著者：宮崎論吉出版社：近代文藝社サイズ：単行本ISBN-10：4773339993ISBN-13：9784773339994■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者ドン・ミゲル・ルイス・ジュニア(著) こまいひさよ(訳)出版社コスモス・ライブラリー発売日2013年12月ISBN9784434188077ページ数162Pキーワードしゆうちやくおゆるめてゆたかにいきるむげん シユウチヤクオユルメテユタカニイキルムゲン るいす みげる RUIZ MI ルイス ミゲル RUIZ MI9784434188077内容紹介著者は、私たちがいかに自分の物の見方に捕らわれ、あるいは自分が勝手に下してきた合意に執着しているかに気づくのを助けてくれる。
父親のベストセラー本『四つの約束』に書かれている原理を「執着の五つのレベル」という視点に立って発展させた会心の作。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次知覚と可能性の探求/個人の夢と惑星の夢を理解する/知識と執着/執着の五つのレベル/レベル1：真の自分/レベル2：好み/レベル3：アイデンティティ/レベル4：浸透/レベル5：狂信/最もおそろしい悪魔/執着のレベルをゆるめる/物語と思い込みを明らかにする/対立における執着の役割に気がつく/感情を尊ぶ

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著者ワタナベ薫(著)出版社PHPエディターズ・グループ発売日2025年10月ISBN9784569860114ページ数189Pキーワードじぶんおたいせつにするちいさなしゆうかん ジブンオタイセツニスルチイサナシユウカン わたなべ かおる ワタナベ カオル9784569860114内容紹介心もカラダも元気であり続けるために??。
健康、美容、メンタル等、女性ならではの悩みを解決する方法を人気メンタルコーチが伝授。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 生き方の習慣 凛として、しなやかに生きる/2 エイジングの習慣 年齢を重ねるごとに魅力を増す/3 健康の習慣 自分らしく健やかに生き抜く/4 幸運の習慣 思い通りの人生を引き寄せる/5 言葉の習慣 自分を励まし、大切にする/6 生活の習慣 当たり前の毎日を丁寧に過ごす/7 人間関係の習慣 無理しない、自分らしさを失わない/8 マインドの習慣 癖にとらわれず、切り替える/9 メンタルの習慣 負の感情も味方にして穏やかに過ごす/10 目標達成の習慣 小さな習慣が大きな価値を生む

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著者本田秀夫(著)出版社KADOKAWA発売日2023年02月ISBN9784048974110ページ数173Pキーワードみんなとちがうじぶんおたいせつに ミンナトチガウジブンオタイセツニ ほんだ ひでお ホンダ ヒデオ9784048974110内容紹介発達を専門とする人気精神科医・本田秀夫氏による、10代から知っておきたい人生のヒント集。
「先生の話に集中できない」「友達と話が合わない」「自分のペースを大事にしたい」…自分の特性に悩む人の特徴をおさえ、対処法をまとめました。
文章だけではなくマンガと図を組み合わせて解説しているので、気が向いたところから気軽に読むことができます。
また、漢字にはすべてフリガナを振っています。
子どもの気持ちを理解したい保護者、教育関係者、支援者にもぜひ手に取ってほしい1冊です。
第1章 自分のタイプを知る第2章 「友だち」ってなんだろう・仲のいい友だちが一人しかいない・部活や係の仕事を引き受けすぎる・なぜか急にグループからはぶられた第3章 「努力」ってなんだろう・遅刻や忘れ物が多くて叱られる・部活でみんなのようにがんばれない・人の話をちゃんと聞けない第4章 「普通」ってなんだろう・「普通はこうでしょ」と言われる・そもそも友だちがつまらなく感じる・「自分は発達障害かも」と思った第5章 「みんなと違う」自分との向き合い方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次プロローグ みんなは楽しそうに話しているのに…/第1章 自分のタイプを知る/第2章 「友だち」ってなんだろう/第3章 「努力」ってなんだろう/第4章 「普通」ってなんだろう/第5章 「みんなと違う」自分との向き合い方

