かれた実践的なヨーガ療法指導書です。
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目次第1章 伝統的ヨーガとヨーガ療法/第2章 ヨーガ療法の見立て（アセスメント）と指導（インストラクション）理論?言語によるヨーガ療法ダルシャナ（YTD）技術とアセスメント法/第3章 ヨーガ療法ダルシャナ（YTD）の指導理論/第4章 ダルシャナ・レベル1?4 Stepsからなる問題理解6P原理と対人支援基本原則（7BP）/第5章 ダルシャナ・レベル2?5 Stepsからなる行動の変容を促すヴェーダ瞑想指導/第6章 ダルシャナ・レベル3?6 Stepsからなる誤認知の修正とヨーガ療法ダルシャナ/第7章 ダルシャナ・レベル4?7 Stepsからなるラージャ・ヨーガによる誤認知と執着の修正とヨーガ療法/まとめ

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【毎日発送】 商品状態 著者名 葛原黄道 出版社名 たま出版 発売日 1997年11月25日 ISBN 9784884819910

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著者山岡有美(著) 角口美絵(画)出版社草思社発売日2005年08月ISBN9784794214355ページ数189Pキーワード健康 ヨガ しらないうちにえくささいずにちじようどうさで シラナイウチニエクササイズニチジヨウドウサデ やまおか ゆみ かどぐち みえ ヤマオカ ユミ カドグチ ミエ9784794214355内容紹介いつもの動作で身体が変わる！山岡有美さんのピラティス＋ヨガ＋呼吸法、とっておきテクニック。
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目次身体を知って、身体を信じる（もっと身体を動かせば身体は変わる/スポーツジムに通わなくても大丈夫/健康グッズやマシンを買う必要もない/便利な生活をしていると筋力は衰える？ ほか）/日常動作をエクササイズに?実践篇（OL・A子さんの一日/主婦・B子さんの一日/身近な物を使って簡単エクササイズ/いきいきフェイスエクササイズ ほか）

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著者ガンダーリ松本(著)出版社PHPエディターズ・グループ発売日2014年04月ISBN9784569818481ページ数95Pキーワード健康 ヨガ かたくなつたからだおゆるめるなごみの カタクナツタカラダオユルメルナゴミノ がんだ−り まつもと ガンダ−リ マツモト9784569818481スタッフPOPカラダがかたくても、ヨーガ初心者でもラクラクできて、心とカラダをゆるめる効果抜群の「和みのヨーガ」をイラストと音声CDで伝授。
内容紹介「最近疲れ気味で、心もカラダもカチカチ。
簡単にリラックスできるいい方法はないかしら？」「ヨーガで得られる効果には興味があるけれど、続けるにはちょっとハードルが高い」「頑張ってなにかをするよりも、できるだけ『ラク』な方法で心とカラダをゆるめたい！」もし、あなたがこんなふうに思っていたら、この本はきっと役に立ちます。
▼和みのヨーガは、誰にでもできる世界一「ラク」なヨーガです。
カラダのかたい方も、心身の不調を抱えている方もムリなく続けていくことができます。
体に痛みを感じるような難しいポーズをとることも、良い呼吸をしようと一生懸命、頑張る必要もありません。
それなのに、驚くほど簡単に「心とカラダをゆるめる」ことができるのです。
付属CDに収録されているリードを聞きながら行なえば、簡単に実践できます。
和みのヨーガで最高の心とカラダを手に入れましょう。
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目次1章 心とカラダをゆるめば、全てが変わる（ストレスでかたくなっているカラダをゆるめる/和みのヨーガ流、心のゆるめ方とは？/カラダの状態を脳に「お知らせ」する ほか）/2章 和みのヨーガで全身をゆるめる（はじめる前に準備と3つのアドバイス/和みのヨーガをはじめましょう/一人で行うソロワーク ほか）/3章 ゆるんだ心とカラダで、自分らしく生きる（簡単なのに、カラダも心も「早く」変化する/自分の心とカラダは、自分で整えられる/必要な時に行う目的別ワーク ほか）

