＜p＞われわれの体や脳は、毎日の生活の中で想像以上のストレスを受けている。
そのストレスが原因で血液循環が悪化し、どんどん全身が凝り固まり、こわばった状態になってしまう。
そしてそのこわばりが、肩こり、むくみ、便秘、うつなどの体や心の不調の原因となる。
著者である高岡英夫氏が開発した「ゆる体操」は、こうした体のこわばりを取り除き、つねに気持ちよくゆるんだ状態に近づけるための健康法である。
本書では、とくに1週間という短期間でその症状が解消するようなプログラムを組み、イラストで分かりやすく紹介している。
ここにある12のゆる体操は、数ある「ゆる体操」のなかでも特に効果の高いものをピックアップしたもの。
初心者でも自宅でひとりで気軽に簡単に行えるものばかりである。
テレビ・雑誌などで紹介されいま話題。
ダイエット・シェイプアップ効果そして美容効果もある「ゆる体操」で、健康でいきいきした毎日をあなたのものに！ 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞10万人の心の病を診てきた医師が教える。
毎日を楽しく自分に自信をもって過ごす人生120歳時代を迎えている今、心と体が健康でいることが財産になってきている。
120歳まで生きるとなると、お金と健康と認知症予防は、特に心配事の重要な課題である。
誰に相談して良いのか、「プライベートな問題」なので悩んでしまう。
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＜p＞「ちょっと食べただけで胃が重い」「胃がムカムカして朝ご飯が食べられない」......それは立派な胃弱です！　日本人の2人に1人が抱えていると言われている胃の不調＝「胃弱」。
　テレビでおなじみの名医・池谷敏郎が、胃弱の原因を詳しく解説しながら、胃にいい生活習慣、市販薬の上手な使い方など、胃の不調を改善するためのさまざまな方法を紹介。
　人気グルメエッセイコミック『胃弱メシ』描き下ろし漫画、特別コラボ対談&管理栄養士監修「胃に優しい食べ物ミニ辞典」も収録。
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＜p＞病気をしないで楽しく老いる。
漢方医の丁先生と南さんはともに七十歳。
十年来の主治医と患者が明るく語り合う健康のこと、人生のこと。
爆笑漢方対談。
「病は気から」。
無理せず楽しく物事を考えて、病気が嫌がる生き方をしよう。
ともに古希を迎えた日本の漢方の第一人者・丁先生と人気イラストレーター南伸坊さん。
十年来の「主治医と患者」が、健康のこと、世の中のこと、人生について明るく語り合う。
漢方における人間の3つのタイプ「実証」「虚証」「中庸」。
これまで世の中は、アグレッシブで無理をしがちな「実証」タイプをもてはやしてきたが、そろそろ変わっていいんじゃないか。
漢方の第一人者による「中庸」に生きる秘訣とは。
中国を発祥に日本歴史の中で独自に発展してきた漢方医学。
さまざまな漢方の話とともに日本人の来し方行く末を考える爆笑対談。
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＜p＞必要なのは、ガンをはじめ様々な病気にならない体「高波動の体」を作ること。
高波動の体になると、血液がサラサラで体の芯から発熱出来、疲れ知らずで、短時間睡眠でバリバリ働け、20代の頃の体重に戻ることができます。
高波動の体を作るにはジュースとフルーツが最適。
スムージーではダメです。
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＜p＞YouTubeチャンネル登録者数68万人超え！＜br /＞ 腰の曲がったおばあちゃんからモデルや芸能人、＜br /＞ アスリートまで老若男女幅広く施術してきた、＜br /＞ 日本一影響力を持つ整体師がたどり着いた、＜br /＞ 全世代に効く究極に簡単なダイエット法を大公開！＜/p＞ ＜p＞痩せる邪魔をしていたのは「足首」のゆがみだった＜br /＞ ＝毎日、片足30秒ずつ揺らすだけで、みるみる全身ほっそりが叶う！＜br /＞ 足首はあらゆる動作の土台。