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著者おばけ3号(著)出版社アルファポリス発売日2024年11月ISBN9784434347139ページ数214Pキーワードあなたのじんせいがおもいどおりになる アナタノジンセイガオモイドオリニナル おばけ さんごう オバケ サンゴウ9784434347139内容紹介X（旧Twitter）でフォロワー10万人超の人気インフルエンサーが贈る、最強のメンタルケア本！「ささいなことで傷つきやすい」「悩みがない人がうらやましい」「イヤなことをぐるぐる考えてしまう」そんなモヤモヤした気持ちを、いつも抱えていませんか？本書はそんなお悩みを解決する考え方を、わかりやすくマンガで解説。
かわいいおばけが、あなたのモヤモヤに優しく寄り添い、心が軽くなるヒントを授けます！読めばあなたも無敵の「おばけメンタル」が手に入ります。
おばけと一緒に、まずは一歩を踏み出してみませんか？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 メンタルの仕組みを理解する（メンタルは不安定でいいと自覚する/幸せを感じられないのには理由がある ほか）/第2章 メンタルを安定させる（長い目で見ると、たいしたことない？/多角的にものごとを見る ほか）/第3章 メンタルを癒やす（メンタルを回復させる「習慣」を持つ/メンタルを守る「壁」を召喚する ほか）/第4章 メンタルを燃やす（やる気になる「環境」を整備する/メンタルに「ガソリン」を与える ほか）/第5章 メンタルを見極める（血糖値を上げると元気になる/「自分会議」を開催する ほか）

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著者レディーダック(著) 趙蘭水(訳)出版社SBクリエイティブ発売日2020年12月ISBN9784815608743ページ数271Pキーワードわたくしわわたくしにじかんおあげる ワタクシワワタクシニジカンオアゲル れでい− だつく ちよう なん レデイ− ダツク チヨウ ナン9784815608743内容紹介可愛い絵と温かい文章でSNS15万人フォロワーと人気を集めている韓国人作家の4年ぶりの新作エッセイ。
これまでSNS上で支持を集めた文章に加え、未公開の作品やエピソードを収録。
情報に振り回されがちな現代、自分の速度でゆっくり歩む人生を読者に紹介する。
人生で遅すぎるとか早いとかの基準になることって、なんなんだろう？もともとそんな基準はあるのかな？？もしかして今の私たちにもっとも必要なことは、「私が私を待ってあげる」ことかも知れない??。
本書は、可愛い絵と温かい文章でSNS15万人フォロワーと人気を集めている韓国人気エッセイストの4年ぶりの新作エッセイ。
これまでSNS上で支持を集めた文章に加え、未公開の作品やエピソードを収めている。
日常のあちこちに広がる小さな出来事にあたたかい眼差しを向け、自分の速度で自分の歩幅でゆっくり歩む人生を読者に紹介する。
彼女のSNSでは、心が穏やかになった、自分もこんなふうに生きたい、自分のことのようだった、など共感・絶賛のコメントでいっぱいだ。
焦っているとき、疲れたとき、自分に寄り添ってあげたいとき、自分のために読んであげたい一冊。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 いそがないことにした（インドア女子の心は裏腹/人の目が気になる1日 ほか）/2章 一緒に生きていくのだから（植物を生かすこと、植物と生きること/田舎は心をやわらかくさせる ほか）/3章 もう戻れない日々（植物の種のように風に乗って新しい場所へ/おいしいごはんを炊くようにいい文章が書ければいい ほか）/4章 心は雲のように浮かぶ（息がなくても春は来る/母は朝必ずご飯をしっかり食べなさいと言う ほか）

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著者東畑開人(著)出版社KADOKAWA発売日2024年09月ISBN9784041148877ページ数347Pキーワードあめのひのしんりがくこころの アメノヒノシンリガクココロノ とうはた かいと トウハタ カイト9784041148877内容紹介??こころのケアははじめるものではなくて、はじまってしまうものである。
つまり、自主的に、計画的に、よく考えて契約書にサインしてから開始するものではなく、受け身的に、期せずして、否が応でも巻き込まれてしまうものです。
よく晴れた休日に散歩に出かけたら、突然大雨が降ってくるようなものです。
そういうとき、僕らは当初の予定を変更して、とにもかくにも雨宿りをできる場所を探したり、傘を買ったりしなければいけなくなります。
同じように、ある日突然、身近な人の具合が悪くなる。
子どもが学校に行けなくなる。
パートナーが夜眠れなくなる。
老いた親が離婚すると言い出す。
部下が会社に来なくなる。
あるいは、友人から「もう死んでしまいたい」と連絡が来る。
突如として、暗雲が立ち込める。
どうしてそうなったのか、なにをすればいいのか、これからどうなるのか、全然わからない。
