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著者影森佳代子(著)出版社河出書房新社発売日2020年12月ISBN9784309249858ページ数175Pキーワードぱにつくしようがいだいじようぶかならずよくなるひと パニツクシヨウガイダイジヨウブカナラズヨクナルヒト かげもり かよこ カゲモリ カヨコ9784309249858内容紹介心理カウンセラーと鍼灸師の知見から、ツボやイメトレを合わせた画期的方法で治療実績を上げている著者のパニック障害セルフ改善本。
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目次1 電車に乗れない！パニック障害ってどんな病気？（こんな症状はありませんか？突然やってくる「パニック発作」/誰もがなる可能性が！？「パニック障害」ってどんな病気？ ほか）/2 なぜ、パニック障害から抜け出せないのか（自分を責めていませんか？/恐怖と闘っていませんか？ ほか）/3 不安になりやすい敏感なあなたへ（現代人は不安になりやすい時代を生きている/自律神経を整えれば、気持ちも整う ほか）/4 影森式パニック障害克服メソッド（「影森式メソッド」でパニック障害にさよならしよう！/いつでも、どこでも、ひとりでできてすぐに効果があらわれる「影森式メソッド」 ほか）/5 パニック障害を乗り越えた女性たち（影森式メソッドを続けて3カ月で症状改善！休職していた仕事に復帰できました/お守りツボがあれば安心。
影森式メソッドを始めて2カ月後には広島へのドライブを敢行。
ひとりで電車に乗り、鎌倉から銀座まで行くこともできました！ ほか）

著者：村松 友視出版社：武田ランダムハウスジャパンサイズ：文庫ISBN-10：4270101997ISBN-13：9784270101995■こちらの商品もオススメです ● 大人の男の遊び方 / 長谷部 恵介 / 日本文芸社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
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著者：村松 友視出版社：武田ランダムハウスジャパンサイズ：文庫ISBN-10：4270101997ISBN-13：9784270101995■こちらの商品もオススメです ● 大人の男の遊び方 / 長谷部 恵介 / 日本文芸社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：村松 友視出版社：武田ランダムハウスジャパンサイズ：文庫ISBN-10：4270101997ISBN-13：9784270101995■こちらの商品もオススメです ● 大人の男の遊び方 / 長谷部 恵介 / 日本文芸社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者舛田光洋(著)出版社サンマーク出版発売日2026年03月ISBN9784763142900ページ数249Pキーワードあなたのへやわあなたじしんです アナタノヘヤワアナタジシンデス ますだ みつひろ マスダ ミツヒロ9784763142900内容紹介なぜかうまいっている人は、床にものが落ちていない。
人生を立て直す行動環境メソッド「そうじ力」。
あなたの部屋は、いまどのような状態ですか？もし、あなたの部屋が汚れているのなら、人生、行き詰まっていませんか？じつは、「あなたの部屋は、あなた自身」です。
部屋は、あなたのいまの人生を反映しています。
だから、部屋をキレイにすることで、人生を変えることも可能なのです。
「そうじには人生を変える力がある」これは、著者が長年提唱してきた、人生哲学「そうじ力」です。
数々の家庭や企業を見る中、その場・空間とそこにいる人の生き方には、「相関の法則」があるということを解明したのです。
住む人の「思い（心）」が、「行動」となり、その「結果」が部屋にあらわれる。
だから、部屋をキレイにすることで、人の行動が変わり、思い（心）が変わり、そして人生までも変える??というのが、そうじ力の考えです。
この「『人生』と『空間』の相関法則」は、著者の経験則にとどまらず、数々のエビデンスがあり、さらに古来の教えにもあることです。
