きちんと食べてラクにやせるメソッド！ クックパッドダイエットラボ 徳久尚子 アスコムクックパッド ダイエット レシピ クックパッド ダイエット レシピ クックパッド カブシキ ガイシャ トクヒサ,ショウコ 発行年月：2015年05月 予約締切日：2015年04月24日 ページ数：143p サイズ：単行本 ISBN：9784776208600 徳久尚子（トクヒサショウコ） 管理栄養士、人間ドック健診情報管理指導士。
病院での栄養士、和食の板前、企業にて生活習慣改善アドバイス業務などの経験を経て、現在は株式会社クックパッド・ダイエットラボでダイエット・トレーナーとして専門知識をもとに“正しく食べてやせる”「クックパッド　ダイエット」をマンツーマンで指導・サポート、ダイエットプログラムの開発を行っている。
ダイエット指導は10年間で800人以上を担当。
その人の生活習慣やダイエットの目的によって、無理なく続けられる食習慣の改善プランを提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　たっぷり食べたい主菜30品（豚ヒレのさっぱり煮／野菜たっぷり！豚ヒレ肉のポン酢風味　ほか）／2　おいしいものを少しずつ副菜30品（大根ときゅうりの甘酢しょうがサラダ／枝豆とひじきと人参のサラダ　カブとナスの浅漬け風サラダ！レモン醤油味　ほか）／3　1つでもバランス抜群の主食12品（サーモンの高菜おろし和えのっけごはん／鶏ミンチでヘルシー簡単タコライス　ほか）／4　空腹をやわらげるスープ＆汁もの11品（残り野菜で酸辣湯（サンラータン）／冬瓜と桜えびの中華スープ☆生姜風味　ほか）／5　あると絶対便利なダイエットお惣菜20品（ナス　ピーマン　シメジのポン酢炒め煮／大根とタコの煮物　ほか） 自炊派も忙しくて外食続きの人も、食べ方を工夫すれば、いーっぱい食べてもキレイにやせていく！それがクックパッド　ダイエット！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 料理 ダイエット・健康料理

著者女子栄養大学出版部(編)出版社女子栄養大学出版部発売日2018年03月ISBN9784789502221ページ数143Pキーワードダイエット かろりーだうんのこつはやわかりえねるぎーお カロリーダウンノコツハヤワカリエネルギーオ じよし／えいよう／だいがく／し ジヨシ／エイヨウ／ダイガク／シ9784789502221内容紹介エネルギーを下げる料理テク大公開！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次食材を変える（ビーフカツ/ビーフカレー ほか）/調理法を変える（牛肉の七味焼き/肉団子のあんかけ ほか）/味つけを変える（白身魚の煮つけ/青背魚の煮つけ ほか）/組み合わせを選ぶ（食パンに塗るものいろいろ/チャーハン ほか）/エネルギーを下げる調理のコツ（同じ重量での材料の表面積が小さいほどエネルギーが下がる/まぶした小麦粉が少ないほどエネルギーが下がる ほか）/満足感のある料理にするコツ（しゃぶしゃぶの中国風あえ物/ブロシェット ほか）

著者女子栄養大学出版部(編)出版社女子栄養大学出版部発売日2018年03月ISBN9784789502221ページ数143Pキーワードダイエット かろりーだうんのこつはやわかりえねるぎーお カロリーダウンノコツハヤワカリエネルギーオ じよし／えいよう／だいがく／し ジヨシ／エイヨウ／ダイガク／シ9784789502221内容紹介エネルギーを下げる料理テク大公開！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次食材を変える（ビーフカツ/ビーフカレー ほか）/調理法を変える（牛肉の七味焼き/肉団子のあんかけ ほか）/味つけを変える（白身魚の煮つけ/青背魚の煮つけ ほか）/組み合わせを選ぶ（食パンに塗るものいろいろ/チャーハン ほか）/エネルギーを下げる調理のコツ（同じ重量での材料の表面積が小さいほどエネルギーが下がる/まぶした小麦粉が少ないほどエネルギーが下がる ほか）/満足感のある料理にするコツ（しゃぶしゃぶの中国風あえ物/ブロシェット ほか）

＜p＞健康寿命を延ばす生活習慣と食習慣のために役立つ栄養素の特徴と働き、1日の摂取基準量、多く含まれる食材とその調理法などを、写真とイラストをまじえわかりやすく説明。
気になる食品表示や、いま話題の「第七の栄養素・ファイトケミカル」についてもくわしく掲載。
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＜/p＞ ＜p＞月刊Rayの人気連載「恋の手相談所」を書籍化。
恋愛で悩む女性たちに手相芸人の島田秀平とくらたまこと倉田真由美が強力タッグでアドバイス。
恋のお悩みは手相で解決！恋のお悩みは手相で解決！　＜br /＞ 月刊Rayの人気連載「恋の手相談所」を書籍化。
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＜br /＞ 島田が手相で相談者の恋愛問題をズバリと切り込めば、＜br /＞ 数々の色恋沙汰を取材してきた恋愛プロファイラーのくらたまが、＜br /＞ 問題解決へと時には優しく、時には鬼のように厳しく導いてくれる。
