＜p＞免疫力は、腸で決まる。
＜br /＞ 下痢、便秘、ガス腹が劇的に改善！＜/p＞ ＜p＞世界も注目、8万人を治した腸のスペシャリストが教える＜br /＞ 「低FODMAP食」ーーおいしくて簡単な68レシピ＜/p＞ ＜p＞パン、豆腐、ヨーグルト、リンゴは、おなかに悪い！＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ あなたは大丈夫？　腸内環境チェックリスト＜/p＞ ＜p＞Part 1　健康の秘訣は「腸」にあり！＜br /＞ ○健康で長生きするために「傾腸」の習慣を身につけよう！＜br /＞ ○原因不明の下痢、便秘は小腸で細菌が大増殖する「SIBO」が原因かも＜br /＞ 〇SIBOはおなかの不調だけでなく、さまざまな体調不良の引き金になる　……ほか＜/p＞ ＜p＞Part 2　腸を根本から治す「低FODMAP食事法」＜br /＞ ○新事実！　SIBOや過敏性腸症候群の人は整腸食でおなかの調子が悪くなる＜br /＞ ○「FODMAP」と呼ばれる4つの発酵性の糖質に要注意！＜br /＞ 〇SIBOや過敏性腸症候群に効果大の「低FODMAP食事法」とは？　……ほか＜/p＞ ＜p＞Part 3　簡単でおいしい！「実践レシピ」　＜br /＞ レシピ監修・栄養計算　金丸絵里加（管理栄養士）＜/p＞ ＜p＞○おかずレシピ＜br /＞ ・ロール豚の角煮風煮込み＜br /＞ ・よだれ鶏＜br /＞ ・アジの竜田揚げトマトあんかけ＜br /＞ ・鯛のごまみそ煮　……ほか＜/p＞ ＜p＞○副菜＆汁物レシピ＜br /＞ ・定番ポテトサラダ＜br /＞ ・じゃがいも＆にんじんのジャコきんぴら＜br /＞ ・ブロッコリーのめかぶ卵あんかけ＜br /＞ ・トマトジュースのたっぷり野菜スープ　……ほか＜/p＞ ＜p＞○主食レシピ＜br /＞ ・レタスの鮭チャーハン＜br /＞ ・ほうれん草と牛肉の太巻き＜br /＞ ・そば粉のガレット＜br /＞ ・オートミールピザ　……ほか＜/p＞ ＜p＞○デザート＆飲み物レシピ＜br /＞ ・ココア風味のおから焼きドーナツ＜br /＞ ・小松菜とバナナのスムージー　……ほか＜/p＞ ＜p＞低FODMAP食事法 実践前＆実践中の注意点＜br /＞ レシピのアレンジでも役立つ！　低FODMAP食事法OK & NG食品リスト＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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ごはん＋常備菜＋旬のおかずで食卓づくり 藤城寿美子 農山漁村文化協会オイシク ツズケル ゲンマイ ショクヨウ クッキング フジシロ,スミコ 発行年月：2005年09月 ページ数：94p サイズ：単行本 ISBN：9784540042577 藤城寿美子（フジシロスミコ） 日本食養の会副会長。
昭和28年、福島県会津若松に生まれる。
薬剤師として病院に勤務後、沼田勇博士の教えを受け、食養、坐禅の道に進む。
東洋医学、とりわけヨガ、気功、自律神経訓練法など精神世界を重視した治療法に深い関心を寄せ、夫の治療院をサポート。
また「食は生命であり、愛である」をモットーに玄米植物食の教室を主宰している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 玄米をふっくらおいしく炊こう／もっとたのしく、もっとおいしくー玄米ごはんのバリエーション／常備菜でらくらく健康食卓づくり／食卓をうるおす四季の料理／体にやさしいおやつと飲みもの／玄米植物食のすすめー簡単、おいしい、健康食卓づくり 玄米がこんなにおいしい！しかも健康にいい！毎日食べたくなる「玄米植物食」。
玄米、雑穀、きのこ、豆、海藻、ごま、少しの油、旬の野菜をシンプルに調理。
素材の生命力をまるごといただいて、からだもこころも元気になる食養レシピ。
本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず 美容・暮らし・健康・料理 料理 自然食・マクロビオティック

＜p＞＜strong＞自由で気ままに! でも野菜とたんぱく質はたっぷりと。
＜br /＞ ベテラン料理研究家がふだん食べているひとりご飯＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞食べるのが自分だけだと、つい食事が適当になってしまうもの。
でもずっと続くことだから、せっかくなら楽しみながら、おいしく栄養をとりたい。
＜br /＞ それはシニアが一人で暮らし続けるための体づくりにもつながります。
＜/p＞ ＜p＞本書は料理研究家歴40年の著者の、家で「ひとりごはん」を楽しむためのアイデアとレシピ集。
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＜p＞＜strong＞自由で気ままに! でも野菜とたんぱく質はたっぷりと。
