＜p＞心の病気の治療薬は多様です。
「うつ病だから抗うつ薬」とも言い切れない面が多くあり、それは他の心の病気でも同様です。
本書は症状・病状による各種の向精神薬の使い分けについて、実際の処方例を多く掲載しつつ具体的に解説。
「どんな薬が」「どんな時に」「どんな目的で処方されるのか」をよく知ることで、病気の治療をアシストします。
安全な多剤併用と避けたい多剤併用もわかり、なるべく少ない薬を有効に用いて最良の効果を得るための、患者さん向けガイドブックです。
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＜p＞※電子版に『大人になって見直したものアンケート』ページは掲載されておりません。
＜/p＞ ＜p＞30代よりも40代、40代よりも50代、＜br /＞ そして、50代よりも60代のほうが、うんと自由で楽しい。
＜br /＞ 素敵な先輩方は、そう口を揃えます。
＜br /＞ 経験を重ねてきたことで気持ちに余裕ができたり、＜br /＞ 自分の好きなものに、まっすぐ正直になれたり、＜br /＞ 視界がぐんと広がるすがすがしさは大人になってこそ、実感できるもの。
＜/p＞ ＜p＞とはいえ、ぶつかる壁も増えてくるようで……。
＜br /＞ 以前のようにシュッシュッと動くことはできなくなってくるし、＜br /＞ 小さな文字は読みにくい。
＜br /＞ 家族との向き合い方や仕事の進め方だって、＜br /＞ 変えざるを得なくなってくるかもしれません。
＜/p＞ ＜p＞でもそれは、一度立ち止まって今の自分の暮らしを見直すための大切なステップ。
＜br /＞ 大人ならではの壁を、愉快に乗り越えるためのもの、＜br /＞ 気張らず、それらの壁に寄り添って暮らすために必要なものが実はたくさんあるんです。
＜/p＞ ＜p＞今回取材させていただいたみなさんも長年使い続けてきたものには全く頓着せず、＜br /＞ 今の暮らしにしっくりくるものをうれしそうに、軽やかに、選び取っていました。
＜br /＞ もちろん、買い替えるだけではなく改めて「やっぱり好き」と再確認し、＜br /＞ 使い続けることにしたものも。
ここでご紹介するのは、＜br /＞ そうやって今の自分に向き合い暮らしに取り入れた“10のもの”たちです。
＜br /＞ 大人になって自分を見直すことは＜br /＞ 年を重ねたからこその楽しみでもあるのですね。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜/p＞ ＜p＞堀井和子さん／「1丁目ほりい事務所」＜br /＞ chizuさん／スタイリスト＜br /＞ 引田かおりさん／「gallery feve」オーナー＜br /＞ 飛田和緒さん／料理家＜br /＞ 後藤由紀子さん／雑貨店「hal」店主＜br /＞ 坂井より子さん／主婦・料理家＜br /＞ 山本ふみこさん／随筆家＜br /＞ RARI YOSHIOさん／クリエイター＜/p＞ ＜p＞column＜br /＞ 1｜いつも座る場所＜br /＞ 2｜リーディンググラス＜br /＞ 3｜ブラックフォーマル＜br /＞ 4｜体のためのおいしいもの＜br /＞ 5｜やっておけばよかったこと、最近始めたこと＜br /＞ 6｜大人になって感銘を受けた本＜br /＞ 7｜毎日のスキンケア＜/p＞ ＜p＞登場したものリスト＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者蓮村奮(著) 葉祥明(写真)出版社ココロ発売日2001年10月ISBN9784907807047ページ数99Pキーワードこーりんぐそれわほんとうのじぶんに コーリングソレワホントウノジブンニ はすむら いさむ よう しよう ハスムラ イサム ヨウ シヨウ9784907807047内容紹介傷つき、悩み、そして疲れた人を癒す“本当の幸福”とは…。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

＜p＞●「食前のチョコレート」「朝夜5回のスロースクワット」が効く！　●「ダイエットをくり返している女性」「飲酒“しない”女性」は要注意！　脂肪肝は、男性／お酒が好きな人／太っている人の病気と思っていませんか？　実は今、「40代以降の女性が危ない」と注目の脂肪肝。
男性よりも、肝臓が小さい／糖質摂取量が多い傾向がある／閉経後、肝臓を守る女性ホルモンが減少することなどが理由です。
放っておくと糖尿病や肝硬変、動脈硬化に進展するおそれのある病気ですが、早めに対策をすれば改善が可能です。
