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著者：上田 泰子出版社：白馬出版サイズ：単行本ISBN-10：4826602553ISBN-13：9784826602556■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：谷けいじ出版社：徳間書店サイズ：単行本ISBN-10：4198650667ISBN-13：9784198650667■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：坂詰 真二, 石川 三知出版社：新星出版社サイズ：単行本ISBN-10：4405094063ISBN-13：9784405094062■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：坂詰 真二, 石川 三知出版社：新星出版社サイズ：単行本ISBN-10：4405094063ISBN-13：9784405094062■通常24時間以内に出荷可能です。
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◆◆◆非常にきれいな状態です。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 中野ジェームズ修一 出版社名 日本文芸社 発売日 2022年3月20日 ISBN 9784537219777

著者北出勝也(著)出版社光文社発売日2020年01月ISBN9784334951368ページ数171Pキーワードべいこくびじよんとれーなーがおしえるめお ベイコクビジヨントレーナーガオシエルメオ きたで かつや キタデ カツヤ9784334951368内容紹介プレゼン前や、長時間のデスクワークに。
緊張、不安、イライラが一瞬でやわらぐ。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 不調やミスの原因は「視覚」にあった（「視る力」とは何か？/眼を動かす力が弱っている現代人 ほか）/2 「視る力」を鍛えれば生活が変わる！（「視力」のアップと何が違うのか/オプトメトリー・ドクターが活躍するアメリカ ほか）/3 「1分」でできるメンタル・リセット術（眼のトレーニングでイライラが解消する/1分間の眼球運動で前頭葉の血流がアップ ほか）/4 「1分」で頭も体も目覚めるアイ・トレーニング（基本例 眼の筋肉を鍛える6つのトレーニング/応用例 基本のトレーニングを使った全身のエクササイズ ほか）/5 集中力を高める5分間トレーニング（眼を動かすだけでできるワークシート/追従性眼球運動 ほか）

著者北出勝也(著)出版社光文社発売日2020年01月ISBN9784334951368ページ数171Pキーワードべいこくびじよんとれーなーがおしえるめお ベイコクビジヨントレーナーガオシエルメオ きたで かつや キタデ カツヤ9784334951368内容紹介プレゼン前や、長時間のデスクワークに。
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目次1 不調やミスの原因は「視覚」にあった（「視る力」とは何か？/眼を動かす力が弱っている現代人 ほか）/2 「視る力」を鍛えれば生活が変わる！（「視力」のアップと何が違うのか/オプトメトリー・ドクターが活躍するアメリカ ほか）/3 「1分」でできるメンタル・リセット術（眼のトレーニングでイライラが解消する/1分間の眼球運動で前頭葉の血流がアップ ほか）/4 「1分」で頭も体も目覚めるアイ・トレーニング（基本例 眼の筋肉を鍛える6つのトレーニング/応用例 基本のトレーニングを使った全身のエクササイズ ほか）/5 集中力を高める5分間トレーニング（眼を動かすだけでできるワークシート/追従性眼球運動 ほか）

船瀬俊介／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名興陽館出版年月2023年08月サイズ204P 18cmISBNコード9784877233150趣味 トレーニング トレーニング60（カンレキ）すぎたら本気で筋トレ! 新装・普及版カンレキ スギタラ ホンキ デ キントレ ロクジユウ スギタラ ホンキ デ キントレ 60／スギタラ／ホンキ／デ／キントレ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2023/08/12

船瀬俊介／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名興陽館出版年月2023年08月サイズ204P 18cmISBNコード9784877233150趣味 トレーニング トレーニング60（カンレキ）すぎたら本気で筋トレ! 新装・普及版カンレキ スギタラ ホンキ デ キントレ ロクジユウ スギタラ ホンキ デ キントレ 60／スギタラ／ホンキ／デ／キントレ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞41歳、運動しない歴30年、体力ゼロの著者がゆるゆる走り始めた1年間の記録です!＜収録内容＞第1章 大嫌いなランニングを始めたワケ第2章 つべこべ言わずにとにかく走ってみた!第3章 これで合ってる?私のランニング第4章 楽しく走るために最低限知っておきたいこと第5章 ランニング継続の原動力・マラソン大会第6章 無限に広がるランニングの魅力＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2703572Maru Psi / Cho Manabe Mio / Kanshu / 40 Dai Kara No Kokoro to Karada Wo Totonoeru Yuru Running! Mochiron Yasemasuメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2022/01JAN：978429520268440代からの心と体を整えるゆるランニング! もちろんやせます[本/雑誌] / マルサイ/著 真鍋未央/監修2022/01発売

