＜p＞30代から100歳まで、運動・クツ選び・サプリ・通院・投薬…など、年齢に合ったひざ痛の対処法を紹介。
関節痛が起こるメカニズムや、高齢者のための筋肉の鍛え方、ウォーキングの正しい方法、ひざ痛を和らげる工夫、薬やサプリの選び方など、関節痛に悩む人に、手術や投薬なしで、生活の質を下げず元気に100歳まで歩ける方法を紹介していきます。
＜/p＞ ＜p＞■「ひざの痛み」対策の常識を疑え!＜br /＞ ・整形外科にダラダラ通うな＜br /＞ ・ひざ手術の有効性、ホントの話&ウソの話＜br /＞ ・間違ったウォーキングでさらに悪化する＜br /＞ ・水を抜くとクセになるって本当?＜br /＞ ほか＜/p＞ ＜p＞■整形外科医が知ってほしい 最善の治療法＜br /＞ ・入院しないで痛みが取れる治療法＜br /＞ ・手術以外に治せる最新治療法＜br /＞ ・軟骨は再生できる＜br /＞ ほか＜/p＞ ＜p＞■老化現象としてのひざの痛み＜br /＞ ・関節が痛くなるメカニズム＜br /＞ ・関節痛と遺伝の関係＜br /＞ ・歩き方のクセがひざの寿命を左右する＜br /＞ ・関節が痛くなる前に予防策はあるのか＜br /＞ ほか＜/p＞ ＜p＞■年齢別のひざの痛み対処法＜br /＞ ・若々しい関節年齢を保つ生活術＜br /＞ ・30代から40代の対処法(運動)＜br /＞ ・50代から60代の対処法(運動・クツ選び・サプリ)＜br /＞ ・70代から90代の対処法(クツ選び・サプリ・投薬・通院)＜br /＞ ・100歳の対処法(投薬・通院)＜br /＞ ほか＜/p＞ ＜p＞巻頭付録として、ひざを元気にする! 磐田式「ひざ体操」を収録。
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＜p＞自閉症は診断名からも見た目からも、「心を閉ざした人」「対人恐怖症」「引きこもり」などのイメージでとらえられますが、それは誤解です。
親の育て方、愛情のかけかた、しつけ、生活環境なども関係ありません。
自閉症は、脳のある特性から引き起こされる発達障害の一種です。
自閉症の子どもの気持ちを正しく理解し、サポートしていく方法を治療教育=療育を中心にわかりやすく解説してあります。
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＜p＞薬に頼らず、自力で治す方法を紹介します!＜br /＞ 現在、高齢化や食生活の変化により、高血圧による心不全や脳梗塞が増えているといいます。
「130」を超える血圧が「高め」といわれ、この値になると生活習慣の改善など医師から注意を促されることがあります。
厚生労働省の調査によると、血圧が高めの方は、全国になんと2,700万人いるといわれ、さらに50代以上で見ると3人に1人の方が血圧が高めというデータもあります。
「血圧」の問題は意外と身近で、年齢と共にリスクも上がってくるので放置せず、「血圧が高め」と言われたらすぐに対策を始めることが必要になります。
＜br /＞ 本書では「ためしてガッテン」や「世界一受けたい授業」等多数のTV出演をされている工藤孝文医師が、お勧めする療法やおいしい食材&レシピなどを紹介!　簡単でなるべく毎日実践できるものを図解などでわかりやすく構成します。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ ◎なぜ高血圧は怖いのか＜br /＞ ◎高血圧になる原因＜br /＞ ◎血圧測定値が変動する場合の予防と対策＜br /＞ ◎生活改善の重要性(おすすめ食材&レシピ、改善させる運動)・塩分の制限(食材&レシピ)・肥満改善(食材&レシピ)＜br /＞ ・酒は適量に・1日数分 毎日できる運動・カリウム摂取・ストレス管理・禁煙と低脂肪食(食材&レシピ)……etc.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「つまずきの原因」から「つまずかないためのトレーニング法」「つまずかない体をつくるための食事」までを丁寧に解説します。
＜/p＞ ＜p＞【主な予定内容】＜br /＞ 序 章 あなたの危険な「つまずき」の可能性を診断する＜br /＞ 第1章 つまずきを甘く見ない「介護」「寝たきり」「死亡」の原因に＜br /＞ 第2章 どんな時につまずくのか?つまずいた時はどうすればいい＜br /＞ 第3章 つまずきの原因は「骨」と「筋肉」にある＜br /＞ 第4章 これだけやれば「つまずかない」トレーニング＜br /＞ 第5章 骨を丈夫にする「食事」＜br /＞ 第6章 筋肉のための「食事」＜br /＞ 付 録 「つまずき」の体験談＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞感染予防、脳の活性化、美肌にも効果を発揮!＜br /＞ 元気な腸内細菌で免疫力を高め、自然治癒力を向上させる!＜/p＞ ＜p＞ヨーグルトや納豆、キムチなどに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整えて、健康な体づくりにかかせない菌として、広く知れわたっています。
