＜p＞身近で怖い目のトラブルを解消＜br /＞ 　長時間のパソコンの使用、タブレット端末やスマートフォンなど、現代人の生活には目の負担となる要素が充満し、目の疲れや不快感に悩まされている人も増加の一途をたどっています。
＜br /＞ 　ただ、こうした目のトラブルを「もう年だから」「コンタクトのせい」といって放置してしまうのは大変危険です。
症状の陰に、『緑内障』や『白内障』が隠れている可能性があるからです。
＜br /＞ 失明原因となる病気を正しく理解＜br /＞ 　本書は、日本人の中途失明の第1位である緑内障、同第2位の白内障の原因、症状、最新治療法などをカラー図解で徹底的にわかりやすく解説。
同時に併発しやすい症状、病気も合わせ、目のトラブルを多角的に理解できるように構成されています。
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＜p＞何歳になっても、自分の足で歩きたいーー誰もがそう願っているのではないでしょうか。
でも、足腰が弱ってきたため外に出なくなり、体を動かさなくなることでさらに筋力の低下に拍車がかかって寝たきりになってしまうケースが後を立ちません。
それを防ぐために「どの筋肉を、どんなふうに強くすればよいのか」は意外と知られていません。
　●足腰の力をつけるには、体の奥にある「インナーマッスル」とくに大腰筋を鍛えることが大切　●インナーマッスルを鍛えると「体芯力（たいしんりょく）」が身につく　●ゆらゆら動いているだけなのに、何歳からでも大腰筋を鍛えることができる　本書では豊富な写真を用いて、20以上の体操を紹介。
全部行う必要はありません。
気が向いたときに、10秒、少しずつ毎日の習慣にすることで、体が軽くなるはずです。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞樹脂粘土にベーキングパウダーを混ぜて電子レンジで加熱することで、まるで本物みたいにふっくらとおいしそうなパンができあがります。
初めての方でも作れるよう、写真で丁寧に解説。
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＜p＞・毎日薬を飲んでいるのに、症状が悪化している…？　・頭痛や便秘など、別の症状が気になる…。
こんな悩みをお持ちの方、じつはそれ、薬と食品の相性や、間違った飲みかたが原因かもしれません。
日頃なにげなく口にしている飲み物や食べ物、サプリメントなどが薬の成分に大きな影響をあたえ、ときには深刻な副作用を及ぼすことがあります。
本書では、「食べ物」「飲み物」「サプリメント」との組み合わせのほか、「病院薬と市販薬」の組み合わせ、正しい薬の選びかた使いかたを全網羅的に解説していますほんの小さなことに気をつけるだけで、薬本来の力を引出し、より効果的に使いましょう。
　【本書の特徴】○大きな文字と多数の図版でわかりやすい、読みやすい！　○薬効別さくいん付きで、目的の薬を探しやすい！　○最新の医療情報、文献に基づき信頼のおける情報が満載！　※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。
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＜p＞2022年8月刊『創作折り紙 発想と技法』のテーマを展開した第二弾。
＜br /＞ 今回は、創作折り紙の出発点となる「考え方」をテーマに構成。
＜/p＞ ＜p＞見立てやディテールの加減、折り方に変化をつけて作品をより高度化する技などを、実際に作品を折りながら紹介します。
＜/p＞ ＜p＞「見立てる」では「何かに見える」からスタートします。
伝承基本形や幾何学的な折りパターン、簡単な折りなど、折った紙が何かに見えることがあり、そこを出発点にして発想していきます。
＜br /＞ 作品例）セイウチ、タヌキほか＜/p＞ ＜p＞「変える」では、同じテーマの作品を進化させたり、別の作品として変化させていきます。
＜br /＞ 作品例）サカナ→シマアジ、ペンギン→高度なペンギンほか＜/p＞ ＜p＞「減らす」では、減らせないところ（残すべきところ）がどこなのかを考えることが大切になります。
造形に不要なものを見極め、表現をそぎ落としていくことで、折りやすく見栄えのいい新作が生まれます。
＜br /＞ 作品例）オオハシ、砂時計のオブジェほか＜/p＞ ＜p＞「加える」では、ちょっとした味付けや特徴的な要素を加えたり、複数の紙で折ることが多い作品を、あえて1枚で折ってみます。
＜br /＞ 作品例）カモノハシ、シャチホコほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者ジュリー・スミス(著) 野中香方子(訳)出版社河出書房新社発売日2023年02月ISBN9784309300245ページ数365Pキーワードいちばんたいせつなのにだれもおしえてくれないめんた イチバンタイセツナノニダレモオシエテクレナイメンタ すみす じゆり− SMITH スミス ジユリ− SMITH9784309300245内容紹介世界37か国刊行のベストセラー！全英で人気の心理学者・臨床心理士によるセルフケアガイド。