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＜p＞いま健康食で注目されつつある「もち麦」のレシピをまとめた一冊。
＜/p＞ ＜p＞もち麦のここがすごい! 5つのポイント＜br /＞ もち麦のここがすごい! 2大効果＜br /＞ おいしさ&ヘルシーさがアップする7つの食材＜br /＞ もち麦調理の基本 ゆでる＜br /＞ もち麦調理の基本 もち麦ごはんの炊き方＜br /＞ もち麦調理の基本 炊き込みごはんの炊き方＜br /＞ 本書の見方＜/p＞ ＜p＞PART1 脂っこい料理に入れて＜br /＞ PART2 炭水化物と一緒に＜br /＞ PART3 いつもの料理に入れて＜br /＞ PART4 サラダに入れて＜br /＞ PART5 おつまみにして＜br /＞ PART6 お弁当に詰めて＜br /＞ PART7 朝食で摂って＜br /＞ PART8 作りおいて＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞■艶めくモテ体質に生まれ変わる一生ものの「美人の習慣」！＜/p＞ ＜p＞・モテ効果のある食材選びと組み合わせ＜br /＞ ・フルーツを摂らない美人はいない＜br /＞ ・フェロモンアップを狙うならローチョコ＜br /＞ ・準備食も回復食も要らない簡単ファスティング＜br /＞ ・なぜ、美人はこぞって「ローフード」なのか？＜br /＞ ・ストレスがその食事を台無しにする＜br /＞ ・月の満ち欠けを利用して習慣化する＜br /＞ ・一時的な不調は毒素が抜けている証拠＜/p＞ ＜p＞本書でみなさんにご紹介する7日間プログラムは、＜br /＞ ファスティングとローフードによる美、健康、恋愛に効く食のメソッドです。
＜br /＞ ファスティングと聞くと「苦しそう」「食べるのガマンしなくちゃいけないの?」＜br /＞ と思いがちですが、本書の方法はぜんぜん違います。
＜br /＞ あなたを空腹で苦しめたり、ひもじい思いをさせたりは一切しません。
＜br /＞ それどころか、たった1週間、食習慣を変えるだけで、＜br /＞ 体も心も新しい自分に生まれ変わることができます。
＜/p＞ ＜p＞ポイントは「フルーツ」と「野菜」と「具体的なゴールのイメージ」。
＜/p＞ ＜p＞フルーツや野菜に含まれる酵素やビタミンなどの豊富な栄養素は、＜br /＞ 体に溜まった老廃物を洗い流してすっきりするだけでなく、＜br /＞ 細胞がいきいきと生まれ変わり、＜br /＞ 新しいエネルギーをチャージすることができます。
＜/p＞ ＜p＞もちろんダイエットにも最適。
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＜br /＞ 本書の方法を実践すると「体重計が気にならなく」なります。
＜br /＞ そのためには、具体的なゴールのイメージが大事。
＜/p＞ ＜p＞7Days艶めきスムージー＆サラダの特別レシピ付き！＜/p＞ ＜p＞■目次＜/p＞ ＜p＞Introduction　美・健康・恋愛に効く7日間プログラムへようこそ！＜br /＞ Chapter1　美人の1歩は「1食」から＜br /＞ Chapter2　すべての美の道は「酵素」へと通じる＜br /＞ Chapter3　艶めきを引き出す「スムージー」と「ローフード」＜br /＞ Chapter4　気分が艶めく食事法＜br /＞ Chapter5　なぜ、美人は「砂糖」を避けるのか？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者：葉 小青出版社：はまの出版サイズ：単行本ISBN-10：4893613456ISBN-13：9784893613455■こちらの商品もオススメです ● 医者に殺されない47の心得 医療と薬を遠ざけて、元気に、長生きする方法 / 近藤 誠 / アスコム [単行本（ソフトカバー）] ● NHK きょうの料理 2020年 06月号 [雑誌] / NHK出版 [雑誌] ● NHK きょうの料理 2018年 06月号 [雑誌] / NHK出版 [雑誌] ● NHK きょうの料理 2015年 07月号 [雑誌] / NHK出版 [雑誌] ● 台湾人には、ご用心！ 愛しているから全部、書く / 酒井 亨 / 三五館 [単行本（ソフトカバー）] ● 食べものだけで余命3か月のガンが消えた 全身末期ガンから生還した、私のオーガニック薬膳ライ / 高遠 智子 / 幻冬舎 [単行本] ● NHK きょうの料理 2018年 08月号 [雑誌] / NHK出版 [雑誌] ● ラジオ深夜便料理帖 「ミッドナイトクッキング」保存版レシピ集 パート3 / NHKサービスセンター / NHK財団 [ムック] ● 満里奈の旅ぶくれ たわわ台湾 / 渡辺 満里奈 / 新潮社 [単行本] ● うちのおかずで今夜はワイン / 小学館 / 小学館 [ムック] ● 激ウマ！