著者石原加受子(著)出版社祥伝社発売日2018年04月ISBN9784396616458ページ数219Pキーワードにげだしたくなつたらよむほんきくだけで ニゲダシタクナツタラヨムホンキクダケデ いしはら かずこ イシハラ カズコ9784396616458内容紹介仕事、責任、人間関係…がんばりすぎていませんか？読むのがつらいときは聴くだけで大丈夫。
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目次1 毎日の仕事から逃げ出したいとき/2 人間関係から逃げ出したいとき/3 責任から逃げ出したいとき/4 決断から逃げ出したいとき/5 「主張する」から逃げ出したいとき/6 恐怖から逃げ出したいとき

＜p＞人生100年時代の健康寿命を延ばすために必要不可欠な“自力で歩く力”を養う実用書。
これまで3万人以上に“歩ける体づくり”を指導してきた著者が、おしりの筋肉と同様にその重要性を強調する「足裏」に焦点を当て、歩く力を高めるためのエクササイズを紹介！　足には人体の約1/4の骨が集中し、さまざまな筋肉や関節が存在することから“精密機械”と呼ばれるほど複雑な構造を持っています。
こうした仕組みも解き明かしながら、足の痛みやふらつきなどの不調を遠ざけるためのエクササイズも解説しています。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者玉置妙憂(著)出版社日本実業出版社発売日2020年11月ISBN9784534058133ページ数214Pキーワードこころのざわざわがなくなるくらべないしゆうかん ココロノザワザワガナクナルクラベナイシユウカン たまおき みようゆう タマオキ ミヨウユウ9784534058133内容紹介人と比べて自信をなくす、落ち込む、卑屈になる……そんな心のザワザワがあっというまになくなる、仏教の智慧※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「比べる」と落ち込む。
（心のザワザワ・モヤモヤは「比べる」から生まれる/私たちは生まれる前から比べられている ほか）/第2章 比べる自分から逃れる「気づく」習慣（「自分の本当の心」に気づくことで問題の8割は解決する/「気づくこと」が変わることへの第一歩 ほか）/第3章 比べる自分から逃れる「リセット」する習慣（「比べる心」を手放す/「葉っぱの瞑想」執着を流して、心をリセットする方法・その1 ほか）/第4章 「いい比べる」を増やして生きる（相手のジャッジを変えることはできない/情報をシャットアウトする期間も必要 ほか）

著者Poche(著)出版社清流出版発売日2023年09月ISBN9784860295493ページ数207Pキーワードがんばりすぎてつかれたあなたがじぶんのしあわせ ガンバリスギテツカレタアナタガジブンノシアワセ ぽつしゆ ポツシユ9784860295493内容紹介SNSで大人気のカウンセラーPoche先生がいまいちばん伝えたい、無理なく自分を幸せにする方法。
・無理して笑っていませんか？・嫌なのに我慢していませんか？・しんどいのにがんばりすぎていませんか？「誰かのため」でなく、「自分のため」に生きよう。
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目次第1章 何だか毎日が疲れるあなたへ（悩みが多くてつらいと感じていませんか？/がんばっているのに満たされない ほか）/第2章 ありのままの自分で生きる（みんな自分らしく生きていい/つい自分を責めていませんか？ ほか）/第3章 幸せになるために。
悩み、苦しみの手放し方（自分の本音が言えない/すぐに自己嫌悪になる ほか）/第4章 あなたのための「今」。
自分の心を自分で幸せにする（自分の幸せってなんだろう/幸せになっていいと思えていますか？ ほか）/第5章 幸せな未来のつくり方（幸せな未来はどうやってつくる？/自分に優しくする ほか）