乳酸菌は非常に体に良く、特に免疫力の源となる腸管免疫、腸内細菌を鍛えることができます。
これらが弱っていると免疫力の低下や血糖値の上昇、各種のアレルギーが出たりします。
＜br /＞ 本書は乳酸菌を理解し、効率的に摂取することにより、体調を整えていくことを目的にしたものになります。
＜/p＞ ＜p＞【著者プロフィール】＜br /＞ 中村 仁(なかむら じん)＜br /＞ 株式会社 H&J代表。
日々、乳酸菌を研究し、その可能性を追求している。
健康だけでなく美容やペットにも効果があることを発見し、セミナーを通じて、乳酸菌のちからを広めている。
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＜p＞ビリビリ、ジンジン、チクチク、放っておくと重症になる病気の元を早めに改善させる! 近年、原因がわからないしびれや痛みを訴える中高年が増えています。
そのしびれ、痛みは神経から来るものが、筋肉からくるものか、内臓からくるものか、あるいは生活習慣病からくるものは。
本書では「しびれ」「痛み」の原因となる様々な病気の種類を様々な方向から細かに解説し、その治療法と自己治癒力をアップさせる方法を紹介します。
しびれや痛みに悩んだ時は、この一冊を読めば改善への道が開かれるでしょう。
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＜p＞普段から手軽に実践できる、「川嶋流の冷えとり方法」を紹介。
＜/p＞ ＜p＞最近では、更年期にさしかかった男性が、「冷え性」に悩まされている例も多々あります。
オフィス生活による慢性的な運動不足や、座り過ぎによる筋力の低下、ストレス、自律神経の乱れなどが原因で低体温になり、カラダの不調をきたしています。
また、お子さんも同様です。
つまり女性ばかりでなく、男性や子どもも、「冷え」に対してあまりにも無防備なのです。
＜br /＞ 本書は「男性の冷え」「子どもの冷え」にもターゲットを広げ、家庭の奥様にそれを知ってもらうことで、家族全員で「冷え」を退治できる健康メゾットを紹介します。
＜br /＞ 自身の「健康寿命」が気になり始める女性や、40代後半から50歳代の働き盛りの男性、さらに大切な子どもたちに不可欠の、「冷えとりでぐんぐん元気になる健康づくり」。
＜br /＞ 明日からすぐに始められる健康生活のノウハウがつまった一冊です。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ 序 章 冷えの正体を知ろう〜体温はあなたの体の声〜＜br /＞ 第1章 あなたの冷えを「見える化」する〜実はあなたも冷えている!?〜＜br /＞ 第2章 冷えはこうして病気になる〜冷えが病気化するメカニズムとは!?〜＜br /＞ 第3章 温活で感染症を予防する〜冷えとり力で免疫力アップ!〜＜br /＞ 第4章 さあ、冷えを退治しよう!〜毎日できるカンタン温活術〜＜br /＞ 第5章 男性と子どもの冷えを退治する〜家族で健康になる冷えとり〜＜br /＞ 第6章 夏と冬の温活健康法〜季節に合った冷えとりのススメ〜＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞身近にある生薬を毎日の食事に取り入れて〈疲れ〉〈冷え〉〈ストレス〉〈コリ〉〈むくみ〉〈便秘〉〈肌荒れ〉〈老化〉など女性の気になる症状を改善!＜br /＞ ダイエット外来で用いる工藤式漢方や生薬の養生術、生薬を使ったレシピを初公開!＜br /＞ 著者は、TBSテレビ「名医のTHE 太鼓判! 」、NHK 「ガッテン! 」日本テレビ「世界一受けたい授業」、フジテレビ「ホンマでっか! ?TV」など数々のメディアに登場する注目の医師。
女性漢方外来で漢方治療を行なう、東洋医学のスペシャリスト!＜/p＞ ＜p＞◎なんとなく気になるあの症状、いつも感じるちょっとした不調＜br /＞ 原因と対策&ぴったりの漢方を紹介＜br /＞ ・ わけもなく不調＜br /＞ ・ いつも疲れている＜br /＞ ・ 冷えてつらい＜br /＞ ・ ストレスでイライラ、不安＜br /＞ ・ 肩や首がコリコリ＜br /＞ ・ 食欲が異常＜br /＞ ・ 便通が乱れている＜br /＞ ・ むくんでパンパン＜br /＞ ・ 髪や肌につやがない＜/p＞ ＜p＞◎症状を解決する身近な生薬と漢方＜br /＞ 身近にあるおすすめの8大美味生薬&簡単レシピ＜br /＞ [桂皮]シナモンティー/ニッキもち/チリコンカン＜br /＞ [生姜]生姜入り豚汁/ジンジャーソースの海南チキン風＜br /＞ [山椒]山椒風味のポテサラ2種/さば缶の山椒かけ＜br /＞ [陳皮]陳皮ヨーグルト/陳皮紅茶/陳皮と昆布のおにぎり/即席漬け＜br /＞ [大棗(ナツメ)]中華風おかゆ/ナツメの豆乳シリアル＜br /＞ [薄荷(ミント)]ミントティー/チョコミントパンケーキ/ミントドレッシングサラダ＜br /＞ [蘇葉(シソ)]シソ梅そうめん/きゅうりの赤ジソあえ/シソのトマトチーズサンド＜br /＞ [胡麻]すり胡麻豆乳/胡麻ハニートースト/胡麻入りみそ汁＜/p＞ ＜p＞◎食べるほど元気に! パワーアップ摂取法＜br /＞ 生薬×生薬から、驚きのパワーと旨みが! 