犯罪心理学の「割れ窓理論」では、「割られた窓ガラスなど軽犯罪を放置すると、最終的に地域全体が荒廃し、犯罪が増加する」ということでも証明されています。
仏教哲学には、「その人の心のあり方や行いが、その人を取り巻く環境や状況に影響を与える」という教えもあります。
そして事実、古今東西、掃除やキレイな空間を大事にしている成功者は数多くいます。
本書では、心理学、社会学、脳科学などさまざまなエビデンスや、仏教哲学も交え解説します。
リビング、キッチン、トイレ、寝室……どこの部屋が私たちにどのような影響を与えているか、そして、キレイにすることによって起こるさまざまな奇跡的な出来事などをご紹介します。
掃除が苦手という人でも大丈夫。
まずは、蛇口など小さな場所を磨くことで人生が激変するコツや、自宅やオフィスに非日常の「例外領域」をもつコツなども紹介しています。
さあ、人生を変えたければ、まずは、あなたの部屋と向き合いましょう。
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目次序章 あなたの部屋は、あなた自身/1章 部屋を整える人は、思考が整い、人生が動きはじめる/2章 こうして、部屋には意味ができている/3章 「捨てる」「汚れ取り」「整理整頓」は部屋をキレイにするだけではない/4章 小さなスペース「聖なる空間」で未来の自分をクリエイティブする/5章 三日坊主上等！いつの間にか習慣化できる方法/終章 あなたの部屋は、あなたを輝く未来へ導いてくれる

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著者カーラ・ビーン(著) 精神科医さわ(監訳) 御立英史(訳)出版社ダイヤモンド社発売日2026年02月ISBN9784478122495ページ数293Pキーワードじゆうさんさいからのめんたるへるすのきようかしよ ジユウサンサイカラノメンタルヘルスノキヨウカシヨ び−ん か−ら BEAN CA ビ−ン カ−ラ BEAN CA9784478122495内容紹介★自分の心を守る、メンタルヘルスの本★本書は、気持ちに敏感な学生や大人が、自分の心と脳の仕組みを理解し、心の健康を守る方法を身につけられるようにするための本です。
いま、過度なSNSでの人との繋がりや学校生活、会社でのプレッシャーなどによって感情の波にのまれてしまう若者が増えています。
理由のわからないしんどさを抱えこんでしまったり、自分をうまく好きになれず、誰にも助けを求められないまま苦しんでしまうケースは珍しくありません。
★マンガで世界一わかりやすく★本書は、単に「気にしないで」と励ましたり、「強くなろう」と促したりするのではなく、恐怖や不安、イライラや落ち込み、自己嫌 悪、依存、うつ状態、そして「生きづらい」という感覚に至るまで、心が揺れ動くとき脳の中で何が起こっているのかを、物語に沿ったマンガと丁寧な解説で読み進められるようにしています。
感情は曖昧でつかみにくいものですが、本書では、主人公が「心の世界」を旅するようにして、恐怖やストレス、記憶、思考のクセ、薬物や依存といったテーマに触れていく構成に なっています。
そのため、専門用語に抵抗がある人や文章を読むのは億劫な人でも、ページをめくるうちに自然と理解が深まるよう工夫されています。
★精神科医さわさんの監修つき★また、ただ感情の解説にとどまらず、「どうすれば自分で自分を助けられるか」という視点を大切にしています。
呼吸の整え方や睡眠の意味、考え方のクセに気づく方法、気持ちの波にのまれてしまったときの戻り方、誰かが苦しんでいるときの寄り添い方など、日常で使える「心の応急手当」を伝えています。
さらに、翻訳版では、登録者数10万人超えのYouTuber精神科医さわさんによる監訳を入れることで、内容の信頼性をしっかりと担保します。
読んだ人が「しんどい自分を見捨てないでいられるようになる」。
感情に押し流されそうなとき、自分が自分の味方になるための知識を伝える一冊です。