日常の心の悩みへの対処法を一冊に凝縮※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 気分が落ち込むとき/第2章 やる気が出ないとき/第3章 辛い感情にとらわれているとき/第4章 大切なものを失ったとき/第5章 自信をなくしているとき/第6章 不安を感じているとき/第7章 ストレスを感じているとき/第8章 心が満たされないとき

＜p＞現代人は非常に多くの時間を「座り姿勢」で過ごしています。
＜br /＞ 特にオフィスワーカーは、パソコンの前に座っている時間が1日10時間以上という人も珍しくありません。
＜br /＞ そこで本書では、＜/p＞ ＜p＞◎痛み・不調の原因となる「悪い座り方」の例＜br /＞ ◎「悪い座り方」でゆがんだ体を元に戻すエクササイズ＜br /＞ ◎簡単に実践できて身体に負担をかけない「究極の座り方」＜/p＞ ＜p＞などを、やさしく指南します！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞2021年7月、総務省に＜br /＞ 「地域コミュニティに関する研究会」が設置され、＜br /＞ 全国1741市区町村を対象としたアンケートを実施。
＜br /＞ 本書ではそこから見えてきた＜br /＞ 自治会・町内会と自治体の現状と課題を＜br /＞ 地域活性化コンサルタントの著者がひも解いていきます。
＜/p＞ ＜h1＞============＜br /＞ 本書に込めた思い＜/h1＞ ＜p＞コロナ禍で困難な生活を＜br /＞ 強いられている人も少なくありません。
＜br /＞ こんな時代にこそ求められるものこそは＜br /＞ 人とのつながりではないのか、＜br /＞ そんな思いがこみあげてきます。
＜br /＞ ただ、それはこの数十年、＜br /＞ この国から失われてきたものであり、＜br /＞ 多くの地域で機能不全に陥っているものでもあります。
＜br /＞ 本書が目指すのはこの機能の刷新であり、＜br /＞ 再生であり、新たなコミュニティ像の創造です。
＜/p＞ ＜p＞（はじめにより抜粋）＜/p＞ ＜h1＞===========＜br /＞ 内　容　紹　介＜/h1＞ ＜p＞【序章】＜br /＞ 全国的な実態調査で見えた＜br /＞ 自治会・町内会の現状と課題＜/p＞ ＜p＞【第1章】＜br /＞ こんな自治会・町内会運営、自治体の依頼が＜br /＞ 加入率低下、担い手不足を招く＜/p＞ ＜p＞【第2章】＜br /＞ 加入率低下、担い手不足を解消する＜br /＞ 自治会・町内会の運営の見直し＜/p＞ ＜p＞【第3章】＜br /＞ 新たな参加、担い手を呼び込む＜br /＞ IT活用＆広報術＜/p＞ ＜p＞【第4章】＜br /＞ これが令和の新常識！　＜br /＞ 自治会・町内会の先進的運営、活動事例集＜/p＞ ＜p＞【第5章】＜br /＞ 自治会・町内会の活性化に向け＜br /＞ 自治体に求められる役割と今後の施策＜/p＞ ＜p＞【第6章】＜br /＞ 自治体の先進施策、取組み事例に学ぶ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者エレイン・N・アーロン(著) 明橋大二(訳)出版社青春出版社発売日2023年04月ISBN9784413113939ページ数346Pキーワードひといちばいびんかんなひとのわーくぶつく ヒトイチバイビンカンナヒトノワークブツク あ−ろん えれ−ぬ N． AR ア−ロン エレ−ヌ N． AR9784413113939内容紹介世界で翻訳された『THE HIGHLY SENSITIVE PERSON’S WORKBOOK』の日本語版。
著者は、HSP(Highly Sensitive Person)研究の第一人者であるアメリカの心理学者、エレイン・N・アーロン博士。
気質に対する基礎知識、正しいセルフケアの方法、人生のリフレーミングの仕方、過去の傷の癒し方…HSPの世界的第一人者のカウンセリングを一冊の本にまとめました。
読むだけでセルフケアカウンセリングができるはじめての本。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 自分の敏感さを知る?洗練された感受性には、良い面も悪い面もある/第2章 自分は誰なのか深く知る?抑圧された感情が心身の不調を招く/第3章 敏感な自己をケアする?不快感、生きづらさの正体は刺激過多/第4章 子ども時代の「愛着スタイル」を振り返る?安定した愛着がすべての土台/第5章 社交におけるHSP?70％のHSPが人間関係に消極的に見える理由/第6章 職業の選び方、働き方?くり返すパターンから抜け出す/第7章 親密な関係を進展させる?聞き方、話し方、つながりについて/第8章 深い傷を癒す?世界への信頼を取り戻す/第9章 医療や医薬品に詳しくなる?適切な医療との関わりのために必要なこと/第10章 スピリットに取り組む?重要なのは「全体性」です/第11章 会の設置や運営の注意点?グループづくりのためのガイドライン