万能生薬レシピ＜br /＞ 生薬ペースト:シソミントペースト+パスタ＜br /＞ 生薬ミックス:生薬スープ/チャイ/生薬やっこ＜br /＞ 生薬シロップ:ジンジャーミントシロップ/ジンジャーエール/ジンジャーミント茶＜br /＞ 生薬ジャム:陳皮生姜マーマレード/ナツメシナモンジャム＜/p＞ ＜p＞◎まだあるおなじみの生薬 + Dr.工藤おすすめの漢方薬もご紹介＜/p＞ ＜p＞★コラム★＜br /＞ ・七味唐辛子は漢方薬がヒントで生まれた!＜br /＞ ・つらい月経時を赤い生薬が緩和＜br /＞ おすすめレシピ:ミネストローネ/生薬パエリア＜br /＞ ・不調を整える生薬カクテル＜br /＞ おすすめレシピ:薬膳モヒート/カンパリ陳皮/ホットワイン＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞今日からはじめる眼トレで老けない目づくりを目指す! なぜ老眼になるのか?年をとると筋肉が衰えてくるように、老眼も目の眼筋の老化現象です。
しかし、今や健康なシニアライフを送るための筋力トレーニングやウォーキングなどの予防医学が全盛です。
老眼は治せないものとあきらめて、進行する老眼に合わせて眼鏡を買い換えるだけでなく、ふだんから眼筋を鍛えるトレーニングを行い、目にいい生活習慣へスイッチしていくことが大切です。
本書では、眼筋を鍛えるトレーニング方法、目のアンチエイジングに特化した食生活や生活習慣を紹介し、これからの高齢化時代を老眼に悩むことなく健やかにすごせるようにアドバイスします。
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＜p＞ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱菅狭窄症。
手術なし! 薬なし! 通院なしで腰痛は完治する! フローチャート式で自分の腰痛タイプと対策がこの一冊でわかります。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ 第1章 腰痛借金って何?＜br /＞ 第2章 腰痛借金セルフチェック＜br /＞ 第3章 腰痛借金が溜まるメカニズム＜br /＞ 第4章 腰痛体操で腰痛借金を完済しよう!＜br /＞ 第5章 腰痛借金を溜めないための「よい姿勢」＜br /＞ 第6章 腰痛借金返済ロードマップ&腰痛借金完済者の声＜/p＞ ＜p＞※腰痛借金とは?＜br /＞ 人間は、重力を受けながら生活しているため、自分の身体を支えるために関節や筋肉に負担をかけ続けており、たまった負担があるきっかけを境に「腰痛」として現れます。
この負担を本書では「腰痛借金」と呼びます。
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＜p＞過敏性腸症候群とはなにか?その対応方法を紹介します。
便意に悩まされない生活を!＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ 第1章: IBS(過敏性腸症候群)ってどんな病気?＜br /＞ 第2章:検査・診断・治療＜br /＞ 第3章: IBSの薬物療法＜br /＞ 第4章:生活習慣や食事のコツ＜br /＞ 第5章: IBSと向き合う心がまえ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞睡眠時無呼吸は万病のもと! よい睡眠で健康になる方法を解説。
＜br /＞ なかなか疲れや眠気がとれない、病気の治りが良くない、気持ちが落ち込む、高血圧が解消しない、子どもに恵まれない、そんな悩みを持つ人は、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。
睡眠時無呼吸症候群を疑うことで、改善の近道になります。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ 序章 もしかしたら自分が＜br /＞ 第1章 苦しいのは当たり前! 寝ている間に首を絞められているような状態!?＜br /＞ 第2章 太っている人は氷山の一角! 多くの人が潜在患者の可能性!＜br /＞ 第3章 睡眠時無呼吸症候群の疑問に答えます!＜br /＞ 第4章 睡眠時無呼吸症候群は、万病のもと!?＜br /＞ 第5章 自宅で! 病院で! 最新の検査方法と治療＜br /＞ 第6章 進化した最新治療! 小さく簡単になったCPAP!＜br /＞ 第7章 睡眠を改善することがさまざまな病気の予防になる!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞むし歯と歯周病を放置すると全身の病気のもと!ここが大切!歯がいい人は長生きできる!ボケにくい!歯周病予防、むし歯予防、正しい歯磨きの仕方、歯ブラシの選び方、食生活の改善法、インプラント、歯医者の選び方など、歯の悩みをすべて解決するベストな1冊!!!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞長引くセキやタンは、しつこいカゼのなごりだと勘違いして、市販のセキ止め薬で対処したり放置したりしたままの患者さんが増えています。