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目次1 スティグマ 「レッテルを貼られる」ってどういうこと？/2 脳 とってもすごい脳の仕組み/3 心 感情ってなんだろう？/4 恐れ どうして「怖い」と感じるの？/5 心と向きあう イライラに振り回されないために/6 依存症 「やめられない」のはどうして？/7 うつ 落ちこんだときはどうしたらいい？/8 自殺 もし消えてしまいたくなったら/9 助けて！ひとりで抱えないためにできること

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著者影森佳代子(著)出版社河出書房新社発売日2020年12月ISBN9784309249858ページ数175Pキーワードぱにつくしようがいだいじようぶかならずよくなるひと パニツクシヨウガイダイジヨウブカナラズヨクナルヒト かげもり かよこ カゲモリ カヨコ9784309249858内容紹介心理カウンセラーと鍼灸師の知見から、ツボやイメトレを合わせた画期的方法で治療実績を上げている著者のパニック障害セルフ改善本。
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著者：篠田 秀幸出版社：日本実業出版社サイズ：単行本ISBN-10：4534027109ISBN-13：9784534027108■こちらの商品もオススメです ● 1円家電のカラクリ0円iPhoneの正体 / 坂口 孝則 / 幻冬舎 [単行本] ● 期待される新入社員 / 高原 真 / 経営実務出版 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜p＞ガラス工芸の技法を、魅力的な作例とともに紹介する決定版シリーズ！＜br /＞ 第一弾はキルン（電気炉）を使う「ガラスフュージング」を紹介。
＜/p＞ ＜p＞板ガラスを主にガラスパウダーやガラスの粒なども加えて電気炉で加熱・熔着し、素焼きの型などを使って熱でやわらかくなったガラスを曲げて作品に仕上げる「ガラスフュージング」。
＜/p＞ ＜p＞本書では、初級向けの簡単で楽しく作れる作品から応用編まで、さまざまな洗練された作品とその作り方を追いながら、ガラスフュージングのさまざまな制作過程や技法を学ぶことができます。
＜br /＞ 使用するキルンは家庭でも使える手頃な価格のものも販売されていますので、本書とともに自宅でガラス工芸を楽しむことができます。
＜br /＞ 紹介する作品は、アクセサリーや器、フォトフレーム、花器、ランプ、クリスマス・リース、表札などのインテリアのアイテムなど20点以上。
＜br /＞ 技法を学ぶことで、オリジナルの作品へ広げていくことができます。
＜/p＞ ＜p＞著者の近岡令氏は、STUDIO POSI（東京）を主宰し、国内外で活躍するガラスアーティスト。
＜br /＞ ガラスフュージングの魅力を広めるため、さまざまな技法を本書で惜しみなく公開しています。
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＜p＞認知症専門医が教える最先端の脳活＜/p＞ ＜p＞こんな方におすすめ！＜br /＞ ・人の名前が出てこない…＜br /＞ ・買い忘れや家事の失敗が増えた…＜br /＞ ・以前よりも料理が苦手になった…＜br /＞ ・何かをするのがおっくうになった…＜br /＞ ----------＜/p＞ ＜p＞今や国をあげて対策を進めている「認知症」ーー。
＜br /＞ 一度発症すると完治するのは不可能だとされていますが、予防策については国内外で数多くの研究が進められています。
＜br /＞ そして、発症前や軽度認知障害(MCI)の段階で、食生活の改善、運動への取り組み、社会生活の維持、持病の治療といった対策に取り組めば、「脳の健康寿命」が延びて発症リスクを大幅に下げられることが明らかになっているのです。
＜/p＞ ＜p＞本書は、国内外の数多く研究によって得られた科学的な最新の知見を網羅。