著者松本俊彦(著)出版社講談社発売日2015年02月ISBN9784062193160ページ数269Pキーワードじぶんおきずつけずにわいられないじしようから ジブンオキズツケズニワイラレナイジシヨウカラ まつもと としひこ マツモト トシヒコ9784062193160内容紹介長年、自傷の問題に関わってきた著者が、「自傷行為の当事者に向けて、これまで診察室で伝えてきた、あるいは伝えたいと思った事柄」をやさしく語った本。
前半では自傷についての考え方、後半では実践編として、どうしたら、回復することができるのか（自分の行為の観察、衝動のコントロール、生活習慣について、精神科にかかるときのアドバイスなど）を具体的に説明。
これまでになかった回復の手引き。
本書は、長年、自傷の問題に関わってきた著者が、「自傷行為の当事者に向けて、これまで診察室で伝えてきた、あるいは伝えたいと思った事柄」をやさしく語った本です。
自傷行為を誰にも打ち明けられずにひとり悩んでいる人、援助を求めたことはあるけれどもかえって傷つく結果になってしまった、という人に向けて、書かれました。
内容は、「自分を知るため」の前半と、「自傷から回復するため」の後半に分かれており、すぐに役立ててもらえるように、具体的に語っていきます。
特に後半では、毎日の生活習慣、衝動におそわれたときのコントロール、精神科にかかる場合のアドバイス、援助してくれる人との関わり方までを、丁寧にわかりやすく説明しています。
著者は、「自傷してしまう人」について、こう述べています。
〈あなたは、自傷している人のことを弱くてダメな人間だと勘違いしていませんか。
あるいは、とても人様に自分の本当の姿を見せることなどできない、恥ずかしい存在、それとも、大してつらくもないのに表現がおおげさで人騒がせな人間だ、などと決めつけてはいないでしょうか。
私はそんなふうには思いません。
それどころか、自傷する人はすごく自分に厳しくて、根性のある人が多いとさえ感じています。
…〉〈 私は、いま、この本を手に取っているあなたのことを、とても勇気がある人だと思います。
だって、あなたは「変わろう」としているからです。
「変わる」ことは前に進むこと、向上心のあらわれです。
もちろん、いますぐ「変わろう」と思っているわけではないかもしれないですが、「このままではいけない」と感じていて、「いつかは変わりたい」、あるいは「変われたらいいな」と考えているのではないでしょうか。
〉（ともに本書「はじめに」より引用）自傷から回復して新しい自分に変わるための、第一人者の精神科医による手引きの本です。
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目次第1部 自分を傷つける生き方を理解する（死ぬためじゃないし、アピールのためでもない/「鎮痛薬」としての自傷/それで本当に問題は解決していますか？/「死への迂回路」としての自傷/「嫌なことを忘れたい」?物質乱用・依存と過量服薬/「食べるのがこわい」「食べるのがとまらない」?摂食障害/自分を傷つける関係性）/第2部 自分を傷つける生き方から回復する（自傷の状況を観察する/自傷にいたるパターンと対処法/現在の生活を見直す/もしも精神科医にかかるなら/自分を傷つける生き方から回復するためのヒント）

著者汐街コナ(著)出版社中央公論新社発売日2020年12月ISBN9784120053672ページ数141Pキーワードしごとがしんどくてやばいとおもつたら シゴトガシンドクテヤバイトオモツタラ しおまち こな シオマチ コナ9784120053672内容紹介過労自殺をしかけた経験を持つ著者が、会社から身を守る処世術を伝えるコミックエッセイ。
12万部を超えるベストセラーとなった処女作『「死ぬくらいなら会社辞めれば」ができない理由』は、過労死しそうになる原因を追求することが主でしたが、本書はその前段階、働きながら抱えがちな悩みや不安を払拭するための心構えを、まんがでわかりやすく解説します。
仕事ですごく落ち込んだ時、ショックなことがあった時、モヤモヤした気持ちを落ち着けたい時??全ての働く会社員に役立つ一冊。
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目次1章 自分の基準を持ち、つぶされない人になる（何のために働くのか/主語を「自分」にしてみる ほか）/2章 社内の人間関係で、つぶされない人になる（ほどほどに主張する/ジコチューのススメ ほか）/3章 働き方の工夫で、つぶされない人になる（法律や就業規則を知っておく/産業医を頼ってみる ほか）/4章 自分で自分の味方になり、つぶされない人になる（「心を壊す」って？/「心を守る」って？ ほか）

＜p＞熱がでた、頭がいたい、おなかがいたい…こんなときどうしたらよいの？具合が悪いときの応急手当を、見開きで大胆なイラストと共に紹介。
病気になるしくみも解説。
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著者ジュリー・スミス(著) 野中香方子(訳)出版社河出書房新社発売日2023年02月ISBN9784309300245ページ数365Pキーワードいちばんたいせつなのにだれもおしえてくれないめんた イチバンタイセツナノニダレモオシエテクレナイメンタ すみす じゆり− SMITH スミス ジユリ− SMITH9784309300245内容紹介世界37か国刊行のベストセラー！全英で人気の心理学者・臨床心理士によるセルフケアガイド。
日常の心の悩みへの対処法を一冊に凝縮※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 気分が落ち込むとき/第2章 やる気が出ないとき/第3章 辛い感情にとらわれているとき/第4章 大切なものを失ったとき/第5章 自信をなくしているとき/第6章 不安を感じているとき/第7章 ストレスを感じているとき/第8章 心が満たされないとき