＜br /＞ セキやタンは、セキぜんそく、慢性閉塞性肺疾患(COPD)、気管支炎、肺炎、肺結核、肺がんにいたるまで、さまざまな病気の初期症状の可能性があります。
＜br /＞ 本書では、長引くセキの原因と考えられる誤嚥性肺炎を含んだ肺炎、慢性閉塞性肺疾患を中心に、さまざまな呼吸器系の病気と対処方法について具体的な事例を出しながら、＜br /＞ 全般的な呼吸器系疾患の予防法を紹介します。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ ■序 章 あなたの肺年齢は、何歳ですか?＜br /＞ ■第1章 しっかり知ろう! セキやタンのしくみ＜br /＞ ■第2章 医者が気になるセキとは?長引くセキは要注意!!＜br /＞ ■第3章 カゼ?肺炎?隠れ誤嚥?気になるちがい!＜br /＞ ■第4章 大人もぜんそくになる! 見逃すと危ないセキぜんそく＜br /＞ ■第5章 タバコはモチロン! 受動喫煙が引き起こすセキ COPD(慢性閉塞性肺疾患)について＜br /＞ ■第6章 つらい! セキやタンを楽にしたい＜br /＞ ■第7章 ノドを鍛えて肺年齢を若くするストレッチ体操＜br /＞ 付録 呼吸器の病気リスト＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞クッキーや動物、かわいいモチーフをあんで、おうちでもお外でもウィルスに負けるな!＜br /＞ 小学校の5年生から家庭科の授業が始まります。
4年生からあるクラブ活動では、手芸部は料理クラブとともに女子人気ナンバーワンとなっています。
＜br /＞ 本書では人気の編み物を基礎から丁寧に写真で解説し、エコたわし&クリーナーをつくります。
コロナウィルスの影響で、子供たちもウィルスに敏感になっています。
家の中でも、外でも使える小さくかわいいエコたわしを紹介します。
プロセスをていねいに解説して、総ルビで表記します。
＜br /＞ 毛糸があればできるゆびあみ、かぎ針の基本=細編み、長編み、減らし目、増やし目がわかります。
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＜p＞若年性アルツハイマーの母を20歳から介護する著者が出会った、＜br /＞ 認知症になった家族と生きる10人の物語＜/p＞ ＜p＞ーー不安や悩み、暮らしの工夫、向き合い方＜br /＞ 家族の語りから見えてきたことがありました。
＜/p＞ ＜p＞介護に正解はないーー＜/p＞ ＜p＞明日からの介護生活に役立つ、介護者が知っておきたいことが満載。
＜br /＞ 年齢や性別、立場もさまざまな10人が、自身のことばで語るそれぞれの介護。
＜/p＞ ＜p＞ひとりで抱え込まないで、＜br /＞ いろんなひとの話を聞いて、そして、周りのひとに自分の話をしてみてください。
＜/p＞ ＜p＞介護について、家族について、＜br /＞ 話をしているうちに勇気が湧いてきて、＜br /＞ また明日もがんばろうと思えたりするものです。
＜/p＞ ＜p＞介護に正解はありません。
＜/p＞ ＜p＞現実を知ることで前向きになれるヒントが、＜br /＞ ここに詰まっています。
＜/p＞ ＜p＞「介護をする人は、介護をされる人のために、幸せにならなければいけない。
それが私の持論です。
本書には、そのためのヒントが詰まっています。
」＜br /＞ （本文　「はじめに」より）＜/p＞ ＜p＞目次＜br /＞ 　＜br /＞ はじめに　私の仲間たちを紹介します＜/p＞ ＜p＞1章　最後までそばにいたいから、家で看る＜br /＞ 2章　寂しさに寄り添いたい＜br /＞ 3章　生きていてくれるだけで幸せ＜br /＞ 4章　地方にいる親を介護することになったら＜br /＞ 5章　介護で成長した家族＜br /＞ 6章　介護は「してあげる」のではない＜br /＞ 7章　介護をめぐる職場の現実を知る＜br /＞ 8章　知識が力になると信じて＜br /＞ 9章　介護への「心構え」を伝えたい＜br /＞ 10章　介護してきて本当によかった＜/p＞ ＜p＞おわりに　介護者が幸せにならなければいけない理由＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞健康診断で数値がちょっと高めと言われやすい人必見!＜/p＞ ＜p＞偏った食事・運動不足・飲酒・喫煙・ストレス…こうした生活を続けていると生活習慣病(高脂血症・高血圧・糖尿病)を引き起こします。
生活習慣病はサイレントキラーとも呼ばれ、本人の気付かないうちに動脈硬化を進行させます。
