◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 宮川路子 出版社名 サンライズパブリッシング 発売日 2023年02月28日 ISBN 9784782905982

◆◆◆おおむね良好な状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 石津政雄 出版社名 講談社 発売日 2006年05月31日 ISBN 9784062134590

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 崎谷博征 出版社名 主婦と生活社 発売日 2013年11月 ISBN 9784391144109

◆◆◆おおむね良好な状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 加藤俊徳 出版社名 宝島社 発売日 2019年12月23日 ISBN 9784299000286

著者：藤城 博出版社：三笠書房サイズ：単行本ISBN-10：4837925952ISBN-13：9784837925958■通常24時間以内に出荷可能です。
■ネコポスで送料は1?3点で298円、4点で328円。
5点以上で600円からとなります。
※2,500円以上の購入で送料無料。
※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。
メール便送料無料です。
■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

著者：藤城 博出版社：三笠書房サイズ：単行本ISBN-10：4837925952ISBN-13：9784837925958■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで72時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■宅配便(送料398円)にて出荷致します。
合計3980円以上は送料無料。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。
メール便送料無料です。
■お急ぎの方は「もったいない本舗　お急ぎ便店」をご利用ください。
最短翌日配送、手数料298円から■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

著者：藤城 博出版社：三笠書房サイズ：単行本ISBN-10：4837925952ISBN-13：9784837925958■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで48時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■メール便は、1冊から送料無料です。
※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。
※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。
※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。
※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■お急ぎの方は「もったいない本舗　お急ぎ便店」をご利用ください。
最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者真田樹義(著)出版社創元社発売日2025年12月ISBN9784422753072ページ数127Pキーワード健康 けんこうじゆみようおのばすふとつてていいちようかん ケンコウジユミヨウオノバスフトツテテイイチヨウカン さなだ きよし サナダ キヨシ9784422753072内容紹介健康のためには「まず痩せないと」って思いますよね。
でも、シニアにとって体脂肪は単なる邪魔者ではありません。
健康のためなら、ダイエットよりもまずは筋トレ。
太っていることよりも、筋肉が少ないことのほうが問題なのです。
サルコペニアやメタボ、生活習慣病予防などの研究に携わる健康科学の第一人者が、シニアが短時間で簡単にできる筋トレやストレッチをやさしく紹介します。
＊本書の特徴＊・身近な疑問から知りたいことがわかる・各トピック冒頭の四コマ漫画で親しみやすい・研究結果にもとづく解説で納得できる・大きなイラストで運動の手順がわかりやすい※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次シニアは太ったほうがいいの？/年を取ると筋肉は裏切る？/運動不足は病気になる？/座りすぎるとがんになる？/有酸素運動と心臓を鍛える？/テニス愛好家は長生きする？/運動不足より座りすぎがまずかったのか？/いろんな運動を試したほうがいいの？/階段がトレーニング場所になる？/犬の散歩はフレイル予防？/集まって笑っているだけでいい？/フレイル予防になる食事とは？/口の健康は身体の健康？/ロコモは強敵？/認知症予防はやっぱり運動？/若者は心が、年を取ると骨が！？/筋トレで糖尿病を防ぐ？/膝痛予防は脚を鍛える？/電気刺激（EMS）は腰に効く？/体を温かくするとストレッチの効果が増大する？/ネックレスよりストレッチ？/ストレッチで血管が若返る？/今週何やった？チェックリスト