著者徳永麻衣(著)出版社みらいパブリッシング発売日2022年10月ISBN9784434310799ページ数191Pキーワードのうおみかたにしてここちいいやるき ノウオミカタニシテココチイイヤルキ とくなが まい トクナガ マイ9784434310799内容紹介もう頑張りたくない！そう思った日から読み始めてください。
そのわがまま、きっと大正解です。
頑張ろう！努力しよう！行動しよう！で変われなかった全ての方たちに捧ぐ「頑張らないで成功する術」理学療法士が説く、新時代の最強”脳メソッド。
全“頑張りたくない人“へ捧げる新時代の生き方。
毎日働きすぎて心も身体も疲労困憊明日の業務内容を想像して緊張しながら就寝100％の休暇をとった日が思い出せないそれ全部、この本が解決します。
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目次1 全部自由に生きる“私”という選択肢に出会う/2 『勝手に叶う』メカニズムを知り、とことん安心する/3 『感情断捨離』思考ダイエットで準備はじめ！/4 “直選力”の爆上げで勝手に幸せになる私へ/5 勝手に出る“心地いいやる気”で恐怖なしのチャレンジを当たり前にする/6 頑張ることのリスクを知り『脳を信じきる私』になる

著者下園壮太(著)出版社三笠書房発売日2024年04月ISBN9784837929826ページ数229Pキーワードがんばらないしくみあなたのじんせいおかいてきか ガンバラナイシクミアナタノジンセイオカイテキカ しもぞの そうた シモゾノ ソウタ9784837929826内容紹介「頑張ること」に疲れてしまった、あなたへ??「がんばらない」ための技術を、お教えします。
仕事、勉強、人間関係……。
昨今、人々は様々なことを「頑張りすぎ」てしまい、疲弊しています。
「頑張りすぎると効率が落ちる」「もう少し休まなければ」と頭では理解していても、なかなか行動に移すことができない。
そんなとき大切なのは、“精神論”ではなく、「がんばらないこと自体を“仕組み化”する」ことなのです。
【今日から実践できる「仕組み」を紹介！】◎「やらなくてすんだことリスト」をつくる◎「OODAループ」を活用する◎「ひと休み」を戦略的に取る◎「相談窓口」を確保しておく◎すべてのものを“定位置化”する◎ストレス解消法を「育てておく」元自衛官で人気心理カウンセラーの著者が教える、人生を“快適化”するコツ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「がんばらない」ことを、頑張ってはいけません?まず、このことをしっかり自覚する（なぜあなたは、「頑張ること」をやめられないのか/「頑張りすぎる」ことのデメリットを知る/あなたの「頑張り方」をアップデートする）/第2章 「体を整える」ことから、すべては始まる?とにかく大事なのは、「エネルギー」（「頑張るために、まず休む」?“逆説的”休息術のすすめ/あなたは、想像以上に「疲れている」/「見えない疲れ」を、どう見積もるか?頑張りすぎを“セルフチェックする”法/エネルギー的に「正しい休み方」/睡眠こそ、最強の休息術である）/第3章 「がんばらない仕組み」を、実践してみる?できそうなことだけ、やればいい（あなたに必要な仕組みを「選択」する/「仕事」の仕組み化?“がむしゃら”なだけでは、いい仕事はできない/「人間関係」の仕組み化?自分が“コントロールできること”に集中する/「プライベート」の仕組み化?休み方にも“コツ”がある）

＜p＞「いつも、むせる」＜br /＞ 「タンが出る」＜br /＞ 「せきがひどい」＜br /＞ 「コロナを予防したい」＜br /＞ 「インフルエンザにかかりたくない」＜br /＞ 「カゼをよく引く」＜br /＞ 「飲み込めない」＜br /＞ 「タバコをよく吸う」＜br /＞ 「肺炎球菌ワクチンについて知りたい」＜/p＞ ＜p＞……そんなみなさま、お待たせしました！＜br /＞ 1問1〜2ページ構成のため難しい内容でもスラスラ読めて、知りたい内容が即座に理解できる大人気の病気Q&Aシリーズに、「肺炎」が新登場。
肺炎は、誤嚥性肺炎も含めると日本人の死因の3位になっており、患者数もとても多い病気です。
また、原因も多岐にわたっており、インフルエンザウイルス、肺炎球菌、新型コロナウイルスなどがあります。
死に直結する非常に怖い病気であることから、予防がとにかく肝心です。
肺炎の予防法から病院での治療法まで、すべてをQA形式でまとめた中高年必携の書。
しかも、回答者は屈指の呼吸器科・感染症対策の専門医ばかりで信頼感も抜群。
圧倒的情報量で、これ1冊で肺炎の全部がわかります。
＜/p＞ ＜p＞●主な質問内容＜br /＞ ・肺炎とはどんな病気？＜br /＞ ・予防はできますか？治せますか？＜br /＞ ・新型コロナウイルスの防ぎ方は？＜br /＞ ・新型コロナウイルスに感染するとどうなりますか？＜br /＞ ・COPDとはなんですか？＜br /＞ ・誤嚥性肺炎になりやすいのはどんな人ですか？＜br /＞ ・どんな症状が現れたら肺炎を疑うべきですか？＜br /＞ ・マイコプラズマ肺炎とはどんな肺炎ですか？＜br /＞ ・肺炎の原因になる「口内の雑菌」を減らすいい方法はありますか？＜br /＞ ・おしゃべりも肺炎予防に役立つそうですが、1人暮らしはどうすればいいですか？＜br /＞ など全122問！！＜br /＞ 医師に聞きにくいことにもズバリ回答！！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者戸田久実(著)出版社新星出版社発売日2021年12月ISBN9784405094154ページ数191Pキーワードあとからいかりがわいてくるひと アトカライカリガワイテクルヒト とだ くみ トダ クミ9784405094154内容紹介「あの場では笑ってすませたけど、今になってだんだん腹が立ってきた」そんな、思い出し笑にならぬ“思い出し怒り”に心を煩わされた経験のある人は多いのではないでしょうか。
「次に会ったときにわざわざあらためて相手に抗議するのもおとなげない気がするし、そもそも自分が根に持ちすぎなんじゃないだろうか…」などと、思い出し怒りはなかなか気持ちの持って行き場がなく、頭の中でぐるぐると考えてしまう分、長期間にわたって引きずりがちなもの。
そんなやっかいなあとからわく怒りの感情をうまくコントロールし、心をスーッと楽にするための具体的な方法を1冊にまとめて紹介します。
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目次第1章 仕事編/第2章 家族・身内編/第3章 パートナー編/第4章 友人編/第5章 まだある！その他のシーン編/第6章 「怒り」と上手につきあう心のトレーニング