でも、雨が降っていて、彼らのこころがびしょ濡れになっていることだけはわかります。
そのとき、あなたは急遽予定を変更せざるをえません。
とにもかくにも、なんらかのこころのケアをはじめなくちゃいけなくなる。
傍にいるのがあなただったからです。
その人があなたの大事な人であったからです。
ある日突然、あなたは身近な人に巻き込まれて、雨の中を一緒に歩むことになってしまう。
こういうことがどんな人の身の上にも起こります。
人生には、こころのケアがはじまってしまうときがある。
ですから、突然の雨に降られている方々に向けて、あるいは長雨の中で日々を過ごしておられる方々のために、心理学の授業をしてみようと思います。
雨が降ったら、傘を差すように、こころのケアがはじまったら、心理学が役に立つと思うからです。
??（まえがきより）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1日目 こころのケアとはなんだろうか?雪だるまを溶かさない/2日目 こころをわかるとはどういうことだろうか?既読スルーを思いやる/3日目 こころはどうしたらきけるのか?ゼリーをやりとりする技術/4日目 こころはなにをすれば助かるのか?余計なお世話と助かるおせっかい/5日目 ケアする人をケアするもの?つらいとき、たのしいとき/もっと勉強したい人のためのブックガイド

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著者ドン・ミゲル・ルイス・ジュニア(著) こまいひさよ(訳)出版社コスモス・ライブラリー発売日2013年12月ISBN9784434188077ページ数162Pキーワードしゆうちやくおゆるめてゆたかにいきるむげん シユウチヤクオユルメテユタカニイキルムゲン るいす みげる RUIZ MI ルイス ミゲル RUIZ MI9784434188077内容紹介著者は、私たちがいかに自分の物の見方に捕らわれ、あるいは自分が勝手に下してきた合意に執着しているかに気づくのを助けてくれる。
父親のベストセラー本『四つの約束』に書かれている原理を「執着の五つのレベル」という視点に立って発展させた会心の作。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次知覚と可能性の探求/個人の夢と惑星の夢を理解する/知識と執着/執着の五つのレベル/レベル1：真の自分/レベル2：好み/レベル3：アイデンティティ/レベル4：浸透/レベル5：狂信/最もおそろしい悪魔/執着のレベルをゆるめる/物語と思い込みを明らかにする/対立における執着の役割に気がつく/感情を尊ぶ

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者ワタナベ薫(著)出版社PHPエディターズ・グループ発売日2025年10月ISBN9784569860114ページ数189Pキーワードじぶんおたいせつにするちいさなしゆうかん ジブンオタイセツニスルチイサナシユウカン わたなべ かおる ワタナベ カオル9784569860114内容紹介心もカラダも元気であり続けるために??。
健康、美容、メンタル等、女性ならではの悩みを解決する方法を人気メンタルコーチが伝授。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 生き方の習慣 凛として、しなやかに生きる/2 エイジングの習慣 年齢を重ねるごとに魅力を増す/3 健康の習慣 自分らしく健やかに生き抜く/4 幸運の習慣 思い通りの人生を引き寄せる/5 言葉の習慣 自分を励まし、大切にする/6 生活の習慣 当たり前の毎日を丁寧に過ごす/7 人間関係の習慣 無理しない、自分らしさを失わない/8 マインドの習慣 癖にとらわれず、切り替える/9 メンタルの習慣 負の感情も味方にして穏やかに過ごす/10 目標達成の習慣 小さな習慣が大きな価値を生む

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著者レディーダック(著) 趙蘭水(訳)出版社SBクリエイティブ発売日2020年12月ISBN9784815608743ページ数271Pキーワードわたくしわわたくしにじかんおあげる ワタクシワワタクシニジカンオアゲル れでい− だつく ちよう なん レデイ− ダツク チヨウ ナン9784815608743内容紹介可愛い絵と温かい文章でSNS15万人フォロワーと人気を集めている韓国人作家の4年ぶりの新作エッセイ。
これまでSNS上で支持を集めた文章に加え、未公開の作品やエピソードを収録。
情報に振り回されがちな現代、自分の速度でゆっくり歩む人生を読者に紹介する。
人生で遅すぎるとか早いとかの基準になることって、なんなんだろう？もともとそんな基準はあるのかな？？もしかして今の私たちにもっとも必要なことは、「私が私を待ってあげる」ことかも知れない??。