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著者山岡有美(著) 角口美絵(画)出版社草思社発売日2005年08月ISBN9784794214355ページ数189Pキーワード健康 ヨガ しらないうちにえくささいずにちじようどうさで シラナイウチニエクササイズニチジヨウドウサデ やまおか ゆみ かどぐち みえ ヤマオカ ユミ カドグチ ミエ9784794214355内容紹介いつもの動作で身体が変わる！山岡有美さんのピラティス＋ヨガ＋呼吸法、とっておきテクニック。
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目次身体を知って、身体を信じる（もっと身体を動かせば身体は変わる/スポーツジムに通わなくても大丈夫/健康グッズやマシンを買う必要もない/便利な生活をしていると筋力は衰える？ ほか）/日常動作をエクササイズに?実践篇（OL・A子さんの一日/主婦・B子さんの一日/身近な物を使って簡単エクササイズ/いきいきフェイスエクササイズ ほか）

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著者ガンダーリ松本(著)出版社PHPエディターズ・グループ発売日2014年04月ISBN9784569818481ページ数95Pキーワード健康 ヨガ かたくなつたからだおゆるめるなごみの カタクナツタカラダオユルメルナゴミノ がんだ−り まつもと ガンダ−リ マツモト9784569818481スタッフPOPカラダがかたくても、ヨーガ初心者でもラクラクできて、心とカラダをゆるめる効果抜群の「和みのヨーガ」をイラストと音声CDで伝授。
内容紹介「最近疲れ気味で、心もカラダもカチカチ。
簡単にリラックスできるいい方法はないかしら？」「ヨーガで得られる効果には興味があるけれど、続けるにはちょっとハードルが高い」「頑張ってなにかをするよりも、できるだけ『ラク』な方法で心とカラダをゆるめたい！」もし、あなたがこんなふうに思っていたら、この本はきっと役に立ちます。
▼和みのヨーガは、誰にでもできる世界一「ラク」なヨーガです。
カラダのかたい方も、心身の不調を抱えている方もムリなく続けていくことができます。
体に痛みを感じるような難しいポーズをとることも、良い呼吸をしようと一生懸命、頑張る必要もありません。
それなのに、驚くほど簡単に「心とカラダをゆるめる」ことができるのです。
付属CDに収録されているリードを聞きながら行なえば、簡単に実践できます。
和みのヨーガで最高の心とカラダを手に入れましょう。
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目次1章 心とカラダをゆるめば、全てが変わる（ストレスでかたくなっているカラダをゆるめる/和みのヨーガ流、心のゆるめ方とは？/カラダの状態を脳に「お知らせ」する ほか）/2章 和みのヨーガで全身をゆるめる（はじめる前に準備と3つのアドバイス/和みのヨーガをはじめましょう/一人で行うソロワーク ほか）/3章 ゆるんだ心とカラダで、自分らしく生きる（簡単なのに、カラダも心も「早く」変化する/自分の心とカラダは、自分で整えられる/必要な時に行う目的別ワーク ほか）

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著者天野泰司(著)出版社春秋社発売日2004年12月ISBN9784393713570ページ数133Pキーワード健康 ヨガ きこうにゆうもんからだのしぜんがめ キコウニユウモンカラダノシゼンガメ あまの やすし アマノ ヤスシ9784393713570内容紹介三つのプロセスに沿って、のびのび動き、ゆったり休む。
読んだそばから動きたくなる、効果絶大、不思議な入門書。
これ以上ない深さと簡単さで、頭と心と体をほぐしていきます。
おぼえるやり方もシンプルでごくわずか。
たとえば“あくび”そのものが天然の気功、“笑い”は自然の呼吸法。
自分の患部や不快な症状も、立ちながら、座りながら、眠りながら、全身とともに気持ち良くゆるめ、整えていきます。
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目次第1章 からだの自然（自然はからだの中に/からだの自然と出会う ほか）/第2章 気功とは（気功とは/やさしさ ほか）/第3章 七つのシンプルレッスン（レッスンの準備/ゆるめ、ほぐす ほか）/第4章 生活する（生活の中の自然/出産と育児 ほか）/第5章 教える（教えることは学ぶこと/自然が先生 ほか）