＜p＞自閉症は診断名からも見た目からも、「心を閉ざした人」「対人恐怖症」「引きこもり」などのイメージでとらえられますが、それは誤解です。
親の育て方、愛情のかけかた、しつけ、生活環境なども関係ありません。
自閉症は、脳のある特性から引き起こされる発達障害の一種です。
自閉症の子どもの気持ちを正しく理解し、サポートしていく方法を治療教育=療育を中心にわかりやすく解説してあります。
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◆◆◆おおむね良好な状態です。
中古商品のため若干のスレ、日焼け、使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 篠崎次男 出版社名 シ−アンドシ− 発売日 1993年11月30日 ISBN 9784882590354

著者：遊佐 雄彦出版社：世界文化社サイズ：単行本ISBN-10：4418915192ISBN-13：9784418915194■通常24時間以内に出荷可能です。
■ネコポスで送料は1?3点で298円、4点で328円。
5点以上で600円からとなります。
※2,500円以上の購入で送料無料。
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＜p＞ものいわぬ体の神様＜br /＞ 肝臓、大切にしていますか？＜/p＞ ＜p＞脂肪肝はお酒を飲む太った男性のもの、という考え方は大間違い！　お酒を飲まなくても、太っていなくても、女性でも急増しているのです。
＜br /＞ 肝臓は、人の体にとってとても重要な役割を持つ臓器ですが、ものいわぬ臓器でもあり、限界ギリギリまで黙々と働き続けます。
＜br /＞ だからこそ、日頃の生活習慣から肝臓を労ってあげることが大切です。
＜br /＞ あなたの肝臓、オーバーワークになっていませんか!?＜/p＞ ＜p＞脂肪肝を理解しよう！＜br /＞ ・新基準！肝機能にかかわる数値の見方＜br /＞ ・脂肪肝ってどういう状態？＜br /＞ ・体の神様　肝臓のすごい働き＜br /＞ ・脂肪肝からはじまってジワジワと働けなくなる!?＜br /＞ ・NASH、NAFLD、MAFLD……何が違うの？　脂肪肝の種類＜br /＞ ・脂肪肝、放っておくと行きつく先は!?＜br /＞ ・脂肪肝があると悪化しやすい！　高血糖　高血圧　高コレステロールと脂肪肝の関係＜/p＞ ＜p＞Chapter01＜br /＞ 脂肪肝の新常識＜br /＞ 新常識（1）気づいたら進行!?　代謝異常関連脂肪肝（MAFLD）＜br /＞ 新常識（2）やせ型の隠れ脂肪肝が急増！＜br /＞ 新常識（3）女性の脂肪肝は年とともに増える＜br /＞ 新常識（4）肝機能アップと肝臓強壮食材のワナ＜br /＞ 新常識（5）糖質制限は脂肪肝を増やす！＜br /＞ 新常識（6）脂肪肝が認知症リスクも高める＜br /＞ 新常識（7）こまめに動くだけで脂肪肝改善効果あり！＜/p＞ ＜p＞Chapter02＜br /＞ 脂肪肝を防ぐ食べ物・食べ方＜br /＞ ・高血圧、高血糖、高コレステロールと脂肪肝の切り離せない関係＜br /＞ ・脂肪肝を防ぐ食べ物24＜br /＞ ・調味料が脂肪肝血作の精度を決める！＜/p＞ ＜p＞Chapter03＜br /＞ 脂肪肝を防ぐための避けるべき食べ物＜br /＞ ・腸内環境を改善する今注目の食事法＜br /＞ 　低FODMAP食って何？＜br /＞ ・肝機能を破壊する「果糖ブドウ糖液糖」＜br /＞ ・肝機能を発狂させる添加物・加工食品＜br /＞ ・肝臓負担、脳混乱を招く人工甘味料＜br /＞ ・“過”肉食は、肝機能が疲弊する＜br /＞ ・ビール1杯でも脂肪肝リスクが上がる！＜br /＞ ・コレステロールを増やす乳脂肪＜br /＞ ・トランス脂肪酸＜/p＞ ＜p＞1週間で結果が見える脂肪撃退プラン＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者大野萌子(著)出版社扶桑社発売日2022年08月ISBN9784594092337ページ数255Pキーワードわんすてつぷできぶんがあがるきもち ワンステツプデキブンガアガルキモチ おおの もえこ オオノ モエコ9784594092337内容紹介累計50万部超の大ベストセラー『言いかえ図鑑』シリーズ著者の最新作！もう感情に振り回されない。
がんばらなくてもできる“心の整え方”。
読むだけで誰でも感情の制御ができるようになる方法を46のケースごとにわかりやすく教えます。
感情を味方につける方法を1冊にまとめてみました。
■第1章 緊張のやわらげ方■第2章 集中力の高め方■第3章 やる気を出す方法■第4章 怒りの抑え方■第5章 悲しみの打ち消し方■第6章 不安の紛らわせ方■第7章 怖れを軽くする方法■第8章 悔しさをバネにする方法■第9章 恥ずかしさをなくす方法■第10章 不満を解消する方法※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 緊張のやわらげ方/第2章 集中力の高め方/第3章 やる気を出す方法/第4章 怒りの抑え方/第5章 悲しみの打ち消し方/第6章 不安の紛らわせ方/第7章 怖れを軽くする方法/第8章 悔しさをバネにする方法/第9章 恥ずかしさをなくす方法/第10章 不満を解消する方法