本書は、可愛い絵と温かい文章でSNS15万人フォロワーと人気を集めている韓国人気エッセイストの4年ぶりの新作エッセイ。
これまでSNS上で支持を集めた文章に加え、未公開の作品やエピソードを収めている。
日常のあちこちに広がる小さな出来事にあたたかい眼差しを向け、自分の速度で自分の歩幅でゆっくり歩む人生を読者に紹介する。
彼女のSNSでは、心が穏やかになった、自分もこんなふうに生きたい、自分のことのようだった、など共感・絶賛のコメントでいっぱいだ。
焦っているとき、疲れたとき、自分に寄り添ってあげたいとき、自分のために読んであげたい一冊。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 いそがないことにした（インドア女子の心は裏腹/人の目が気になる1日 ほか）/2章 一緒に生きていくのだから（植物を生かすこと、植物と生きること/田舎は心をやわらかくさせる ほか）/3章 もう戻れない日々（植物の種のように風に乗って新しい場所へ/おいしいごはんを炊くようにいい文章が書ければいい ほか）/4章 心は雲のように浮かぶ（息がなくても春は来る/母は朝必ずご飯をしっかり食べなさいと言う ほか）

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著者おばけ3号(著)出版社アルファポリス発売日2024年11月ISBN9784434347139ページ数214Pキーワードあなたのじんせいがおもいどおりになる アナタノジンセイガオモイドオリニナル おばけ さんごう オバケ サンゴウ9784434347139内容紹介X（旧Twitter）でフォロワー10万人超の人気インフルエンサーが贈る、最強のメンタルケア本！「ささいなことで傷つきやすい」「悩みがない人がうらやましい」「イヤなことをぐるぐる考えてしまう」そんなモヤモヤした気持ちを、いつも抱えていませんか？本書はそんなお悩みを解決する考え方を、わかりやすくマンガで解説。
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おばけと一緒に、まずは一歩を踏み出してみませんか？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 メンタルの仕組みを理解する（メンタルは不安定でいいと自覚する/幸せを感じられないのには理由がある ほか）/第2章 メンタルを安定させる（長い目で見ると、たいしたことない？/多角的にものごとを見る ほか）/第3章 メンタルを癒やす（メンタルを回復させる「習慣」を持つ/メンタルを守る「壁」を召喚する ほか）/第4章 メンタルを燃やす（やる気になる「環境」を整備する/メンタルに「ガソリン」を与える ほか）/第5章 メンタルを見極める（血糖値を上げると元気になる/「自分会議」を開催する ほか）

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著者東畑開人(著)出版社KADOKAWA発売日2024年09月ISBN9784041148877ページ数347Pキーワードあめのひのしんりがくこころの アメノヒノシンリガクココロノ とうはた かいと トウハタ カイト9784041148877内容紹介??こころのケアははじめるものではなくて、はじまってしまうものである。
つまり、自主的に、計画的に、よく考えて契約書にサインしてから開始するものではなく、受け身的に、期せずして、否が応でも巻き込まれてしまうものです。
よく晴れた休日に散歩に出かけたら、突然大雨が降ってくるようなものです。
そういうとき、僕らは当初の予定を変更して、とにもかくにも雨宿りをできる場所を探したり、傘を買ったりしなければいけなくなります。
同じように、ある日突然、身近な人の具合が悪くなる。
子どもが学校に行けなくなる。
パートナーが夜眠れなくなる。
老いた親が離婚すると言い出す。
部下が会社に来なくなる。
あるいは、友人から「もう死んでしまいたい」と連絡が来る。
突如として、暗雲が立ち込める。
どうしてそうなったのか、なにをすればいいのか、これからどうなるのか、全然わからない。
でも、雨が降っていて、彼らのこころがびしょ濡れになっていることだけはわかります。
そのとき、あなたは急遽予定を変更せざるをえません。
とにもかくにも、なんらかのこころのケアをはじめなくちゃいけなくなる。
傍にいるのがあなただったからです。
その人があなたの大事な人であったからです。
ある日突然、あなたは身近な人に巻き込まれて、雨の中を一緒に歩むことになってしまう。
こういうことがどんな人の身の上にも起こります。
人生には、こころのケアがはじまってしまうときがある。
ですから、突然の雨に降られている方々に向けて、あるいは長雨の中で日々を過ごしておられる方々のために、心理学の授業をしてみようと思います。