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞本書は、初版からの著者であり、ロイヤル・バレエスクールのコンサルタント整形外科医を務めたジャスティン・ハウスに加え、ロイヤル・バレエ団所属の理学療法士であるモイラ・マコーマックを新たな著者として迎え入れ、全体を新たに改訂しました。
バレエに関連した体のしくみや働きに関する解剖学的な解説が充実しただけでなく、取り上げるケガの種類も増やし、部位別のエクササイズやテーピングの方法についても、新たな図や写真とともに追加しました。
＜収録内容＞第1章 体の構造としくみ(解剖学と生理学)(骨格関節 ほか)第2章 ケガ:病理学、原因、治療、予防、栄養(ケガの病態生理学:炎症、治癒ケガのタイプ ほか)第3章 ダンサーに起きやすいケガ:原因と治療(足関節外側靭帯の捻挫足関節外側靭帯の断裂 ほか)第4章 筋肉を鍛えるエクササイズ(腹筋に対するより高度なエクササイズ広背筋と脊柱伸展筋のためのエクササイズ ほか)第5章 テクニックの間違いと体の構造の個人差:原因、影響、治療(肩の高さの違い首や肩のまわりの緊張 ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1907853Ja Sute in House / Cho Moira Makomakku / Cho Hiraishi Hidekazu / Kanyaku Shiraishi Keiko / Yaku Mizumura Mayumi / Yaku / Dance Technique to Kega Sono Yobo to Chiryo / Hara Title : ANATOMY DANCE TECHNIQUE and INJURY PREVENTION Gencho Dai4 Han No Honyakuメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2016/01JAN：9784469267846ダンステクニックとケガ その予防と治療 / 原タイトル:ANATOMY DANCE TECHNIQUE AND INJURY PREVENTION 原著第4版の翻訳[本/雑誌] / ジャスティン・ハウス/著 モイラ・マコーマック/著 平石英一/監訳 白石佳子/訳 水村真由美/訳2016/01発売

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞30、40もいますぐやれよ。
マッチョボディが待ってるぜ。
寝たきりを防ぐ!器具もジムも時間も使わない理想のトレーニング方法!＜収録内容＞第1章 カネを貯める前に、筋肉を貯めろ?「筋肉」は、老後の「資産」だ第2章 還暦すぎても、マッチョになれる?筋肉は使えば発達する、使わなければ衰える第3章 まずは、「力こぶ」から、始める「筋トレ」?思いっきり、プルプル力をこめてみよう第4章 ジムも、マシンも、いらない!?「静的筋トレ」(アイソメトリックス)第5章 筋肉は、若返り、ホルモンを放出する?筋肉マンほど、若々しいナゾがとけた第6章 「筋トレ」で、病気も、防げる!?運動だけで、三分の二は防げる第7章 ひざ痛、腰痛、脊柱管狭窄症も「筋トレ」で改善?「安静」「痛み止め」はバツ!動かして治せ＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2885693Fune Sera Shunsuke / Cho / 60 (Kan Re Ki) Sugitara Honki De Suji Tore! Shinso Fukyu Banメディア：本/雑誌重量：246g発売日：2023/08JAN：978487723315060(カンレキ)すぎたら本気で筋トレ! 新装・普及版[本/雑誌] / 船瀬俊介/著2023/08発売

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞筋トレ+有酸素運動+ストレッチ?すべての要素を兼ね備える「ayayogaメソッド」だから、やせる!落ちにくい場所にも働く!小顔になる!肩こりがなくなる!眠りが深くなる!＜収録内容＞1 2週間で変わった!「こんにちは体操」と「腕伸ばしスクワット」だけで20代〜60代の背中革命Before→After2 背中に効かせる!ayayogaメソッド決定版3 ayayogaメソッドの基本と特徴4 ayayoga流 日常の動きもエクササイズにするヒント5 もっと頑張りたい!人のための上級ayayogaポーズ6 aya’s Message＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2383506Aya / Cho / Ikkini Kubireru Ayayoga Senaka Kakumeiメディア：本/雑誌重量：257g発売日：2019/07JAN：9784074383405一気にくびれるayayoga背中革命[本/雑誌] / aya/著2019/07発売

船瀬俊介／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名興陽館出版年月2023年08月サイズ204P 18cmISBNコード9784877233150趣味 トレーニング トレーニング商品説明60（カンレキ）すぎたら本気で筋トレ! 新装・普及版カンレキ スギタラ ホンキ デ キントレ ロクジユウ スギタラ ホンキ デ キントレ 60／スギタラ／ホンキ／デ／キントレ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2023/08/12