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
出版社ブティック社発売日2026年04月ISBN9784834767018キーワード健康 みみなりじぶんでなおすさいきようじてんぶていつくむ ミミナリジブンデナオスサイキヨウジテンブテイツクム9784834767018内容紹介耳鳴りに悩んでいる日本人は1000万人以上とされ、増加傾向にあるといわれます。
その原因は耳の病気、内耳の異常、ストレスなど実にさまざまですが、「年のせいだから」「これ以上よくならない」と改善をあきらめてしまう人も少なくありません。
耳鳴りは原因に則したケアを行うことで、日常生活に支障がない程度にまで改善します。
本書では、耳鼻咽喉科の名医による耳鳴りのメカニズムや最新治療法、さらに専門家による日常のセルフケアをわかりやすく解説します。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者有田秀穂(著)出版社三笠書房発売日2026年04月ISBN9784837940906ページ数221Pキーワード健康 そのふちようすべてこきゆうでかいけつします ソノフチヨウスベテコキユウデカイケツシマス ありた ひでほ アリタ ヒデホ9784837940906内容紹介脳生理学の権威が30年以上の研究の末たどり着いた、究極の「ストレス解消法」??それは「呼吸」だった！ ◎寝ても疲れが取れない ◎朝、スッキリ起きられない ◎イライラ・不安 ◎やる気が出ない ◎集中力が続かない ◎猫背・顔のたるみ…その不調、すべて「呼吸」で解決します！ヨガや坐禅にならった「意識して吐く呼吸」（丹田呼吸法）により、幸せホルモン・セロトニンを分泌させ、ストレス・不安・疲労を根本から解消。
本書では、その科学的メカニズムとメリットを徹底解説します。
また「呼吸法」のほか、「ガムを噛む」「ひとりカラオケ」「泣ける動画を見る」??これらも実は、脳生理学に基づいた立派なセロトニン活性法。
たった5分でメンタルが整い、3か月で体質が変わる「意外なヒント」を伝授します！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者天野篤(著)出版社講談社ビーシー発売日2025年11月ISBN9784065408667ページ数223Pキーワード健康 けつかんとしんぞうこうまもればけんこうじゆみよう ケツカントシンゾウコウマモレバケンコウジユミヨウ あまの あつし アマノ アツシ9784065408667内容紹介本書は、上皇陛下の心臓手術執刀医で、日本屈指の専門医による「健康寿命」を延ばすための、読む処方箋です。
単独病態では、日本人の死因第1位となった心不全。
2023年統計で9万9000人を超え、すでに10万人を超えるまでに増加中です。
心不全とは、心臓の働きである「ポンプ機能」が低下し、全身に十分な血液を送り出せなくなった病態で、放置して慢性心不全になると徐々に心機能が低下し、命を縮めます。
末期の治療法はなく、呼吸困難や痛みなどの苦痛が現れます。
心不全を起こす原因は、心筋梗塞や狭心症などの虚血性心疾患、心臓弁膜症、心筋症、心房細動などの不整脈といった心臓疾患の多くが該当し、高齢多死社会を迎えた日本では患者さんが急増しています。
こうした血管や心臓の病気は、長年の生活習慣が大きくかかわっています。
そして、加齢とともに発症する頻度は格段に高まります。
とりわけ心臓の病気は60代以降に多く、70代、80代の高齢の方々においては、発症が命にかかわるケースさえあります。
私は心臓血管外科医ですので、手術をして、薬を処方し、そうした患者さんの身体の不具合を取り除くことが仕事です。
心臓病は65歳以上の高齢者に多い病気で、私が手術を執刀する患者さんも高齢者がほとんどです。
人によっては、「高齢だから仕方がない……」とあきらめ気味の方もいらっしゃることでしょう。
でも、私はまだまだ先延ばしができると思っています。
今、私がいちばん気にかけているのが、今を生きる人々の「健康寿命を延ばす」ということです。
2025年7月に公表された日本人の平均寿命は、男性が81.09年で、女性は87.13年です。
しかしながら、日常生活に支障のない健康寿命という側面からの推計では、男性が72.57年で、女性は75.45年です。
それぞれ8〜11年も「日常生活に制限のある期間」があるとされています。
その差を縮め、健康な期間を少しでも延ばすことが、医療に携わる者の務めと私は思っています。
本書は、そうした思いから続けている『日刊ゲンダイ』での週1回の連載記事「心臓病はここまで治せる」が原典です。
現代の医療を賢く使うことで、誰もが健康寿命を延ばせると私は信じています。
健康寿命を延ばすためには「血管と心臓を守る」ことが大切です。
そのために、「日常、何を心がければよいか」を主題に書き進めてきました。
できる限り平易に記しましたので、みなさんの健康寿命を延ばす一助になれば、心臓血管外科医として、著者として、何事にもかえがたい喜びです。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 血管と心臓の病気の今 超高齢化で急増中。
ここまで治る（急増する心不全。
いずれ130万人に達する/心筋梗塞のあとでも「薬」と「生活習慣」のバランスで健康寿命は延ばせる ほか）/第2章 血管と心臓の危険信号 日常に「リスクの予兆」はある（血管と心臓のトラブルの最大原因は高血圧。
指摘されたらすぐ薬で下げる/血尿、頻尿、乏尿…いずれも心臓の状態に関係している ほか）/第3章 薬とサプリメント わが身を守る付き合い方（安全なイメージの漢方薬。
だが高齢になってから深刻な障害が生じる危険がある/これまで問題のなかった薬でも、高齢になったら効き方とリスクを再確認する ほか）/第4章 健康寿命を延ばす毎日の習慣 血管と心臓を守るために（減塩はやはり血管と心臓の負担を減らす/牛肉、レバー、赤身の魚に、納豆、枝豆。
貧血気味の人は、食事から鉄分をとろう ほか）/第5章 総まとめ心臓病 血管と心臓の病気。
その治療（急に胸が激しく締めつけられ、息苦しくなったら/心臓病の大きな原因が動脈硬化。
どう対策する？ ほか）

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者木村友泉(著)出版社宝島社発売日2023年05月ISBN9784299042637ページ数96Pキーワード健康 ろくじつさいからのりんぱけあにゆうもん60さい／か ロクジツサイカラノリンパケアニユウモン60サイ／カ きむら ゆうみ キムラ ユウミ9784299042637内容紹介大人世代向けの自宅でできるリンパケアメソッドを紹介。
がんばらない、ゆるめて整えるリンパケアで、体の内側から元気になる方法を教えます。
リンパってなに? にやさしく答える基礎知識も収録。
正しいリンパケアで、毎日ハツラツと生きる元気が湧いてくる一冊です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者栗原毅(監修)出版社英和出版社発売日2026年04月ISBN9784867306130ページ数79Pキーワード健康 なのかかんでこうかがわかるないぞうしぼう ナノカカンデコウカガワカルナイゾウシボウ くりはら たけし クリハラ タケシ9784867306130