著者加藤隆行(著)出版社小学館クリエイティブ発売日2019年09月ISBN9784778035471ページ数221Pキーワードかいしやいきたくないとないていたぼくが カイシヤイキタクナイトナイテイタボクガ かとう たかゆき カトウ タカユキ9784778035471内容紹介自己肯定感を育めばアナタの敵はいなくなる 「会社行きたくないなあ」と、気分がズーンと沈むことはありませんか？厚生労働省の調査によると、職場で感じるストレスの大半は人間関係が原因といわれています。
パワハラまがいの上司、理不尽なクライアント、使えない部下。
アナタの職場には「敵」がいっぱいです。
「敵」に負けないよう「もっと強くならなくちゃ」と自分を奮い立たせたり、「敵」とうまくやれなかった自分を責めたりして、苦しい毎日を過ごしている人も多いと思います。
本書の著者も、かつてはそうでした。
弱い自分を否定しながら「敵」と戦い続け、その結果、病気で倒れて休職します。
そして自分のココロと向き合うようになり、気づいたのです。
「苦しさの原因は、自分の自己肯定感の低さだ。
そもそも、『敵』なんていなかったんだ」と。
がんばっているアナタに寄り添うコトバと、元システムエンジニアならではの分析力と問題解決力には定評があり、著者の心理カウンセリングを受けた人は、「不思議とうまくいくようになった」「他人のことがどうでもよくなった」と口をそろえて言います。
職場の人間関係に苦しんでいる人は、いちど本書を読んでみてください。
根本的な解決方法がわかる本です。
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＜p＞ヘモグロビンA1cがなかなか下がらない主な原因は、運動不足かもしれません。
糖尿病の主な治療法は薬物療法・食事療法・運動療法ですが、専門医以外の内科医の多くは運動療法を指導しておらず、日常的に運動を行っている患者さんも非常に少ないのが実態です。
しかし、運動療法は体内のインスリンの働きが悪い人も、分泌が不足している人も、さらには全く分泌されていない1型糖尿病の人にも極めて有効。
実は、運動をすると、グルット4という血糖除去物質が体内に増え、インスリンの有無に関係なく、血糖を筋肉に運んで消費することがわかっているのです。
これまで運動療法というと、1日1万歩も歩いたり、きつい筋トレを指導されたりするなど、かなりハードルが高く、いざ始めても長続きしなかった人も多いのではないでしょうか。
そこで本書では、何事も長続きしないズボラな人も、体力に自信のない高齢者でも簡単にできる1分体操を数多く紹介。
1つ選んで実行するだけでも、下がりにくいヘモグロビンA1cがみるみる下がりだすので、苦手だった運動も毎日続けるのが楽しくなることでしょう。
1分体操のやり方はオールカラーで見やすく、わかりやすく図解！運動療法でヘモグロビンA1cが下がるしくみなども日本糖尿病学会の権威・専門医がくわしく解説しているので十分に納得したうえで運動療法に取り組むことができる、糖尿病の運動療法の決定版！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞古くから日本に伝わる大和言葉。
＜br /＞ 大和言葉の美しく、繊細な言いまわしは、微妙なニュアンスを伝えるのに優れています。
＜br /＞ 本書では、挨拶や依頼、謝罪、喜怒哀楽の感情表現、恋愛など、日常に使える大和言葉を目的別に多数紹介します。
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著者石原壮一郎(著)出版社KADOKAWA発売日2023年01月ISBN9784041132081ページ数189Pキーワードむりおしないかいかんらくにして ムリオシナイカイカンラクニシテ いしはら そういちろう イシハラ ソウイチロウ9784041132081内容紹介『大人養成講座』『大人力検定』など、100 冊以上の著書を残してきた著者が、還暦を前にして気づいた、＜「まあ、いいか」的生き方のススメ＞です。
仕事、お金、くらし、人付き合い、遊び、恋愛、慣習……などなど、自分で自分を窮屈にしている「〜ねばならない」からの脱却へのキーワード108を、明快に言い切りつつ実例を織り交ぜ、腑に落ちる提言をしてくれます。
さあ今日から、「意識ゆるい系」を目指しましょう。
■「知らない」「わからない」と言ってオッケー ■人脈は作らなくてオッケー ■他人の幸せや成功は嫉妬してもオッケー ■義理の葬式には行かなくてオッケー ■後悔はどんどんしてオッケー ■同僚や友人と比べなくてオッケー ■相手の嫌なところは指摘してオッケー ■「いつも同じ服着てる」と思われてオッケー ……etc 108項目※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次人脈は作らなくてオッケー/後悔はどんどんしてオッケー/言うことがコロコロ変わってオッケー/自分に甘くてオッケー/悩みはたくさんあってオッケー/異性への想いは素直に口にしてオッケー/未知の分野にチャレンジしなくてオッケー/弱い人間でオッケー/イヤなヤツとは縁を切ってオッケー/今日できることを明日に回してオッケー〔ほか〕