RIZAP 扶桑社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 ディーブイディーツキジタクデデキルライザップリズムトレーニングヘン ライザップ 発行年月：2017年06月19日 予約締切日：2017年06月15日 サイズ：単行本 ISBN：9784594077464 付属資料：DVD1 1　より効果的に痩せるために（成功の秘訣は楽しむことにありました／基本は運動・食事・メンタル　ほか）／2　楽しく痩せる！リズムトレーニング（リズムトレーニングの進め方／ウォーミングアップ　ほか）／3　無理なく実践！低糖質レシピ（低糖質スムージーレシピ／具だくさんスープレシピ　ほか）／4　これで「ライザップ」がわかる！（チームでゲストを全力サポート！一生健康でいられる体になる　ほか） ライザップトップトレーナーによるサーキットプログラムを収録。
ライザップ管理栄養士考案、新・2週間献立もご紹介！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他

＜p＞なぜ歳を取ると走れなくなってしまうのか？　団塊ジュニアが50代に突入するいま、人知れずこうした悩みを抱いている人も少なくないだろう。
＜/p＞ ＜p＞トレイルランニングの第一人者として活躍する著者でもそれは同様だった。
＜br /＞ 過去の実績とは無関係に襲ってくる、「老化」。
著者はいかにして「老化」による「運動機能低下」に立ち向かったのか？　経験から導いた、誰でもできる「50歳でも100km走る」能力を持つための身体再生戦略をここに紹介。
＜/p＞ ＜p＞・50歳くらいから急速に筋力は低下する。
でも、50歳ならまだ間に合う！＜br /＞ ・たくさん走らなくても、100km走破は目指せる！＜br /＞ ・老化のメカニズムを知れば、運動機能を維持することはできる！＜br /＞ ・糖質制限と抗酸化こそが鍵！＜br /＞ ・100km走れる自信が、世界を変える！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞ウエイトトレーニングをやらない人でも知っている「ベンチプレス」。
そのベンチプレスを始めた初心者ならば、誰もが一度は到達したい100kgの壁。
しかし、なぜかなかなか到達できない人がいるのも事実。
時には、頑張りすぎて肩を痛めてしまい、そのままウエイトトレーニングを諦めてしまう人も。
なぜ「100kg」の壁を越えられないのか？　どうすれば越えられるのか？＜br /＞ 　You Tubeで、ベンチプレスに特化した情報を発信している、元ベンチプレス世界王者でありベンチプレスYouTuber「KE-TA」氏が、なかなか越えられない人の原因と対処法、そして100kgを挙げるまでのロードマップを完全レクチャー。
これさえ読めば、憧れの「ベンチプレス100kg」はあなたのもの！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞今年こそは筋トレで理想の体に近づきたいーー＜br /＞ そう決意したものの、一体何から手をつけていいか分からない…という筋トレビギナーは多いはず。
＜br /＞ 本書では、数々のプロアスリートを指導してきた「筋肉博士」こと山本義徳氏が、筋トレ初心者に向けて理想の体に近づくための筋トレプログラムを伝授！＜br /＞ 週2日・1回15分のトレーニングでもシックスパックができる、超効率的筋トレプログラム×食事術を紹介。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞炎天下の運動や仕事は熱中症のリスクが大。
＜br /＞ それは知られた話。
それでは、最新のスポーツ科学の世界では、「暑さ対策」はどのようになっているのか？＜/p＞ ＜p＞国立スポーツ科学センター在籍時には、東京五輪に向けた暑熱対策プロジェクトにも携わり、2016年リオデジャネイロ五輪サッカー日本代表をはじめ、多くのアスリートのコンディショニングサポートスタッフを務めた著者が教える、もっとも効果的な暑さ対策と、暑さを味方に変える戦略！！＜/p＞ ＜p＞・アスリートに「通常環境下でのパフォーマンス向上」という効果をももたらす、「暑熱順化」トレーニング＜br /＞ ・もっとも効果的に身体を冷却できる飲み物「アイススラリー」の作り方＜br /＞ ・夏場のトレーニングや外仕事で気をつけるべきポイントは？＜br /＞ ・「涼しい朝こそトレーニング」にまつわる誤解＜br /＞ ・適切な摂取水分量管理がパフォーマンス低下を防ぐ！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞＜strong＞「嬉しいからバンザイするんじゃない。
バンザイするから嬉しいのだ！」＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞いきなりですが、脳って意外と簡単にだませるんです。
＜br /＞ 幸福論を唱えたフランスの哲学者・アランはこんな言葉を残しました。
＜br /＞ 「幸福だから笑うのではない、笑うから幸福なのだ」と。