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者小泉武夫(解説) 金内誠(解説)出版社文響社発売日2026年ISBN9784868450603ページ数71Pキーワード健康 なつとうだいがくきようじゆがおしえるすごいたべかた ナツトウダイガクキヨウジユガオシエルスゴイタベカタ こいずみ たけお かなうち ま コイズミ タケオ カナウチ マ9784868450603内容紹介数ある発酵食品の中でも、日本を代表するスーパー発酵食品の「納豆」。
古くから日本人の健康を支えてきたソウルフードで、その健康効果は世界じゅうから注目されています。
納豆は、長寿をもたらす機能性成分の宝庫で、納豆菌が作り出すナットウキナーゼをはじめ、イソフラボンやビタミンK、ポリアミン、大豆ペプチド、レシチン、サポニン、水溶性食物繊維、大豆たんぱく質、ポリグルタミン酸など、さまざまな栄養を一挙にとれる、まさに理想の健康食です。
しかも、これだけの栄養が含まれているにもかかわらず、誰でも手軽に入手でき、非常にコストパフォーマンスに優れているのも大きな魅力。
1パックたった数十円で、高血圧や高血糖の改善、骨の強化、血液サラサラ、便秘解消、免疫力アップ、アンチエイジング、美肌など、多くの健康効果を得ることができます。
本書では、納豆の栄養とその効果について、科学的根拠に基づいて解説するとともに、より効果を高める食べ方も紹介。
病気や悩みの不調別に最適な食材を組み合わせた「納豆の一番いいとり方」や、毎日飽きずにおいしく納豆がとれる「作りおき常備菜」「納豆みそ玉」「納豆ディップ」「酢納豆」「干し納豆」のほか、納豆に和えるだけで抜群においしくなり健康栄養も抜群に増える納豆の「ちょい足しアレンジレシピ」など、納豆の魅力を最大限に活かすレシピをくわしく紹介します。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者小木曽一之(著)出版社西村書店東京出版編集部発売日2026年03月ISBN9784867060629ページ数159Pキーワード健康 なまけもののうんどうがくがんばらなくてもからだわか ナマケモノノウンドウガクガンバラナクテモカラダワカ おぎそ かずゆき オギソ カズユキ9784867060629内容紹介動くのがおっくう。
日ごろ運動していない。
座っている時間がとにかく長い。
そんなナマケモノ的生活をなんとかしたい方へ??。
高齢者・運動嫌い・運動習慣の無い人などを対象に、体力や健康を維持するための効果的なトレーニング方法の開発に取り組んできた著者が、研究成果に基づいて、具体的な方法を伝授します。
運動習慣をもっている人でも、一日のうち運動時間はごくわずか。
むしろ、日常のなかで、いかにからだが動く状況をつくるかがポイントです。
自発的な運動でなく、機械などに「動かしてもらう」運動でもかまわないのです。
自分にあった運動レベルをチェックして、体力にあわせて無理なく、日常生活の工夫で健康になっていきましょう。
★ナマケモノ的生活を変えたい方におすすめ★体力にあわせたトレーニング法を伝授★自分にあった運動レベル診断付き※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者内野勝行(著) 櫻澤博文(著) 田中奏多(著)出版社アチーブメント出版発売日2022年08月ISBN9784866431130ページ数207Pキーワード健康 きゆうきよくのつかれないのうごにんのめいい キユウキヨクノツカレナイノウゴニンノメイイ うちの かつゆき さくらざわ ウチノ カツユキ サクラザワ9784866431130内容紹介最新医学では脳が疲れる原因は明らかです。
食事・睡眠・日々のちょっとした心がけで脳疲労は防げるのです。
脳の疲労がすべて消える！ぐっすり眠れる、集中力・記憶力アップ、脳の老化を防ぐ。
5人のスーパードクターが明かす、誰でも簡単に疲れない脳を手に入れるベストな方法。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 頭が疲れる。
心が消耗する。
（身体疲労と脳疲労の違い/脳の3つのネットワーク ほか）/第2章 疲れない脳の使い方（集中脳はどのように働くのか/パフォーマンスを高める秘訣は消化器系 ほか）/第3章 脳疲労をなくす食事（疲れの原因はビタミンB群不足？/回復力を上げる鉄 ほか）/第4章 脳の老化を防ぎ、認知症を予防する（脳の炎症が認知症を引き起こす/認知症とは記憶の断捨離 ほか）/第5章 脳を休ませる睡眠の科学（睡眠は量だけではなく質も大切/慢性的な睡眠不足が脳に与える影響 ほか）

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者姫野友美(著)出版社講談社発売日2020年09月ISBN9784065202203ページ数215Pキーワード健康 にんちしようになりたくなければらーめんおやめなさい ニンチシヨウニナリタクナケレバラーメンオヤメナサイ ひめの ともみ ヒメノ トモミ9784065202203内容紹介テレビ東京系「主治医が見つかる診療所」の栄養番長で人気の著者が教える、”脳トレ”より今すぐやるべき老化防止策！ズバリ、あなたはどんな高齢者になりたいですか？誰しも「寝たきり」「認知症」「体のあちこちに病気が発覚、薬漬け」より、「見た目も頭（脳）も、若さを保った元気な高齢者」のほうがよいでしょう。
今回はその近道を、今日からムリなく実践できる方法で教えます。
目次■1章 脳の老化、それは「サビ、コゲ、カビ、シミ」 脳トレだけでは認知症は予防できない 認知症は「第3の糖尿病」 なぜ老いはやってくるのか＜老化度チェック＞ 摂り過ぎた糖質はあなたを不幸にする など■2章 あなたの脳を健康にするには 脳トレ前にすべきことがある 栄養満点な脳に整えるには順番がある『腸を整える』（腸脳相関）／腸内環境は全身の機能に関わる『骨を強くする』（骨脳相関）／骨から出るホルモンで脳が若返る『筋肉を鍛える』（筋脳相関）／筋トレでボケ防止も夢ではない『肝臓をいたわる』（肝脳相関）／倒れるまで気づいてもらえない悲しい運命『腎臓の通りをよくする』（腎脳相関）／ストレスは最大の敵『副腎を守る』（副腎脳相関）／副腎が働かないと炎症が消せない 老化が進み、脳を傷つけていく 脳は支えられて動いている など■3章 【実践編】何を食べるか・何をやめるか ラーメン、うどんは地獄への入り口 タピオカ女子は老けるのが早い 果糖は7倍早く老化が進む 肉食はボケない など■4章 生活習慣で健康寿命が変わる 朝の歯磨きで認知症リスクを下げる 筋力、脳力をタダでキープ 骨を強くする運動メニュー 孤独な老人になってはいけない など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 脳の老化、それは「サビ、コゲ、カビ、シミ」（脳トレだけでは認知症は予防できない/体の中の棚卸しを始めよう ほか）/第2章 あなたの脳を健康にするには（体の状態は食べたものが握っている/脳トレ前にすべきことがある ほか）/第3章 “実践編”何を食べるか・何をやめるか（自分ができそうなことから始めてみよう/菓子パン1個では戦えない ほか）/第4章 生活習慣で健康寿命が変わる（睡眠不足で寿命が縮む/朝の歯磨きで認知症リスクを下げる ほか）