＜p＞病気をしないで楽しく老いる。
漢方医の丁先生と南さんはともに七十歳。
十年来の主治医と患者が明るく語り合う健康のこと、人生のこと。
爆笑漢方対談。
「病は気から」。
無理せず楽しく物事を考えて、病気が嫌がる生き方をしよう。
ともに古希を迎えた日本の漢方の第一人者・丁先生と人気イラストレーター南伸坊さん。
十年来の「主治医と患者」が、健康のこと、世の中のこと、人生について明るく語り合う。
漢方における人間の3つのタイプ「実証」「虚証」「中庸」。
これまで世の中は、アグレッシブで無理をしがちな「実証」タイプをもてはやしてきたが、そろそろ変わっていいんじゃないか。
漢方の第一人者による「中庸」に生きる秘訣とは。
中国を発祥に日本歴史の中で独自に発展してきた漢方医学。
さまざまな漢方の話とともに日本人の来し方行く末を考える爆笑対談。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞乳癌は、女性の30〜64歳では死亡原因の1位でもあり、罹患率は増加の一途をたどっています。
＜br /＞ 本書は40代の著者による、胸の小さな痛みから始まったコミックエッセイ版「乳癌闘病記」です。
＜br /＞ 治療開始から、手術、そして寛解するまでに起きた様々な出来事を、同病患者に役立つ情報を数多く盛り込みながら綴ります。
＜/p＞ ＜p＞「乳癌治療中に欲しかった情報を、この本にたくさん込めたつもりです。
＜br /＞ 細やかなことが心の支えになるように」ーー著者より＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者Poche(著)出版社ダイヤモンド社発売日2024年02月ISBN9784478119808ページ数190Pキーワードがんばるのおやめたらうまくいつた ガンバルノオヤメタラウマクイツタ ぽつしゆ ポツシユ9784478119808内容紹介もう人の顔色をうかがわなくてもいい。
あなたらしく生きていこう。
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目次1 自分の心を守ろう（自分に甘いのはよくないこと？/自分に自信を持てないとダメ？ ほか）/2 人のためにがんばるのをやめよう（他人を許さなくてはダメ？/人の成功を喜べないとダメ？ ほか）/3 職場で我慢するのをやめよう（限界がくるまで頑張るべき？/家に帰っても、仕事のことが頭から離れない ほか）/4 今よりうまくいく過ごし方（目標が変わるのは、よくないこと？/逃げるのはよくないこと？ ほか）