雨が降ったら、傘を差すように、こころのケアがはじまったら、心理学が役に立つと思うからです。
??（まえがきより）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1日目 こころのケアとはなんだろうか?雪だるまを溶かさない/2日目 こころをわかるとはどういうことだろうか?既読スルーを思いやる/3日目 こころはどうしたらきけるのか?ゼリーをやりとりする技術/4日目 こころはなにをすれば助かるのか?余計なお世話と助かるおせっかい/5日目 ケアする人をケアするもの?つらいとき、たのしいとき/もっと勉強したい人のためのブックガイド

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著者本田秀夫(著)出版社KADOKAWA発売日2023年02月ISBN9784048974110ページ数173Pキーワードみんなとちがうじぶんおたいせつに ミンナトチガウジブンオタイセツニ ほんだ ひでお ホンダ ヒデオ9784048974110内容紹介発達を専門とする人気精神科医・本田秀夫氏による、10代から知っておきたい人生のヒント集。
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第1章 自分のタイプを知る第2章 「友だち」ってなんだろう・仲のいい友だちが一人しかいない・部活や係の仕事を引き受けすぎる・なぜか急にグループからはぶられた第3章 「努力」ってなんだろう・遅刻や忘れ物が多くて叱られる・部活でみんなのようにがんばれない・人の話をちゃんと聞けない第4章 「普通」ってなんだろう・「普通はこうでしょ」と言われる・そもそも友だちがつまらなく感じる・「自分は発達障害かも」と思った第5章 「みんなと違う」自分との向き合い方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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著者：P.J. オローク, 渋谷 太郎出版社：宝島社サイズ：単行本ISBN-10：4796601996ISBN-13：9784796601993■通常24時間以内に出荷可能です。
■ネコポスで送料は1?3点で298円、4点で328円。
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著者：P.J. オローク, 渋谷 太郎出版社：宝島社サイズ：単行本ISBN-10：4796601996ISBN-13：9784796601993■通常24時間以内に出荷可能です。
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あなたの1年に寄り添いながら、自分軸を一緒に見つけ、育てていくパートナー 自分らしい人生を歩むために 自分軸手帳は、単なるスケジュール帳ではありません。
あなたの1年に寄り添いながら、自分軸を育てていくためのパートナーです。
日々の中で感じるふとした気づきやモヤモヤは、あなたの「本音」からのメッセージかもしれません。
それらを1つずつ言葉にしていくことで、あなたの自分軸は少しずつ育っていきます。
誰かの期待や常識や「こうあるべき」に応えるのではなく、「自分の納得」という地図を手に自分のペースで進む。
たとえ、その道が周りの人と違っていたとしても、深く息ができる心地いい毎日であれば、それはあなたにとって「自分らしい道」です。
【仕様】 ・マンスリー：2025.1 ~ 2025.12 ・ウィークリー：2024.12.30 ~ 2026.1.4 ・A5：210×148×13mm※配送に関しての重要事項※・ギフト梱包、のし等は不可となります。
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・弊社提携先倉庫からの発送商品は配送システムを一元管理しており、輸送箱に異なるサイトのロゴが記載されている場合がございます。
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また、適格請求書発行事業者番号の入った領収書・請求書をご注文履歴からダウンロードしていただくこともできます（宛名はご希望のものを入力していただけます）。
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※下記に商品説明およびコンディション詳細、出荷予定・配送方法・お届けまでの期間について記載しています。