本書では、健康診断で気になるALTやASTの数値を下げ、肝機能や代謝をグンと上げる簡単なコツを肝臓専門医が解説します。
　【もくじより】●お酒も飲まない、肥満もない人が脂肪肝？　●カロリーを気にする人ほど“過糖族”に　●ダイエットに潜む脂肪肝のリスク　●歯周病の改善で脂肪肝と糖尿病もよくなる　●果物の食べ過ぎには要注意　●糖化を防いでアンチエイジング　など 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞最近、クチのこんなことが気になりませんか？　●クチがかわきやすい　●飲み込みにくい　●むせる、食べこぼす　●滑舌が悪くなった　●やわらかいものを好んで食べる　●食欲がない、少ししか食べない　この「ささいなクチの不調」は、すべて「危険な老化（＝フレイル）」のサインです。
近年の研究で、クチの力が強い人ほど健康寿命は長くなり、他方、クチの力が弱い人ほど要介護になりやすく、死亡率も高いことがわかってきました。
では、どうすればクチの力を強くできるのでしょう。
そのカギは、「舌」にあります。
舌の筋肉を鍛えることが、クチの機能回復につながるのです。
これからの時代は、舌とクチの健康が、命をつなぎ人生を楽しむために欠かせない条件になっていきます。
本書では、舌を鍛える簡単トレーニングや生活習慣を通じてクチの力をよみがえらせ、元気で長生きする方法を紹介します。
今日からすぐにお試しください。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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イースト・プレス 心霊研究 140P　21cm タイマシ　カガミ　タカコ　ガ　ユク カガミ，タカコ

著者坂口恭平(著)出版社東京書籍発売日2022年06月ISBN9784487816095ページ数157Pキーワードよみぐすり ヨミグスリ さかぐち きようへい サカグチ キヨウヘイ9784487816095内容紹介「死にたい」に、代わる言葉が必要なんだと思う。
2012年より、自身の携帯電話の番号090-8106-4666を公開し、「いのっちの電話」として、現在も年間平均1万人を超える「死にたい人」の話を聞き続けている著者、坂口恭平。
そんな著者が、死にたい人からの電話を受けた後、たびたびTwitterで記してきた、そして今も毎日書きまくっている、言葉たち。
「死にたい」に代わる言葉を探す一連の運動の軌跡を厳選した言葉集。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

＜p＞3ヶ月先まで予約が取れないクリニックの名医とアスリートやモデルらが絶大な信頼を寄せるカリスマ治療家が教える最強の“脚のセルフケア”。
＜br /＞ 病気の予防はもちろん、症状の緩和させる「かかと体重歩き」。
＜br /＞ 毎日の生活の中で、誰でも簡単に実践できるウォーキングを丁寧に図解！＜br /＞ 【目次】＜br /＞ 第1章 脚のむくみを引き起こす7つの原因＜br /＞ 第2章 下肢静脈瘤の予防と対策＜br /＞ 第3章 むくみ・下肢静脈瘤が改善！「かかと体重」で歩くとは＜br /＞ 第4章 「かかと体重」で歩くー準備編ー＜br /＞ 第5章 「かかと体重」で歩くー実践編ー＜br /＞ 第6章 下肢静脈瘤を改善する8つの生活習慣＜br /＞ 【著者プロフィール】＜br /＞ 森嶌 淳友（もりしま あつとも）＜br /＞ 2003年奈良県立医科大学卒業、大学時代に西洋医学だけの講義に疑問を抱き、統合医療の道を模索する。
西洋医学の技術を短期間で習得できるよう、京都大学医学部附属病院心臓血管外科に入局。
03年洛和会音羽病院、05年京都大学医学部附属病院、06年近畿大学医学部奈良病院にて修練をつむ。
14年、「ラ・ヴィータメディカルクリニック」を開院。
19年8月、拡大・移転に伴い、「ラ・ヴィータ統合医療クリニック」を開院。
＜br /＞ 岡本 啓司（おかもと けいじ）＜br /＞ 鍼灸師、トレーニング指導士、プライマリーウォーキング指導者協会会長、大阪府高齢者大学校講師。
鍼灸・整体治療院「岡本流身体調整研究所」を開設。
長年、身体の不調を訴える患者の治療と研究を続け、「プライマリーウォーキング(R)」を考案。
2010年プライマリーウォーキング指導者協会、11年、（株）プライマリーウォーキングジャパン設立。
治療院には、スポーツ選手をはじめ、モデルや著名人なども多く訪れる。
40歳からはじめたゴルフでは、ドラゴン競技のシニア部門で3度の日本チャンピオンに輝く。
