＜p＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜/p＞ ＜p＞「太っているのはカラダに悪い」「やせた方が健康によい」というのは、世間一般の固定観念的な健康常識になっています。
ほかにも「肉食や脂っこいものは、カラダに悪いので減らした方がいい」「コレステロール値や血圧は低いほどよい」「粗食の方がカラダにいい」など、多くの人が信じている健康法や健康常識。
超高齢化がすすみ、がんが死亡原因1位の日本。
はたしてこれまでの健康法は通用するのか、老年精神医学に詳しい和田秀樹が詳しく解説。
＜br /＞ 世間一般で信じられている健康法、健康常識のすべてが、本当にカラダのためによく、長生きできるものなのか。
答えはNO！です。
その思い違いをひとつひとつ検証し、「健康で若々しく、長生きできるための健康法」を提案します。
＜br /＞ ●ダイエットには脂肪はできるだけとらない方が効果的。
⇒脂肪はカラダに必要な栄養素。
「油抜き」はアンチ・エイジングに逆行。
●コレステロール値は低ければ低いほどよい。
⇒コレステロール値が高い方ががんになりにくいし、やや高めの人の方が長生き。
●血糖値は低ければ低いほどいい。
⇒低血糖ほど怖いものはない。
厳格なコントロールは死亡率を高める。
●頭痛や熱は薬を飲まないで我慢、その方がカラダにいい。
⇒我慢することで生活の質が下がることも。
鎮痛剤は適用量であればリスクは少ない。
●「心の病」の治療薬、抗うつ剤は依存性が高く簡単にやめられない。
⇒「うつ病」は自殺を招くことも。
抗うつ剤は精神安定剤よりも依存性は低く、薬による治療は大事。
●家族と暮らす人より、独居老人は孤独で長生きできない。
⇒独居の方が自殺率が低いという事実。
「負い目」がうつを招くことも。
●年齢を重ねるとカラダの水分が減少。
みずみずしさを保つには水分をたっぷりとる。
⇒肌のみずみずしさを決定するのは脂肪。
60代以降は水分のとりすぎにも注意が必要。
●寝たきり予備軍にならないためには、運動しかない。
⇒歩かないことが寝たきりを招くのではなく、寝たきりのきっかけは転倒。
転倒防止対策が大事。
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＜p＞総務省の調査(平成24年)によると、現在働きながら介護を続けている人は291万人。
内訳の約6割を40〜50歳代の働き盛りが占めており、さらにその4割は男性だといいます。
働きながらの介護は決して珍しいことではないのです。
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＜p＞脳を知り、その使い方を変えれば人生が変わります。
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マガジンハウス 心霊研究 125P　18cm スピリチユアル　ゴシン　ブツク エハラ，ヒロユキ

幻冬舎 成功法 198P　18cm ウン　ガ　ヨク　ナル　ツキ　ノ　シユウカン　タイヨウ　ノ　シユウカン　モツト　モツト　セイコウ　デキル　キユウジユウイチ　ノ　イキカタジユツ マツナガ，シユウガク

