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美容・健康
森本和子 アースメディア 星雲社ヨガ ノ シアワセ ニ イキル チエ モリモト,カズコ 発行年月:2015年06月 ページ数:157p サイズ:単行本 ISBN:9784434206139 森本和子(モリモトカズコ) 東京都出身。現在、KAKOYOGAスタジオ主宰。ノアスタジオ新宿店・都立大学店、多摩カルチャー、ヴィースタイルスタジオヨガ講師。インドにて全米ヨガアライアンス200資格取得。国際ホリスティックセラピー協会認定1級ヨガ講師。大学卒業後、出版社勤務。出版社を退職後、執筆活動に入る。2011年、10月よりヨガ講師の活動を開始(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 夢は叶えるためにある(55歳でヨガインストラクターを目指したわけ/はじめの一歩を踏み出す ほか)/2 インドで学んだこと(ありのままの自分を受け入れる/不便が不幸せではない ほか)/3 幸せになる考え方(深い呼吸で心を整えよう/ネガティブな感情も受け入れよう ほか)/4 人としてやってはいけないこと(人を傷づけてはいけない/嘘をついてはいけない ほか) 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
著者SHIHO(著)出版社辰巳出版発売日2021年09月ISBN9784777824700ページ数95Pキーワード健康 ヨガ なちゆらるめでいてーしよんいんはわいNATURAL ナチユラルメデイテーシヨンインハワイNATURAL しほ シホ9784777824700内容紹介日本最大級のヨガイベントの講師や本の出版などヨガブームの火付け役をしてきた著名なモデル「SHIHO」が、瞑想を始めて14年。気づけば、瞑想をしない日はなく、生活の一部となっているほどに。ただ座って目を瞑るだけだから、ヨガよりも楽で簡単なのに効果はヨガ以上という、瞑想を準備・方法・ライフスタイルと分けて、簡単、丁寧に紹介していきます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
■タイトルヨミ:メヨガタツムラシキヨガケンコウホウツカレメキンシランシロウガンドライアイガンセイヒロウナドノナヤミオカイゼン■著者:龍村修/著■著者ヨミ:タツムラオサム■出版社:日貿出版社 気功,ヨガ■ジャンル:生活 健康法 気功,ヨガ■シリーズ名:0■コメント:■発売日:2011/8/1→中古はこちら商品情報商品名眼ヨガ 龍村式ヨガ健康法 疲れ目、近視、乱視、老眼、ドライアイ、眼精疲労などの悩みを改善! 龍村修/著フリガナメヨガ タツムラシキ ヨガ ケンコウホウ ツカレメ キンシ ランシ ロウガン ドライ アイ ガンセイ ヒロウ ナド ノ ナヤミ オ カイゼン著者名龍村修/著出版年月201108出版社日貿出版社大きさ95P 19cm
著者宇部実智子(著) 望月聖子(絵)出版社日貿出版社発売日2014年07月ISBN9784817070357ページ数95Pキーワード健康 ヨガ ろこもよぼうよがたいそうひやくさいまでうごける ロコモヨボウヨガタイソウヒヤクサイマデウゴケル うべ みちこ もちずき きよこ ウベ ミチコ モチズキ キヨコ9784817070357内容紹介足腰が弱まり運動機能が低下するロコモティブシンドローム。引きこもりや要介護状態へと進むことも。呼吸法、筋肉と骨の強化、歩行力や関節の柔軟性維持から誤嚥・失禁・認知症予防のためのメソッドをやさしく図解。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ロコモを知る(ロコモとは?/運動器とは? ほか)/第2章 全身に効くロコモ予防ヨガ(ウォーミングアップ/ヨガの呼吸法レッスン ほか)/第3章 目的別ロコモ予防ヨガ(身体のゆがみを調える/筋肉量・骨量を増やす ほか)/第4章 簡単ヨガで介護予防(誤嚥予防のためのメソッド/失禁予防のためのメソッド ほか)
講談社の実用BOOK 山本 照代 講談社テルチャンリュウケンコウヨガタイソウ カラダガカタクテモイタミガアッテモデキル ヤマモト テルヨ 発行年月:2013年12月18日 ページ数:112p サイズ:単行本 ISBN:9784062998017 山本照代(ヤマモトテルヨ) 整体院あんもう院長。整体師。ヨガインストラクター。チベット体操インストラクター。生活習慣病予防士。1938年1月14日生まれ。45歳でヨガインストラクター、50歳で整体師、62歳で生活習慣病予防士、69歳でチベット体操インストラクターの資格を取得。整体師としてこれまでに老若男女問わず1万人以上の体を診る。整体の効果を持続させるために、患者さんに指導している簡単整体ヨガが評判になる。定期的にヨガやチベット体操の教室を開き、指導にあたる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 第1章 照ちゃん流簡単ヨガ呼吸法/第2章 寝たきりにならないための簡単関節ほぐし/第3章 寝たまま朝ヨガ/第4章 熟睡できる夜ヨガ/第5章 お悩み別健康ヨガ体操/第6章 健康ヨガ体操&照ちゃんの若さの秘訣一問一答 1日1ポーズでもOK!不調がとれて体が若返る、大人のための簡単ヨガ。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