＜br /＞ ナルシスト線、二重感情線、エロ線、未練たらたら線など、＜br /＞ おなじみのユニークな手相線のネーミングで＜br /＞ あなたの恋愛体質を浮き彫りにする。
＜br /＞ 恋と手相の不思議な関係がわかる一冊です。
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＜p＞アーモンドミルクは、やせる、若返る、美肌になる！人気急上昇中の「アーモンドミルク」、待望のレシピ本。
野菜スムージー、ジュース、料理、デザートなど、栄養アドバイス付きでレシピを紹介。
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＜p＞疲れや不調を寄せ付けず、ストレスに負けない精神力を持ち＜br /＞ 誰にも負けない発想力と思考力、行動力で＜br /＞ ビジネスの荒波をやすやすと超えるーー＜br /＞ そんなトップビジネスパーソンが当たり前に行っている、＜br /＞ 最もリターンの大きな投資があります。
＜/p＞ ＜p＞それは、「健康」への投資です。
＜br /＞ ビジネスの生産性を高める要素の＜br /＞ すべての基盤は、栄養です。
＜br /＞ 必要な栄養で体が満たされることで、はじめて＜br /＞ 脳や体、精神が、最も高いパフォーマンスを発揮するからです。
＜/p＞ ＜p＞疲れやだるさでミスを連発したり＜br /＞ やる気も覇気もなくぼんやりしていたり＜br /＞ すぐに体調を崩して仕事に穴をあけたり……＜br /＞ それが常態になっていては、社会的な成功はありえません。
＜br /＞ 「不健康」は、人生のコストパフォーマンスを最も低くします。
＜/p＞ ＜p＞ところがーー＜br /＞ 過剰な糖質や食品添加物、有害金属など、＜br /＞ 現代社会は相当に気を付けていないと＜br /＞ 「健康破綻」を起こす要因にあふれています。
＜br /＞ 体をむしばむ要因を遠ざけ、適切な栄養を得るためには、＜br /＞ 本当に正しい栄養学の知識が欠かせません。
＜/p＞ ＜p＞本書には、ハーバード大学で最新の栄養学を研究し、＜br /＞ 日本初のアンチエイジング専門クリニックを開設した医学博士、＜br /＞ 満尾正医師による、最新の栄養学の知恵を一冊にまとめました。
＜br /＞ ハイパフォーマンスに必要な栄養と、＜br /＞ それを得るための食事について、＜br /＞ 実際のレシピを写真といっしょに紹介しながら解説しています。
＜/p＞ ＜p＞あなたの心身を生涯守り、＜br /＞ 最大のリターンである「ハイパフォーマンス」を得るための＜br /＞ 「食べる投資」をお伝えします。
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＜p＞長年の腸＆自律神経研究×時間栄養学＜br /＞ 医師が自信をもっておすすめする＜br /＞ リバウンドしにくい、健康ダイエット。
＜br /＞ 3週間で「おなか周りが10cm減った」「約3kg減った」と大好評。
＜br /＞ 体験者の91％が「今後も続けたい」と話す満足度が高いダイエット法です。
＜/p＞ ＜p＞ポイントは、朝ごはんとしてバナナを食べるバナナの朝食化。
＜br /＞ レジスタントスターチを多く含むバナナを朝にしっかり食べることで、＜br /＞ その後の食事が太りにくくなったり、腸が元気になって、＜br /＞ やせやすい体になったりするんです！＜/p＞ ＜p＞ただし、バナナを朝ごはんにバナナを食べるだけでなく、＜br /＞ バナナの腸活ダイエット効果を上げるにはコツがあります。
＜br /＞ そのうちの1つが、包丁いらずで簡単に作れる「クラッシュバナナ」。
＜br /＞ そのまま食べても、さまざまなアレンジをしてもおいしく、＜br /＞ ダイエット効果もアップしている最高の「やせ朝食」です！＜/p＞ ＜p＞ほかにも、バナナの食べ方、選び方など、＜br /＞ よりバナナのダイエットパワーを引き出す情報満載です。
＜/p＞ ＜p＞朝ごはんを食べることは、やせやすい体になるだけでなく＜br /＞ ・集中力アップ＜br /＞ ・免疫力アップ＜br /＞ ・情緒が安定する＜br /＞ など、さまざまなメリットがあります。
＜/p＞ ＜p＞「時間がないから朝食をとらない」という人、＜br /＞ 「薬を飲むために、無理やり朝食をとっている人」＜br /＞ こんな方たちにも、ぜひ本書のメソッドを試して、＜br /＞ ラクに健康的な朝食を楽しんでみてください。
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＜/p＞ ＜p＞基本的なことから調理の仕方、季節ごと、朝昼晩の献立と1冊で全てがわかる決定版。
玄米や豆の炊き方、スイーツまで220レシピ＜/p＞ ＜p＞マクロビオティックって何？という初心者から、穀物菜食をつづけていきたい人まで、すべてがわかる決定版。
＜br /＞ マクロビオティックの基本は、穀物、野菜、豆、海草を毎日の食事で食べること。