足首揺らしでゆがみを整えることで、＜br /＞ 全身の血流が改善され、代謝アップ、以下のような変化が現れます。
＜/p＞ ＜p＞・足首揺らし「初回の変化」→体の軽さを実感　動かしやすくなる＜/p＞ ＜p＞・足首揺らし「2週間後の変化」→痩せる第一歩　姿勢が良くなる＜/p＞ ＜p＞・足首揺らし「1カ月後の変化」→お尻からウエストがキュッと引き締まる＜/p＞ ＜p＞・足首揺らし「2カ月後の変化」→むくみがとれて全身ほっそりが叶う＜/p＞ ＜p＞また、基本の足首揺らしダイエットに加えて、不調軽減や集中力アップ、＜br /＞ 若返りなどうれしいメリットも続々。
＜br /＞ 「＋αの願望別プログラム」や「整体師の痩せる健康習慣」など、見どころ満載の一冊。
＜/p＞ ＜p＞数々のダイエットで失敗してきた方にこそ試してもらいたい、＜br /＞ 朝・昼・晩いつでもできるから無理なく続けられる自力整体ダイエット。
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＜p＞疲労、肩こり、肌荒れ、イライラなどのちょっとした不調は誰にでもあります。
本書は、体を温めることによって不調を改善するための健康書です。
監修者は冷えとりの第一人者、東京有明医療大学教授の川嶋朗氏（『心もからだも「冷え」が万病のもと』（集英社新書）の著者）。
熱中症が増えた理由や体の冷えと心の病気の関連性、また不調を改善するために、簡単にできる温活術をマンガ・イラスト・図解でわかりやすく紹介しています。
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＜p＞コロナに負けない心と体の整え方。
「うつ病と心身症」を引き起こさないために私たちが今すぐすべきこと。
一日に楽しいと思える時間を過ごそう。
一日に嬉しいと感じる時間を味わおう。
一日でほっとする時間を持とう。
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＜p＞ねこ背は、伸ばさない！＜br /＞ 「縮める」のが正解!!＜/p＞ ＜p＞《TV番組出演で大反響！》＜/p＞ ＜p＞ラグビー日本代表選手を救った、＜br /＞ アスレチックトレーナー＜br /＞ 佐藤義人が教える＜br /＞ 逆転の発想のメソッドが1冊に！＜/p＞ ＜p＞ねこ背というと、＜br /＞ 「胸を張って背筋を伸ばしなさい」＜br /＞ と言われがちですが、＜br /＞ むしろ縮める意識が必要と佐藤氏。
＜/p＞ ＜p＞荷物を持ったり、スマホを見たり＜br /＞ 日頃、前屈みの姿勢が基本である＜br /＞ 私たち人間の体は、＜br /＞ 普段使われにくい＜br /＞ 背中の筋肉を”しつける”ことが＜br /＞ 姿勢づくりで最も大切なのです。
＜/p＞ ＜p＞「魔法のねこ背ストレッチ」は＜br /＞ ほぼ2ステップで、＜br /＞ 1セットたったの1分。
＜/p＞ ＜p＞硬くなった＜br /＞ 体の前身をほぐしたあとに、＜br /＞ 背中を縮めるだけ。
＜/p＞ ＜p＞自宅で簡単に実践でき、＜br /＞ 一度に複数の筋肉に効く＜br /＞ 12の効率的なストレッチを＜br /＞ 紹介しています。
＜/p＞ ＜p＞ねこ背が解消されれば、＜br /＞ 首や肩のこり、＜br /＞ 腰やひざの痛みも改善！＜/p＞ ＜p＞さらに、取れない疲労感や＜br /＞ 自律神経の乱れとも無縁の体に。
＜/p＞ ＜p＞姿勢の悪さ、ねこ背の悩みと、＜br /＞ このまま一生付き合い続けますか…？＜/p＞ ＜p＞本書で紹介するストレッチで、＜br /＞ 本来あるべき姿勢を＜br /＞ 手に入れましょう！＜/p＞ ＜p＞本書はこんな人におすすめ！＜br /＞ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＜br /＞ ●家事や仕事で体ガチガチ…＜br /＞ ●長年の腰痛 or肩こり持ち＜br /＞ ●PCやスマホ操作が多い人＜br /＞ ●体の硬さに自信あり！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞2023年6月1日より大手電力会社7社が一斉に値上げをしました。