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＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
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＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞高カカオチョコ本決定版高血圧・高血糖・コレステロール値・便秘を改善、ダイエットに効き、がん・認知症・うつ病を予防！＜/p＞ ＜p＞【企画概要】＜br /＞ カカオ分70％以上の「高カカオチョコ」は、簡単でおいしく続けやすい、生活習慣病改善の切り札です！　本誌では、いつ・どうやって・どれくらい食べれば最大の効果を得られるのかを詳しく解説。
「2カ月で最高血圧が25下がった！」「1カ月で放置していた糖尿病が改善」など、実際に高カカオチョコで病気を克服した「改善実績」もたっぷり紹介します（協力／栗原クリニック東京・日本橋）＜/p＞ ＜p＞【構成】＜br /＞ ■巻頭　高カカオチョコで得られる健康効果ダイジェスト／高カカオチョコQ＆A＜br /＞ 【健康効果】高血圧・高血糖・ダイエット（内臓脂肪）・がん・うつ病・ピロリ菌撃退など＜br /＞ 【Q＆A】高カカオチョコは太らないの？　甘いものが苦手だけど大丈夫？　など＜/p＞ ＜p＞■第1章　高カカオチョコの「効く」食べ方＜br /＞ 1日に食べる量／食べるタイミング／おすすめの食べ方／続ける期間／効果が出る期間＜br /＞ ★続けるコツ！　高カカオチョコの楽しみ方アレンジ（ドリンク、料理ソース…など）＜/p＞ ＜p＞■第2章　古代からの薬「カカオ」のひみつ＜br /＞ ・海外ではカカオは薬、古代には王侯貴族のための飲み物だった＜br /＞ ・古代、カカオは通貨にも使われた貴重品＜br /＞ ・チョコレートができるまで／ココアと高カカオチョコの違いは？＜br /＞ ・チョコ好き＝長寿がカカオ研究進化のきっかけ＜br /＞ ・高カカオチョコは「低GI食品」、なおかつ日本人になじみ深い「発酵食品」だった＜/p＞ ＜p＞■第3章　カカオの成分・健康効果 図鑑＜br /＞ ・カカオポリフェノール…高血圧・高血糖・がん・動脈硬化・認知症・うつ病を予防、脳細胞を増や＆血流アップで脳を活性化＜br /＞ ・カカオプロテイン…便通をよくする・免疫力を上げる・大腸がんを予防＜br /＞ ・テオブロミン…脳を活性化・集中力を上げる・リラックス効果をもたらす＜br /＞ ・食物繊維（リグニンなど）…野菜や豆より効率よく摂れる、糖の吸収をゆるやかにする、便通・便臭を改善、免疫力を上げる＜/p＞ ＜p＞栗原 毅（クリハラタケシ）：栗原クリニック東京・日本橋院長。
医学博士。
前慶應義塾大学大学院教授、前東京女子医科大学教授。
1951年新潟県生まれ。
北里大学医学部卒業。
2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。
「血液サラサラ」の名付け親のひとりとしても知られ、予防医学の実践者として活躍している。
テレビや新聞、雑誌などにもたびたび登場し、その分かりやすい解説や温かな人柄に人気がある。
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＜p＞話題の「ナチュラルかっさケア」シリーズに、＜br /＞ 手ごろな価格で基礎から学べる書籍単体バージョンが登場！＜/p＞ ＜p＞“国民的美魔女”たちが使っていることで一段と注目を集め、＜br /＞ さまざまなテレビ・雑誌で取り上げられている「かっさケア」。
＜br /＞ すでに、お気に入りのかっさ板をもっている方も多いことでしょう。
＜/p＞ ＜p＞そこで、2011年夏の発売以来、ずっと好調な売れ行きを続けている＜br /＞ 『ナチュラルかっさケア(天然石オリジナルかっさ板つき)』の解説本だけを、＜br /＞ お手ごろな価格で発売。
＜/p＞ ＜p＞さっと軽くなでるだけで、肩こりや腰痛、便秘、むくみ、＜br /＞ さらに生理痛や二日酔いなど、様々なお悩みを解決してくれる「かっさケア」。
＜br /＞ ぜひこの機会に、基礎から学んでみませんか？＜/p＞ ＜p＞***ご注意ください！ この商品に「かっさ板」はついておりません。
***＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者ジェームズ・アレン(著) 坂本貢一(訳)出版社サンマーク出版発売日2005年03月ISBN9784763196330ページ数95Pキーワードげんいんとけつかのほうそく ゲンイントケツカノホウソク あれん じえ−むず ALLEN アレン ジエ−ムズ ALLEN9784763196330内容紹介私たちの人生は、「原因と結果の法則」という不動の法則にしたがってつくられています。
「人生って、何なの？」そんな思いを抱いたなら、やっぱりこの一冊！40万人の心をつかんだ究極の哲学書が、幅広い世代にもわかりやすい新訳と携帯に便利なサイズで新登場。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次思いと人格/思いと環境/思いと健康/思いと目標/真の成功/未来のビジョン/穏やかな心

＜p＞スマートフォンは便利な反面、つい依存症となり、長時間使用して、ストレートネック、肩こり、首の痛み、頭痛、しびれ…など筋骨格系に障害を起こす人が増えています。
これら「スマホ症候群」の対処法、予防法、エクササイズなどをわかりやすく解説。
健康版「スマホ使用上の注意」をまとめた1冊、スマホを使っているならぜひ読んでみて！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞企業生活のみならず、人生のさまざまな場面において「呼吸を落ち着ける」技術を知っていることは、緊張を抑えたり集中力を高めたりして、能力を最大限に発揮するために大切です。
本書ではほぼ全ての項目にイラストをつけ、わかりにくい呼吸法のテクニックを基本から応用まで、図と手順を交えて丁寧に解説します。
第1章「呼吸の基本を知ろう」では自分の呼吸に意識を向けることの大切さを説き、坐り方から基本的な呼吸法までを解説。
第2章「息の吐き方を覚えよう」では「征服呼吸法」「浄化呼吸法」「能力を高める呼吸テクニック」などを、第3章「息の止め方を身につけよう」では「ふいご呼吸法」「体内呼吸法」などの図説のほか、7つのチャクラの説明をします。
第4章「呼吸を使いこなそう」では「丹田呼吸法」をはじめとする呼吸法上級編を紹介します。
ヒマラヤでのヨーガ体験から練り上げられた、確実に呼吸法を会得できる具体的テクニックの数々。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞5人に1人が65歳以上という超高齢社会が到来し、昨今、認知症予防が大注目。
生活習慣のなかで即実践に移すことができる認知症予防のポイントを3行にまとめて紹介します。
「認知症のセルフチェック」「認知症の原因となる疾病と予防法」など詳細にわたって解説。
予備知識のない方に向け、食生活、運動、生活習慣などの各側面から、認知症予防に役立つポイントを3行にまとめ公開します。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ あなたは大丈夫？　認知症リスクのセルフチェック＜/p＞ ＜p＞第1章＜br /＞ まずは知っておきたい認知症のこと＜/p＞ ＜p＞第2章＜br /＞ 認知症のリスクを減らす食べ方の習慣＜/p＞ ＜p＞第3章＜br /＞ 脳と健康にいい 体を動かす習慣＜/p＞ ＜p＞第4章＜br /＞ 自分で防げる日常生活の習慣＜/p＞ ＜p＞【監修者】＜br /＞ 山口 博（やまぐち・ひろし）＜br /＞ 医療法人社団 山口内科クリニック院長。
1992年、日本医科大学卒業。
日本医科大学第二内科（現：脳神経内科）、北村山公立病院神経内科、東京都立荏原病院神経内科を経て、1998年、日本医科大学大学院博士課程修了、日本神経学会認定神経内科専門医取得。
その後、東京都多摩老人医療センター（現：東京都立多摩北部医療センター）神経内科医長、世田谷神経内科病院を経て、2017年、埼玉県鴻巣市の山口内科クリニック院長に就任。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者中村浩子(著)出版社海鳥社発売日2000年03月ISBN9784874153055ページ数162Pキーワードほすぴすがわたくしにのこされたゆいいつの ホスピスガワタクシニノコサレタユイイツノ なかむら ひろこ ナカムラ ヒロコ9784874153055

あなたはあなたのままでいい！ 講談社 人生訓／女性 127P　19cm ジブン　ト　ウマク　ツキアウ　ホウホウ　ニジユウナナ　アナタ　ワ　アナタ　ノ　ママ　デ　イイ ヤマサキ，ヒロミ