＜br /＞ 肉や魚、乳製品は食べずに栄養は不足しないの？　おなかがすかない？　お菓子やお酒もだめなの？　＜br /＞ いったいどうやって始めたらいい？　健康的な食事に興味があってマクロビオティックを試してみたいと思っていても、＜br /＞ どう料理したらよいのかわからない人も多いことでしょう。
＜br /＞ 本書では、マクロビオティックの基本の考え方である「身土不二」「一物全体」「陰陽調和」から、食事の中心になる玄米の炊き方、季節ごとの献立、朝昼晩の献立、豆の煮方、穀物や野菜、豆や果物でつくるスナックやスイーツまで、220レシピ。
＜br /＞ しみじみおいしく、すっきり体調がとといます。
気持ちが落ち着き、自然との調和を感じられる暮らしが始まります。
＜br /＞ 2009年刊行の書籍の最新版。
＜/p＞ ＜p＞石澤清美：料理研究家　、国際中医師・国際中医薬膳師、米国Nutrition　Therapy　Institute（NTI）認定栄養コンサルタント、ハーバルセラピスト、利酒師・酒匠＜/p＞ ＜p＞野口 節子：管理栄養士＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞**※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。
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＜/p＞ ＜p＞※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします。
**＜/p＞ ＜p＞世界で一番やさしい薬膳生活、「野菜薬膳」！ふだんの食材を組み合わせて、もっときれいに、健康になろう！＜/p＞ ＜p＞最近お肌が乾燥する……そんなときは、「体を潤す」れんこん・アスパラガスを！赤いにきびができちゃった……肌の炎症を鎮めてくれるのは「熱を冷ます」働きをもつトマト・きゅうり！手足が冷えてむくんでしまう……「体を温める」ねぎ・しそ・しょうが・にんにくをたっぷりとりましょう！＜/p＞ ＜p＞いつも何気なく食べているものが、何の役に立つのか、漢方・薬膳に基づいて、やさしく、わかりやすく整理した事典です。
特に現代人に不足しがちな野菜を中心にまとめています。
五行・五味や陰陽など、漢方の難しい理論がわからなくても、まったく問題ありません。
薬膳を毎日の健康・美容に役立てるための、世界一やさしい方法をご紹介します。
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＜p＞血圧が高い人は、医師からその原因の一つである「塩分」を減らすよう、必ず減塩料理を進められますが、「減塩料理」＝「味気なくておいしくない」というイメージからも、実際にはなかなか減塩を実践するのは難しいのではないでしょうか。
本書は、その問題を解決すべく、減塩でもこんなにおいしい料理が簡単にできる、ということを証明する一冊です。
レシピは、一流ホテルシェフと大学病院の管理栄養士が経験と知恵を集めて作ったものなので、おいしくてしかもヘルシー（500Kcal以下）なものばかり。
また、最初から塩分を1gにすると、どうしても味気なく感じることから、本書では物足りなさを感じず無理なく減塩できるよう、塩分3g→2g→1gと段階的に減らしてゆけるメニューを紹介しているのが大きな特徴です。
血圧が高めですよ、と言われたら、ぜひこのレシピで減塩食を始めてください。
これまで、減塩に失敗してきた人にお勧めの一冊です。
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＜p＞モリンガは、地球上で最も栄養が豊富な植物と言われています。
体内で作られない必須アミノ酸を、＜/p＞ ＜p＞唯一、全て含む植物です。
根から葉まであますところなく全て活用でき、最も栄養が集まる葉には、92の栄養が含まれています。
＜/p＞ ＜p＞赤ワインの8倍のポリフェノール、牛乳の16倍のカルシウム、プルーンの82倍の鉄分など、圧倒的な栄養価で、＜br /＞ 国連からも注目される、すごい食材なのです。
＜/p＞ ＜p＞1章　私を「舌がん」から救ったモリンガ＜/p＞ ＜p＞2章　300の病を防ぐモリンガ＜/p＞ ＜p＞3章　カラダのバランスを整えるモリンガ＜/p＞ ＜p＞4章　モリンガを美味しく食べよう＜/p＞ ＜p＞5章　モリンガで美しい体をつくる＜/p＞ ＜p＞6章　救世主となるか？世界のモリンガ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞自身が15キロやせて実証し、のべ2000人の指導もしてきた管理栄養士高杉保美が、運動なしガマンなしで成功する食べ方を解説みずからが激太りやリバウンドを繰り返し、「リバウンドのない15kgの減量」に成功した、管理栄養士 高杉保美。
自身が体験実証したうえ、最大手スポーツジムにてのべ2000人を指導した経験も持ち、本書でそのメソッドを公開する。
運動しなければやせない、食べるのをガマンしなければやせない、というこれまでの固定概念を崩し、それぞれの体質に合ったやせ方を、簡単にできる「遺伝子チェック」で解析させる。