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者小林暁子(著)出版社講談社発売日2020年06月ISBN9784065205198ページ数189Pキーワード健康 めんえきりよくおあげるけんびちようるーるきようから メンエキリヨクオアゲルケンビチヨウルールキヨウカラ こばやし あきこ コバヤシ アキコ9784065205198内容紹介腸を守れば、体を守れる！ 腸内環境ケアで、ウイルスに打ち勝つ！腸は、人間最大の免疫器官。
人間の免疫システムのじつに70％は、腸に存在しています。
体内に入ってきた有害なウイルスや病原菌を撃退して、体内に吸収させない防御システムを持つのが「腸」。
健康長寿を考えるなら、腸内環境を整えることの重要性を無視することは、けっしてできません。
この本では、20年来風邪をひいていない医師が、自身でも取り入れており、便秘外来で実際に患者さんに伝えている腸内環境ケアプログラムを「健美腸ルール」として教えます。
腸内環境を整える簡単なストレッチや料理レシピも紹介します。
何歳からでも改善できるのが腸内環境です。
腸内環境が整うと、体の調子が上がるのはもちろん、肌ツヤがよくなったり、全身がスッキリしたり、仕事への集中力がアップするのは患者さんたちが実証済み。
さあ、あなたも「健美腸ルール」で、人生を変えましょう。
＊本書は、2016年、講談社エディトリアルより刊行された『今日からはじめる健美腸ルール 人生で最高の自分になる方法』を加筆・修正、タイトル変更したものです。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 腸内環境が免疫力を決める（なぜ免疫力が重要なのか？/免疫システムの70％は腸に存在する ほか）/第2章 腸で人生は変わる（経営者や一流アスリートは今、真っ先に腸ケアに取り組む/今や日本人のがん罹患者数トップは、大腸がん ほか）/第3章 今日からできる健美腸ルール（毎日出なくても気にしない〜便秘の定義/食物繊維のバランスを考える ほか）/第4章 実例・腸診療の最前線（あなたの腸タイプをチェック/腸タイプとおすすめの対処法 ほか）/第5章 実践・健美腸プログラム（積極的にとりたい健美腸食材/簡単！健美腸レシピ ほか）

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者和田秀樹(著) 島田裕巳(著)出版社講談社発売日2025年03月ISBN9784065385609ページ数175Pキーワード健康 けんこうほうといがくにたよらずひやくさいらくらく ケンコウホウトイガクニタヨラズヒヤクサイラクラク わだ ひでき しまだ ひろみ ワダ ヒデキ シマダ ヒロミ9784065385609内容紹介はじめに第1章 まず、数値にがんじがらめの健康観を捨てる時代によって死生観は変わる使い続けていれば頭も足腰もしっかりするとりあえず動き続けることが大事和田健康法というものの正体〜老人観の変化「老い」とは何か？老いを受け入れる決断力「今の幸せ」を取るのか「3年の長生き」を取るのか第2章 諸悪の根源・ストレスをどう手放すか欧米と日本の医療と宗教観の違いコロナ禍における宗教の役割とは？ストレスへの対処法日本人の死因トップ「ガン」とストレスの関係第3章 社会や、周囲から求められる自分像を手放す第二の人生で本当の自己を見つける自己肯定感の重要性第4章 固定観念から自由になり前頭葉を鍛える通過儀礼の重要性釈迦の「凡夫の悟り」とは？科学は実験してみないと答えがわからない高齢者が陰謀論にはまりやすい理由第5章AIが 既存の組織や社会通念を変え、医療を変えるAIに勝てない部分は譲るしかないAIはドラスティックな革命を起こす可能性があるオンライン診療の恐ろしさ感染症の防止には病気にかかる側の条件も重要医学の進歩を信じて、とりあえず今死なないようにする第6章 お金は貯めなければならない、自分が頑張ればいい、という気持ちから自由になる体の声に従うということ世間に何らかの影響力を与えたいというのは夢の一つ社会に貢献するという考え方が日本人には希薄お金は使っていくことが重要葬儀の簡略化が進んでいる補 章 島田直伝 捨てることで長寿になる秘訣とは？呼吸法が長寿に寄与している可能性達成感に頼るのは禁物葬式は遺族に任せるおわりに※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 まず、数値にがんじがらめの健康観を捨てる/第2章 諸悪の根源・ストレスをどう手放すか/第3章 社会や、周囲から求められる自分像を手放す/第4章 固定観念から自由になり前頭葉を鍛える/第5章 AIが既存の組織や社会通念を変え、医療を変える/第6章 お金は貯めなければならない、自分が頑張ればいい、という気持ちから自由になる

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者平島徹朗(著) 秋山祖久(著)出版社Gakken発売日2026年04月16日ISBN9784058026991ページ数287Pキーワード健康 めいいがやつているのうがふけない メイイガヤツテイルノウガフケナイ ひらしま てつろう あきやま ヒラシマ テツロウ アキヤマ9784058026991

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者工藤孝文(著)出版社講談社発売日2020年07月ISBN9784065202210ページ数175Pキーワード健康 はたらくほるもんじんせいがかわるほるもんこんとろー ハタラクホルモンジンセイガカワルホルモンコントロー くどう たかふみ クドウ タカフミ9784065202210内容紹介若々しくありたい、美しくありたい、元気でありたい……誰もが望むことです。
工藤医師は、女性外来、減量外来、疲労外来など、暮らしに密接した分野の専門医です。
工藤医師は、ダイエットを深く掘り下げ、緑茶コーヒーダイエットやきゅうりダイエットでプチブームを巻き起こしてきましたが、その中で、ダイエットの本質はメンタルであると説いています。
しかし！ダイエットしたいのに、なんとなく食べてしまう規則正しく暮らしたいのに、なんとなくだらだらしてしまうそんなこと、ありませんか？これ、実は全部ホルモンのせいなんです。
つまり、どんなにメンタルが強くても、ホルモンのはたらきには、実は逆らえない、というのが、人間のサガなのです。
では、ホルモンをコントロールすることはできるのでしょうか。
工藤医師は、実はホルモンは暮らしの中のちょっとした工夫でコントロールすることができて、実際に、工藤内科ではそのようなアドバイスを患者さんにして「ホルモンコントロール」をすすめていると言います。
そこで、本書では、ホルモンとはいったいなんなのか？ という解説からはじめ、工藤医師オリジナルの「ホルモンコントロール術」をご紹介いたします。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1部 ホルモンはこうしてはたらいている（人生はホルモン次第/ホルモンがはたらく仕組み/一日にはたらくホルモン ほか）/第2部 ホルモンはこんなにはたらいている（ダイエットを成功させるホルモン/仕事力をあげるホルモン/メンタルを左右するホルモン ほか）/第3部 ホルモンにはたらきかけるもの（漢方/アロマ/飲み物 ほか）