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著者高田佳子(著)出版社春陽堂書店発売日2022年05月ISBN9784394904182ページ数177Pキーワード健康 ヨガ ぼけないためのわらいよが ボケナイタメノワライヨガ たかだ よしこ タカダ ヨシコ9784394904182内容紹介ヨガを通じ、ストレスとじょうずに付き合うコツを覚えて、ボケない脳を作りましょう。
「笑いヨガ」は血流をよくする、笑いの健康体操です。
医療、福祉の現場でさまざまな取り組み方が実践されています。
著者は「日本笑いヨガ協会」の代表。
ヨガ養成講座、リーダー養成を全国各地で実施。
笑いヨガで脳にタップリ酸素を送り、心身とも健康になりましょう。
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著者豆澤慎司(著)出版社セルバ出版発売日2022年11月ISBN9784863677746ページ数231Pキーワード健康 ヨガ ごじつさいからのごくじようよが50さい／から／の／ ゴジツサイカラノゴクジヨウヨガ50サイ／カラ／ノ／ まめざわ しんじ マメザワ シンジ9784863677746内容紹介〇本書の特徴(1)もう迷わないこれだけでOK！ いつでもどこでも気軽にできるパーフェクトヨガ(2)これまでの間違った五大ヨガ実践法、逆に「こうすべきだ！」という五大ヨガ心身活性化法の各々の説明 (3)ヨガのポーズを4パターン（やさしい・基本・ステップアップ・バリエーション）で誰でも自由自在 (4)夢を叶える「秘伝の太陽礼拝」実践により、能力開発して夢を実現させる(5)動画（QR コード読み取り）と連動、“本物のヨガ”の誘導で、より理解を深める 〇さぁ、いつまでも若々しく！ ハッピーなココロで毎日を整えましょう。
一緒に極上ヨガを実践いたしましょう。
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目次第1章 間違った五大ヨガ実践法/第2章 極上ヨガはパーフェクトプログラム/第3章 あなたがすべき「五大ヨガ身心活性化法」は、これ！/第4章 ハッピーなココロにさせるオンリーワンヨガ（基礎編）/第5章 さぁ、あなたも極上の世界へ（実践編）/第6章 夢を叶える誰も知らない秘伝ヨガを教えます！（上級者実践編）

著者あけたひとみ(著)出版社セルバ出版発売日2024年03月ISBN9784863678767ページ数231Pキーワード健康 ヨガ じんせいおかえるほんとうのじぶんお ジンセイオカエルホントウノジブンオ あけた ひとみ アケタ ヒトミ9784863678767内容紹介 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 神/第2章 魂/第3章 霊/第4章 心/第5章 体/第6章 気/第7章 精/第8章 意識/第9章 悟り/第10章 幸体学

著者木寺英史(著)出版社ライトワーカー発売日2021年10月ISBN9784909298140ページ数221Pキーワード健康 ヨガ むげんりよくおかいはつせよしんたいどうさで ムゲンリヨクオカイハツセヨシンタイドウサデ きでら えいし キデラ エイシ9784909298140内容紹介簡単、今すぐできる「身体動作」であなたの人生は激変する！『世界一受けたい授業』（日本テレビ系）に出演経験がある著者が伝授する人生が劇的に好転する究極の開運術動作法・リラックス法・気功法・歩行法・感情コントロール法を総合的に学ぶ「無限力開発法」を豊富なイラストでわかりやすく紹介！「私が提唱する無限力開発法は、まず放鬆功、スワイショウ、站椿功によってリラックスできる身体を整えます。
そして最後は『感情コントロール』によって、そのエネルギーを宇宙に放出します。
そうすると、その振動や波動と同類のものが氣となって引きつけられ、自分の環境に現われます。
この過程を経て、人生が変容していくのです。
つまり無限力開発法を学べば、自分自身で人生の舵をとり、目的や願望を実現することができるのです」「さて、ここでは『歩き方』を取り上げます。
『力感がない』歩き方を習得することで、さらに『氣力』を操作することができるようになります。
『氣』という観点でとらえると、『歩行』は気功法です。
つまり、歩き方を変えると氣力を感じられるようになり、さらに氣力を日常生活やスポーツ・武道に取り入れることができるようになるのです。
私が『歩き方』を追究してきた真意はここにあります」「『無限力開発法』を学んだ方々の感想〇うつの状態に悩まされ、心療内科で薬をもらっていたが、無限力開発の三カ月のトレーニングで薬から解放された。
〇卓球の選手だが、以前は集中できなくて負けることが多く悩んだいたが、常に一定のパフォーマンスが発揮できるようになった。
〇営業の仕事をしているが、営業成績が悪いと収入が減るため、常にその不安に押しつぶされそうだった。
このトレーニングを始めてからは、その不安からも解消されただけでなく、収入も倍増した」（以上、本文より）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 人生の底で出会った「氣」（三〇代の行き詰まり人生/ある医師との出会い/先生の不思議な力/「氣力」を知る/気功法の伝授/人生の好転）/第2章 「無限力開発法」の伝授（「無限力開発法」とは/リラックス法と三つの気功法/「自発動」は氣の発現/氣と感情/合理的身体動作/氣と歩行/願望実現と氣）/第3章 「無限力開発法」の実践（リラックス法/気功法/動作法/歩行法/感情コントロール法）/おわりに