＜br /＞ これ、科学的にもあながちまちがいではありません。
＜br /＞ そのことを証明するようにハーバード大学から、こんな研究結果が発表されています。
＜/p＞ ＜p＞“スーパーヒーローが参上する時に腰に両手を当てて胸を張るポーズ。
＜br /＞ この体勢をとるだけで、ストレスの原因となるコルチゾール（ホルモン）の分泌が25％も減った”＜/p＞ ＜p＞驚きませんか？　決して「考え方」を変えたわけでも、「ものの見方」を変えたわけでもありません。
＜br /＞ ただポーズをとっただけで、あの人生の天敵「ストレス」を軽減させたのですから！＜/p＞ ＜p＞本書では、次のような「ポーズをとるだけで気分をシャキーンと晴れさせる二六手」を収録しています。
＜/p＞ ＜p＞＜strong＞▼体の緊張を一気にゆるめる「バレリーナポーズ」＜br /＞ ▼怒りを元から断つ「忍者ポーズ」＜br /＞ ▼嫌いな自分を脱ぎ捨てる「変身！　ポーズ」＜br /＞ ▼5秒でリラックスを実感！「べろべろばーポーズ」＜br /＞ ▼自分で自分を幸せにする「お願い！　ポーズ」＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞デスクワークをしながら、家事の合間に、トイレの中でこっそりとーー。
＜br /＞ 普段の「身ぶり」や「しぐさ」をちょっとだけ変えて、人生に革命を起こしましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞重いダンベルを「持ち上げる（コンセントリック運動）」よりも「下ろす（エキセントリック運動）」ほうが効果的に筋力が高まる、という研究結果をご存じでしょうか。
本書の監修者である野坂和則氏の研究では、階段を「上る」よりも「下りる」ほうが筋力がアップしただけでなく、体脂肪が減少し痩せた、という驚きの結果がでました。
＜br /＞ これまでの筋トレの常識では、負荷を持ち上げる運動が主眼と考えられ、負荷を下ろす運動は重視されていませんでした。
しかし、前述のような最新の運動生理学の研究により、エキセントリック運動の重要性と効果に注目が集まり、世界中で研究がされるようになってきたのです。
＜br /＞ 本書では、この革命的とも言われるエキセントリックトレーニングの最新の理論と効果をさまざまな研究結果を示しながら明らかにするとともに、実際のトレーニングのメニューや具体的な方法を写真を用いて解説していきます。
＜br /＞ 最短で最大の効果が得られる、最新の筋トレーエキセントリックトレーニングの教科書です。
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＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞「腹筋」とは何なのか？＜br /＞ 理想の「腹筋」を手に入れるにはどう鍛え、どう食せば良いのか？＜br /＞ 「腹筋」全ての答えがここにある！＜/p＞ ＜p＞■監修者は、武田真治さんのパーソナルトレーナーを務めている"ビースト村山"。
＜br /＞ 数多くのボディメイクを成功させた実績によってテレビでも活躍する大人気トレーナー。
＜/p＞ ＜p＞■30以上の腹筋トレーニングをオールカラー写真付きで解説。
＜/p＞ ＜p＞■各種スポーツやタレントなど、＜br /＞ 表舞台で活躍する「憧れの腹筋」20タイプをイラスト付きで解説。
＜br /＞ その腹筋を作り上げるトレーニングメニューを紹介する。
＜/p＞ ＜p＞男性向け「腹筋モデル」＜br /＞ テニス選手／サーファー／フィギュアスケート選手／サッカー選手／相撲力士／キックボクシング選手／総合格闘技／プロレスラー／俳優／ダンサー／体操選手／男子短距離選手／フィジーク選手／ボクサー／ボディビルダー＜br /＞ 女性向け「腹筋モデル」＜br /＞ モデル（シャープ）／モデル（メリハリ）／ビーチバレー選手／フィットネスビキニ選手／女性格闘家＜/p＞ ＜p＞■腹筋を作り上げるために欠かせない食事も具体的なメニュー付きで解説。
＜br /＞ 減量とトレーニングに合わせた食事はもちろんのこと、＜br /＞ 「糖質制限による代謝の低下」を改善する「チートDAY」を紹介。
＜br /＞ それぞれ3タイプあるため、自分にあった食事を見つけられる。
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＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞30代後半くらいから、徐々に気になるお腹まわりや健康診断の結果。
でも、自己流の筋トレやジムトレーニングではなかなか結果がでないのでは……。
本書は、誰でも、トレーニングの効果ーお腹が凹む・やせるなどーがでるよう、効率よくトレーニングを行うための科学的な理論と実践方法を解説。
科学的なトレーニングに欠かせない栄養情報やレシピも紹介。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞逆輸入される際に誤解された点を田畑博士が徹底解説!日本人の名を冠したトレーニングなのに日本人は知らなかった!特別な器具は不要!有酸素性・無酸素性能力が同時に鍛えられる!1日1回4分を週2回。