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者金澤利翼(著)出版社講談社発売日2023年10月ISBN9784065333037ページ数95Pキーワード健康 あたまいきいきようつうしつつうかいぜんからだの アタマイキイキヨウツウシツツウカイゼンカラダノ かなざわ としすけ カナザワ トシスケ9784065333037内容紹介なんでも鑑定団出演！ マッチョで元気、ユーモアたっぷりの受け答えに会場爆笑！・87歳の日本最高齢現役ボディビルダーが教える、ボケない、寝たきりにならない体の作り方！・ボディビルの大会で16度も日本一に入賞（日本ボディビル選手権・日本マスターズ選手権）！ 徹底的に鍛えた経験があるからこそ、効率的に健康な身体を維持する身体づくりを教えられる！・本著はボディビルダーになるための本ではありません。
健康寿命を延ばし、寝たきりを予防し、頭ははっきり、さらに死ぬまで元気な体を維持するための本です。
事実、著者がそれを実証しています！さぁ、何歳から始めても効果の出る、この「カナトシ式楽筋トレ」を一緒に始めましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 カナトシ式楽筋トレって何？/2 ゼロから始めるトレーニング/3 痛みなどのトラブルがある人のトレーニング/4 ぐっすり眠れて朝まで起きないストレッチ/5 自重筋トレ＆自宅でできるトレーニング/6 カナトシ物語

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者本間真二郎(著)出版社講談社ビーシー発売日2023年09月ISBN9784065318157ページ数207Pキーワード健康 びようきおとおざけるくらしかたできることから ビヨウキオトオザケルクラシカタデキルコトカラ ほんま しんじろう ホンマ シンジロウ9784065318157内容紹介栃木に暮らす医師・本間真二郎さんは、「自然に沿った暮らし方が、すべての病気を遠ざける」という考えの自然派医師です。
「100の理論より、ひとつの実践」を信条とする本間医師は、2023年春、新たな暮らし方を始めました。
「できる限り、人まかせにしない暮らし方」を追求し、食べ物、水、電気なども自給する暮らしへ踏み出したのです。
「どのような生活が自然に沿っているかは、腸内細菌や微生物によいかどうか、これらにダメージを与えないかどうかで判断すればいいのです」という本間医師。
麹づくり、みそづくりから、毎日食べているものまで、腸内細菌を元気にするレシピとともに、きょうから少しでも自然に近づくための1冊としました。
序 章 病気を遠ざける暮らし方??新たなる土地への転居で目指すこと第1章 できる限り人まかせにしない生き方へ第2章 これから訪れる社会の変化と「自他の統合」第3章 土地の微生物とともに生きる 私の発酵生活「その基本」第4章 みそづくり、しょうゆづくり 私の発酵生活「応用編」第5章 病気にならない食事 私が実践していること第6章 食育と食生活の基本第7章 わが家の食卓と手仕事 春夏秋冬第8章 わが家の食卓 いつも手づくりするもの第9章 自然なおやつと飲みもの●著者紹介医師。
那須烏山市国民健康保険七合診療所所長。
1969年、北海道札幌市に生まれる。
札幌医科大学医学部を卒業後、札幌医科大学附属病院、道立小児センター、旭川赤十字病院などに勤務。
2001年より3年間、アメリカのNIH（アメリカ国立衛生研究所）にてウイルス学、ワクチン学の研究に携わる。
帰国後、札幌医科大学新生児集中治療室（NICU）室長に就任。
2009年、栃木県に移住し、現在は那須烏山市にある「七合診療所」の所長として地域医療に従事しながら、自然に沿った暮らしを実践している。
家族は妻と一男一女。
主な著書に『感染を恐れない暮らし方 新型コロナからあなたと家族を守る医食住50の工夫』（講談社ビーシー／講談社）、『新型コロナ ワクチンよりも大切なこと』（講談社ビーシー／講談社）、『自然に沿った子どもの暮らし・体・心のこと大全』（大和書房）、『あかちゃんからのかぞくの医学』（クレヨンハウス）などがある。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 病気を遠ざける暮らし方?新たなる土地への転居で目指すこと/第1章 できる限り、人まかせにしない生き方へ/第2章 これから訪れる社会の変化と「自他の統合」/第3章 土地の微生物とともに生きる 私の発酵生活「その基本」/第4章 みそづくり、しょうゆづくり 私の発酵生活「応用編」/第5章 病気にならない食事 私が実践していること/第6章 食育と食生活の基本/第7章 わが家の食卓と手仕事 春夏秋冬/第8章 わが家の食卓 いつも手づくりするもの/第9章 自然のおやつと飲みもの

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者本間真二郎(著)出版社講談社ビーシー発売日2020年06月ISBN9784065204245ページ数239Pキーワード健康 かんせんおおそれないくらしかたしんがたころなから カンセンオオソレナイクラシカタシンガタコロナカラ ほんま しんじろう ホンマ シンジロウ9784065204245内容紹介新型コロナからあなたと家族を守る50の工夫。
自然に沿った暮らし方で、感染を遠ざけ、感染しても追い出す力を備える240ページ。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 新型コロナウイルスを恐れないために/2 免疫力を高めるには腸内細菌を整える/3 腸内細菌を育む自然に沿った食の基本/4 自然治癒力を育む生活の基本/5 医療と薬。
つき合い方の基本/6 環境リスクを下げる暮らしの基本