1 遺伝子チェックでやせ方と、太る原因をカウンセリングしよう2 何を食べたらいい? コンビニ編 居酒屋編 ファミレス編 定食編3 5分でつくれる、おうちで簡単にやせるレシピ4 プラスαが美を増す、サプリメントとスーパーフードにトライ5 ひと目でわかる、糖質量チェックシート(タンパク質量つき)＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞JASON WINTERS TEA（ジェイソン・ウィンターズ・ティー）は数千年前から伝わるレッドクローバー、インディアンセージ、スペシャルスパイス（ハーバリーン）健康面に評判の良いハーブと、サー・ジェイソン・ウィンターズ氏によるこだわりから作られた健康的なハーブティです。
このハーブティを使った健康料理レシピを139品目作り上げました。
約1200年前に祖先が日本食を考案した四條家第41代当主 四條隆元氏がこの健康レシピ集を監修し、発刊の言葉の中で「今回はハーブを使った料理に徹している。
健康に資するので喜ばしいことである。
（中略）皆さんもこの本のレシピを今すぐ読んで、料理作りに勤めましょう。
」とコメントをいただいている。
四條隆元氏は、日本料理、包丁の祖神とあがめられており四條流の祖であり、四條中納言藤原政朝が創始。
宮中慶賀の日、鯛料理を職掌しました。
このレシピ集は料理場に立ち調理をする方のことを考え、文書で簡単にまとめました。
いつでも手元で確認できるような豆辞典感覚のレシピ集です。
このレシピを活用し毎日の健康を意識した茶葉料理を作ってください。
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＜/p＞ ＜p＞クローン病、潰瘍性大腸炎の方のための食事レシピ集。
＜br /＞ 食事の基本知識と調理のコツ、＜br /＞ かんたんレシピをたっぷりご紹介します＜/p＞ ＜p＞クローン病、潰瘍性大腸炎の方のための＜br /＞ 毎日の食卓メニューをご紹介。
＜/p＞ ＜p＞何を食べればいい?＜br /＞ どう料理すればいい?＜br /＞ そんな疑問にこたえます。
＜/p＞ ＜p＞もう食べられないと思った＜br /＞ 大好きメニューだって、＜br /＞ 工夫次第で食べられるんです!＜/p＞ ＜p＞料理初心者の方にもわかりやすく、＜br /＞ かんたんなレシピばかりです。
＜/p＞ ＜p＞CONTENTS＜/p＞ ＜p＞・クローン病、潰瘍性大腸炎の食事の基本＜/p＞ ＜p＞・身近な食材を使ったレシピ＜br /＞ 魚/鶏肉/豆腐/卵＜/p＞ ＜p＞・ノンオイルのたれ、ドレッシング＜/p＞ ＜p＞・お弁当にもOK! 作りおきメニュー＜/p＞ ＜p＞・ごはんレシピ＜/p＞ ＜p＞・うどん、パスタ、そうめん めんレシピ＜/p＞ ＜p＞・人気メニュー＜br /＞ カレーライス/グラタン/牛丼/ポテトサラダ/ラーメンなど＜/p＞ ＜p＞・家族で食べたい、季節のごはん＜br /＞ お花見/クリスマス/お正月など＜/p＞ ＜p＞・あと一品に活躍 野菜レシピ＜/p＞ ＜p＞・かんたんデザート＜/p＞ ＜p＞・具合が悪いときのおかゆ、ポタージュ類＜/p＞ ＜p＞高添 正和(たかぞえまさかず):【病態監修】東京山手メディカルセンター 副院長/炎症性腸疾患センター長 医学博士 大阪医科大学医学部卒業＜br /＞ 東京のみならず全国からクローン病、潰瘍性大腸炎の患者が来院。
＜br /＞ 特に日常生活に欠かせない栄養について、栄養剤と食事療法の治療を専門とする。
＜/p＞ ＜p＞岩崎 啓子(いわさきけいこ):【レシピ考案・料理】料理研究家・管理栄養士。
＜br /＞ 聖徳栄養短期大学卒業後、料理研究家のアシスタント、保健所での栄養指導などを経て、料理研究家 として独立。
＜br /＞ 書籍や雑誌などで、栄養バランスのよい、簡単に作れる家庭料理を多数提案している。
＜/p＞ ＜p＞松尾 和美(まつおかずみ):【栄養指導】東京新宿メディカルセンター 管理栄養士＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞人気イラストレーターが実践する、肩肘はらないマクロビ生活のすすめ。
食物の陰陽表から玄米の炊き方、甘酒の作り方、ハンドメイドのデイリーケアまで、ゆるーくマクロビ的生活はじめませんか？　カラーイラストで楽しく解説！　for Beginners！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞【ご注意：本書は固定レイアウト型の電子書籍です。
ビューア機能が制限されたり、環境により表示が異なる場合があります】終わりのないモノへの追求から距離をとり，これはと思える逸品を見つけ，必要なだけの道具と一生付き合う人が増えています。
たとえば酒器や茶器は，「育てる」と表現されますが，長い時間をかけて丁寧に使い込むことによって，酒やお茶が器の色と味わいを深め，唯一無二の存在にしてくれます。
本書は，所有者の心にまで訴えてくる用の美を備えた，日々の暮らしを豊かにする台所まわり食まわりの一生モノを選び，作家や工房に「使い方」「育て方」を教えてもらう，大人の道具入門。