■ISBN:9784774510736★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になります商品情報商品名身体(からだ)に聞くヨガ 心、体、食から考えた革新的健康法 石井三郎/著フリガナカラダ ニ キク ヨガ シンタイ ニ キク ヨガ ココロ カラダ シヨク カラ カンガエタ カクシンテキ ケンコウホウ著者名石井三郎/著出版年月200710出版社現代書林大きさ190P 19cm
著者石井三郎(著)出版社現代書林発売日2007年10月ISBN9784774510736ページ数190Pキーワード健康 ヨガ からだにきくよがしんたいにきく カラダニキクヨガシンタイニキク いしい さぶろう イシイ サブロウ9784774510736
■タイトルヨミ:マタニテイヨーガアンザンブツク■著者:きくちさかえ/著■著者ヨミ:キクチサカエ■出版社:現代書館 気功,ヨガ■ジャンル:生活 健康法 気功,ヨガ■シリーズ名:0■コメント:■発売日:2004/5/1→中古はこちら商品情報商品名マタニティ・ヨーガ安産BOOK きくちさかえ/著フリガナマタニテイ ヨ−ガ アンザン ブツク著者名きくちさかえ/著出版年月200405出版社現代書館大きさ142P 19cm
ヨギー・タカ 文芸社イツデモ ドコデモ ヒトリ デ デキル ソロヨガ デ セイメイ エネルギー ヨギー タカ 発行年月:2024年04月 予約締切日:2024年03月09日 ページ数:164p サイズ:単行本 ISBN:9784286248172 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
山内 幸子 ささめやゆき せせらぎ出版フッコクバン フタリヨーガ ラッケンホウ ヤマノウチ サチコ ササメヤユキ 発行年月:2021年12月15日 予約締切日:2021年12月04日 ページ数:98p サイズ:単行本 ISBN:9784884162818 楽健法の原理/楽健法の実技/楽健法處身術 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
PICO 光文社ココロモカラダモラクニナル ウチュウイチユルイヨガ ピコ 発行年月:2018年01月16日 予約締切日:2017年12月28日 ページ数:128p サイズ:単行本 ISBN:9784334979720 PICO 横浜生まれ。「ゆるぴこヨガ」創始者。フィットネスインストラクター、ジュニアダンスインストラクター、ヨガインストラクターを経て、「体と心のつながり」がいかに大切かを学び、また自らの体の不調をもって第一線から退く。体をゆるめることが忙しい現代人の心の緊張を溶かしていくという理念のもとに、ポーズや呼吸法にとらわれない誰でもできる「ゆるぴこヨガ」を構築する。相談者の心に寄り添う心理カウンセラーとしても活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) PICOの宇宙一ゆる〜いヨガの3つの“だいじょうぶ”/呼吸法がわからなくても、だいじょうぶ/からだが硬くても、だいじょうぶ/できなくても、だいじょうぶ/ゆるぴこヨガの進め方/そもそもヨガって何?/ヨガの発祥と歴史/ゆるぴこヨガ本書の使い方/ゆるぴこヨガ41のポーズ/宇宙とつながるシャーバアーサナ〔ほか〕 体の硬さは関係ない!難しいポーズはゼロ!!心も魂も解放される!!!ーこれが「ゆるぴこヨガ」の3大特徴です! 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
著者藤田かおり(著)出版社幻冬舎発売日2006年02月ISBN9784344011199ページ数127Pキーワード健康 ヨガ こつかくびじんよがゆがみたいしつおなおす コツカクビジンヨガユガミタイシツオナオス ふじた かおり フジタ カオリ9784344011199