＜br /＞ この1冊で、アレソレ会話・うっかり・ど忘れ・と決別する最先端の脳活メソッドがわかります!＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章 年を取りたとえ脳が萎縮しても認知症と生涯無縁でいられる秘訣がわかり決め手は脳の健康寿命を延ばすカギ「認知予備力」を蓄える生活＜br /＞ 第2章 脳の健康寿命を延ばす運動・体操の簡単なコツ＜br /＞ 第3章 脳の健康寿命を延ばす食生活のポイント＜br /＞ 第4章 脳の健康寿命を延ばす眠り方のコツ＜br /＞ 第5章 脳の健康寿命を延ばす仕事のコツ＜br /＞ 第6章 脳の健康寿命を延ばす余暇・趣味・学習のコツ＜br /＞ 第7章 脳の健康寿命を延ばす家事・買い物・生活のコツ＜br /＞ 第8章 脳の健康寿命を延ばす人づきあいのコツ＜br /＞ 第9章 認知症を招きやすい性格・タイプ・生き方＜br /＞ 第10章 認知症を招きやすい病気と対策＜br /＞ 第11章 脳の健康寿命を延ばす最新の脳トレドリル＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞中学生の息子の登校拒否をきっかけに、東京の病巣を脱出し、はるか南の「徳之島」に引っ越した一家がスローライフで笑顔を取り戻した。
自然、人々の暮らし、長寿の島の秘訣、スローフード…「スローフード」に詳しい作者が鋭い視点で綴るエッセイ。
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＜p＞のべ5000人もの食事指導をつとめてきたダイエットカウンセラー・伊達友美先生の、きちんと食べても太らない食べ方の極意を紹介。
お米もお肉もチョコレートもすべて食べても太らないテクニックとは？　月刊誌「FYTTE」にて連載していたものを書籍化。
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＜p＞キャップを土台に、身近にある様々な布等の素材をデコレーションして、上品にそして簡単につくるスイーツデコの作り方と作品を紹介します。
＜br /＞ 素材だけでなく道具も特殊なものは使いませんが、出来栄えはとてもかわいく素敵に仕上げることができます。
＜br /＞ また土台をキャップにしていることで、強度も高く、形も均一に揃い、並べて飾っても素敵です。
＜br /＞ 作って、飾って、楽しい、スイーツデコの本です。
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＜p＞現代人は非常に多くの時間を「座り姿勢」で過ごしています。
＜br /＞ 特にオフィスワーカーは、パソコンの前に座っている時間が1日10時間以上という人も珍しくありません。
＜br /＞ そこで本書では、＜/p＞ ＜p＞◎痛み・不調の原因となる「悪い座り方」の例＜br /＞ ◎「悪い座り方」でゆがんだ体を元に戻すエクササイズ＜br /＞ ◎簡単に実践できて身体に負担をかけない「究極の座り方」＜/p＞ ＜p＞などを、やさしく指南します！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞ギネス認定世界一の開脚女王が開発！誰でも楽しく簡単に楽しくできる1分体操と心も前向きになる1分アイデアを紹介。
若々しくいたい、運動は苦手だけど体力をつけたい、自信を持ちたい、人生を変えたい人に最適の本です。
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＜p＞日本人にとって古くから親しまれてきた「緑茶」。
＜br /＞ 緑茶は渋味・苦味・旨味といった独特な味わいを持ち、健康に優れた機能を発揮する栄養成分が豊富に含まれています。
＜/p＞ ＜p＞国立がん研究センターの報告によると、緑茶を1日5杯以上飲んでいる人の死亡リスクは男女ともに下がり、＜br /＞ 飲む量が増えるほど脳卒中などの病気のリスクも低下することが明らかになっています。
＜/p＞ ＜p＞日本が誇る最高の健康飲料「緑茶」は今や世界中の人々の健康を支えるスーパードリンクとして大注目。
＜br /＞ 日本茶の輸出額は2024年に364億円と過去最高を記録しました。
＜/p＞ ＜p＞さらに緑茶は飲むだけでなく茶葉を食べることで、緑茶の栄養成分を丸ごととることができます。