3週間で効果が出る!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞テレビでもおなじみ! バズーカ岡田先生の最新刊! !＜/p＞ ＜p＞晩酌しながら腹が割れる! ミドルエイジ待望の究極メソッド。
＜/p＞ ＜p＞・40代からは食事:筋トレ=8:2でOK! つらい筋トレなど必要ない納得の理由とは?＜/p＞ ＜p＞・ちょっとした糖質・脂質制限のコツでスーツの下にあこがれの〈うっすら腹筋〉が! !＜/p＞ ＜p＞・これで食事制限を乗り切れる! 簡単激ウマの垂涎マッスルレシピをカラーでたっぷり28品紹介! !＜/p＞ ＜p＞いわゆる「シックスパック」とは、誰の身体にも存在する「腹直筋」のかたちが見てとれる状態を指した言葉です。
＜br /＞ つまり、腹直筋を覆い隠している皮下脂肪を落とせば、それだけでもう腹は割れるのです。
＜br /＞ 毎日、腹筋100回をしても腹が割れなかったのは、腹まわりの脂肪を落とせてなかったからにすぎません。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞腹筋は、同じ部位を鍛える目的でも、異なる動作を行なうことで効率よく筋が成長すると考えられている。
つまり、ひとつのエクササイズの中に2つの動きを入れることで、その効果は「1+1=2」でなく、「1+1=3」にすることができる。
ハイブリッドカーが、ガソリンと電気からの駆動力を併用することで、走行距離が飛躍的に伸びるイメージと同様の効果が得られるのだ。
筋力のない人向けの【350メソッド】では2つの動きを別々に、負荷の高い【500メソッド】では2in1トレーニングに発展させる。
シックス・パックも夢じゃない！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞人の身体の特性は4つのタイプに分けられます。
当然、トレーニングも、その人の身体に合わせて行わなければ最高のパフォーマンスを引き出すことなど出来ません。
それどころか、何も知らないで行うトレーニングは危険ともいえます。
そこで、本書では、まず、自分の身体を知る4スタンスチェックを行います。
その後、自分の体重による負荷だけで、身体のポテンシャルを最大限引き出せるトレーニングを4つのタイプ別にそれぞれ紹介。
全身を鍛え上げるために、部位別のトレーニングで着実にパフォーマンスが上がっていきます。
具体的には、「今までの筋トレを4スタンス理論で進化させよう！」をコンセプトに以下の内容を掲載しています。
カラダの仕組み筋肉・トレーニングのメカニズム4スタンス判別法 step1 基本姿勢 step2 ルーティーン・シュラッグ step3 体幹系トレーニング　　（レッグレイズ、ボーンツイスト、ショルダーツイスト、キャット＆ドッグ） step4 スクワット系トレーニング　　（スクワット、ジャンピングスクワット） step5 腹筋系トレーニング　　（シットアップ） step6 背筋系トレーニング　　（バックエクステンション） step7 腕立て系トレーニング　　（プッシュアップ、ワイドプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップ）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞人の身体の特性は4つのタイプに分けられます。
当然、トレーニングも、その人の身体に合わせて行わなければ最高のパフォーマンスを引き出すことなど出来ません。
それどころか、何も知らないで行うトレーニングは危険ともいえます。
そこで、本書では、まず、自分の身体を知る4スタンスチェックを行います。
その後、自分の体重による負荷だけで、身体のポテンシャルを最大限引き出せるトレーニングを4つのタイプ別にそれぞれ紹介。
全身を鍛え上げるために、部位別のトレーニングで着実にパフォーマンスが上がっていきます。
具体的には、「今までの筋トレを4スタンス理論で進化させよう！」をコンセプトに以下の内容を掲載しています。
カラダの仕組み筋肉・トレーニングのメカニズム4スタンス判別法 step1 基本姿勢 step2 ルーティーン・シュラッグ step3 体幹系トレーニング　　（レッグレイズ、ボーンツイスト、ショルダーツイスト、キャット＆ドッグ） step4 スクワット系トレーニング　　（スクワット、ジャンピングスクワット） step5 腹筋系トレーニング　　（シットアップ） step6 背筋系トレーニング　　（バックエクステンション） step7 腕立て系トレーニング　　（プッシュアップ、ワイドプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップ）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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