心・体・食から考えた革新的健康法 石井 三郎 現代書林カラダニキクヨガ イシイ さぶろう 発行年月:2007年10月15日 予約締切日:2007年10月14日 サイズ:単行本 ISBN:9784774510736 石井三郎(イシイサブロウ) 昭和19年生まれ。千葉県出身。40年前から禅、念仏、催眠、断食、操体法、ハタヨガ等を探求する。昭和52年夫婦で沖ヨガ道場入門、沖正弘導師に師事した後、東京神田にファミリーヨガスクールを創設。教室、合宿、断食指導とも、30年。国内はもとより台湾、ブラジル、オーストラリア、米国等、海外での指導も多く、ネットワークが形成されている。現在、台湾沖道ヨガ会顧問(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 第1章 身体に聞きながら行う健康法/第2章 身体をラクにするヨガポーズ/第3章 身体が教える食事法/第4章 女性の身体に聞く/第5章 心に聞く冥想法/第6章 沖道ヨガの修行とファミリーヨガの合宿 肩こり・腰痛・頭痛・便秘・冷え性など、症状別ポーズ。身体をラクにする手当法や食事の見直し。生活の中の冥想。…体操・食事・精神をあわせ持つ。「本当のヨガ」が分かる入門書。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
■ISBN/JAN:9784893085689★日時指定をお受けできない商品になります商品情報商品名ヨガの力は生きる力 渡部竜夫/著フリガナヨガ ノ チカラ ワ イキル チカラ著者名渡部竜夫/著出版年月200406出版社ブックマン社大きさ93P 26cm
著者高尾美穂(著)出版社宝島社発売日2022年04月ISBN9784299028600ページ数95Pキーワード健康 ヨガ おうちよがにゆうもんこうねんきぜんごがらく オウチヨガニユウモンコウネンキゼンゴガラク たかお みほ タカオ ミホ9784299028600内容紹介産婦人科専門医・医学博士・スポーツドクターである高尾美穂先生を著者に迎えた、大人の女性の悩みを解決するヨガの本です。骨盤底筋の機能低下による尿もれや、体の「なんとなく不調」にも効くやさしいポーズ、毎日続く体の動かし方を紹介します。高尾先生ご自身によるポーズの実例で不慣れな人にもわかりやすい。テレビで先生を知った人はもちろん、軽く体を動かしたい人にもおすすめの一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
著者近藤芳朗(著) 近藤幸世(実技)出版社朝日新聞出版発売日2014年08月ISBN9784022512161ページ数256Pキーワード健康 ヨガ じきようじゆつにほんさいしよのけんこうたいそうその ジキヨウジユツニホンサイシヨノケンコウタイソウソノ こんどう よしろう さちよ コンドウ ヨシロウ サチヨ9784022512161内容紹介自分の身体を自分で押したり、引いたり、たたいたり。その体操の動作は的確にツボに当たる、これが「自彊術」。動脈硬化、高血圧、心筋障害、糖尿病は必ず治る。新薬で治らぬ病気を自分で治す医療体術。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1部 現代の医学と自彊術/第2部 自彊術の真髄/第3部 図解による全三十一動の実技解説/第4部 自彊術全三十一動の運動効果と医学的効用/第5部 医学の進歩と環境の変化/第6部 自彊術補遺
きくちさかえ 現代書館マタニティ ヨガ マタニティ ヨーガ アンザン ブック キクチ,サカエ 発行年月:2004年05月 ページ数:142p サイズ:単行本 ISBN:9784768434413 きくちさかえ(キクチサカエ) マタニティ・コーディネーター/写真家。出産準備教室「マタニティ・クラス」主宰。出産・育児・不妊ウェブ“babycom”企画。妊娠・出産・育児情報ネット“REBORN”スタッフ。日本マタニティ・ヨーガ協会推薦指導員。社団法人日本写真協会会員。助産院での出産を契機に出産に関心をもち、研究と取材をすすめるようになる。アメリカ、ヨーロッパ、オーストラリア、アジア、ブラジル、ミクロネシア諸島など世界15カ国以上の出産を取材(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 妊娠、出産はからだのお仕事/2 マタニティ・ヨーガをはじめよう/3 エクササイズ/4 リラックス、呼吸法、瞑想/5 ごく楽タイム/6 産後のエクササイズ/7 お産のときの便利帳 本 美容・暮らし・健康・料理 妊娠・出産・子育て 妊娠・出産・子育て 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
■タイトルヨミ:ロコモヨボウヨガタイソウヒヤクサイマデウゴケルカラダオテニイレヨウ■著者:宇部実智子/著 望月聖子/絵■著者ヨミ:ウベミチコモチズキキヨコ■出版社:日貿出版社 気功,ヨガ■ジャンル:生活 健康法 気功,ヨガ■シリーズ名:0■コメント:■発売日:2014/7/1商品情報商品名ロコモ予防ヨガ体操 100歳まで動ける体を手に入れよう 宇部実智子/著 望月聖子/絵フリガナロコモ ヨボウ ヨガ タイソウ ヒヤクサイ マデ ウゴケル カラダ オ テ ニ イレヨウ著者名宇部実智子/著 望月聖子/絵出版年月201407出版社日貿出版社大きさ95P 19cm