著者：塩谷 信男出版社：サンマーク出版サイズ：単行本ISBN-10：4763194437ISBN-13：9784763194435■こちらの商品もオススメです ● 「朝の習慣」を変えると人生はうまくいく！ 3分でできるマンネリ革命 / 佐藤 富雄 / 青春出版社 [単行本] ● ディセンバー/CD/BVCW-706 / ジョージ・ウィンストン / アリスタジャパン [CD] ● マヤン・カレンダー 13の月の暦 新装増補版 / 高橋 徹 / ヴォイス [その他] ● 投資の行動心理学 / ジェイク バーンスタイン, Jake Bernstein, 青木 俊郎 / 東洋経済新報社 [単行本] ● ナレッジマネジメント 創造的な看護管理のための12章 / 大串 正樹 / 医学書院 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
■ネコポスで送料は1?3点で298円、4点で328円。
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著者オリヴィア・リームス(著) 三輪美矢子(訳)出版社ポプラ社発売日2022年04月ISBN9784591173596ページ数204PキーワードすとれすふりーSTRESSFREEねがていぶなかん ストレスフリーSTRESSFREEネガテイブナカン り−むす おりヴいあ REME リ−ムス オリヴイア REME9784591173596内容紹介「こころの処方箋の最高傑作」と池谷裕二氏絶賛！不安、孤独、焦りなど9つの感情に対処するための科学的なメソッドを紹介。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 スパッと決められずに悩んでしまう…優柔不断を克服する方法/第2章 やる気がなかなか出ない…先延ばしをやめて（下手でもいいから）始める方法/第3章 目の前の誘惑につい負けがち…揺るぎない自制心を育てる方法/第4章 ストレスをため込みすぎてぐったり…ユーモアを味方につける方法/第5章 心が「いっぱいいっぱい」でパンクしそう…自分で自分を落ち着かせる方法/第6章 不安や心配ごとが頭から離れない…マイナス思考のループから抜け出す方法/第7章 どうしても寂しさを感じてしまう…他者と幸せなつながりを築く方法/第8章 別れのダメージから立ち直れない…失恋や離婚の傷を早く癒す方法/第9章 どうしようもなく気分が落ち込む…逆境を乗り越えて成長する方法

著者朝妻久実(著)出版社アスコム発売日2022年11月ISBN9784776211716ページ数239Pキーワードだれかおちよつとおうえんするだけで ダレカオチヨツトオウエンスルダケデ あさずま くみ アサズマ クミ9784776211716内容紹介私は「応援の力」を信じています。
アナウンサーを目指して奮闘するも、入社試験で70社に落ち、やっとアナウンサーになるも、1年で契約終了。
その後オーディションにも落ちまくり、身も心もボロボロだった私に希望をくれたのが、通勤中の人たちを勝手に応援するチアリーディング「朝チア」での応援でした。
「朝チア」で見知らぬ人たちを応援することで、どん底だった私の心は甦り、私自身が応援に支えられていることに気づかされたのです。
崖っぷちにいた私が「応援の力」を知って、どのようにして幸運を引き寄せることができたのかをお話します。
本書でいう「応援」とは、チアリーディングのユニフォームを着て、ポンポンを持って踊ったり、大声で声援を送ったりすることだけを指すのではありません。
・誰かのことを想うこと・心に寄り添うこと・悪口を言わないこと・「ありがとう」の気持ちを表すこと・人にやさしくすること??こんなことも応援になるのです。
誰かを応援すると、オキシトシン（幸せホルモン）が出て幸福になり、心にも体にも、よい影響をもたらします。
あなたも「応援」を始めてみませんか？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者あかり＊生き辛いOL(著) 中島輝(監修)出版社SBクリエイティブ発売日2020年08月ISBN9784815605179ページ数256Pキーワードいきずらいおーえるですがじここうていかんおたかめた イキズライオーエルデスガジココウテイカンオタカメタ あかり いきずらい お−える アカリ イキズライ オ−エル9784815605179内容紹介20万人が共感したまんがが一冊に！??「自己肯定感」を高めることで生き辛さから抜け出した方法をまんがで解説します。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・自分で自分を認められないから、人からどう思われてるか気になって仕方ない・人の言葉に傷つきやすい・褒められても「そんなことないよ」と素直に喜べない…あなたもこんなふうに思って、いつも自分を責めてしまっていませんか？でも、もしかして、あなたがこんなふうに生き辛さを抱えている原因は、「自己肯定感の低さ」にあるかもしれません。
2019年8月6日に「自己肯定感」という言葉がtwiiterトレンド入り1位になりました。
その理由が、「自己肯定感がひくかった私におきた「ヤバイこと」についてかきました」というまんがツイートです。
このまんがをツイートした著者は、うつ病に悩まされ休職を余儀なくされるなか、自己肯定感を高めることで復職。
のみならず生き辛さから抜け出すことができました。
したその方法を、ブログで紹介したところ、そのリアリティかつ実践的な内容、また親しみやすい漫画が大人気に！本書はうつ病になりどん底を経験した著者が、どのようにして自己肯定感を高め生き辛さから抜け出したのか、心理学に裏付けされた方法をまんがで解説します。