生活習慣病は単独でのリスクの怖さもありますが、複数が積み重なることでリスクが増大。
これらのリスクの重なりは実は肥満が原因です。
お腹がでっぷりと出ている、特に中高年男性に多い「内臓脂肪肥満型」は、血圧・血糖・脂質の値に異常をきたしやすく、生活習慣病となりやすいことが分かっています。
＜br /＞ ここ最近ではメタボリックシンドロームは「内臓脂肪症候群」とも呼ばれ、生活習慣病が重なって起こっていることを示しています。
＜br /＞ 本書では、生活習慣病お具体的な症状を解説し、症状が重くなる前に習慣や食事改善で予防と対策を紹介いたします。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ Part1 生活習慣病とは＜br /＞ Part2 糖尿病、高血圧、脂質異常症とは＜br /＞ Part3 生活習慣病予防のための食事術＜br /＞ Part4 生活習慣病を撃退する運動法＜br /＞ Part5 生活習慣病予防の注意点＜br /＞ Part6 生活習慣病予防レシピ＜/p＞ ＜p＞【監修略歴】＜br /＞ 工藤孝文(くどう・たかふみ)＜br /＞ 糖尿病内科医・統合医療医。
福岡大学医学部卒業後、アイルランド・オーストラリアへ留学。
現在は福岡県みやま市の工藤内科で、地域医療を担っている。
主な著書に、『リバウンドしない血糖値の下げ方』(笠倉出版社)、『やせる出汁』(アスコム)、『疲れない大百科』(ワニブックス)、『高血糖の9割は早歩きだけで治る』(宝島社)、『はたらくホルモン』(講談社)。
NHK「ガッテン! 」「あさイチ」、日本テレビ「世界一受けたい授業」、テレビ東京「主治医が見つかる診療所」、フジテレビ「ホンマでっか!? TV」などテレビ出演多数。
日本内科学会・日本東洋医学会・日本肥満学会・日本糖尿病学会・日本高血圧学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・小児慢性疾病指定医。
＜/p＞ ＜p＞工藤あき(くどう・あき)＜br /＞ 総合内科医・漢方医として地域医療に貢献する一方、消化器内科医として、腸内細菌・腸内フローラに精通、腸活×菌活を活かした生活習慣病の治療を得意とする。
また「植物由来で内面から美しく」をモットーに、日本でのインナーボタニカル研究の第一人者としても注目されている。
美腸・美肌ドクターとして、NHK「ひるまえほっと」、フジテレビ「ホンマでっか!? TV」、著書に『体が整う水曜日の漢方』(大和書房)、『1日1杯で身体が整うすごい健康出汁』(徳間書店)など、テレビ、本、雑誌などメディア出演多数。
その美肌から「むき卵肌ドクター」の愛称で親しまれている。
2児の母。
日本消化器病学会・日本消化器内視鏡学会・日本肥満学会・日本高血圧学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・日本内科学会認定医。
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＜p＞サイレント・キラー沈黙の臓器・すい臓を病気から守る! 本書では、生活習慣病的な側面を持つ「すい臓」病の予防と治療について分かりやすく解説します。
メインとなるのは、日常生活のなかでの予防術や食事の工夫など、すい臓の仕組みと働き、すい臓の病気にはどのようなものがあるのかといった基礎知識から、最新の検査方法や診断法、最新治療法までを紹介します。
また、すい臓のインスリン分泌と糖尿病との関係や、消火器系ガンのなかでも最も予後不良とされる『すいガン』の予防啓蒙にも言及します。
＜/p＞ ＜p＞【主な予定内容】＜br /＞ 第1章 すい臓の基礎知識＜br /＞ 第2章 すい臓の病気の検査＜br /＞ 第3章 すい臓の炎症＜br /＞ 第4章 すい性糖尿病＜br /＞ 第5章 すいのう胞(のう胞性腫瘍)とすい臓がん＜br /＞ 第6章 すい臓病をよくする食事法＜br /＞ 第7章 すい臓にやさしい生活習慣＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞10万人以上のダイエッターに“痩せる習慣”を伝授。
元デブ医者・工藤孝文先生が教える、みるみる痩せる「神ダイエット法」。
＜/p＞ ＜p＞巷には数多くのダイエット法があふれていますが、一時的には痩せても「続かない」「途中で飽きてしまう」「忙しくて実践できない」「ストレスがたまる」ということが重さなり、結局リバウンドしてしまう人がほとんどです。
"痩せ習慣"が身につけば怖いもの知らずですが、忙しい現代人は決まったメソッドを続けるのが至難の業。