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■商品名■死生学1 死生学とは何か■出版社■東京大学出版会■著者■島薗 進■発行年■2008/05/22■ISBN10■413014121X■ISBN13■9784130141215■コンディションランク■良いコンディションランク説明ほぼ新品：未使用に近い状態の商品非常に良い：傷や汚れが少なくきれいな状態の商品良い：多少の傷や汚れがあるが、概ね良好な状態の商品(中古品として並の状態の商品)可：傷や汚れが目立つものの、使用には問題ない状態の商品■コンディション詳細■書き込みありません。
古本のため多少の使用感やスレ・キズ・傷みなどあることもございますが全体的に概ね良好な状態です。
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＜p＞マスター・ファンクショナル・ロンジェビティ ー 科学的に裏付けられた、根源的な活力のためのシステム＜br /＞ 老化を偶然に委ねるのは終わりにしましょう。
＜br /＞ 設計図に基づいて生きることを始めましょう。
＜br /＞ 『マスター・ファンクショナル・ロンジェビティ』は、あなたの健康の真のエンジンである「筋肉」を理解するための、究極の設計図です。
30年にわたる臨床経験と、マイオカイン研究や細胞生物学の最新知見に基づき、本書はなぜ筋肉が最も強力な「長寿器官」であるのか、そしてどのように活性化すれば生物学的に若さを保ち続けられるのかを明らかにします。
＜br /＞ 本書でわかること：＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞老化の新しいパラダイム：筋肉は単なる「運動器官」ではないーーそれはあなたの身体が持つ、高性能なホルモン工場である。
＜/li＞ ＜li＞マイオカイン・コンパス：免疫システムを強化し、神経可塑性を活性化し、代謝を最適化する「奇跡の分子」をわかりやすく解説。
＜/li＞ ＜li＞FLX-101フレームワーク：どんなライフスタイルにも合わせられる3段階の戦略（スターター、アドバンスト、マスター）。
ダウンロード・印刷可能なアクションプラン付き。
＜/li＞ ＜li＞機能的長寿のコード：運動、栄養、概日リズム、再生を統合した、全体的なアプローチ。
＜/li＞ ＜li＞マスターツール：52週間の「機能的長寿ジャーナル」で、生物学的な進捗とマイオカインを高める習慣を記録。
＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞こんな方におすすめ：＜br /＞ 30歳でも70歳でも、まったくの初心者でも熟練のアスリートでもーー「アンチエイジング神話」に区切りをつけ、科学的なシステムを求めているすべての方に。
＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞老化の最初の兆候（こわばり、疲労、回復の遅さ）を感じ始めた方＜/li＞ ＜li＞持続的な活力を得るための、明確で機能的な道筋を求めている方＜/li＞ ＜li＞長寿の仕組みをシンプルかつ専門的に説明したい医療関係者の方＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞これは単なるフィットネス本ではありません。
それは、あなたの身体のための「取扱説明書」です。
＜br /＞ 健康的に老いることは偶然ではありませんーーそれは、あなたの決断です。
＜br /＞ エネルギー、明晰さ、そして動ける身体にあふれた未来への、最初の一歩を踏み出しましょう。
＜br /＞ 永遠に若々しく。
永遠に生き続ける。
＜br /＞ FOREVER YOUNG. FOREVER ALIVE.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞ぐるぐる回るような回転性、フワフワ・ふらふらする浮動性のめまい。
これら多くの原因は、自律神経の乱れ。
本書は、自律神経が原因のフワフワするめまいを解消するため、腸と自律神経を整える食べ方のポイントを紹介。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「腰のまわりがもたつく」「下腹だけがまったくやせない」「おしりより太もものほうが太い」……多くの方が抱く「体型」の悩み。
しかし、みなさんが「太っている」と思っているのは、実は「水分が溜まってしまっている状態」であるということ、つまり「むくみ」が太りの原因です。
そこで、本書では「RD深層リンパドレナージ」を通して、むくみの原因となるリンパの滞りを解消していく方法を紹介します。
体の深層部にある筋肉をほぐしながら、リンパの流れをスムーズにし、リンパのめぐりを根本から解決することで、太りにくい体をつくりましょう。
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＜p＞「人生100年時代」には、介護が不要な状態を保つ「健康寿命」を延ばすことが人生を楽しむ鍵になる。