ブログやTwitterでは掲載していない書き下ろしまんがもたっぷり収録。
生き辛さを解消したい、「自己肯定感」を高めたい…でもそこまで頑張る気力がない…という方にもわかりやすく効果的な自己肯定感の決定版です。
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目次できないことばかり気になる/失敗をいつまでも引きずる/もっと自分に自信がほしい/人に嫌われるのが怖い…/他人と自分を比べてしまう/褒め言葉を素直に喜べない/断りたいけど断れない/人の目が気になる…/何をやっても三日坊主…/「すべき・しなきゃ」と思ってしまう/悩みごとが多くてしんどい/ネガティブなことばかり考えてしまう/内気で内向的な自分が嫌い/あがり症をどうにかしたい/理由もないのにイライラしてしまう/SNSを見て一喜一憂してしまう/過去のトラウマにとらわれる

著者Poche(著)出版社あさ出版発売日2024年04月ISBN9784866676753ページ数174Pキーワードえすえぬえすのもやもやとのじようずなつきあいかた エスエヌエスノモヤモヤトノジヨウズナツキアイカタ ぽつしゆ ポツシユ9784866676753内容紹介SNS上でのコミュニケーションが当たり前になっているなかで、友達や職場の同僚、ネット上の知り合いなどとのSNSでのやりとりを通して、日常的に些細なことでモヤモヤする機会が多いとされています。
「LINEやインスタのDMが既読になっているのに返事がない」、「自分には「いいね」してくれない」、「フォローされていない友達の鍵垢を見つけてしまった」……など、実際に何気ないやりとりを通じて、モヤモヤしてしまったことがあるという人も多いはず。
本書では、そんな考えすぎてしまうときのメンタルの整え方、ストレス解消法、SNSとの適切な付き合い方などを人気の心理カウンセラーがご紹介。
これまでにメール、対面でのカウンセリングを通して構築してきた心理に関するノウハウや実例をもとに、悩みに寄り添ってアドバイスします。
SNS上での人間関係や付き合い方に悩む人にとって、大きな支えとなる一冊です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 人間関係に関するSNSのモヤモヤ（X（旧Twitter）やインスタのフォローを外されました。
私が何かしたせいでしょうか？/X（旧Twitter）などで「フォロー整理します宣言」をよくする友達。
なんで、そんなことをするんでしょうか？ ほか）/第2章 仕事・職場に関するSNSのモヤモヤ（親しくない上司や同僚からフォローされました。
フォロー返しするべきでしょうか？/業務時間外や休日に、上司からLINEで業務指示が来ます。
ほか）/第3章 世の中のできごとに関するSNSのモヤモヤ（他人に対する誹謗中傷コメントを見るとモヤモヤしてしまいます。
/PR投稿されている商品は本当におすすめなんでしょうか？ ほか）/第4章 自分に関するSNSのモヤモヤ（返信のリアクションやスタンプに何を使うか迷ってしまいます。
/友達や知人とのフォロワー数の差に落ち込んでしまいます。
ほか）

＜p＞「長生きできるかな？」「生活習慣病困っちゃう…」＜br /＞ 健康維持は、万人の関心の的！＜br /＞ 人体の働き、しくみを解明する生理学から、わかりやすく“日々の健康維持方法”をご紹介！＜br /＞ HBC北海道放送『今日ドキッ！』にも出演している札幌医科大学の當瀬教授が、健康維持の方法や考え方を、生理学に基づく体のしくみに則して紹介。
＜br /＞ 「お酒」や「食」の話題を通した軽妙な語り口のなかに、生活習慣の偏りを積み重ねてしまわないためのちょっとした心がけなど、参考になる「知恵」が詰まっています。
＜br /＞ ※本書は北海道建設新聞の紙面上で、2012年7月から連載されている「おとなの養生訓」をまとめたものです。
69話を抜粋し、加筆・修正の上、再編集しました。
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＜p＞誰もが生きがいを持って毎日を過ごしながら、自分自身や自分の大切な家族・知人の健康を守りたい。
そんな未来のありたい姿のために、今私たちがとるべきアクションは何なのか。
こうした“バックキャスティング”という考え方で、色々な分野の研究者が様々な企業と多くの取り組みを行った。
キーフレーズは「さりげないセンシングによる日常人間ドック」。
日常生活の中で、ウェアラブルデバイスなどのセンシング機器を使って手軽にデータを蓄積し、健康状態を把握しながら、適切なアドバイスや対処法を知らせて病気を未然に防ぐ。
そんな仕組み作りに果敢に挑戦した。
排出された尿から塩分摂取と野菜摂取のバランスがわかる「ナトカリ計」とは? 鏡の前に立つだけで現在の体調がわかる「魔法の鏡」とは? 叶えたい未来のヘルスケアに向けたヒントがあふれる一冊。
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＜p＞複雑な社会保障を、一生のライフサイクルに沿って、コンパクトに解説。
母性保護から遺族の生活保障まで、“こんなときにはこんな保障”という形で、保障の内容、手続きのしかた、問い合わせ先などがわかる。