そこで、10万人以上のダイエッターに"痩せ習慣"を伝授し、自らも25キロ痩せた元デブ医者・工藤先生が教える、仕事や子育てに忙しい毎日を送る「ダイエット迷子さん」でも、みるみる痩せる「神ダイエット」をまとめた1冊です。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ プロローグ＜br /＞ 自粛生活で、すっかり「痩せられなくなった」あなたへ……＜br /＞ PART1＜br /＞ 乱れた「体内時計」を整える＜br /＞ PART2＜br /＞ 腸内環境を改善して「やせホルモン」をふやす＜br /＞ PART3＜br /＞ メラトニンで「ストレス・うつ」を解消＜br /＞ PART4＜br /＞ 日本の四季に合った「やせ習慣」を身につける＜br /＞ 番外編＜br /＞ 工藤式「やせレシピ7」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞患者さんが前向きに病気を克服していくための実践編。
病気への対処の仕方をより具体的に解説します。
という渡部式の3原則で、患者さんとご家族が一体となった治療法を示します。
豊富な対応実例のエピソードを入れて、患者さんを持つご家族の悩みにお応えする、分かりやすく、読みやすい内容となっております。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞坐骨神経痛・腰痛、足裏のしびれに悩む方必読! がんばらなくても自分で治せる!＜/p＞ ＜p＞腰部脊柱管狭窄は、腰の部分の椎骨の脊柱管が狭くなり、その中を通る神経が圧迫されて、腰痛だけでなく下半身のしびれや痛みなどが起こる病気です。
＜br /＞ 腰部脊柱管狭窄は、筋肉、骨、関節などの運動機能が障害され、立つ、歩くといった機能が低下するロコモティブシンドロームの1つです。
＜br /＞ 日常生活が不自由になるだけではなく、進行すると介護が必要となる危険性が高まります。
手術では大きなリスクを伴うため昨今では「運動療法」による＜br /＞ 改善策の関心が高まっています。
＜br /＞ 本書では、メディア露出が多く人気の高いアスカ鍼灸院院長の福辻鋭記先生を起用。
脊柱管狭窄症の対処法として、運動療法を中心にセルフケアを紹介。
＜br /＞ 最も重要な「自分で」「簡単に」「続けられる」運動療法を写真や図解などで詳細に解説します。
＜/p＞ ＜p＞【監修者プロフィール】＜br /＞ 福辻 鋭記(ふくつじ としき)＜br /＞ アスカ鍼灸治療院 院長。
日中治療医学研究会会員。
施術歴30年以上で5万人以上の治療実績を誇り、「日本の名医50人」に選ばれた鍼灸師。
カイロプラクティック、整体なども取り入れた独自の治療法が人気。
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＜p＞日本で、糖尿病や糖尿病予備軍と呼ばれる人は、合わせて約2000万人といわれています。
しかし糖尿病と診断されても、「改善するために頑張らなきゃ! 」という思いが強すぎて心が折れてしまう人や、「合併症が出たらどうしよう」と不安を持つ方が多くいます。
＜br /＞ 本書は、血糖値を下げ免疫力を上げる、ということをテーマに、「日常生活の習慣を少し変えるだけ」のゆるやかな改善法を提案します。
＜br /＞ 食事を1日3回食べる、日常の中で体を動かす、少し早寝をするなどほんの少しのことで、体重が減ったり血糖値が下がったり、また同時に免疫力もあがります。
＜br /＞ 免疫力と血糖値はとても密接な関係です。
高血糖になると白血球や免疫に関わる細胞の機能が低下し、免疫力が弱まって感染症のリスクが高まります。
＜br /＞ 糖尿病にならないヒント、罹患しても上手に血糖コントロールをする方法、糖尿病の患者が免疫力を高めて感染症を予防する方法などを解説します。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ 糖尿病の人は免疫力を高めておくことが大切です/免疫力を高めるライフルーティーン/糖尿病改善ライフルーティーン/糖尿の人が免疫力を高めるために大切なこと/免疫力を高めるおすすめ食材＜/p＞ ＜p＞1章 糖尿病こそ、万病のもと! どんどん増え続けている、糖尿病とその予備軍 ほか＜br /＞ 2章 こうすれば糖尿病にならない 血糖値を上げない基本は、ダイエットと筋肉を落とさないこと ほか＜br /＞ 3章 免疫力が落ちると、さまざまな感染症をまねく 糖尿病になると、免疫力は落ちてしまいます ほか＜br /＞ 4章 免疫力を高め、感染症を防ぐ方法 まず食事の質と栄養バランスで、血糖値をコントロール! ほか＜/p＞ ＜p＞【著者プロフィール】＜br /＞ 工藤 孝文(くどう たかふみ)＜br /＞ 糖尿病内科医。
福岡大学医学部卒業後、アイルランドとオーストラリアへ留学。
帰国後、大学病院、地域の基幹病院勤務を経て、現在は福岡県みやま市の工藤内科にて地域医療を行っている。
東洋医学・漢方治療、糖尿病・ダイエット治療を専門とし、日本テレビ「世界一受けたい授業」、フジテレビ「ホンマでっか!? TV」へ漢方治療評論家・肥満治療評論家として出演するなど、メディア出演・掲載多数。
日本内科学会・日本東洋医学会、日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・小児慢性疾病指定医。