＜p＞そうじを通して、経営者、プロアスリート、ビジネスパーソン、主婦、受験生など、＜br /＞ 多くの人を成功に導いた“掃除の匠”が「人生を好転させるそうじメソッド」を大公開！＜/p＞ ＜p＞そうじとは単なる片付けではなく、「良い環境を作ること」。
＜br /＞ 環境を整え、良い習慣、良い流れを作ることで、＜br /＞ 環境が夢の実現を後押ししてくれるようになります。
＜/p＞ ＜p＞本書の「2か月そうじダイアリー」に従って1日1か所のそうじを実践すれば、＜br /＞ 楽しくラクラクと人生は好転します！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞すごしづらい季節である夏と冬を、エネルギーに頼りすぎることなく快適に暮らすためのヒントや、暑さと寒さに負けないしなやかなからだづくりの方法から、生活の工夫を紹介しています。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞現代の便利な生活は技術発展のおかげであり、暮らしからすべての有害化学物質を排除することはできません。
しかし、日用品の選び方や使い方など、化学物質とうまく付き合うためのコツや生活習慣を知っておくことで、これらの影響を減らすことは可能です。
健康をむしばむ可能性のある化学物質を遠ざけ、体内から追い出す力を高めましょう。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞世の中に出ている、男性目線、健康目線、サウナ-目線、美容目線の書籍とは一線を画す＜br /＞ 誰にでも優しい「サウナ文化のためのサウナの教科書」。
＜br /＞ イラストレーターでもある著者が、イラストをふんだんに使って＜br /＞ 本当のゼロから「サウナ」・「トトノウ」を徹底的にわかりやすく解説します。
＜/p＞ ＜p＞2021年Saunner of the Year(サウナーオブザイヤー)に選定。
＜br /＞ プロサウナーである著者が贈る、サウナビギナーはもちろん＜br /＞ 誰にでも優しいサウナを楽しむためのサウナの教科書です！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「食べるのが楽しくなる！　栄養学一年生」128ページに新しい項目を追加して144ページになった最新版。
食べ盛りのお子さんがいるお母さんからお腹周りが気になる方、スポーツ愛好家まで健康食を求める全ての方にお贈りする一冊です。
＜/p＞ ＜p＞中屋 豊（なかや ゆたか）＜br /＞ 1948年、徳島県生まれ。
1973年、徳島大学医学部卒業。
卒業後は徳島大学および関連病院において、循環器病を専攻。
アメリカのインディアナ大学循環器内科、オーストラリアのセントビンセント病院循環器内科で主に心臓の電気生理学を学ぶ。
その後、臨床栄養学（糖・脂質代謝・動脈硬化）を専攻。
1994年から 2013年まで徳島大学医学部教授。
主な著書に『メディカルサイエンスシリーズ図解入門よくわかる栄養学の基本としくみ」（秀和システム）。
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＜p＞10万部を突破した『ダイエットは運動1割、食事9割』の著者が、＜br /＞ さらにダイエットの常識をくつがえす「運動を一切せずにヤセる方法」を発売。
＜/p＞ ＜p＞『運動』という悪習慣こそ、あなたを太らせている原因なのかも知れません！＜/p＞ ＜p＞「ダイエットで一番重要なのは、その人のメンタル。
“食べるクセ”改善する生活訓練こそが、まずは行うべきこと！」＜/p＞ ＜p＞という理論のもと、食行動の改善方法や、『運動でダイエット』の大きな誤解を解きていきます。
＜/p＞ ＜p＞・食事制限と運動が、あなたをますます太らせる＜br /＞ ・「有酸素運動」で食欲がメキメキアップする＜br /＞ ・筋力トレーニングに励んだところで、基礎代謝はあがりません＜br /＞ ・下半身太りを悪化させる運動という大罪＜br /＞ ・腹筋運動でお腹は凹みません＜br /＞ ・あなたは糖質依存症なのかも？＜br /＞ ・それはチョコレート味の砂糖じゃないですか？＜br /＞ ・主食を抜くから、あなたは太る！＜br /＞ ・ラーメン屋に行ったら、迷わず「全部盛り」をオーダー！＜br /＞ ・お菓子を食べていてもヤセることができる＜br /＞ ・生野菜サラダが揚げ物になっていませんか？＜br /＞ ・体によいといわれる食べ物を疑え！＜br /＞ ・アルコールはやめなくていい＜br /＞ ・ダイエットに「食事制限」なんて一切必要なし＜br /＞ ・グルテンフリーダイエットは言葉のまやかし＜br /＞ ・あなたの飲んでいるソレ、“元”酵素ドリンクですよ！＜/p＞ ＜p＞などなど、思わず「え！　なんで!?」と飛びつきたくなる、目からウロコの新常識が盛りだくさん。