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著者茂木健一郎(著)出版社廣済堂出版発売日2020年03月ISBN9784331522745ページ数206Pキーワードこどくになるとけつかがだせる コドクニナルトケツカガダセル もぎ けんいちろう モギ ケンイチロウ9784331522745内容紹介他人に「いいね!」と言ってもらえなくても、自分が「これだ」と思った方向に突き進みたい。
内心はそう思っているのに、孤立するのが怖くて、動きが悪くなっていませんか？ 孤独は恐れるに足りません。
一人きりの自由な時間を上手に確保し、自分のやりたいことに集中してパフォーマンスを最大化する脳科学メソッド。
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目次第1章 空気を読んでいては結果は出せない/第2章 脳が孤独を求めるわけ/第3章 孤独には効用がある/第4章 なぜ孤独な人は結果を出せるのか/第5章 孤独を楽しめない人は伸びない/第6章 孤独を楽しむ5つのレッスン

著者：伊吹 卓出版社：大和出版サイズ：単行本ISBN-10：4804715096ISBN-13：9784804715094■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜p＞家計簿が三日坊主でも大丈夫! !＜br /＞ ムリなく、お金が貯まる暮らしの習慣、教えます!＜/p＞ ＜p＞はじめは「面倒だし、赤字続きでもう嫌……」と思った家計簿。
＜br /＞ でも、私は家計簿がきっかけで、意識が変わりました。
＜br /＞ 今では「ちょっと今月はお金使いすぎたかな?」と思っても、家計簿を見ると「意外と余裕があった! 」とほっとすることさえあります。
＜br /＞ 自然と"お金を貯める暮らしの習慣"が、身に付いたのです。
＜/p＞ ＜p＞ご紹介するお金が貯まる暮らしのルールは、＜br /＞ けして「苦しい節約」を頑張ったり、＜br /＞ 1円単位で細かく家計をコントロールする必要はまったくありません。
＜/p＞ ＜p＞むしろ、好きなモノには遠慮せずにお金をかける。
＜br /＞ いかに我慢をせずにお金を使うか、がもっとも大切なのです。
＜/p＞ ＜p＞そして今までの8年間、家計簿をつけていたからこそ、＜br /＞ お金が貯まりだす生活のコツがわかりました。
＜/p＞ ＜p＞投資や保険など、難しい話は、一切ナシ!＜br /＞ 一番大切なのは、毎日の小さな習慣です。
＜br /＞ "暮らしのクセ"を変えるだけで、＜br /＞ 自然とお金が貯まりだす生活、今日からはじめてみませんか?＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞●歩くとき、ひざにかかる「重さ」「衝撃」「ねじれ」に着目。
それぞれの負荷から解放されるための体操を章別に紹介。
＜br /＞ ●それぞれの体操に5段階の難易度を表し、無理なく継続・達成していくための目安にできます。
＜br /＞ 本書により正しい歩き方を習得することで、ひざの治療や薬に頼らず「歩き方」を変えるだけでひざの痛みから解放され、健康な自分を取り戻すことができるようになります。
＜br /＞ 歩き方の見直しは、一生、元気に自分の足で歩き続けられ、日常生活のなかでの大きな効果を実感することにつながります。
本書はそのためのバイブルを目指すものです。
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＜p＞健康のことばかり心配して、どんなに長生きできても、＜br /＞ 気持ちが「幸せ」じゃなければ元気になれません。
＜br /＞ じつは、病気にかかっていても幸福感にあふれている人がいます。
＜br /＞ そのカギは…脳内ホルモン「エンドルフィン」にありました。
＜br /＞ このエンドルフィンを上手に放出できると精神の安定、多幸感が得られます。
＜br /＞ 心が幸福感に包まれ、気持ちが落ち着くと、見た目も若くなり、病気にも負けません。
＜br /＞ 最期の日まで幸せな人生を送るため、エンドルフィンを放出して「快楽寿命」をのばしましょう。
＜/p＞ ＜p＞〈目次〉＜br /＞ （第1章）「若さ」と「幸せ」はエンドルフィンが決める＜br /＞ 最強の幸せホルモン「エンドルフィン」＜br /＞ 50歳になったら「エンドルフィン生活」＜br /＞ 脳内ホルモンを上手にコントロール＜br /＞ セロトニンとの”幸せ”違い＜br /＞ 鎮痛作用は医療用麻薬の6〜7倍＜br /＞ ランナーズハイはエンドルフィン効果＜br /＞ 自己暗示で痛み・病気は解消できる＜br /＞ 「笑い」が生みだすエンドルフィン＜br /＞ 「同窓会」と「温泉旅行」の脳内の違い＜br /＞ ドーパミンの功と罪＜br /＞ アドレナリンが老化を促進させる＜br /＞ （第2章）エンドルフィンを上手に放出する7つの心得＜br /＞ ［心得1］「終活」などしない！＜br /＞ ［心得2］「呼吸」で怒りを鎮める＜br /＞ ［心得3］「愛おしい」という気持ちを習慣に＜br /＞ ［心得4］「歩幅」をコントロールして放出＜br /＞ ［心得5］「入浴」で快感とリラックスを得る＜br /＞ ［心得6］好きなものを好きなだけ食べる＜br /＞ ［心得7］1日一度の「ウフフ、エヘヘ」＜br /＞ （第3章）実践！