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者高渕維斗(著) 小林弘幸(監修)出版社講談社発売日2023年09月ISBN9784065330487ページ数175Pキーワード健康 ないぞうがきれいになるじぶんの ナイゾウガキレイニナルジブンノ たかぶち いと こばやし ひろ タカブチ イト コバヤシ ヒロ9784065330487内容紹介◆15万人の内臓を見てきた検査技師が伝える新しい健康法独特の検査スタイルで、見つけにくい初期のがんを発見する能力に長けた高渕氏。
検査技師をしながら、心理カウンセラーとしても活動する中、病気が見つかる人には考え方の癖＝感情習慣に共通点があることを発見。
検査技師・心理カウンセラーならではの視点でまとめられた、まったく新しい健康指南書です。
◆生活習慣病とは、実は「感情習慣病」日本人の死因トップ3に入るがん、心疾患、脳疾患は、「生活習慣病」と言われますが、その入口は「脂肪肝」です。
「脂肪肝」になると、病院では「生活習慣を改善しましょう」とアドバイスされますが、実は、生活習慣を改善するためには、感情習慣を改善することが必須と高渕氏は説きます。
本書ではそのやり方を、わかりやすく解説します。
◆必ず内臓がきれいになる自分の整え方、お知らせします検査のときにお腹にプローブを当てると、汚れてしまった内臓は真っ白に映ります。
心理カウンセラーとして、高渕氏がアドバイスをしながら、定期的に検査を続けると、徐々にヨゴレがとれはじめ、きれいな内臓に変化していきます。
本書では必ず内臓がきれいになる「自分の整え方」をお知らせします。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 超音波検査にまつわるあれこれ/2 怖い病気に一直線！脂肪肝のこと/3 食べすぎないための感情習慣/4 ため込まないための感情習慣/5 感情習慣と体の関係/6 感情習慣の変え方/7 感情習慣と免疫機能/8 滞らないための感情習慣

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者天野篤(著)出版社講談社ビーシー発売日2024年04月ISBN9784065344446ページ数221Pキーワード健康 けつかんとしんぞうおまもるにちじようろくじゆうだい ケツカントシンゾウオマモルニチジヨウロクジユウダイ あまの あつし アマノ アツシ9784065344446内容紹介60代、70代は、病気とともに生きている。
だから、通院、投薬が合って当たり前。
問題はそんな日々のなかで、不本意に死ぬのか、天寿をまっとうするのかーー。
上皇陛下の執刀医にして、世界屈指の心臓血管外科医が超わかりやすく記した、「命を落とすリスクを減らす」暮らしの処方箋●第1章＝60代、70代の日常生活健康長寿をまっとうするための、食事からの生活習慣●第2章＝60代、70代と「暑さ」「寒さ」のこと風呂、トイレ、睡眠……。
気温の変化に備えることが長寿へと導く●第3章＝60代、70代は病気があって当たり前病気と薬。
トラブルを招かない付き合い方●第4章＝60代、70代と新型コロナ感染しないための予防法と、万一感染したときへ備えておくこと●第5章＝60代、70代と心臓病。
その予兆と対策超高齢化でますます増える心臓病。
いかにわが身を守るか??天野 篤（あまの あつし）心臓血管外科医。
順天堂大学医学部特任教授。
1955年、埼玉県蓮田町（現・蓮田市）に生まれる。
1983年、日本大学医学部卒業後、医師国家試験合格。
関東逓信病院（現・NTТ東日本関東病院。
東京都品川区）で臨床研修医ののち、亀田総合病院（千葉県鴨川市）研修医となる。
1989年、同心臓血管外科医長を経て、1991年、新東京病院（千葉県松戸市）心臓血管外科科長、1994年、同部長。
1997年、新東京病院での年間手術症例数が493例となり、冠動脈バイパス手術の症例数でも日本一となる。
2001年4月、昭和大学横浜市北部病院循環器センター長・教授。
2002年7月、順天堂大学医学部心臓血管外科教授就任。
2012年2月、東京大学医学部附属病院で行われた上皇陛下の心臓手術（冠動脈バイパス手術）を執刀。
2016年4月より、2019年3月まで順天堂大学医学部附属順天堂医院院長。
心臓を動かした状態で行う「オフポンプ術」の第一人者で、これまでに執刀した心臓血管外科手術数は1万例を超える。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次はじめに 60代、70代は、「命を落とすリスク」に日々さらされている。
そのリスクを減らすための処方箋は日常生活にある/第1章 60代、70代の日常生活?健康長寿をまっとうするための、食事からの生活習慣/第2章 60代、70代と「暑さ」「寒さ」のこと?風呂、トイレ、睡眠…。
気温の変化に備えることが長寿へと導く/第3章 60代、70代は病気があって当たり前?病気と薬。
トラブルを招かない付き合い方/第4章 60代、70代と新型コロナ?感染しないための予防法と、万一感染したときへ備えておくこと/第5章 60代、70代と心臓病。
その予兆と対策?超高齢化でますます増える心臓病。
いかにわが身を守るか/おわりに 血管と心臓の病気?男性と女性では、それぞれに異なる「注意すべき生活習慣」がある