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＜p＞慢性肩こり、腰痛、頭痛、便秘、足のむくみ、不眠症を抱えている人は多くいます。
実はそういった不調を抱えた人は……　・手のように足をグーパーさせることができない　・足指が動かずくっついている　・外反母趾、浮指、タコ　そんな人がほとんど。
足は体の地盤となります。
立つとき、歩くときには必ず、足指が体を支えているのです。
足指が使えないと、体の軸が安定しないため転倒しやすく、ケガをすることが多くなります。
本書では足指を上手に使う、足の小指までしっかり自分の意思で動かせる「足づかみセラピー」を紹介。
80代、90代になっても痛みなく、一生歩ける体を手に入れましょう。
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＜p＞■名医が教える、人生100歳時代の食事療法＜br /＞ 朝食を抜く、生姜を多用する、簡単ですぐにでも実践できる。
＜/p＞ ＜p＞◆人体は空腹の時にこそ生命力を発揮する＜br /＞ ◆空腹になるとガン細胞が自殺していく!?＜br /＞ ◆食欲不振はうつ気分やストレスに対抗する自然反応＜br /＞ ◆半世紀以上も前から指摘されていた「断食と若返り」の関係＜br /＞ ◆古代エジプトでも、食べすぎが万病のもとだと指摘されていた＜br /＞ ◆「食べすぎないための技術」をドクター石原が伝授＜/p＞ ＜p＞■もっと早くやればよかったという後悔の声、続出＜br /＞ ■ちょい空腹　すなわちプチ断食が日本を救う＜/p＞ ＜p＞今、日本では「食べすぎ病」が蔓延しています。
＜br /＞ 「そんな病気、聞いたこともない！」と思われるかもしれませんが、それは世間が「食べすぎ病」の正体に気づいていないだけです。
＜br /＞ 糖尿病、高血圧、高脂血症、心筋梗塞、脳梗塞、ガン……世の中に蔓延している恐ろしい病気の正体が実は「食べすぎ病」なのです。
＜br /＞ 逆に言うと、ほとんどの病気は食べすぎなければ避けることができます。
＜br /＞ 本書で紹介したいのは、そんな「食べすぎないための技術」ーーもっと歴史のある言葉で言い換えるなら「断食」です。
＜br /＞ 「腹八分に病なし、腹十二分に医者足らず」＜br /＞ という日本の格言がありますが、これは真理です。
（ーー本文より）＜/p＞ ＜p＞【著者プロフィール】＜br /＞ 石原結實　（いしはら　ゆうみ）＜br /＞ 1948年、長崎市生まれ。
長崎大学医学部を卒業して、血液内科を専攻。
のちに同大学院博士課程で「白血球の働きと食物・運動の関係」について研究し、医学博士の学位を取得。
＜br /＞ テレビ、ラジオなどの出演や全国講演でも活躍中。
＜br /＞ 著書は、『「食べない」健康法』（PHP研究所）、 『「体を温める」と病気は必ず治る』（三笠書房）など300冊以上にのぼる。
＜br /＞ 米国、 ロシア、 フランス、中国などで合計100冊以上が翻訳出版されている。
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＜p＞※この商品は固定レイアウトで作成されております※＜br /＞ ・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
＜br /＞ ・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。
＜/p＞ ＜p＞30歳を過ぎたら、美容液より美養食!!＜br /＞ ベストセラー「食事10割シリーズ」第三弾は、女子のための代謝＆美肌大全！＜/p＞ ＜p＞グラノーラ、グリーンスムージー、酵素ドリンクに水素水……、巷にあふれる健康・美容食品の数々。
＜br /＞ 「それって食べて本当に効果あるの？」というギモンに、累計30万部を超えるダイエットのプロであり、＜br /＞ 美容矯正サロンのオーナーでもある著者がズバリお答えします！＜/p＞ ＜p＞女子が勘違いしやすい「ダイエットの落とし穴」を『代謝を下げる女子図鑑』として解説。
＜br /＞ 代謝が下がりはじめる30代からは是非知っておきたい「代謝UPの食べコツ」が満載の1冊です。