エンドルフィン生活＜br /＞ 歳をとったら我慢なんかしなくていい＜br /＞ 「治療は100％成功」とポジティブ思考＜br /＞ カーペットを替えたら氷上が変わった＜br /＞ 体重は気にせず、「食べる喜び」を感じる＜br /＞ いくつになってもトキメキは大事＜br /＞ 好きな人と一緒なら痛みは忘れるもの＜br /＞ 通院日をデートに変えるプラス思考＜br /＞ ”エージシューター”は人生の達人＜br /＞ 食事会で脳内ホルモンを上手に使い分け＜br /＞ エンドルフィンがあふれた、あの夜＜br /＞ （第4章）知っておきたい！そのほかのホルモン＜br /＞ 二度寝で「成長ホルモン」を分泌！＜br /＞ 「メラトニン」を分泌して睡眠の質を向上！＜br /＞ 「男性ホルモン」で積極性を促す！＜br /＞ 「女性ホルモン」で骨と肌の質を維持！＜br /＞ 「オキシトシン」を分泌して愛情生活＜br /＞ 「ビタミンD」を摂取して骨の代謝アップ＜/p＞ ＜p＞〈特別対談〉黒柳徹子さんのエンドルフィン生活＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者アルボムッレ・スマナサーラ(著)出版社大和書房発売日2023年02月ISBN9784479012283ページ数239Pキーワードしんぱいしないことぶつだがおしえるこころ シンパイシナイコトブツダガオシエルココロ すまなさ−ら あるぼむつれ S スマナサ−ラ アルボムツレ S9784479012283内容紹介暗い気分になる、ざわついて落ち着かない…。
日々の不安や心配ごとに振り回されず行動的に生きられるようになるブッダの心の健康法。
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目次第1章 なぜ不安になるのか？?「自己評価」という落とし穴（あれもこれも不安で仕方がない/未来を知ることは誰にもできない ほか）/第2章 不安のしくみ?自己評価のカラクリを知る（「測る」心は3種類/心にある「慢」は9種類 ほか）/第3章 幸・不幸を司る「心」のしくみ?自己評価と煩悩家族（「正しい」は人それぞれ/うまくいくほど「私は正しい」！？ ほか）/第4章 心を使いこなして幸せになる?自己評価で成長する方法（心の免疫機能を働かせる/「自己評価」と上手につき合う ほか）/第5章 心配ごとをブッダに相談してみよう（将来の心配 老後の生活のことが不安で仕方がありません。
?将来のことを心配するよりも、今に最善を尽くします。
/将来の不安 パンデミックがまた起こるのではないかと心配です。
?ウイルスの流行は自分の管轄外のこと。
/将来の不安 仏教は「今が大事」といいますが、リスクマネジメントはないのですか？?リスクマネジメントとは「今」の問題です。
ほか）

著者積田美也子(著)出版社あさ出版発売日2020年01月ISBN9784866671772ページ数213Pキーワードついじぶんおあとまわしにしてしまう ツイジブンオアトマワシニシテシマウ つみた みやこ ツミタ ミヤコ9784866671772内容紹介「頼まれると断れない」「自分のことは二の次になってしまう」「誰にも頼れない」……。
本書では、このように人を優先して自分のことを後回しにしてしまう人が、自分自身を優先できるようになる方法を、7つのステップで紹介します。
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目次1 今の自分を見つめる/2 過去の親との関係を振り返る/3 自分の価値を認める/4 自分を優先するために心を整える/5 自分軸で人と付き合う/6 うまくいかないときの対策/7 幸せになることを許す

著者村井理子(著)出版社CCCメディアハウス発売日2022年12月ISBN9784484222240ページ数178Pキーワードいらねえけどありがとういつもなにかにおわれ イラネエケドアリガトウイツモナニカニオワレ むらい りこ ムライ リコ9784484222240内容紹介いますぐ、家事やめて、ピザ発注！みんな、ふて寝、しよう◎双子：思春期 ◎義父母：要介護◎夫：妖精キャラ…… ◎犬：和牛のごとし！??超多忙の人気エッセイストがシェアする快適にくらすアイディア65「私たちのこだわり、だいたいのことは、他者にとってはどうでもいい」と理解する??私たちは毎日、死にかけている。
しかも、誰かのために。
仕事、家事、子育て、介護、人間関係……この現代社会、ルーティーンをこなすだけでも大変なことだが、誰もが、想定外のハプニングに振り回されながら生きている。
少しは毒づきもする。
しかし、キホンは機嫌よく生きていけたらいいですね。
それは誰かのためではなく、誰よりも自分のためになるから。
思い込みや先入観から自由になり、いまよりちょっとだけラクに生きていくためのマインドセットとノウハウをシェアします。