＜br /＞ 本誌では、度重なる値上げはなぜ起こっているのか、将来的に電気代はどうなっていくのかの最新動向を解説します。
＜br /＞ そして、家庭において電力を消費しやすいものは何なのかを明らかにし、エアコン、冷蔵庫、キッチン家電、照明器具などの電力をとことん抑える節約術を紹介するほか、注意が必要な待機電力や省エネ家電の買い替え方、電力会社・電気料金プランの乗り換え方まで、徹底的に節約を追及します。
＜br /＞ また、複雑な電気料金の構造をわかりやすく解説するほか、太陽光発電を導入した場合の料金シミュレーションまでを展開。
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＜p＞ふだん、何気なく食している「トマト」と「たまねぎ」。
実は、トマトもたまねぎもとても優れものの野菜で、糖尿病、高血圧など、気になる生活習慣病予防から、便秘、冷え性、物忘れまでを解消してくれます。
さらに、トマトとたまねぎを食べ合わせると、栄養効果は3倍、おいしさは10倍に！　しかし、それぞれがもつ栄養素を活かす食べ方や調理法をしないと、せっかくの栄養素をフイにすることも……。
本書では、そんなトマト＆たまねぎの栄養成分と健康効果、そして栄養成分を最大限に発揮する調理法を、食べ合わせの提唱者である著者が詳しく解説します。
また、トマトとたまねぎの最強タッグにプラス1品でかんたん＆おいしい健康レシピも紹介！　おいしく食べて、もっと若々しく健康になりましょう。
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＜p＞人生100年時代の健康寿命を延ばすために必要不可欠な“自力で歩く力”を養う実用書。
これまで3万人以上に“歩ける体づくり”を指導してきた著者が、おしりの筋肉と同様にその重要性を強調する「足裏」に焦点を当て、歩く力を高めるためのエクササイズを紹介！　足には人体の約1/4の骨が集中し、さまざまな筋肉や関節が存在することから“精密機械”と呼ばれるほど複雑な構造を持っています。
こうした仕組みも解き明かしながら、足の痛みやふらつきなどの不調を遠ざけるためのエクササイズも解説しています。
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＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
＜br /＞ ※本ムックはカラーページを含みます。
お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
＜/p＞ ＜p＞本田明子さんの＜br /＞ さあ、なに食べよう。
＜/p＞ ＜p＞また食べたくなる味。
＜br /＞ ポークジンジャー／エビチリ炒め／究極の焼き鮭／究極の塩ぶり／いなり寿司／お歯黒胡麻和え＜br /＞ 失敗知らずのだし巻き卵／さつま芋のゴチソウ精進揚げ／卯の花／カレーうどん＜/p＞ ＜p＞意外に簡単、魚のおかず。
＜br /＞ 焼き鯖南蛮／いわしの梅煮／ぶりの照り焼き風／鯖の煮つけ／白身魚フライとタルタルソース＜/p＞ ＜p＞肉のおいしさを存分に。
その1＜br /＞ 和風ポークソテー／正調生姜焼き／和風ポークソテー／トンカツ／照り焼きチキン＜br /＞ 鶏手羽元と手羽先のフライドチキン／チキンカツ／煮込みハンバーグ／卵スープ＜/p＞ ＜p＞みんなが集まったときに。
＜br /＞ 海苔巻き／ちらし寿司／潮汁／焼き餃子／フライパンローストビーフ＜/p＞ ＜p＞なぜか幸せ、おうち中華。
＜br /＞ 基本の焼売／卵だけチャーハン／黒酢酢豚／中国粥／油淋鶏／ねぎだけ水餃子＜/p＞ ＜p＞肉のおいしさを存分に。
その2＜br /＞ 肉うどん／時雨煮／カレー肉じゃが／おばあちゃんの卵そぼろと鶏そぼろ＜br /＞ 肉豆腐／きじ汁／肉料理のつけ合わせ、自由自在。