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著者鈴木まり(著)出版社駒草出版株式会社ダンク出版事業部発売日2018年10月ISBN9784909646071ページ数183Pキーワード健康 ヨガ しじゆうはつてよがよんじゆうはつてよが48て／よが シジユウハツテヨガヨンジユウハツテヨガ48テ／ヨガ すずき まり スズキ マリ9784909646071内容紹介春画で見たあのポーズ、ヨガで試してみたら、凄かった!!全身ポカポカ、リバウンドなし女性ホルモン増えたついで、10キロ痩せた。
＊体重56キロ→46キロ、エストロゲン値55→194.9（著者測定）代謝向上 妊活成功 寝起きスッキリ28歳頃をピークに、女性ホルモンは低下の一途。
太りやすくなったり、むくみ、肩こり、冷え、イライラなど様々な症状が出てきます。
この「48手ヨガ」＊を行うと、ストレス・加齢で低下したホルモン分泌が活性化するため、肌ツヤがよくなり、生理不順や生理前のイライラの緩和、痩せやすい体質になっていきます。
合わせて、脚力を中心に体力が向上し、疲れにくいカラダを実感できます。
ひとりで寝ながらできるマル秘エクササイズ、その驚きの効果を体感してください。
まずは月に2回、1日10分からでOKです。
体験者の驚きの声、続々!!●生理前のイライラがなくなって生理痛が楽になった（28歳女性）●卵子の状態が良くなって、妊活に成功した（35歳女性）●たった1回のエクササイズでヒップラインが上がった（40歳女性）●階段の上り下りが疲れにくくなった。
（52歳女性）●パートナーとのセックスの回数が増えた（38歳女性）＊「48手ヨガ」とは……近年の春画ブームで注目を集めた「大江戸四十八手」。
そのアクロバティックかつセクシーな女性のポーズをもとに開発されたのが「48手ヨガ」です。
股関節周りのストレッチやしゃがむポージングは、下半身全体の筋肉を強化し、全身の血液のポンプ作用を高め、血巡りがアップ。
そして、女性ホルモンの源である子宮力も高まります。
全身の巡りが良くなることで平熱も上がり、自己免疫力も高まります。
*本を開いたままエクササイズしていただけるように、「パカッと開きやすい」製本にしています。
背表紙がない仕様となり、製本のミスではありませんのでご安心ください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 ストレス・加齢に負けないカラダをつくる（生理痛は「当たり前なもの」ではありません/ホルモン治療で10キロ太った、私の超絶体験 ほか）/第1章 “48手ヨガ”でカラダに何が起こるのか（48手ヨガで代謝スイッチ、オン！/卵子の形が綺麗な真ん丸に！ ほか）/第2章 実践！48手ヨガ 江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法（寝ながらできるホルモン活性術/体力活性しゃがみ術 ほか）/第3章 1日約10分でOK！“効果別”48手ヨガプログラム（膣が締まる/桃尻効果 ほか）

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帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者MARIE(文)出版社K＆M企画室発売日2021年03月ISBN9784909950031ページ数47Pキーワード健康 ヨガ せかいいちのんびりなよがのえほん セカイイチノンビリナヨガノエホン まりえ マリエ9784909950031内容紹介骨盤調整を軸としたスリムで元気な体づくりに定評があるヨガインストラクターMARIEが、日常の中でヨガを楽しんで欲しいという思いから、自らの絵と文で綴った絵本風解説本です。
小ぶりの上製本でシンプルな構成ですが、初心者やこれからヨガを始めようと思っている人、オンラインレッスンやおうちヨガをやりたい人のハンドブックとして便利な一冊。
掲載のPre-YOGA運動6種類、基本的なヨガのポーズ22種類を習得すれば、毎日コツコツ続けることにより血流が改善でき、体がしなやかになります。
肩こり解消はもちろん、内臓の働きや関節の動きが良くなることも期待できるヨガ。
いつでもどこでも思いついた時に取り入れて、健やかな毎日を過ごして欲しいという著者のメッセージを受け取って！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