＜p＞『いいこと日記』（マガジンハウス）10周年突破を記念して、考案者の中山庸子さんがストックしてきた「いいこと」ネタを一挙公開！今年は中山さん還暦のめでたい年ということもあり、ネタも60に凝縮しました。
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＜p＞心身医学専門医・ドクター京子、75歳。
「肝っ玉母さん先生」と慕われる臨床の現場から、女性に多い症状・ケーススタディベスト10、心の悩みQ&A、自分をケアする方法などを紹介。
女性が不安やストレスと向き合うときのさまざまな答えがここにあります。
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＜p＞一日の呼吸、何回しているか、知っていますか。
約2万回です。
そのうちの100回でも「ゆっくり吐いて吸う」を意識すれば、からだは健康で病気知らずになります。
深い呼吸をすることはからだをととのえるためにとても有効な方法。
“いのち”のカギを握る、呼吸の力はすごいのです。
＜/p＞ ＜p＞今、さまざまな分野で関心を読んでいるのが呼吸法。
お金も時間もかからない最高の健康法とも言えます。
＜/p＞ ＜p＞「呼吸」の質がどれほど大切か、帯津三敬病院名誉院長の帯津良一先生は、気功、太極拳をベースにし、呼吸の大切さを説いてきました。
その呼吸の基本となるのが、深く長く息を吐き、鼻から吸う腹式呼吸をすること。
深い呼吸をすることで、全身の緊張が解かれ、副交感神経の働きが高まり、新陳代謝も血液の循環もうまくいき、不調も解消され、からだがより良い方向に向かうのです。
その呼吸法のエッセンスをわかりやすいイラストで図解し、呼吸がどれだけ大切かを解説しました。
「呼吸はだいじ」ということが、目からウロコが落ちるようにすんなり理解でき、実践できる、シンプルでわかりやすい呼吸の本です。
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＜p＞退職後のサラリーマンや主婦などの中には、自治会活動やボランティア、趣味の会といった地元での活動を通し、生きがいづくり、友だちづくりを行っている人が少なくありません。
仕事を辞めてからの期間が長くなる高齢社会では、地元の人たちとの交流がますます重要になっています。
特に震災以降は、防災活動等を通じ、地域を通じての結びつき・活動が緊密になってきています。
そんな地域での活動に欠かせないのが、行事や会合での司会進行、自己紹介やあいさつ・スピーチです。
本書は、地域活動に参加する人のための本。
町内会などの活動に参加したくても、しくみがよくわからないという人のために、町内会やマンションの管理組合の基礎知識を紹介しながら、参加するとどんな役割があり、交流が広がるかを解説。
豊富な実例と平易な解説で、町内会やマンションの理事会、同窓会・サークル活動などの場でスムーズにあいさつできる知恵と上手な司会進行の方法を伝授します。
あいさつの実例を紹介するとともに、会合や行事の式次第と進行のポイントを解説し、あいさつだけでなく、司会にも役立ちます。
町内会、自治会などの公的な活動だけでなく、サークル活動、ボランティア、小学校〜高校など地元の学校の同窓会・クラス会・OB会での冠婚葬祭時の実例も網羅。
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＜p＞糖尿病を自分で予防・克服するためのオリジナル対策術、決定保存版！＜br /＞ 「食べ方」「糖尿病ウォーキング」「腹やせ」、誰でも、いつでも、今すぐにできる実践法がぎっしり！＜/p＞ ＜p＞・糖尿病かもしれない度チェックシート　＜br /＞ ・簡単！ 1日の摂取カロリー計算シート＜br /＞ ・内臓脂肪減少計算シート＜br /＞ ・ウォーキング記録シート付き＜/p＞ ＜p＞本書の内容＜br /＞ 糖尿病を乗り越える5つの法則とは!?　　＜br /＞ 第1章　誰でもわかる! 糖尿病の正体　＜br /＞ 第2章　自分の体を知る＜br /＞ 腹囲、肥満度、1日の摂取カロリーを算出して目標を設定しよう＜br /＞ 第3章　誰でもすぐにできる！＜br /＞ 「食べ方」を工夫して血糖値を下げる方法＜br /＞ 第4章　「糖尿病ウォーキング」は予防・改善の特効薬＜br /＞ 第5章　糖尿病に効く「腹やせ」の極意＜br /＞ 第6章　ドクターモグのQ&A　糖尿病の治療薬と治療の豆知識＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者和田秀樹(著)出版社幻冬舎発売日2012年05月ISBN9784344021792ページ数183Pキーワードうつつぽいこおやるきにするここのつ ウツツポイコオヤルキニスルココノツ わだ ひでき ワダ ヒデキ9784344021792内容紹介「子どものうつ病」が急増中。
大人が知っておきたい対処法とは？無気力をやる気に変える魔法のルール。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 うつっぽい子と本物のうつの違いとは/第2章 落ち込んだ子どもの心を復活させるには/第3章 子どもの無気力をやる気へ変えるには/第4章 健康になると心も強くなる/第5章 子どものうつを助長する現代社会/第6章 子どもの危険なサインを見逃すな

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著者：安藤 昇出版社：ごま書房新社サイズ：単行本ISBN-10：4341014277ISBN-13：9784341014278■こちらの商品もオススメです ● 吉行淳之介エッセイ・コレクション 1 / 吉行 淳之介, 荻原 魚雷 / 筑摩書房 [文庫] ● 山口洋子の愛情対談 / 山口 洋子 / 講談社 [文庫] ● 「勝負強さを持つ」人間の研究 / 田原 八郎 / PHP研究所 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜p＞大人気ブログ『OURHOME』を運営する整理収納アドバイザーのEmiさん、待望の初著書!双子を育てるワーキングマザーとしての経験を生かし、少ない手間で家族みんながすっきり心地よく暮らす工夫をオールカラーで紹介。
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＜p＞たくさんの子どもが駆け抜けた昭和30〜40年代。
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＜p＞ビリビリ、ジンジン、チクチク、放っておくと重症になる病気の元を早めに改善させる! 近年、原因がわからないしびれや痛みを訴える中高年が増えています。
そのしびれ、痛みは神経から来るものが、筋肉からくるものか、内臓からくるものか、あるいは生活習慣病からくるものは。
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＜p＞「高血圧」の患者数は約900万人。
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まさに日本の国民病ともいうべきありふれた病だが、原因や対処法をちゃんと知っている人は意外に少ない。
定期検診で血圧が高いと言われ、何の疑問もなく降圧剤を服用し続けている人も多い。
本書では、血圧の基礎知識から高血圧の症例まで様々紹介。
高血圧の疑問を解決し、話題の降圧剤の真実を見極め、中高年世代が本当の健康を取り戻すための指南書。
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