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者山内義弘(著)出版社KADOKAWA発売日2026年02月ISBN9784046078926ページ数135Pキーワード健康 じりつしんけいおととのえていちにちのひろう ジリツシンケイオトトノエテイチニチノヒロウ やまうち よしひろ ヤマウチ ヨシヒロ9784046078926内容紹介★前著『絆創膏を貼るだけ整体』10万部！★絆創膏シリーズ累計11万部！★YouTube登録者150万人！（2026年2月現在）前作『絆創膏を貼るだけ整体』では、絆創膏を貼るだけで肩こりや腰痛を軽減させる手法を紹介し、「よくなった」という多くの喜びの声をいただきました。
一見、「絆創膏を貼るだけで治らない」と思いがちですが、普段山内氏が患者さんに行う独自の手法を「セルフケア」として落とし込んだものが絆創膏整体です。
本当によくなります。
肩こりや腰痛とともに、多くの方を悩ませているのが「睡眠」。
いびきや無呼吸が原因で熟睡ができなかったり、夜間頻尿で夜中起きてしまったりと、しっかり睡眠をとれなくなったという方も多いと思います。
しかし、安心してください。
実は睡眠にも絆創膏が効果的で、本書ではさまざまなアプローチであなたを良眠へと導く方法を紹介します。
そして睡眠と切っても切り離せないのが「自律神経」であり、現代は多くの人がこの自律神経が乱れていると言われています。
自律神経の乱れは睡眠の質を下げる要因にもなりますし、心の不調のほかその他さまざまな悪影響にもつながってきます。
そんな自律神経を整える方法も本書では紹介します。
年をとったからぐっすり寝られないのは当たり前。
スマホやPCは手離せないから多少の自律神経の乱れはしょうがない。
そうやってあきらめていませんか？睡眠の質が高まれば1日の疲労は軽減し、朝すっきりと目覚めることができます。
朝の目覚めのよさは、その日を最高の1日へと変えてくれます。
その最高の1日1日の積み重ねが、言い換えれば「人生」と言えるのかもしれません。
まずは本書を読んで絆創膏を貼ってみてください。
驚くほどあなたを良眠へと誘います。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 絆創膏で睡眠の質が高まる驚きの理由（睡眠の質は「寝つき・深さ・継続」で決まる/睡眠不足になると「命に関わる」疾患も現れる ほか）/第2章 睡眠の質が改善する絆創膏の貼り方（5つのタイプ別でわかる不眠の人のセルフチェック）/第3章 心の安定につながる自律神経の整え方（気持ちの安定を決める「自律神経」とは/自律神経が乱れるとどんな不調をきたすのか ほか）/第4章 自律神経が整う山内流の新・快眠習慣（5：00 朝起きたら太陽の光を浴びる/5：10 にがりを入れた水を飲む ほか）/第5章 あらゆる不調を解決する絆創膏の貼り方（文字が見えづらい 視力回復/便が出なくてお腹が張る 便秘解消 ほか）

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者石橋秀幸(著)出版社講談社発売日2024年03月ISBN9784065347027ページ数95Pキーワード健康 おとなのかーぷたいそうむりせずけんこう オトナノカープタイソウムリセズケンコウ いしばし ひでゆき イシバシ ヒデユキ9784065347027内容紹介歳を重ねるごとに実感する「有酸素能力の変化」「筋力の変化」「エネルギー代謝の変化」など体の衰え、そして「視力・聴力の低下」「短期記憶の悪化」「反応時間の低下」などの神経の衰え。
こうした中高年の悩みや不安を解消すべく、スポーツ医学の観点から加齢による体と神経の衰えの回復に効果が期待できる動きを取り入れ、応援歌に合わせて楽しくできる「大人のカープ体操」。
プロ野球球団・広島東洋カープの元トレーニングコーチであり、人間の身体機能と脳の繋がりを知り尽くした著者が、体操の動きについて詳細に解説。
動きの意味を理解することで、より効果的に体操を行うことができます。
「健康ストレッチ」や今日から取り入れられる生活習慣改善ポイントもしっかり紹介しています。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者ニコラス・ペタス(著)出版社講談社発売日2020年10月ISBN9784065210291ページ数159Pキーワード健康 ひやくさいまでうごけるからだ100さい／まで／うご ヒヤクサイマデウゴケルカラダ100サイ／マデ／ウゴ ぺたす にこらす PETTAS ペタス ニコラス PETTAS9784065210291内容紹介【骨折17回、手術7回、両脚人工股関節。
それでも日々、運動する理由】医者に運動するように言われた。
メタボが気になる。
このまま健康にシニア時代を迎えられるか不安がある……。
運動しなければいけないことは分かっているのに、なかなか始められないでいる多くの人たちに向けて、数々のリハビリを乗り越えてきた著者が、人生100年時代に「いつまでも動ける体」を作るための方法と考え方のヒントを教えます。
かつてのK-1ファイターとしても活躍は多くの人が知るところですが、現在は、「戦うための体作り」ではなく「動ける体作り」を目指すクロスフィットジムのオーナー兼トレーナーとして活動しているペタス氏。
現在大活躍中のトレーナーAYAさんを、クロスフィットトレーナーとして育て上げたのも彼です。
彼のクライアントの最高齢は70歳。
多くのクライアントは40代、50代以降になって初めて、「運動によって成長する喜び」を発見しています。
たとえば60代から彼のジムに通い始めて、クロスフィットのレースに出場し、年代別優勝している男性も。
多くのケガを経た今も、彼自身、日々の運動を楽しんでいます。
それは、ファイター時代のケガが絶えないトレーニングではなく、自分の体を自分で守るためのトレーニングです。
ゼロから始めて一生動ける体を作るストレッチとエクササイズのメニューも紹介。
ペタス氏が指導する無料動画に、QRコードからアクセスできます。
【おもな内容】はじめに〜「戦う体」から「動ける体へ」第1章 何歳からでも運動を始めたほうがいい理由第2章 「動ける体」で人生が変わる第3章 自分の体の主導権を握ろう第4章 ペタス流・100歳まで生きる食事術第5章 ゼロから始める！ 一生動ける体を作るプログラム※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 何歳からでも運動を始めたほうがいい理由（誰にとっても運動習慣が必要な時代/運動不足は肩こりや腰痛にもつながります ほか）/2 「動ける体」で人生が変わる（リハビリ生活を短縮したのは正しい運動/引退して手術もしたのに体の動きはよくなった ほか）/3 自分の体の主導権を握ろう（自分の本当の気持ちを大切にしよう/“How do you feel？（あなたはどのように感じていますか？）” ほか）/4 ペタス流・100歳まで生きる食事術（これだけでOKなんていう食事方法はありません/糖質は必ずしも悪者じゃない ほか）/5 ゼロから始める！一生動ける体を作るプログラム（一生動ける体を手に入れるための土台作り/2ヵ月で一生動ける体を作るトレーニングプログラム）