TJMOOK 高尾 美穂 宝島社コウネンキゼンゴガラクニナルオウチヨガニュウモン タカオ ミホ 発行年月:2022年04月18日 予約締切日:2022年03月02日 ページ数:96p サイズ:ムックその他 ISBN:9784299028600 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
著者渡部龍夫(著)出版社ブックマン社発売日2004年06月ISBN9784893085689ページ数93Pキーワード健康 ヨガ よがのちからわいきるちから ヨガノチカラワイキルチカラ わたなべ たつお ワタナベ タツオ9784893085689内容紹介わかりやすいイラストでポーズと効果を解説!私達の体は天体と同様に、それぞれが見えない糸のように互いに関係しあいながら日々を営んでいる。私達はそれを無感動に眺めて、何かに追いたてられるように時間を過ごし、あらゆる言葉によって私達自身や関係を区分けしてしまったため、体と心という言葉すら正確には使っていないのである。ヨガの基本であるポーズ、呼吸法、瞑想を実践していくと、心と体に本能を超えるような事が起こって、生まれ変わったかのような状態が訪れるのである。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ヨガとは何か/第2章 呼吸法/第3章 体の事実/第4章 法則性/第5章 病気/第6章 実践篇
龍村修 幻冬舎チョウヨガ タツムラ,オサム 発行年月:2014年03月 ページ数:125p サイズ:単行本 ISBN:9784344025547 龍村修(タツムラオサム) 1948年兵庫県生まれ。龍村ヨガ研究所所長。NPO法人沖ヨガ協会理事長。NPO法人日本YOGA連盟副理事長。国際総合生活ヨガ研修会主宰。72年早稲田大学文学部卒業。73年求道ヨガの世界的権威沖正弘導師に入門。内弟子として国内外で活動。85年導師没後、沖ヨガ修道場長就任。94年龍村ヨガ研究所創設。スペース・ガイアシンフォニーを開設(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 超指ヨガ/超足ヨガ/超眼ヨガ/超耳ヨガ/超顔ヨガ/超舌ヨガ/超肩ヨガ/超胸ヨガ/超背ヨガ/超骨盤ヨガ いくつポーズを覚えても、ヨガの根本が伴っていなければ、それはただのストレッチや体操と同じこと。40年分のヨガ修行の成果を10個のポーズに凝縮。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
吉田さとみ 現代書館バレリーナ ヨガ ヨシダ,サトミ 発行年月:2007年02月 ページ数:142p サイズ:単行本 ISBN:9784768469408 吉田さとみ(ヨシダサトミ) バレリーナヨガ講師。KYG栄養カウンセラー。エステシャン。小さい頃よりクラシックバレエを学ぶ中、ヨガも学ぶ。クラシックバレエとヨガの良い面を組み合わせ、美容・健康のために気軽にできるバレリーナヨガを考案。バレリーナヨガ講師として活動するとともに、フェイシャル・ボディエステシャン、栄養カウンセラーとしても活動している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 バレリーナヨガとは/2 呼吸法/3 まずはじめに/4 あぐら〜よつんばいのポーズ/5 立ちポーズを行っていきましょう。基本編/6 立ちポーズを行っていきましょう。応用編/7 より効果を高めるために/8 日常生活ですぐにできること、心がけたいこと バレリーナヨガは心をリラックスさせ、バレリーナのようなしなやかな筋肉・体のラインをつくります。年齢や性別に関係なく、誰にでも簡単・手軽にできるように工夫されています。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
著者大日野カルコ(著)出版社ナツメ社発売日2020年05月ISBN9784816368264ページ数127Pキーワード健康 ヨガ いしきひくいけいよがのすすめよがお イシキヒクイケイヨガノススメヨガオ おおひの かるこ オオヒノ カルコ9784816368264内容紹介離婚・失業・ご近所トラブル・プチうつ…底辺から救ってくれたのはヨガだった!意識高い系の趣味だと思っていたけれど、はじめてみたら心もカラダも驚くほど軽くなって感動!自身の変化とともに発見したヨガの効果と楽しみ方を、意識低い系のゆるーく深い視点でつづったコミックエッセイ。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 ヨガに通い始めあるある(ヨガスタジオってこんな感じ/ヨガウェアー ほか)/2 少しずつヨガに慣れてきた!(特にヨガに行きたくなるとき/レッスン前の至福な時間 ほか)/3 ありのままの自分を受け入れる(強度の高いレッスンに挑戦する?/ありのままの自分を認める ほか)/4 ヨガが日常になってきた!(家ヨガ?朝編/家ヨガ?仕事の合間編 ほか)