それには自分でしっかり歩けることが肝要だ。
抗加齢医学研究に長年携わってきた著者は、歩くための力には「脚力」と「血管力」があるという。
本書は、百歳まで歩ける人になるために、脚力と血管力を鍛えるエクササイズや、ウォーキング事例を紹介する。
脚力を鍛えるためには、「かかと上げ下げエクササイズ」「片足立ちエクササイズ」「ゆるジャンプ」「座ろうかなスクワット」などがおすすめ。
血管力については、ヒハツ、シナモン、ルイボス茶などを摂って毛細血管を強くすること、ニンニク、ナッツなどを摂ったり、ウォーキングや軽いサイクリング、エアロビクスなどの有酸素運動をしたりして大血管を強くすること、などを推奨している。
ウォーキングについては、著者が考案した「ニコニコ歩き」のほか、「インターバル速歩」「パワーウォーキング」「俳句ウォーキング」などを解説している。
日々の心がけ一つで、いつまでも歩ける人になれる。
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＜p＞町医者を30年、臨床医を40年行なってきた私が断言できるのは、毎日歩行する習慣を持つと、認知症をはじめとする生活習慣病の大半は予防できるということです。
歩行といっても長い距離を速く歩く必要はなく、スキマ時間にちょこまか歩くだけで十分。
本書では薬いらずの、歩行と食事の健康習慣をご紹介します。
なぜ、歩くと認知症を予防することができるのでしょうか。
その理由はいくつかありますが、ここではその一つ、「アミロイドβの排出に結び付く」点を取り上げましょう。
認知症の患者さんの脳にはアミロイドβの沈着が見られます。
アミロイドβとは、「脳のゴミ」のようなものです。
ゴミがたくさん溜まってしまって、脳細胞や細胞同士の伝達が悪くなっているのが認知症なのです。
では、アミロイドβという脳のゴミは、どうすれば取り除けるのでしょうか。
脳細胞内に溜まったアミロイドβは、夜間睡眠中に細胞内から血流に排出されます。
家庭ゴミの収集車と同じようなイメージです。
ですから、睡眠の質を保つことが肝要なのです。
そして、自然な入眠には、心地よい疲労が必要です。
昼間に適度に歩くと、まさに心地よく疲労して、睡眠の質が改善されるのです。
また、睡眠ホルモンであるメラトニンは主に夜に分泌されるのですが、そのためには太陽の光が重要です。
朝7時に太陽の光を浴びれば、その15時間後の夜10時くらいには、睡眠ホルモンが出てきて、自然に眠たくなります。
ですから、朝、太陽の光を浴びながらの散歩をお勧めします。
歩くと認知症が予防できる理由は他にもあり、本書で説明しています。
是非、歩くことをささやかな快楽にしてみてください。
　【内容例】●生活習慣病もがんも認知症も根っこは同じ　●認知症は「脳の糖尿病」　●過度な運動は命を縮める　●認知症予防のためには野菜も重要　●認知症の薬は効くのか？　●太陽光を浴びないと、美容上も逆効果　●歩くことを苦行だと思っている人に 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「もっと身長を伸ばしたい！」と切実に願う子どもは多く、そんな子どもの様子を見て、「なんとかしてあげたい」と思う両親も多い。
本書では、家族の願いをかなえるべく、背が伸びるしくみ、止まるしくみ、すべきこと、してはいけないことなど、最新の医学的根拠に基づく知識を紹介します。
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＜p＞現代社会は、情報過多や人間関係のストレス、将来への不安など、心の不調を引き起こす要因に満ちています。
そんな中で、自分の心を整え、前向きに生きるためにはどうすればよいのか。
そのヒントをシンプルかつ実践的に教えてくれるのが、本書『精神科医が教える！ 心がスッと軽くなる93の処方箋』です。
著者・樺沢紫苑氏は、精神科医として多くの患者と向き合ってきた経験を活かし、科学的根拠に基づいたメンタルケアの方法をわかりやすく紹介しています。
本書は「処方箋」という形で、日常のちょっとした心がけや習慣の改善によって、心のモヤモヤを取り除く具体的なアドバイスを93項目にわたって掲載しています。
例えば、「朝散歩をする」「闇風呂でリラックス」「3行日記を書く」といった、一見シンプルな行動の中に、驚くほど大きな心理的効果があることが解説されています。
これらはすぐに始められるうえに、続けやすいものばかり。
難しい心理学用語や専門知識は一切不要で、「まずはこれをやってみよう」と背中を押してくれるような親しみやすさがあります。
また、樺沢氏の語り口は軽やかで、ユーモアを交えながら読者の気持ちに寄り添ってくれるため、読むだけでも心が少し楽になるという声も多く聞かれます。
悩みや不安にとらわれがちな日々に、本書はまさに「心の応急処置キット」として機能してくれるでしょう。