＜/p＞ ＜p＞そんな緑茶のパワーを、日本唯一のお茶に特化した「茶学総合研究センター」で緑茶研究に励む教授が徹底解説！＜br /＞ 高血糖・肝機能・歯周病・認知症・不眠など、体の不調別の選び方・飲み方・食べ方を余すことなく紹介します。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章　＜br /＞ 日本唯一！お茶に特化した「茶学総合研究センター」が教える＜br /＞ 長寿国「日本」が生んだスーパー飲料「緑茶」の3大健康成分＜/p＞ ＜p＞茶葉を食べれば多種多様の成分が丸ごととれる！　抽出して飲めば3大成分の健康効果が素早く得られる！＜br /＞ 悩みの不調別　緑茶の最もいい食べ方・飲み方図鑑＜/p＞ ＜p＞第2章＜br /＞ 高血糖・肝機能・脂質異常から歯周病・アレルギー・便秘まで＜br /＞ 毎日の「緑茶習慣」が健康寿命を延ばす＜/p＞ ＜p＞第3章　＜br /＞ ストレスが和らぐ！　熟睡できる！　認知機能もアップ！＜br /＞ 脳の老化を防ぎ心が元気になる！「緑茶」のチカラ＜/p＞ ＜p＞緑茶の香りと旨味を最大限に引き出す＜br /＞ 緑茶の種類別 本当においしい極上の淹れ方ガイド＜/p＞ ＜p＞朝飲むのにおすすめの緑茶は？　値段が高い緑茶のほうがやはりおいしい？　ミネラルウォーターで抽出したほうがいい？　など＜br /＞ 知ればもっとおいしくなる緑茶の疑問 Q＆A＜/p＞ ＜p＞第4章　＜br /＞ 日本茶の歴史・種類からお茶どころマップまで＜br /＞ 身近だけど奥深い「緑茶」のすごさがわかる新事典＜/p＞ ＜p＞栄養豊富な茶殻を食べないで捨てるなんてもったいない！＜br /＞ 茶殻で楽しむエコレシピ＆煎茶・抹茶・ほうじ茶アレンジドリンク＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「電子レンジで買ってきた弁当を温めたら容器が変形した」「アルミホイルを入れたら火花が出た」「紙皿が燃えた」…そんなヒヤッと経験ありませんか？＜br /＞ 「加熱すれば食中毒が防げる」「とりあえず冷蔵庫に入れておけば安全」と思っている人は危険です！あなたの常識、実は間違っているかもしれません！＜br /＞ 本書では、日々の料理で私たちが無意識のうちにやってしまいがちな「やってはいけない」調理法にフォーカスし、電子レンジ、ガスコンロ、IHといった調理器具のNGな使い方から、食中毒を引き起こす危険な調理や保存方法、家庭でやりがちな食品の栄養を損なうもったいない調理法まで、具体的な事例とともにわかりやすく解説します。
＜br /＞ この一冊を読めば、あなたの料理の常識が変わるはず。
今日から安心・安全でおいしい食卓へ！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞ついに登場！笑えて学べるサウナの教科書！サウナブームにのって銭湯に行ってはみたものの、イマイチ楽しみ方が分からない…、気持ちよさが分からなかった…という経験をした人は多いはず。
＜br /＞ 初心者向けの基本知識から、中級者以上の方でも楽しめる一歩踏み込んだ知識の紹介など、役立つ情報が満載！たくさんのイラストつき解説で、楽しく無理なく学ぶことができます。
＜/p＞ ＜p＞「サルでもととのうサウナ教室」の4つの特長＜/p＞ ＜p＞☆今更聞けない！厳選一問一答コーナー＜br /＞ サウナブームが叫ばれて久しいですが、気になってたけど乗り切れなかった人は多いはず。
今更聞けないサウナの疑問を抜粋。
丁寧にお答えします。
＜/p＞ ＜p＞☆「サウナ編」・「水風呂編」・「休憩編」・「入浴後編」の4部構成＜br /＞ 各章それぞれの所作やマナーを丁寧に解説します。
楽しみながら読み終えたころには、ばっちり知識がインプットされるはず！巻末に用語集も収録！＜/p＞ ＜p＞☆充実のお楽しみページ＜br /＞ 各章にはお楽しみ要素として「サウナあるある」や、内容のおさらいとしての「サウナテスト」などを収録。
難しい問題はなく、くすっと笑えるテストです。
＜/p＞ ＜p＞☆サウナ好きにも嬉しいマニアック情報＜br /＞ サウナにハマればハマるほど、施設の設備に関心が向くもの。
サウナ室の熱源であるサウナストーブの種類紹介や、水風呂の種類、休憩椅子の種類など、覚えればサウナ通になれる知識が盛りだくさん！一度は行くべき神施設の紹介も。