著者龍村修(著)出版社日貿出版社発売日2011年08月ISBN9784817070289ページ数95Pキーワード健康 ヨガ めよがたつむらしきよがけんこうほうつかれめきんしら メヨガタツムラシキヨガケンコウホウツカレメキンシラ たつむら おさむ タツムラ オサム9784817070289目次第1章 ヨガの基礎知識(心と体を高めるヨガ/ヨガで眼を健康に)/第2章 簡単に出来る健眼法(体をリラックスさせよう/眼をリラックスさせよう/眼を運動させよう)/第3章 眼に効くヨガのポーズ(ヨガのポーズとその効果/初級/中級)
大日野 カルコ ナツメ社イシキヒクイケイヨガノススメヨガヲハジメタラジブンヲスキニナレマシタ オオヒノカルコ 発行年月:2020年04月13日 予約締切日:2020年02月20日 ページ数:128p サイズ:単行本 ISBN:9784816368264 大日野カルコ(オオヒノカルコ) 少女漫画雑誌にて4コマデビュー。約12年間、雑誌で活動した後、フリー漫画家に転身(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 ヨガに通い始めあるある(ヨガスタジオってこんな感じ/ヨガウェアー ほか)/2 少しずつヨガに慣れてきた!(特にヨガに行きたくなるとき/レッスン前の至福な時間 ほか)/3 ありのままの自分を受け入れる(強度の高いレッスンに挑戦する?/ありのままの自分を認める ほか)/4 ヨガが日常になってきた!(家ヨガー朝編/家ヨガー仕事の合間編 ほか) 離婚、失業、ご近所トラブル、プチうつ…底辺から救ってくれたのはヨガだった!! 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
著者久永陽介(著)出版社幻冬舎発売日2006年11月ISBN9784344900943ページ数127Pキーワード健康 ヨガ こつかくさんぷんすとれつちかんたんやせるゆがみが コツカクサンプンストレツチカンタンヤセルユガミガ ひさなが ようすけ ヒサナガ ヨウスケ9784344900943内容紹介骨と骨をつなぐ関節のサビをとれば、あなたの体は生まれ変わる。しまったおなか、しなやかな足−腰、肩こり、体の冷えも解消。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 からだのゆがみをチェック!(背中で握手できる?バックシェイクハンドチェック/ベルトでからだが引き締まる?ベルトしばりチェック ほか)/2 ゆがみを直す基本ストレッチ(なにを準備すればいいの?/骨格ストレッチに大切なこと ほか)/3 からだの悩み別ストレッチ?すっきりボディをめざそう!(気になる…おなか/気になる…ヒップ&足 ほか)/4 食生活もこんなことに気をつけよう(夕食はできるだけ軽めにしよう!/水分をたくさんとろう! ほか)
■ISBN/JAN:9784344011199★日時指定をお受けできない商品になります商品情報商品名骨格美人ヨガ ゆがみ体質を治す! 藤田かおり/著フリガナコツカク ビジン ヨガ ユガミ タイシツ オ ナオス著者名藤田かおり/著出版年月200602出版社幻冬舎大きさ127P 21cm
著者谷戸康洋(著)出版社Gakken発売日2021年08月ISBN9784058016619ページ数127Pキーワード健康 ヨガ だつりよくよがねがていぶかんじよういつぷんながしね ダツリヨクヨガネガテイブカンジヨウイツプンナガシネ やと やすひろ ヤト ヤスヒロ9784058016619内容紹介不安だと「太もも」が、くやしいと「お尻」が硬くなる! ストレスを感じるとき、実はその感情ごとに、特定の筋肉が硬くなっています。その筋肉を気持ちよく伸ばすだけで心が軽くなる、簡単でまったく新しいメンタルケア・ヨガの本。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 ストレス別ヨガポーズ(空気センサーさん/比べ合いGPさん/ついついクヨクヨさん/電池残量0%さん/いつでも怒り心頭さん ほか)/2 ヨガ的 心が軽くなる生活習慣/3 ヨガ哲学で解決!お悩みQ&A
■ISBN:9784299028600★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルおうちヨガ入門 更年期前後がラクになる! 高尾美穂/著ふりがなおうちよがにゆうもんこうねんきぜんごがらくになるてい−じえ−むつくTJMOOK発売日202204出版社宝島社ISBN9784299028600大きさ95P 30cm著者名高尾美穂/著