『1日1杯飲むだけダイエットやせる出汁』(アスコム)、『高血糖の9割は早歩きだけで治る! 』(宝島社)、『なんとなく不調なときの生薬と漢方』(日東書院本社)など著書多数。
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＜p＞「痛みには耐えられるが、かゆみはがまんできない」という言葉があるほど、皮膚のかゆみは厄介な症状です。
かゆみの原因は、虫さされ、皮膚疾患、肌の乾燥、アトピー性皮膚炎…など、複数あります。
そして、かくことが刺激となって炎症が強まり、またかゆくなるという悪循環に陥ります。
患部をかき壊してしまうと、治療期間が長引くだけでなく、傷口は細菌が増殖して化膿しやすい状態になります。
本書では、皮膚のかゆみを起こす疾患とその治療法、皮膚のコンディションを改善するためのセルフケアを指南します。
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＜p＞不安にさいなまれる、奇妙なこだわり。
＜br /＞ 何度も手洗いをくりかえす（不潔強迫）。
外出の際に家の鍵や電気、ガスの元栓などを何度も確認する（確認行為）。
自分の家具や机の上が特定の形に整理されていないと気がすまない（不完全恐怖）。
不用品を家に貯めこんでしまう（保存強迫）。
不吉な数やこだわりの数字が執拗な（数唱強迫）。
＜br /＞ このような“特異な精神症状に苦しんでいる”当人や家族の方々にも、本書は図解入りでわかりやすく内容を説明しています。
なかでも薬物だけに頼らない“認知行動療法”で克服する方法などを紹介しており、関係者にとっては光明の射す一冊です。
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＜p＞日本人の死亡原因のなかで一番多いのは"がん"です。
いろいろと種類のある"がん"のなかで死亡者が最も多いのが"肺がん"です。
本書ではこの"肺がん"をテーマに、肺がんの疑問と不安にこたえます。
日本は世界のなかでも最高の高齢化社会。
そのためがん患者も増加していますが、一方、がん医療の進歩も目覚ましいものがあり、がん患者の半数は治癒する時代です。
そうした情報を知らず、ただ恐怖にかられている人に確かな情報を提供し、安心して診察や治療に集中できる手助けをします。
また、生活習慣を見直し、健康的な生活習慣こそが"がん"予防の最も効果的な予防法であることを伝授します。
本書は"肺がん"の予防に役立ち、治療に効果をあげる一助となる本です。
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＜p＞口の中の細菌(歯周病菌や虫歯菌など)が、脳梗塞、心臓病、糖尿病…といった命に関わる病気を引き起こしていることがわかりました。
＜br /＞ また、近年の研究調査では、口の中の細菌が飲み込まれて、胃を通り、腸内で活動することで、腸内環境に悪影響を与えていることが発見されました。
＜br /＞ それらを予防するためには、口の中を清潔に保つのが一番です。
本書では内科医と歯科医の協同監修により、口の中を清潔に保つのに効果的な"食べ方"と"歯のみがき方"を紹介します。
＜/p＞ ＜p＞【主な予定内容】＜br /＞ 序 章 正しい口のケア、できていますか＜br /＞ 第1章 口は万病のもと＜br /＞ 第2章 手遅れにならないための口のケア＜br /＞ 第3章 唾液と噛む力が口も体も健康にする＜br /＞ 第4章 病気知らずの食べ方、運動、生活＜br /＞ 第5章 口の中の環境をよくするケア方法＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞子どもの言動に性別の不一致を感じたとき、ご自身や身近な子どもが性別違和感を抱いているとき、その子どもにどう向き合い寄り添っていくことができるでしょうか。
著者の西野明樹氏は、性同一性障害の当時者性を持つ希少な臨床心理士として、悩める親御さんや学校関係者からの心理相談を数多く経験しています。
平成29年5月には、性同一性障害に関するものとしては日本最大規模を誇る当事者団体、「一般社団法人gid.jp日本性同一性障害と共に生きる人々の会」の代表理事に就任。
大事なことは、本人が安心して告白できる土壌をつくること、本人の心の準備状況と足並みを揃えていくこと、男か女かの二択を迫らずに余地を残していくこと、そして、本人も周囲の大人も一人で抱え込まないこと。
無理に理解しようとせず、決めつけようとせず、寄り添っていくにはどうしたらいいのか。
お子さんと共に歩める本として、おすすめの一冊です。