＜/p＞ ＜p＞本書を読んだらサウナに行きたくなること請け合い！さあ、サ活に出かけよう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞シリーズ120万部『ゼロトレ』の＜br /＞ 石村友見、話題の最新刊！＜/p＞ ＜p＞---------------------------------------------＜br /＞ これからの人生を＜br /＞ ウェルネスにするために＜br /＞ ---------------------------------------------＜br /＞ こんにちは。
著者の石村友見です。
＜/p＞ ＜p＞私はヨガやゼロトレを教える＜br /＞ 「体」の専門家として長い間＜br /＞ 活動をしてきました。
＜/p＞ ＜p＞多くの生徒さんが＜br /＞ 快適な体を手に入れましたが、＜br /＞ 中には、体の状態が改善しても、＜br /＞ 「何かが足りない」表情を＜br /＞ している方がいました。
＜/p＞ ＜p＞体が健康でも、＜br /＞ 心が満たされない人はいます。
＜/p＞ ＜p＞心が元気でも、＜br /＞ 孤独に押し潰される人はいます。
＜/p＞ ＜p＞人間関係に恵まれていても、＜br /＞ 健康面に心配を抱える人はいます。
＜/p＞ ＜p＞では、人はどうすれば＜br /＞ 幸せを実感できるのでしょうか。
＜/p＞ ＜p＞---------------------------------------------＜br /＞ 体、心、つながりが幸せをつくる＜br /＞ ---------------------------------------------＜br /＞ 「幸福」を作る要素は3つあります。
＜br /＞ 体、心、つながり。
＜/p＞ ＜p＞この3つをトータルでWell（良い）＜br /＞ にすることで幸福度は上がります。
＜/p＞ ＜p＞そんな時に役立つ概念こそが＜br /＞ 「Wellness（ウェルネス）」です。
＜/p＞ ＜p＞どうすれば健康で、＜br /＞ 幸せに生きていけるのか。
＜br /＞ 世界最先端の科学的データと＜br /＞ 豊富なエピソード、実例によって＜br /＞ 丁寧に、愛を込めて解説しました。
＜/p＞ ＜p＞ぜひ、ご興味のあるページから＜br /＞ 読み進めてみてくださると嬉しいです。
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＜p＞文響社刊『顔のたるみ・しわ・老け・顔太り・自力で一掃！名医が教える最新1分美顔術』の著者で、日本テレビ系『カズレーザーと学ぶ。
』でもお馴染みの奥田逸子医師が、自らの体型維持のために考案したダイエット法を紹介。
最新鋭のCT画像診断でおなかの脂肪と筋肉をつぶさに観察し、太っている人・やせられない人の原因を新たに発見。
加齢太りで目立つおなかの「浮き輪肉」「たいこ腹」「たるみ脇腹」を短期間で解消し、何歳からでも自然とくびれたおなかになる究極のダイエット法「美腹スクワット」を詳細解説します。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章　最新鋭のCT・MRI画像診断で全身の脂肪と筋肉をつぶさに観察して発見！　“美ボディ女医”開発の至極のおなかやせメソッド＜br /＞ 第2章　3つの美腹筋は「永年無料で天然の体型補正下着」　体脂肪や内臓の重みを美腹筋で押さえ込めばキレイにやせられます＜br /＞ 第3章　3つの美腹筋を一挙に強化できるすごいおなかやせメソッド　それが“美ボディ女医”奥田式「美腹スクワット」です＜br /＞ 第4章　美腹スクワットの効果をCT画像で大解剖！ 美腹筋が厚くなり皮下脂肪・内臓脂肪はみるみる減少！「おなかやせ」体験＆実例集＜br /＞ 第5章　たるんだ二の腕が引き締まる！垂れ尻が美尻に！むくみ脚が美脚に！　太い足首が細くなる！美腹スクワットのダイエット効果を高める奥田式・美ボディメイク＜br /＞ 第6章　おなかやせ効果が抜群！　美腹スクワットの効果をさらに高めて医師の私も日々実践する美腹・美容習慣＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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