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者白澤卓二(著)出版社講談社ビーシー発売日2018年04月ISBN9784062209663ページ数191Pキーワード健康 まちがいだらけのあぶないせいかつしゆうかんろうかす マチガイダラケノアブナイセイカツシユウカンロウカス しらさわ たくじ シラサワ タクジ9784062209663内容紹介Part1 あなたの健康常識 大丈夫？ 「日常生活編」そこが危ない！→ ●目覚めに一杯の水 ●食後の歯磨き ●コーヒーが大好き ●休日の服には無頓着 ●朝の挨拶をしない ●ショルダーバッグを持つ ●靴下を履いたまま寝る ●痩せすぎる ●帰宅後すぐの入浴 ●ダーク色の服を着る ●ダイエット食を利用する ●スマホをやりながら歩く ●夜のスマホ●夜中に起きて水を飲む ●リンゴの皮をむく ●ほお杖をつく ●8時間睡眠・・・ 「男と女 ホルモン編」そこが危ない！→ ●セックスを夜する ●背の高い男女のカップル ●明るい部屋が好き ●射精する ●異性に尽くす ●健康意識のないままイクメンになる ●トキメキがない ●涙を流さない ●フェロモンを信じる ●パートナーがいないPart2 今話題の健康常識「健康長寿のための腸内環境と生活習慣」 腸内フローラとは？ それは避けたい！→ ●パンが好き●魚ばかり食べる ●ホカホカの白米が好き ●カットフルーツが好き ●味噌汁を飲まない ●アイスクリーム大好き ●オリーブオイルしか使わない ●いろいろなヨーグルトを食べる ●食品添加物を気にしない ●納豆を食べない ●ニンニクは苦手 ●サプリメントに頼る ●バターよりマーガリン ●人工甘味料を多く摂る ●殺虫剤を使う・・・「ダイエットのウソホント」 それは避けたい！→ ●ダイエットを毎日続ける ●目標体重を決める ●牛乳の代わりに豆乳を使う ●腹筋運動でお腹を凹ませる ●インテリアを気にしない ●居酒屋はダイエットの敵だと思い込む「危ない食べ合わせ・地獄の食べ合わせ」→●トマト＋キュウリ ●レモン＋紅茶 ●サンマ＋漬物 ●しらす＋大根おろし ●ネギ＋ワカメ ●ニンジン＋野菜・果物ジュース ●ほうれん草＋ベーコン・・・「天国の食べ合わせ」→●鶏肉＋レモン ●イワシ＋アーモンド ●トマト＋オリーブオイル ●鮭＋チーズ ●蜂蜜＋レモン・・・※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者白澤卓二(著)出版社講談社ビーシー発売日2018年04月ISBN9784062209663ページ数191Pキーワード健康 まちがいだらけのあぶないせいかつしゆうかんろうかす マチガイダラケノアブナイセイカツシユウカンロウカス しらさわ たくじ シラサワ タクジ9784062209663内容紹介Part1 あなたの健康常識 大丈夫？ 「日常生活編」そこが危ない！→ ●目覚めに一杯の水 ●食後の歯磨き ●コーヒーが大好き ●休日の服には無頓着 ●朝の挨拶をしない ●ショルダーバッグを持つ ●靴下を履いたまま寝る ●痩せすぎる ●帰宅後すぐの入浴 ●ダーク色の服を着る ●ダイエット食を利用する ●スマホをやりながら歩く ●夜のスマホ●夜中に起きて水を飲む ●リンゴの皮をむく ●ほお杖をつく ●8時間睡眠・・・ 「男と女 ホルモン編」そこが危ない！→ ●セックスを夜する ●背の高い男女のカップル ●明るい部屋が好き ●射精する ●異性に尽くす ●健康意識のないままイクメンになる ●トキメキがない ●涙を流さない ●フェロモンを信じる ●パートナーがいないPart2 今話題の健康常識「健康長寿のための腸内環境と生活習慣」 腸内フローラとは？ それは避けたい！→ ●パンが好き●魚ばかり食べる ●ホカホカの白米が好き ●カットフルーツが好き ●味噌汁を飲まない ●アイスクリーム大好き ●オリーブオイルしか使わない ●いろいろなヨーグルトを食べる ●食品添加物を気にしない ●納豆を食べない ●ニンニクは苦手 ●サプリメントに頼る ●バターよりマーガリン ●人工甘味料を多く摂る ●殺虫剤を使う・・・「ダイエットのウソホント」 それは避けたい！→ ●ダイエットを毎日続ける ●目標体重を決める ●牛乳の代わりに豆乳を使う ●腹筋運動でお腹を凹ませる ●インテリアを気にしない ●居酒屋はダイエットの敵だと思い込む「危ない食べ合わせ・地獄の食べ合わせ」→●トマト＋キュウリ ●レモン＋紅茶 ●サンマ＋漬物 ●しらす＋大根おろし ●ネギ＋ワカメ ●ニンジン＋野菜・果物ジュース ●ほうれん草＋ベーコン・・・「天国の食べ合わせ」→●鶏肉＋レモン ●イワシ＋アーモンド ●トマト＋オリーブオイル ●鮭＋チーズ ●蜂蜜＋レモン・・・※本データはこの商品が発売された時点の情報です。