＜p＞あなたがやってきたダイエットは＜br /＞ 失敗するようにできていた！＜/p＞ ＜p＞たとえば……＜/p＞ ＜p＞・食事量を減らしたら体重が減った！＜br /＞ それはただ単に水が抜けただけ＜br /＞ ・一日おきに断食すると、＜br /＞ 内臓脂肪を逆に維持する＜br /＞ ・5キロのジョギングで消費カロリーは500kcal。
＜br /＞ ご飯をおかわりしたら効果ゼロ。
＜br /＞ ・〇〇食べるだけダイエットに＜br /＞ 学術的な裏付けはほとんどない＜/p＞ ＜p＞長年、世界ナンバー1大学に君臨する＜br /＞ 英国・オックスフォード大学で活躍した日本人医師が、＜br /＞ 最新の研究から既存のダイエット法を徹底検証。
＜/p＞ ＜p＞そこから見えてきた驚愕の事実をもとに、＜br /＞ 体も心もハッピーになる＜br /＞ 最高のダイエット法を考案！＜/p＞ ＜p＞簡単、苦しくない、リバウンドしない、体が若返る！＜br /＞ もう、これでダイエットは終わりにしませんか？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者バク＠精神科医(著)出版社ダイヤモンド社発売日2021年08月ISBN9784478112779ページ数262Pキーワードいきずらいがらくになるゆるめんたるれんしゆうちよう イキズライガラクニナルユルメンタルレンシユウチヨウ ばく あつと せいしんかい バク アツト セイシンカイ9784478112779内容紹介★発達障害;職場不適応からのうつ経験など;多くの生きづらさを経験してきた精神科医Dr.バクが教える！ ★心がスーッと軽くなる;もっと生きるのがラクになる40のアドバイス!★フォロワー3.4万人;Twitterで人気上昇中の精神科医の初の著書！生きづらさの悩みの当事者であり;また精神科医として日々患者さんに向き合う中で気づいたこと;感じたことをもとに;生きづらい世の中を;それでもなんとか生き抜いていってもらうために必要な考え方の切り替え;行動や習慣についてのアドバイスをまとめた本。
世間で生き続けることが「しんどい;つらい」と感じる人が;なんとか世間と折り合いながら自分を貫き;才能や能力を発揮できる自分になるために;ツイッターで大人気の精神科医が;心がスーッとラクになって;気分が前向きになれる精神安定剤となる内容。
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目次第1章 あなたの「生きづらさ」の原因を探してみましょう（あなたの「生きづらさ」の原因は何？/まだ起こっていない未来を想像して、不安でしんどくなるのが止められないAさん ほか）/第2章 考え方一つで幸も不幸、不幸も幸になる！（他人の成功や人間関係に嫉妬するのを止めてラクになりましょう/嫉妬は、他人に対しての自分勝手な格付けや競争から生まれる ほか）/第3章 世の中に溶け込むための疑態のススメ「とりあえずやってみる！」（自分の「本性」は一生変わらないことを自覚しましょう/「自分らしさ」のゴリ押しは、「自分のラクな生き方」ではない ほか）/第4章 生きるのがさらにラクになる！心の習慣（生きづらさを解消するちょっとした習慣の勧め/習慣1 「パンをこねて」イライラを解消する ほか）