巻頭は白洲信哉氏が語る「一生モノとのつきあい方」「白洲次郎と正子，小林秀雄が愛した器皿」。
男性への贈り物選びに悩んでいる方にも役立ちます。
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＜/p＞ ＜p＞「節約」「糖質オフ」「献立の悩み」を一気に解決！1献立（3品）たったの300円以下、糖質30g以下！の献立レシピ集です。
＜/p＞ ＜p＞「毎日の献立を考えるのが大変！」＜br /＞ 「運動不足で太ってきた」＜br /＞ 「糖質オフダイエットはお金がかかる」＜br /＞ ……そんなときにおすすめしたい、＜br /＞ 家計もボディも引き締められる、献立レシピ集です。
＜/p＞ ＜p＞「節約」「糖質オフ」「献立作り」という3つのお悩みを一気に解決！＜br /＞ 差し替え用の単品レシピも多数掲載、組み合わせは自由自在なので＜br /＞ マンネリ知らずの献立作りに役立ちます。
＜/p＞ ＜p＞＜この本の特徴＞＜br /＞ ★簡単レシピばかり、たっぷり33献立+差し替え用おかず161品を掲載＜br /＞ ★どの献立も1人分（3品）あたり、材料費300円以下、糖質30g以下！＜br /＞ ★材料費＆糖質量表示つき＜/p＞ ＜p＞＜内容例＞＜br /＞ ●3品で糖質量1ケタ！の超低糖質献立＜br /＞ ●1人分材料費100円台！の超節約献立＜br /＞ ●3品作って30分以内！のパパッと献立＜br /＞ ●レンチン＆缶詰で！ラクチン献立＜br /＞ ●作りおきもOK献立＜br /＞ ●節約＆糖質オフ献立の「さしかえおかず」（メインおかず／サブおかず／スープ＆汁物）　など＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞おうちでかんたんに作れる！　健康・長生きのスーパーフード「粉豆腐」！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞イソフラボン、大豆淡白を多く含む高野豆腐を加工した粉豆腐。
＜br /＞ 長野県の郷土料理に多く用いられて、長野県を長寿日本一に導いた食材のひとつともされています。
＜br /＞ その粉豆腐を使ったレシピを、さらに「減塩」にもこだわり、健康食レシピとして紹介します。
＜/p＞ ＜p＞粉豆腐で期待できる【健康効果】＜br /＞ ・動脈硬化予防＜br /＞ ・脳卒中予防＜br /＞ ・糖尿病予防＜br /＞ ・骨粗しょう症予防＜br /＞ ・前立腺・乳がん抑制、また、がんの転移を抑制＜br /＞ ・更年期障害の緩和＜br /＞ ・月経不順の改善＜br /＞ ・アンチエイジング＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎監修＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞家森幸男＜/strong＞＜br /＞ 武庫川女子大学国際健康開発研究所所長、公益財団法人兵庫県健康財団会長、NPO法人世界健康フロンティア研究会理事長。
島根医科大学、京都大学名誉教授。
WHO循環器疾患と栄養・国際共同研究を世界各地で実施し、食と健康の関係の研究でさまざまな成果を出している。
＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎レシピ監修＜/strong＞＜br /＞ 森真理＜br /＞ 管理栄養士。
武庫川女子大学国際健康開発研究所講師。
家森幸男氏に師事し、国内外の疫学調査に関わる。
2008年食育グループ「Healthy+」を立ち上げ、国内外で食育活動を行っている。
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著者：長野県食生活改善推進協議会出版社：鬼灯書籍サイズ：大型本ISBN-10：4434057499ISBN-13：9784434057496■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで72時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■宅配便(送料398円)にて出荷致します。
合計3980円以上は送料無料。
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＜p＞※「実物大型紙」は電子版購入者専用サイトからダウンロードすることができます。
＜br /＞ 最終ページをご覧ください。
＜/p＞ ＜p＞コロナ禍を経て、私たちの生活は大きく変わりました。
＜br /＞ オフィスワークは、家でのリモートワークが中心に。
＜br /＞ 週末ごとの華やかな飲み会は、ささやかな宅飲みにー。
＜br /＞ そんなおうち中心の生活だと、誰が見るわけでもないからと、＜br /＞ ついおしゃれの手を抜いてしまいがち。
＜br /＞ けれど、古びた部屋着で一日を過ごすより、お気に入りの一着を＜br /＞ 身につけるほうが、ずっと幸せな気持ちになれるんです。