＜/p＞ ＜p＞【主な予定内容】＜br /＞ Chapter 1 性同一性障害当事者の世界から＜br /＞ Chapter 2 性同一性障害・性同一性障害当事者とは＜br /＞ Chapter 3 事例に見る性同一性障害当事者の声＜br /＞ Chapter 4 親にできる心の準備と用意＜br /＞ Chapter 5 学校や先生ができる合理的配慮＜br /＞ Chapter 6 生きづらさの理解のために＜br /＞ Chapter 7 性同一性障害と共に生きていくには＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞ここで出会える! こんな楽しみ方もあった! ラジオ・TV・イベントで注目の文具好き・紙採集家が、首都東京ならではの文具・紙専門店・独自のカスタマイズ術を一挙紹介。
＜/p＞ ＜p＞文具マニアであり、紙ものマニアでもある堤信子氏の旅鞄シリーズ第5弾。
2020年の東京オリンピックを前に世界の注目を集める東京を、文具・雑貨のテーマで巡る唯一無二のガイドブック。
文具天国「東京」のこだわりのショップを紹介します。
＜/p＞ ＜p＞【主な予定内容】＜br /＞ 第1章 テーマのあるお店＜br /＞ 第2章 ヴィンテージ文具に出会えるお店＜br /＞ 第3章 東京の文具・雑貨大型店＜br /＞ 第4章 和紙と和文具＜br /＞ 第5章 本と文具＜br /＞ 第6章 思いがけず文具に出会う＜br /＞ コラム 手紙を書きたくなるカフェ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞歩くとフワフワする、周囲がグルグルまわる、つねに耳鳴りがする……このような不快な症状で悩んでいませんか? このような症状はつらいものですが、じつは、めまいの大半は日常生活を見直すだけで改善できるのです。
それは、通常のめまいは運動不足やストレス、悪い姿勢などが原因で起こることが多いからです。
本書では、めまいが発生するメカニズムをわかりやすく解説し、診断法は最新の治療法、日常生活を改善して症状を和らげる具体的な方法まで、専門医がやさしく教えます。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞なぜ、人は病気になるのか? その答えは、人のからだの中にあると考えられています。
人類は、地球が誕生し、猿人から分岐する700万年前から、とてつもない歳月をかけて、自らのカタチを進化させてきました。
その進化の過程で、人の肉体は一番生きやすい機能を備えるにいたったものと思われます。
そして、最初は原始的な存在であった人類が、今では宇宙にまで進出できるほど優秀な存在となりました。
なぜ、人の脳は他の動物より大きいのか。
それは、運動能力では他の動物より劣るがゆえに、考える力=思考し学習する能力を進化させ、運動能力の不足を補ってきたからではないかと考えられています。
私たちは、病気を無意味に恐れるのではなく、そのメカニズムや私たち自身のからだを十分理解することにより、その克服法を正しく知っておく必要があると思います。
＜br /＞ 著者・塩浦信太郎(「はじめ」により)＜/p＞ ＜p＞第1章 病気とは何か ー病気になったら、人のからだはどう反応するのか＜br /＞ 第2章 人のからだはこうなっている ー食べたものが大便になるまで＜br /＞ 第3章 感覚器官(五感)にみるからだの不思議ー味覚・嗅覚・聴覚・視覚・触覚のしくみ＜br /＞ 第4章 もし、あなたが病気になったら ー《病気別》原因・症状・治療の知識＜br /＞ 第5章 気になるその他のからだのしくみと病気 ー知っておきたいこの部分の構造＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞なぜ、人は病気になるのか? その答えは、人のからだの中にあると考えられています。
人類は、地球が誕生し、猿人から分岐する700万年前から、とてつもない歳月をかけて、自らのカタチを進化させてきました。
その進化の過程で、人の肉体は一番生きやすい機能を備えるにいたったものと思われます。
そして、最初は原始的な存在であった人類が、今では宇宙にまで進出できるほど優秀な存在となりました。
なぜ、人の脳は他の動物より大きいのか。
それは、運動能力では他の動物より劣るがゆえに、考える力=思考し学習する能力を進化させ、運動能力の不足を補ってきたからではないかと考えられています。
私たちは、病気を無意味に恐れるのではなく、そのメカニズムや私たち自身のからだを十分理解することにより、その克服法を正しく知っておく必要があると思います。
＜br /＞ 著者・塩浦信太郎(「はじめ」により)＜/p＞ ＜p＞第1章 病気とは何か ー病気になったら、人のからだはどう反応するのか＜br /＞ 第2章 人のからだはこうなっている ー食べたものが大便になるまで＜br /＞ 第3章 感覚器官(五感)にみるからだの不思議ー味覚・嗅覚・聴覚・視覚・触覚のしくみ＜br /＞ 第4章 もし、あなたが病気になったら ー《病気別》原因・症状・治療の知識＜br /＞ 第5章 気になるその他のからだのしくみと病気 ー知っておきたいこの部分の構造＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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