どんなに小さな行動でも、それを積み重ねていくことで、確実に心の状態は改善されていきます。
日々の生活に少しずつ取り入れながら、心が晴れていく実感をぜひ味わってください。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「HbA1c、血糖値が基準値より高い」と言われたのに、「何したらいいかわからないから、とりあえず放置しておこう」ではマズイんです！　糖尿病は、進行するとさまざまな合併症を引き起こします（失明、足の切断、人工透析、動脈硬化など……）「厳しい食事制限が必要」「不治の病」「生活習慣が悪いことが原因」という社会の偏見ーー世間にはびこるマイナスイメージのせいで、多くの糖尿病患者さん、その予備群が、もはや治療すらしていない現状があります。
本書では、YouTube登録者数30万人超（24年12月現在）で人気の糖尿専門医「血糖おじさん」が、食事と生活習慣などの「コントロール」で血糖値を下げる方法を、具体的かつ分かりやすくお伝えします。
「寛解」だって、夢じゃない！　「大丈夫。
糖尿病は、良くなる病気です」（著者） 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞足のトラブルの多くは、土踏まずがつぶれてなくなってしまうことから始まります。
土踏まずの存在なくして元気な足をつくることはできません。
本書では、足の健康を守る知識をお伝えするとともに、土踏まずを強化するためのストレッチと筋力トレーニングによるセルフケアの方法をご紹介します。
足のケアは、何歳から始めても遅くはありません。
ケアをすればしただけ足は健康に向かいます。
ぜひ習慣にして、「一生歩ける足」を手に入れてください。
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＜p＞関節リウマチ、頸椎椎間板ヘルニア、不眠、更年期障害……医療機関で標準的な治療を受けているにもかかわらず、つらい症状が改善せず、民間療法を試し、サプリメント等に多額なお金をつぎ込んでいる。
そんな状況に陥っている多くの方に対しての一つの提案として「幹細胞上清液」による治療がある。
「幹細胞上清液」治療とは、体の細胞を修復・再生させ、健康寿命を手に入れる最新医療。
深刻な悩みを持つ方が健康を取り戻していく治療の安全性と効能、メカニズム、医療現場からの報告例を紹介する。
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＜p＞【複数色を使用したコンテンツです。
モノクロ端末では一部読みづらい場合がございます】これまでの医学では、太ることのリスクが強調されてきました。
しかし、太り過ぎと同様、痩せ過ぎにも健康上のリスクがあります。
著者のグループの研究により、太っている人よりも痩せている人の方が、寿命が短くなる傾向があることがわかってきました。
意外なことに、最も長生きするのは、「標準よりも少し太い人」なのです。
また、痩せている人は、認知症や寝たきりになるリスクが高いといえます。
本書ではこのような、痩せていることのリスクについて、わかりやすく説明します。
さらに、痩せている人におすすめの食事の摂り方を解説し、かんたんで栄養たっぷりのレシピも紹介。
最後に、著者のグループが取り組んでいる、東京都大田区でのフレイル（老化、虚弱）予防のしくみづくり「大田区　元気シニア・プロジェクト」が予想以上の成果を挙げたことを述べ、効果があった取り組みについて解説します。
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＜p＞私たち人間の体は、常に「錆び」の脅威にさらされています。
血管、臓器、細胞は、あたかも金属のごとく錆びていくこともあるのです。
その「錆び」は病気を引き起こし、老化を促進させてしまいます。
原因は私たちの日常にあります。
アンチエイジングブームが続くなか、若者向けの雑誌でも特集記事が組まれ、そのターゲットは20代、30代へも広がっている感もあります。
本書ではいつまでも若々しくあるため、老化を進行させないため、また、病気にならないための日常生活や食生活、あるいは考え方や心のあり方までをふくめた具体的方法を指南します。
お金で買うアンチエイジングでは「錆び」は取り除けません。
あなたができる「錆びない生き方」を一緒に考えてみましょう。
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血管、臓器、細胞は、あたかも金属のごとく錆びていくこともあるのです。
その「錆び」は病気を引き起こし、老化を促進させてしまいます。
原因は私たちの日常にあります。
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