＜/p＞ ＜p＞★代謝が上がるのは、どっち!?　＜br /＞ ハンバーグvsステーキ＜br /＞ ⇒牛・豚・鶏…代謝を上げる食べコツ！＜/p＞ ＜p＞★知らない女子は損してる!?＜br /＞ ケーキを食べる時は、コーヒーを飲む！＜br /＞ ⇒しかも、チーズケーキならさらに優秀！＜/p＞ ＜p＞★コラーゲン、COQ10…＜br /＞ 摂って効果のあるサプリ、ないサプリ＜br /＞ ⇒聞きなれたネーミングのダイエットサプリを大解剖！＜/p＞ ＜p＞【著者情報】＜br /＞ 森拓郎＜/p＞ ＜p＞足先から顔まで美しく変える運動指導者。
＜br /＞ 自身のスタジオ「rinato」で指導する他、＜br /＞ 小顔矯正士として美容矯正サロン「ルポルテ」を経営。
＜br /＞ 『食事10割でヤセる技術』『食事10割で代謝を上げる』（共に小社刊）がベストセラーに。
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＜p＞プチ不調はスムージーで解決！　症状別に、いま必要な栄養をとれるスムージー。
話題のスーパーフードもとりいれた最新版です。
「ちょっと具合がよくない」「やせたい」「キレイになりたい」。
そんなときに必要な栄養は、スムージーで手軽においしく！　気になる症状別に120レシピを紹介。
野菜とフルーツをミキサーにかけるだけ。
できるだけ簡単においしく作れるスムージーばかりです。
スーパーフードや腸内フローラなど、話題のキーワードもスムージーなら取り入れやすい！　ぜひ試してみてください。
【内容例】●スーパーフードのパワーアップスムージー　●腸内フローラを元気にするスーパースムージー　＜症状別に選べるスムージー＞●パート1）HEALTH：疲れがとれない、かぜぎみ、飲みすぎちゃった、ストレスがたまっている　●パート2）DIET：ぽっこりおなかが気になる、食欲がとまらない、食べすぎちゃった　●パート3）BEAUTY：肌が乾燥する、シミ・シワが気になる、白髪が増えてきた　ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞疲れやすい、かぜをひきやすい人は注意!＜br /＞ 「免疫力=体を守る力」。
＜br /＞ 免疫力が上がれば、体も心も元気で老けません＜/p＞ ＜p＞免疫力とは、体と心をいい状態に保つ力です。
＜/p＞ ＜p＞かぜ、インフルエンザ、がん、ノロウイルス、＜br /＞ O-157、肺炎、生活習慣病、慢性疲労症候群などから＜br /＞ あなたを守ってくれる力です。
＜/p＞ ＜p＞けれど、残念ながら、＜br /＞ 免疫力は年齢とともに下がってきます。
＜/p＞ ＜p＞中年になって、以前に比べてかぜをひく回数が増えたり、＜br /＞ 疲れたな、と感じることが増えていませんか?＜/p＞ ＜p＞それ、免疫力低下のサインです!＜/p＞ ＜p＞でも、免疫力を上げること、＜br /＞ 下がらないように調整することは、難しくありません。
＜/p＞ ＜p＞食べ物を選ぶ、生活習慣を整える、＜br /＞ ストレスコントロール、ほどほどの運動……＜br /＞ お金をかけなくても、日常生活の過ごし方を工夫するだけで＜br /＞ 免疫力は上げられるのです。
＜/p＞ ＜p＞本書では、さまざまな免疫力アップ方法をご紹介します。
＜br /＞ どれでも気になったものから試してみてください。
＜br /＞ 今日からさっそく、ラクラク免疫力アップ生活をはじめましょう。
＜/p＞ ＜p＞奥村 康(おくむらこう):順天堂大学医学部 免疫学特任教授、アトピー疾患研究センター長医学博士。
＜br /＞ 千葉大学大学院医学研究科修了。
＜br /＞ スタンフォード大学留学、東京大学医学部講師を経て、順天堂大学医学部教授、同大学医学部長。
＜br /＞ 免疫細胞・サプレッサーT細胞の発見者。
＜br /＞ ベルツ賞、高松宮奨励賞、安田医学奨励賞、ISI引用最高栄誉賞、日本医師会医学賞などを受賞。
＜br /＞ 免疫学の国際的権威であり、わかりやすい免疫学関連の著書、監修書多数。
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＜p＞肝機能の低下や肝臓病を予防・改善するための上手な食事対策と飲酒のコツ、手軽にできて効果的な生活法の工夫を満載した、肝臓が疲れぎみの人のための肝臓強化ガイドです。
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＜p＞日本人の尿酸値は確実に上昇してきており、痛風患者数は100万人を超えています。