＜/p＞ ＜p＞丼は偉大です!＜br /＞ 天丼／正調玉子丼／明治生まれのかつ丼／卵とじかつ丼／味噌かつ丼／親子丼／他人丼＜br /＞ 狐丼／江戸っ子丼／衣笠丼／木の葉丼／ルーローハン／四川風鰤丼＜br /＞ 丼もののだしは、少し雑味があるほうがおいしく仕上がります。
＜/p＞ ＜p＞たまには手作りスープ。
＜br /＞ コーンスープ／ミネストローネ／さつま芋のポタージュ／芋皮きんぴら＜/p＞ ＜p＞懐かしさを覚える味。
＜br /＞ 喫茶店風ナポリタン／昔ながらのタマゴサンド／アメリカントーストサンド／ハムサンド＜br /＞ 昔風たらこスパゲティ／たらこパスタ／ソース焼きそば＜br /＞ 「まあまあおいしい」を、「すごくおいしい！」にするために。
＜/p＞ ＜p＞おつまみ、軽食に。
＜br /＞ そら豆の卵炒め／サモサ＜/p＞ ＜p＞ちいさなおかず＜br /＞ 実山椒／葉っぱたちの胡麻おかか／皮たちの塩きんぴら＜br /＞ 海苔の佃煮／昆布の佃煮／ちりめんじゃこの佃煮＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞毎晩、きちんと眠れていますか？＜br /＞ 朝、気持ちよく起きられますか？＜/p＞ ＜p＞いま、日本人の5人に1人が不眠に悩んでいるといわれます。
寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝の目覚めがつらい……。
不眠のタイプは人それぞれ。
仕事や勉強、夜型の生活、不安やストレス、寝室環境の問題……。
その原因もさまざまです。
＜/p＞ ＜p＞不眠のタイプと原因がわかれば、その解決法も見えてきます。
ちょっとした工夫や気の持ちようで改善されることも。
＜br /＞ 睡眠薬だって、正しく服用すれば怖いことはなにもありません。
＜/p＞ ＜p＞大切なのは「睡眠時間」ではなく、睡眠の「質」。
＜br /＞ 本書を読めば、あなたにぴったりの快眠法が、きっと見つかります。
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著者：福原 義春, 森岡 まさ子出版社：求龍堂サイズ：単行本ISBN-10：4763097288ISBN-13：9784763097286■こちらの商品もオススメです ● 至福の時は「オペラ人」 福原義春サクセスフルエイジング対談 / 福原 義春, 佐藤 しのぶ / 求龍堂 [単行本] ● 変化の時代と人間の力 福原義春講演集 / 福原 義春 / ウェッジ [文庫] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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/ ジュード・カリヴァン, 三浦英樹 / アスペクト [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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/ ジュード・カリヴァン, 三浦英樹 / アスペクト [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：内藤 誼人出版社：日本文芸社サイズ：単行本ISBN-10：4537255447ISBN-13：9784537255447■通常24時間以内に出荷可能です。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 つばき紀子 出版社名 アルマット 発売日 2013年06月 ISBN 9784877316822

著者：菊地 信一出版社：ベストブックサイズ：単行本ISBN-10：4831491640ISBN-13：9784831491640■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：菊地 信一出版社：ベストブックサイズ：単行本ISBN-10：4831491640ISBN-13：9784831491640■通常24時間以内に出荷可能です。
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