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著者山内宥厳(著)出版社五月書房新社発売日2024年05月ISBN9784909542601ページ数183Pキーワード健康 ヨガ ふたりよーがらつけんほう2り／よーが／らつけんほう フタリヨーガラツケンホウ2リ／ヨーガ／ラツケンホウ やまのうち ゆうげん ヤマノウチ ユウゲン9784909542601内容紹介夫婦で、恋人と、親子で、友人と・・・いろんな人たちと楽しめる！二人でヨガを始めよう！楽健法とは、互いに足で踏みあって、循環を良くする健康法。
夫婦や親子、仲間と楽しくできるスキンシップの健康法。
方法は簡易だが、たいへん奥深い世界観を有し、抜群の効果の得られる画期的な健康法として、世界に広まり、マスコミにもたびたび取り上げられている。
当書は、「楽健法経」全文掲載、経文に沿った急所の解説、さらには全国から寄せられた「体験談」、6カ国語の楽健法経の翻訳も収載。
初心者も上級者も必携のです。
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帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者高橋由紀(著)出版社サンマーク出版発売日2018年04月ISBN9784763136527ページ数159Pキーワード健康 ヨガ こつばんちようせいよがきもちいいからだに コツバンチヨウセイヨガキモチイイカラダニ たかはし ゆき タカハシ ユキ9784763136527内容紹介骨盤の僅かな変化が、体を大きく変える。
5分から始められるシンプルおうちヨガ。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 うまくいかない人の体には「癒着」がある（いつまでも体が変わらない人は「癒着」の疑いあり/「筋膜癒着」ができると体形や姿勢がくずれだす ほか）/2 頑固な癒着もゆるむ「癒着ほぐし」のすごい力（触れて「癒着」を実感…1 押して痛むところは癒着の疑いあり/触れて「癒着」を実感…2 ひざ裏を押すと痛むのは骨盤内癒着の証し ほか）/3 さあ骨盤調整ヨガを始めよう！?基本のメソッド（「癒着ほぐし」→「ポーズ」でどんな体も変える。
それが、骨盤調整ヨガ/ポーズの成果を左右する「坐骨で座る」とは ほか）/4 不調がすっきりする骨盤調整ヨガ（骨盤調整ヨガ不調すっきりプランニング/劇的にゆがみをリセットする「押す」の進化系ブロックワーク）/appendix スペシャルシークエンス もっと効果を高めたいあなたに（朝ヨガスペシャル スワンダイブ・サンサルテーション/夜ヨガスペシャル 全身調整）

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著者高橋由紀(著)出版社サンマーク出版発売日2018年04月ISBN9784763136527ページ数159Pキーワード健康 ヨガ こつばんちようせいよがきもちいいからだに コツバンチヨウセイヨガキモチイイカラダニ たかはし ゆき タカハシ ユキ9784763136527内容紹介骨盤の僅かな変化が、体を大きく変える。
5分から始められるシンプルおうちヨガ。
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目次1 うまくいかない人の体には「癒着」がある（いつまでも体が変わらない人は「癒着」の疑いあり/「筋膜癒着」ができると体形や姿勢がくずれだす ほか）/2 頑固な癒着もゆるむ「癒着ほぐし」のすごい力（触れて「癒着」を実感…1 押して痛むところは癒着の疑いあり/触れて「癒着」を実感…2 ひざ裏を押すと痛むのは骨盤内癒着の証し ほか）/3 さあ骨盤調整ヨガを始めよう！?基本のメソッド（「癒着ほぐし」→「ポーズ」でどんな体も変える。
それが、骨盤調整ヨガ/ポーズの成果を左右する「坐骨で座る」とは ほか）/4 不調がすっきりする骨盤調整ヨガ（骨盤調整ヨガ不調すっきりプランニング/劇的にゆがみをリセットする「押す」の進化系ブロックワーク）/appendix スペシャルシークエンス もっと効果を高めたいあなたに（朝ヨガスペシャル スワンダイブ・サンサルテーション/夜ヨガスペシャル 全身調整）