＜br /＞ 『ソーイングナチュリラ』の人気作品に『コットンタイム』の作品を加え、＜br /＞ おしゃれに見えて着心地も抜群の、おうち服にぴったりなアイテム全27点を厳選しました。
＜br /＞ ぜひ好きな布を選んで、素敵なおうち服を作ってみてください。
＜br /＞ 仕上がった服を着て鏡の前に立てば、＜br /＞ きっとそこには、いつも以上に笑顔のあなたがいるはずです。
＜/p＞ ＜p＞Tops＜br /＞ ノーカラープルオーバー／夏のポンチョ／スタンドカラーのシャツ／＜br /＞ リボンタイのプルオーバー／ノースリーブのブラウス／バタフライスリーブのブラウス＜br /＞ ラグランスリーブのプルオーバー／シャツパーカ＜br /＞ Pants＜br /＞ リラックスパンツ／イージーパンツ／ガウチョパンツ／＜br /＞ ふんわりパンツ／テーパードパンツ＜br /＞ Skirt＜br /＞ シャーリングスカート／台形スカート／タックのロングスカート／＜br /＞ レース生地のスカート／バルーンスカート＜br /＞ Dress＜br /＞ フリルワンピース／七分袖のワンピース／スリット入りチュニック／＜br /＞ フレンチスリーブワンピース／カシュクールワンピースノースリーブのワンピース／＜br /＞ スラッシュあきのノースリーブのワンピース／ロングスリーブのワンピース＜/p＞ ＜p＞Column｜スタイリスト山本あきこさんの着まわし講座＜br /＞ Column｜SNS発！ みんなの「ソーイングナチュリラ」＜br /＞ BASIC LESSON＜br /＞ HOW TO MAKE＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞健康診断の数値が気になり、糖尿病や高血糖に悩む人が増えています。
とくに中高年女性はダイエットのために低カロリー・高糖質の昼食をとっていたり、おせんべいやクッキー、果物などの糖質たっぷりの間食をとっていたりして、一日の基準糖質量を大幅に上回る人が多く、糖質のとりすぎに注意を払わなくてはなりません。
そんな方のために、血糖値の上昇を抑える成分が含まれた食材を使ったスープの作り方を紹介。
【主菜にもなるごちそうスープ】として「ボルシチ風スープ」や「いわしのレモンスープ」、「サーモンチーズだんごのスープ」などのボリュームのあるスープや、【ちょっと付け足し副菜スープ】として「ミニトマトとモロヘイヤのスープ」、「なめこ・春菊・めかぶのスープ」などの軽いもの。
また、緑茶やチョコレートを使った【デザートスープ】など……。
どれも1人分を電子レンジで作ることができるので、とっても簡単です。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞**※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。
＜/p＞ ＜p＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
＜/p＞ ＜p＞※お使いの端末で無料サンプルをお試しいただいた上でのご購入をお願いいたします。
＜/p＞ ＜p＞※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします。
**＜/p＞ ＜p＞含まれる栄養素から期待できる効果、毎日食べたい活用レシピまで。
スーパーフードで、サプリや薬に頼らない美と健康を手に入れよう！＜/p＞ ＜p＞長い歴史と人類の知恵が詰まった天然の栄養素「スーパーフード」。
＜br /＞ 上手に食卓にとりいれて、薬やサプリメントに頼らない生活を目指しましょう。
＜/p＞ ＜p＞本書では世界が注目するスーパーフード51種類を紹介。
その栄養素から期待できる健康・美容効果などをわかりやすく解説しています。
また、「加熱しないほうがベター」「熱に強いので加熱調理もOK」など、食べ方の注意点や1日の適量なども明記しているので、効率よくスーパーフードの栄養を取り入れる方法がわかります。
＜br /＞ さらには、スーパーフードを使ったレシピ57種類も掲載。
「たくさんスーパーフードがあって、どれが自分に合っているかわからない」「買ったはいいけど、どうやって食べたらいいかわからない」と悩んでいる人にもぜひ手に取っていただきたい一冊です。
＜br /＞ スーパーフードをふだんの食卓に取り入れて、内面からの美しさ“インナービューティー”を手に入れましょう！＜/p＞ ＜p＞【掲載スーパーフード】＜br /＞ アサイー、カムカム、マキベリー、ゴールデンベリー、ゴジベリー（クコの実）、ブロッコリースーパースプラウト、ヤーコン、ドラゴンフルーツ（ピタヤ）、アロニアベリー（チョコベリー）、ビーツ、ノニ、ココナッツウオーター／ココナッツオイル、キヌア、ザクロシード、チアシード、クルミ、アーモンド、タイガーナッツ、アマランサス、ライスミルク、フリーカ、ワイルドライス、カカオ、テフ、フラックスシード（アマニ）、グリーンコーヒー、サチャインチ、ヘンプシードオイル／ヘンプシードミルク、ひよこ豆、そばの実、モリンガ、マカ、アロエベラ、大麦若葉、アガベシロップ、ケール、エゴマオイル、緑茶、スピルリナ、マヌカハニー、ダルス、メープルウォーター、ビーポーレン、ブラック・クミンシード、ターメリック、甘酒、納豆、味噌＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