たとえば、‐オムライスを完食できないほどの苦悩??逃げ場がない子育てからもときには逃げて‐冷蔵庫は家具である??私らしい暮らしとは発想を変えて物事を見ること‐スケジュール管理のコツ??歯医者も美容院も予約は死守せよ‐人生を揺るがすピンチが訪れたら??目の前の小さなことから片づける‐リングに立つ私たち??SNSで呪われないためには関わらない‐死んでから感謝撲滅委員会??血の繋がった家族をみんな亡くして強く思うこと※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 私たちは、何かに追われていると思い込みがちな存在である（道を譲る私?時間に追われているという思い込み/雑草には追われている?追う者になるきっかけはある ほか）/2 私たちは、じつに無力でちっぽけな存在である（私たちはちっぽけな存在である?それでも大切なものはある/エアコン修理がやってきた?悩む数時間の浪費 ほか）/3 私たちは、他者との関わりで揺れ動いてしまう存在である（正解がわからず眠れない夜には?相手の立場で考えてみると温かくなれる/怒りの脳内スイッチ?いったん完全に切ってしばらく寝かせる ほか）/4 しかし、そんな私たちは、マジ愛しく最高の存在である（協調性がない社会人の私?「絶対に無理なこと」も新しい道を開くきっかけになる/ピュアな若者?あなたも私も最初は初心者だったと心したい ほか）

＜p＞スキンケアはダメ！害になるから、何もつけずに一生、ずっと肌断食。
大丈夫、あなたの肌は賢い！世の常識に反し大反響の1冊。
もちろん、メイクはOK。
健康な肌のための必読書。
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著者藤野智哉(著)出版社ワニブックス発売日2020年06月ISBN9784847099281ページ数191Pキーワードころなうつわぷかぷかしこうでゆるゆるしずめる コロナウツワプカプカシコウデユルユルシズメル ふじの ともや フジノ トモヤ9784847099281内容紹介新型コロナウイルスの脅威と、それに関する報道、さらに度重なる自粛要請が繰り返し行われる中、心身ともに不調をきたしてしまう「コロナうつ」患者が急増しました。
・不安ばかりが先に立つ・何に対しても興味がわかない・気分が落ち込んで暗いことばかり考えてしまう・思考がまとまらない・たくさん寝ても疲れが取れないひとつでも当てはまるものがあれば、コロナうつを疑っていいかもしれません。
ただし、不安の原因を正しく理解し、思考を少し変えるだけで、驚くほど心と体はスッキリ。
なくなりはしないコロナとうまく共存できるはずです。
つらいな、と感じたときには一度立ち止まり、プカプカと浮いたような気分になってのんびりしてください。
逃げ出すことでありません。
コロナうつの最大の対処法は、あらがわない、あきらめない、急がない。
具体的には「SNSを見るのをやめる」「自分の無力を自覚する」「ルールを軽く逸脱する」「目標は低く設定する」「他人をうらやまない」これくらいのことを実践するだけで、驚くほど心は軽くなります。
著者は幼いときにかかった川崎病が原因で、心臓に病をもちながらも、精神科医として活躍している藤野智哉医師。
今でも心臓の薬が欠かせず、「どれだけ生きられるかわからない、と伝えられたときに新しい人生が始まった」と言う医師だからこそ伝えたい、魔法のように心を鎮める思考方法。
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目次第1章 「コロナうつ」を引き起こす10の要因（コロナが「うつ」を誘発する/コロナうつは“なんとなく”始まっている ほか）/第2章 不安の正体を理解する（どうしたらいいのか、わからない/恐怖の正体を知る ほか）/第3章 コロナうつを鎮める10の思考（コロナうつとは/ぷかぷか浮かぶようにゆるゆる生きる ほか）/第4章 大切な人がコロナうつになったら（一緒に落ち込まない/アルコールに依存させない ほか）/第5章 コロナを受け入れる思考（コロナと生きていく/強制的な“働き方改革”から見えたもの ほか）

＜p＞がんをきっかけにうつ状態に陥ったり、不眠に悩んだりする人が少なくありません。
そんなときに試してもらいたいのが「ヨガ」です。
さまざまな研究から、がん患者さんのうつ症状や不眠の改善にヨガが役立つことが明らかになり、近年注目を集めています。
＜br /＞ 本書では、ヨガの効果を医学的根拠に基づいてわかりやすく解説！さらに、がん患者さんが無理なくできる簡単なヨガ「がんヨガ」のやり方をくわしく解説します。
つらく厳しい闘病をサポートする「がん患者さん向けのヨガの本」です。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者前野隆司(著)出版社アスコム発売日2021年12月ISBN9784776211853ページ数222Pキーワードしあわせなこどくこうふくがくはくしがおしえる シアワセナコドクコウフクガクハクシガオシエル まえの たかし マエノ タカシ9784776211853内容紹介この本は孤独をなくす本ではありません。
孤独なままでも、幸せな人生を送るための方法が書かれています。
コロナ禍をきっかけに、日本では老若男女を問わず「孤独」な人が増えているという調査結果がニュースになりました。
2021年2月、内閣に「孤独・孤立政策担当大臣」が新設されたのも、それに対処するためでしょう。
人々を孤独から救わなければならない、ということのようです。
孤独をテーマにした記事もよく見かけるようになりました。
ただし、多く今の議論は「孤独は不幸」という前提に立っています。
本当にそうでしょうか？著者の慶応大学大学院教授で、「幸福学」の第一人者である前野隆司教授の最新の研究でも、孤独＝不幸というふうに、単純に決められないことがわかってきました。