著者高尾美穂(著)出版社日経BP発売日2021年11月ISBN9784296111060ページ数407Pキーワードこころがゆれがちなじだいにわたくし ココロガユレガチナジダイニワタクシ たかお みほ タカオ ミホ9784296111060内容紹介女性たちの気持ちに寄り添う人気絶大の産婦人科医が贈る心とからだのお守り本Chapter1 「私らしい私」をつくるには？Chapter2 つらい気持ち、不安とどう向き合う？Chapter3 こんなコミュニケーションが望ましいChapter4 女性の体について知ってほしいことChapter5 人には聞けない性の悩みに答えるChapter6 これからの家族とパートナーシップのあり方Chapter7 人生とキャリアの歩み方Chapter8 私が人生でしていきたいことChapter9 高尾美穂から「妹たちへ」stand.fm「高尾美穂からのリアルボイス」が390万再生!「高尾先生の言葉に癒やされる」の声が続出。
自己実現、人間関係、性…多彩な悩みに答えていますいじめ、友人の死、結婚…知られざる半生を綴ったエッセイも収録・「人と比べてしまう自分」が嫌な人へ・イライラする自分にできること・「心が狭い」自分が嫌だと思ったら・職場でマウントを取ってくる人への対応・「私はHSPかも」と思うあなたへ・妊活中のメンタルの保ち方・男性経験がないのは恥ずかしいこと？・結婚ってしなきゃいけない？・子どもを持つ人生も、持たない人生も・冷え切った夫婦関係とどう向き合うか・自分をブランディングする方法・オーラがないと思っておられる方へ・私たちの人生、仕事がすべてではない・大切な人の死から私たちが学べること※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者長沼睦雄(監修)出版社扶桑社発売日2020年10月ISBN9784594086343ページ数103Pキーワードびんかんすぎるこころがすーつとらく ビンカンスギルココロガスーツトラク ながぬま むつお ナガヌマ ムツオ9784594086343内容紹介「あらゆる刺激に敏感すぎる」「共感しやすい」「人の影響を受けやすい」「心も体も疲れやすい」……etc.そんなあなたはHSPという“敏感な気質の持ち主”かも。
5人に1人が持つ極めて繊細な感受性のHSPとは？相手のことを気にして自分を出せない、他人の感情や気分に左右されやすい、暴力的なものは極力見ないようにする、光や音・においにとても敏感である、集団の中にいるととても疲れる、神経が高ぶって眠れないことがある、たくさんのことを一度にするのが苦手、変化に弱く新しいことに不安になる??。
そんな、あらゆることに過敏に反応してしまう気質を「HSP」(Highly Sensitive Person)といいます。
HSPは、生まれ持った気質であり、病気でも障害でもありません。
また、5人に1人がHSPだといわれています。
そうした方々が、心をスーッとラクにし、生きづらさを解消するためには、どうしたらよいのでしょうか。
本書は、HSPの数少ない臨床医である十勝むつみのクリニック院長で精神科医の長沼睦雄先生が監修し、その具体的な方法をわかりやすく紹介するものです。
※本書は2017年12月に小社よりムックで刊行されたものを、再編集したものです。
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目次1 もしかして、私はHSPかも？（HSPって何？/HSPに共通しやすい特徴/3割はHSS ほか）/2 敏感すぎる自分の心を強くするレッスン（自分を認め、“HSPとして生きる覚悟”を持つ/自分を客観的な視点から見てみる/自分が苦手な相手の姿をよく観察する ほか）/3 敏感すぎる人が抱えやすい「困ったこと」への処方箋（「どうせ私なんて…」と、いつも自分を否定して責めてしまう/大人数の飲み会や集まりになじめず、「自分だけ浮いている」と感じてしまう/決断することが苦手で、いつも他人に意志をゆだねてしまう ほか）

著者小川かほり(著)出版社みらいパブリッシング発売日2023年02月ISBN9784434315251ページ数175Pキーワードじぶんでとつくすこじらせじよしのせいりせいとんじゆ ジブンデトツクスコジラセジヨシノセイリセイトンジユ おがわ かほり オガワ カホリ9784434315251内容紹介あなたが変わりたいとしたら、いまやるべきは整理整頓！たとえ今、あなたがこじらせ女子で、不器用な人生を歩んでいたとしても、最近なんだかうまくいかないなぁ〜と感じていても、整理整頓をすれば、自分のリソースであるたくさんの「ある」や「持っている」に気づくことができるようになり、整理整頓が終わるころには、自分は自分でいいんだ！と思えるようになります。
もともと自分迷子の沼から出られなかった著者が、自身も整理整頓を行い、自分と向き合い、対話をする中で体感した整理整頓術と整理整頓がもたらす効果についてお伝えします。
あなたはどれぐらい "じぶんデトックス" が必要でしょうか？じぶんデトックス必要度チェックリストでどれぐらい自分がデトックスが必要なのかチェックしてみましょう。
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目次プロローグ ちゃんと頑張っているのに人生どん底。
そんな私にやっと刺さったひとつの気づき/1 知るのは怖いけど気になる…「そもそも私はなぜ、自分迷子の沼にはまっているのだろう？」（自分迷子の沼にはまっていた3つの理由/沼を抜け出す準備を始める1日10分の「おうちカフェ時間」 ほか）/2 「捨てる勇気」と「持つ決断」があなたの未来を決めていく（モノも人生も心の声に従って取捨選択/身を置く環境があなたに与える大きな影響 ほか）/3 沼から抜け出すためのじぶんデトックス実践法（準備シートをチェックしながら、じぶんデトックスを始めよう/デトックス前に確認したい整理整頓の3つのステップ ほか）/4 自分軸を磨き育てるじぶんデトックス?7つのチカラ（理想の未来を手に入れる“判断力”/理想の自分を生きる“決断力” ほか）/5 自分との対話を増やせば人生が巡りだす（自分迷子の沼が教えてくれたこと/「受け取る力」を磨けば、自分迷子の沼は遠ざかる ほか）/エピローグ 自分と向き合えたら一生無敵！心が喜ぶマイライフを楽しもう

＜p＞すごしづらい季節である夏と冬を、エネルギーに頼りすぎることなく快適に暮らすためのヒントや、暑さと寒さに負けないしなやかなからだづくりの方法から、生活の工夫を紹介しています。
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