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＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞慢性腎臓病と診断されてからの食事と生活、病気についての基礎知識をわかりやすく伝える。
腎臓病と診断されてはじめて読む本＜/p＞ ＜p＞腎臓は、背中側の腰の上のほうに左右にひとつずつある、そら豆のようなかたちをした、握りこぶしくらいの大きさの臓器です。
全身をめぐってきた血液から老廃物を取り除き、尿として出すことが、腎臓の大きな役割です。
腎機能がわるくなると、むくみ、だるさ、息切れ、めまい、食欲低下、吐き気、呼吸困難などの症状が現れます。
＜/p＞ ＜p＞腎機能を低下させないためには、「正しい食事」「規則正しい生活習慣」が何より大切です。
＜br /＞ 腎機能を守る3つの重要なポイント＜br /＞ 1　食塩の制限＜br /＞ 2　たんぱく質の適切な摂取＜br /＞ 3　適正エネルギー量の摂取＜/p＞ ＜p＞本書では、この3つを守るための食事療法をわかりやすく昇華。
＜br /＞ くりかえし作りたくなる1週間献立＜br /＞ 主菜、副菜、汁物、デザートまでバラエティに富んだ100品！＜br /＞ 病気の基礎知識から食事療法まで1冊ですべてがわかる＜/p＞ ＜p＞本書の特徴＜/p＞ ＜p＞?腎機能についてわかりやすく解説＜br /＞ ?日常生活を見直すための豊富なアドバイス＜br /＞ ?1週間献立と単品料理を紹介＜br /＞ ?低たんぱく主菜、減塩副菜＆汁物＜br /＞ ?主食のごはんは「1食180g」＜br /＞ ?副菜と汁物はすべて減塩レシピ＜br /＞ ?カリウムやリンのとり方をアドバイス＜br /＞ ?日常よく使う食材の栄養データを掲載＜/p＞ ＜p＞高野 秀樹（タカノヒデキ）：国立国際医療研究センター病院腎臓内科部長＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞多種類の食材をバランスよく食べることが最高のクスリ。
現代薬学と漢方に精通した著者が家族と体現した薬を減らせる「薬食術」。
現代薬学と漢方に精通した著者が、同居中の「要介護4」、透析20年の義母を、食事内容の改善によって「介助2」までにした経験をふまえて、口から摂取する食事の重要性や食材の持つ治癒力を一問一答方式で解説。
人間の健康の基本は「食」。
「薬食術」とは、東洋医学の考え方「薬食同源」から生まれた言葉で、「食」こそが最高の「クスリ」になるという意味。
その人の体質や体調に合わせて体全体のバランスや気のめぐりを考えることが重要。
セサミンやポリフェノールなど、注目されている成分は、その成分単体で摂取するより、食材として摂り入れるのが「薬食」。
栄養はサプリメントや飲料ではなく、味わって、咀嚼して摂取することが大切。
西洋的な栄養学の考え方と、東洋的な「食養」の観点から、健康寿命を延ばす方法が具体的にわかる、食事法の指南書。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞※付属の型紙は購入者専用ダウンロードサイトからPDFをダウンロード可能です。
＜/p＞ ＜p＞ソーイングの基礎から応用までをぎっしり詰めた保存版。
＜br /＞ はじめて布の手作りを始めようと思った人にも、これまでは自己流だったけれど、＜br /＞ もっと上手に作れないかなと思っていたベテランさんにも、＜br /＞ きっと役に立つ情報とヒントが満載です。
＜br /＞ わからないことがあったときにすぐ手に取れるよう、＜br /＞ ミシンやお針箱の近くに、この1冊を常備しておいてくださいね。
＜/p＞ ＜p＞〈基礎編〉＜br /＞ 生地／水通し・地直し／型紙／アイロン／ハサミ／＜br /＞ まち針／手縫い針／目打ち／接着芯／ミシン／＜br /＞ 基本の縫い方…手縫い／布端の始末の仕方／＜br /＞ ギャザー・ダーツ・タック／ファスナー／バイアステープ／＜br /＞ ボタン・マグネットホック・スナップボタン／タグ＜/p＞ ＜p＞〈応用編〉＜br /＞ 帆布／ラミネートやナイロンなどの特殊素材レース／＜br /＞ ファー・ボア・ウールなどの秋冬素材／革素材／パーツ類／＜br /＞ 巾着を作りましょう／ファスナーポーチを作りましょう／＜br /＞ がま口を作りましょう／＜br /＞ がま口のオリジナル型紙を作りましょう＜/p＞ ＜p＞How to make｜作り方＜br /＞ ハンドメイド用語集＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞やせたい人や、ボディラインの気になる女性を中心に人気のサラダ。