さらに「痛風予備軍」は500万〜1000万人とも言われ、新たな国民病にもなりうると警告されています。
本書は、尿酸値が増えると何が起こり、なぜよくないのか、痛風やその他の合併症（糖尿病、高血圧、腎臓病など）の成り立ち、尿酸値の改善に向けた生活と治療、痛風を発症した場合の診断と治療など、高尿酸血症・痛風をめぐる様々な問題点を、豊富な図解でクリアーに解説。
「尿酸値の改善」を導く格好のガイドとなっています。
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＜p＞さて、問題です。
＜/p＞ ＜p＞Q お風呂に入るときーー＜br /＞ ・35℃のお湯に20分つかる＜br /＞ ・40℃のお湯に10分つかる＜/p＞ ＜p＞どちらが免疫力アップに良いと思いますか？＜br /＞ 正解はーーー＜br /＞ A 「40℃のお湯に10分つかる」です。
＜/p＞ ＜p＞40℃のお湯に10分間つかると体温が約1℃上がります。
＜br /＞ 体温が1℃上がるだけで、＜br /＞ 私たちの免疫はなんと5〜6倍もアップさせることが可能なのです。
＜br /＞ そればかりか、がん細胞は39.6℃付近でほとんどが死滅することに。
＜br /＞ 昨今のがん治療に温熱療法が導入されるようになったのは＜br /＞ こうした効果が期待できるからといわれています。
＜/p＞ ＜p＞では、反対に体温が1℃下がるとどうなるのでしょう？＜br /＞ 免疫力は30〜40 ％も低下します。
＜br /＞ 恐ろしいことに35℃程度の低温状態がもっとも、がん細胞が増殖することになるのです。
＜/p＞ ＜p＞本書では、最新の免疫研究に基づいたさまざまな「どっち？」を紹介します。
＜br /＞ 免疫力を高めるために、少しのコツで健康寿命を大幅に伸ばすことができる“習慣”をクイズ形式でわかりやすくご紹介していきたいと思います。
＜/p＞ ＜p＞すべての習慣を実行すれば、健康寿命を20年延ばすことも夢ではありません。
＜br /＞ みなさんの健康生活において、本書を大いに役立てていただければ幸いです。
＜br /＞ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ーー著者より。
＜/p＞ ＜p＞【著者情報】＜br /＞ 飯沼一茂 （いいぬま かずしげ）＜br /＞ 医学博士。
純真学園大学 客員教授。
日本免疫予防医学普及協会代表。
＜br /＞ 1948年生まれ。
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＜p＞さて、問題です。
＜/p＞ ＜p＞Q お風呂に入るときーー＜br /＞ ・35℃のお湯に20分つかる＜br /＞ ・40℃のお湯に10分つかる＜/p＞ ＜p＞どちらが免疫力アップに良いと思いますか？＜br /＞ 正解はーーー＜br /＞ A 「40℃のお湯に10分つかる」です。
＜/p＞ ＜p＞40℃のお湯に10分間つかると体温が約1℃上がります。
＜br /＞ 体温が1℃上がるだけで、＜br /＞ 私たちの免疫はなんと5〜6倍もアップさせることが可能なのです。
＜br /＞ そればかりか、がん細胞は39.6℃付近でほとんどが死滅することに。
＜br /＞ 昨今のがん治療に温熱療法が導入されるようになったのは＜br /＞ こうした効果が期待できるからといわれています。
＜/p＞ ＜p＞では、反対に体温が1℃下がるとどうなるのでしょう？＜br /＞ 免疫力は30〜40 ％も低下します。
＜br /＞ 恐ろしいことに35℃程度の低温状態がもっとも、がん細胞が増殖することになるのです。
＜/p＞ ＜p＞本書では、最新の免疫研究に基づいたさまざまな「どっち？」を紹介します。
＜br /＞ 免疫力を高めるために、少しのコツで健康寿命を大幅に伸ばすことができる“習慣”をクイズ形式でわかりやすくご紹介していきたいと思います。
＜/p＞ ＜p＞すべての習慣を実行すれば、健康寿命を20年延ばすことも夢ではありません。
＜br /＞ みなさんの健康生活において、本書を大いに役立てていただければ幸いです。
＜br /＞ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ーー著者より。
＜/p＞ ＜p＞【著者情報】＜br /＞ 飯沼一茂 （いいぬま かずしげ）＜br /＞ 医学博士。
純真学園大学 客員教授。
日本免疫予防医学普及協会代表。
＜br /＞ 1948年生まれ。
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