パートナーがいなくても、人付き合いが苦手でも、友人に恵まれていなくても、幸せになれる人はいます。
孤独を過度に恐れる必要はありません。
孤独でありながら幸せになる方法は確かにあるということです（「幸せな孤独」の定義については書籍で詳しく述べています）。
では、どうすれば「幸せな孤独」が実現できるのか。
それは、この本でご紹介している3つの考え方を身につけることが大事です。
(1)「うけいれる」（自己受容）(2)「ほめる」（自尊心）(3)「らくになる」（楽観性）この3つの要因、言い方を変えれば3つの「正しい心のクセ」を伸ばすことで、幸せな孤独を手に入れられます。
3つの考え方は、「孤独」に関して学会でも認められている論文を分析しさらに独自のアンケート調査などを基に研究を重ねた結果、孤独でありながら幸福度が高い人々に共通する傾向として、浮かび上がってきたものです。
本書では、こうした考え方を身に付ける誰でも簡単にできるレッスンをご紹介しています。
少しずつ、できる範囲から始めていただければきっとあなたの人生が変わり始めるでしょう。
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目次第1章 「幸せな孤独」とは何か？/第2章 孤独感に陥りやすい日本人/第3章 孤独感は心だけでなく体をむしばむ/第4章 「幸せな孤独」になるための3つの要素/第5章 「幸せな孤独」を身につけるためのレッスン/第6章 孤独な人ほど「幸せ」になれる/第7章 他人と「ゆるくつながる」コツ

著者山根洋士(著)出版社PHPエディターズ・グループ発売日2022年05月ISBN9784569851181ページ数222Pキーワードじここうていかんひくめのひとがいつしよう ジココウテイカンヒクメノヒトガイツシヨウ やまね ひろし ヤマネ ヒロシ9784569851181内容紹介あなたは今、自分の収入に満足していますか？「今の収入に満足できていない」「なぜか思うように稼げない」「いつもお金に不安がある」……。
それは、あなたに努力や知識や才能が足りないからではなく、お金に対するメンタルノイズが原因かもしれません。
メンタルノイズとは、幼いころから潜在意識に蓄積された「心のクセ」のことで、大人になってからも物事の判断や解釈、行動に大きな影響を与えています。
特に、私たち日本人はお金にまつわるメンタルノイズが根強く、無意識のうちにたくさんお金を稼ごうとする心を邪魔します。
あなたにもこんなお金のメンタルノイズありませんか？●お金は苦労して稼ぐもの●お金は労働の対価としてのみ受け取るもの●身分不相応の大金を稼いではいけない●やりたいことでは稼げない●貧しいことは美しい本書では、自己肯定感低めの人がお金に対する心のクセに気づき、ラクにお金が稼げるようになるメンタルを身につける方法を紹介しています。
「お金にまつわるメンタルノイズをとり除くワーク」10種類ほか、人気心理カウンセラーによる目からウロコのお金の心理学を初公開！実践すれば、一生お金に困らない幸せな人生を手に入れることができるでしょう。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 お金とメンタルは100％関係している（今の収入はあなたのマインドセットを反映している/自己肯定感チェックシート ほか）/第2章 あなたの心に潜む「お金のメンタルノイズ」とは（メンタルノイズは“心のクセ”/メンタルノイズが発動するサインは「モヤモヤ」 ほか）/第3章 幸せなお金持ちが大切にしている習慣（お金持ちになりたければ、節約するな/お金の流れがよくなる使い方1 自分のために使う ほか）/第4章 お金の一般常識ノイズから脱出しよう（「考えたことがないこと」を考えるから変われる/お金は、本当に何かをして得る対価か？ ほか）/第5章 自分らしく稼いで、幸せに生きるコツ（「感じる必要のない不安」の解消法/不安の波が来たら、一歩引いた視点を持つ ほか）

著者山根洋士(著)出版社PHPエディターズ・グループ発売日2022年05月ISBN9784569851181ページ数222Pキーワードじここうていかんひくめのひとがいつしよう ジココウテイカンヒクメノヒトガイツシヨウ やまね ひろし ヤマネ ヒロシ9784569851181内容紹介あなたは今、自分の収入に満足していますか？「今の収入に満足できていない」「なぜか思うように稼げない」「いつもお金に不安がある」……。
それは、あなたに努力や知識や才能が足りないからではなく、お金に対するメンタルノイズが原因かもしれません。
メンタルノイズとは、幼いころから潜在意識に蓄積された「心のクセ」のことで、大人になってからも物事の判断や解釈、行動に大きな影響を与えています。
特に、私たち日本人はお金にまつわるメンタルノイズが根強く、無意識のうちにたくさんお金を稼ごうとする心を邪魔します。
あなたにもこんなお金のメンタルノイズありませんか？●お金は苦労して稼ぐもの●お金は労働の対価としてのみ受け取るもの●身分不相応の大金を稼いではいけない●やりたいことでは稼げない●貧しいことは美しい本書では、自己肯定感低めの人がお金に対する心のクセに気づき、ラクにお金が稼げるようになるメンタルを身につける方法を紹介しています。
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