メインがサラダで、ごはんがサブの『サラダごはん』で痩せる！調理師、フードコーディネーター、野菜ソムリエでもある著者の『サラダごはん』は、全て500キロカロリー以下！実際に、産後ダイエットとして、著者自身が開発し、半年で8Kg痩せて、リバウンドがありません！毎日食べて、栄養バランスもOK！お通じが改善し、美肌にもいい、サラダごはんレシピです。
全110レシピ掲載!!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞日本初・「腸の学校」を運営する管理栄養士が紹介する「腸活」決定版！＜br /＞ 奇跡の「やせ玉」レシピで自身も10キロダイエットに成功！＜/p＞ ＜p＞Part1／作ってみよう！ 材料3つの「腸活みそやせ玉」＜br /＞ 「善玉菌」をすこやかに保とう！ 増やそう！＜br /＞ 「腸活みそやせ玉」の作り方＜br /＞ 毎日のみたい「腸活みそ汁」＜br /＞ 「腸活みそやせ玉」アレンジレシピ＜br /＞ 「善玉菌」「善玉菌のエサ」を変えて異なる「発酵玉」作り！ 腸にさまざまな刺激を与え続けよう＜br /＞ 加勢田式「やせ玉」ダイエット・3つのポイント＜br /＞ （腸活コラム）女性に人気の3つのフード「腸活」に効く、効かない？＜br /＞ Part2／「腸」を整える小さな心がけ＜br /＞ 「片手食」「座りっぱなし」「夜更かし」の人は要注意＜br /＞ 「たかが便秘」が怖い！ 便秘腸の3タイプ＜br /＞ 腸内環境を整える9つのチェックポイント＜br /＞ （腸活コラム）「腸活」を通じてなりたい自分へ！＜br /＞ Part3／腸が喜ぶ食事、泣く食事＜br /＞ 「まごわやさしい」で腸が喜ぶ食事を＜br /＞ 「腸にやさしい」調味料・食材の選び方＜br /＞ 腸にいい！ おすすめの手作り調味料（1）＜br /＞ 腸にいい！ おすすめの手作り調味料（2）＜br /＞ おいしくて安心！ 手作りドレッシング＆たれ＜br /＞ （腸活コラム）意外と知らない！ 調味料の保存場所、その正解＜br /＞ Part4／腸イキイキ！ 「やせ玉」レシピ＜br /＞ 「やせ菌」＋「やせエサ」の組み合わせはいろいろ＜br /＞ 冷蔵、冷凍で作りおき！ 1日1回、「やせ玉」を摂取してラクラク腸活＜br /＞ 塩こうじを使って／しょうゆこうじを使って／酒かすを使って／甘酒を使って／酢を使って＜br /＞ 複数の「やせ玉」を使う「腸活」パワーアップレシピ＜br /＞ 試して実感！ 続けて効果！ 「やせ玉」のうれしい効き目＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞25kgのダイエットに成功した医師が教える、史上最強に簡単なやせ方！＜/p＞ ＜p＞「お腹が出てきた、年齢のせいで代謝が落ちたのかな」＜br /＞ 「やせたいのに食べてしまう」＜br /＞ 「どうせダイエットしても続かない」＜br /＞ と悩んでいませんか。
＜/p＞ ＜p＞お腹が出る理由は、多くの場合、内臓脂肪がついたから。
＜br /＞ 内臓脂肪が増えると、血圧、血糖値、コレステロール値なども上がり、糖尿病をはじめとする生活習慣病や認知症、がんを引き起こすこともあります。
＜/p＞ ＜p＞ですから、ソッコーで内臓脂肪を落としましょう！＜br /＞ 実は、内臓脂肪は「つきやすい」けれど、「落としやすい」脂肪なんです！＜/p＞ ＜p＞著者は医師として、のべ10万人の減量指導をしている「ダイエット請負人」。
＜br /＞ 内臓脂肪を減らすコツは「食べ方を変える」だけです。
＜br /＞ 「○○から先に食べる」＜br /＞ 「○○を小さくする」＜br /＞ 「果物を食べるなら○○」＜br /＞ など、やせるために必要な食べ方のコツ、生活習慣のコツを紹介しています。
＜/p＞ ＜p＞日常に取り入れやすく簡単な新習慣を身につけて、おもしろいようにやせてください！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞医者も栄養士も知らない【食生活の落とし穴】〜「ミネラル不足」、その実態を明らかにする本！人気食品のミネラル実測値オールカラーで全公開。
◎不調が続いていたり、病気が治らないでいる方、そんな家族、知人がいる方に、不調や病気の原因を取り除いて、食事で良くする方法を知っていただくのが本書です。
不調や病気の原因は、微量栄養素とミネラル不足なのです。
ーー「まえがき」より＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞医者も栄養士も知らない【食生活の落とし穴】〜「ミネラル不足」、その実態を明らかにする本！人気食品のミネラル実測値オールカラーで全公開。
◎不調が続いていたり、病気が治らないでいる方、そんな家族、知人がいる方に、不調や病気の原因を取り除いて、食事で良くする方法を知っていただくのが本書です。
不調や病気の原因は、微量栄養素とミネラル不足なのです。
ーー「まえがき」より＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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