食べ台湾 ひとり旅でも大満足、食べまくりローカルフード65軒 / Aiwan, 妻鹿もえぎ / KADOKAWA [単行本] ● 食べもののメリット・デメリット事典 薬膳食法つき / 川嶋 昭司, 能宗 久美子 / 農山漁村文化協会 [単行本] ● ラジオ深夜便料理帖 保存版「ミッドナイトクッキング」 / NHKサービスセンター / NHK財団 [ムック] ● 定番おかずで2品の献立 New　basic　menu / 有元 葉子 / 学研プラス [ムック] ● スパイスの知識と料理 / 有元 葉子 / ルックナウ(グラフGP) [ムック] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：葉 小青出版社：はまの出版サイズ：単行本ISBN-10：4893613456ISBN-13：9784893613455■こちらの商品もオススメです ● 医者に殺されない47の心得 医療と薬を遠ざけて、元気に、長生きする方法 / 近藤 誠 / アスコム [単行本（ソフトカバー）] ● NHK きょうの料理 2020年 06月号 [雑誌] / NHK出版 [雑誌] ● NHK きょうの料理 2018年 06月号 [雑誌] / NHK出版 [雑誌] ● NHK きょうの料理 2015年 07月号 [雑誌] / NHK出版 [雑誌] ● 台湾人には、ご用心！ 愛しているから全部、書く / 酒井 亨 / 三五館 [単行本（ソフトカバー）] ● 食べものだけで余命3か月のガンが消えた 全身末期ガンから生還した、私のオーガニック薬膳ライ / 高遠 智子 / 幻冬舎 [単行本] ● NHK きょうの料理 2018年 08月号 [雑誌] / NHK出版 [雑誌] ● ラジオ深夜便料理帖 「ミッドナイトクッキング」保存版レシピ集 パート3 / NHKサービスセンター / NHK財団 [ムック] ● 満里奈の旅ぶくれ たわわ台湾 / 渡辺 満里奈 / 新潮社 [単行本] ● うちのおかずで今夜はワイン / 小学館 / 小学館 [ムック] ● 激ウマ！食べ台湾 ひとり旅でも大満足、食べまくりローカルフード65軒 / Aiwan, 妻鹿もえぎ / KADOKAWA [単行本] ● 食べもののメリット・デメリット事典 薬膳食法つき / 川嶋 昭司, 能宗 久美子 / 農山漁村文化協会 [単行本] ● ラジオ深夜便料理帖 保存版「ミッドナイトクッキング」 / NHKサービスセンター / NHK財団 [ムック] ● 定番おかずで2品の献立 New　basic　menu / 有元 葉子 / 学研プラス [ムック] ● スパイスの知識と料理 / 有元 葉子 / ルックナウ(グラフGP) [ムック] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 ジョエル・ファ−マン、白澤卓二 出版社名 日本文芸社 発売日 2012年07月 ISBN 9784537209877

おいしい発酵レシピ 鈴木百合子 朝日新聞出版イツモノダイドコロニコウジノアルクラシ スズキユリコ 発行年月：2024年05月20日 予約締切日：2024年05月19日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784023333987 本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず 美容・暮らし・健康・料理 料理 自然食・マクロビオティック

累計著書971万部を突破！「たまねぎ氷」「酢たまねぎ」など、数々の大ヒットを飛ばす79歳・現役料理研究家が教えるなるべく頑張らずに、健康に過ごす食事を大公開！長年の管理栄養士・料理研究家として経験から導き出した老いがきても、楽しく健康に生きるための食事を紹介！「なるべく頑張らずに、ちゃんと食べる」これが79歳になっても、現役バリバリに動けて、楽しく生きていく秘訣。
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マクロビオティックって、こんなに簡単だったんだ！人気スクール・オーガニックベースが、無理なく、楽しく、心地よく、をテーマにマクロビオティックの暮らし方やレシピをご紹介します。
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小林 弘幸 SBクリエイティブイシャガコウアンシタガンビョウキヲヨセツケナイサイキョウノイチジュウイッサイ コバヤシ ヒロユキ 発行年月：2019年02月21日 予約締切日：2018年12月06日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784815600891 小林弘幸（コバヤシヒロユキ） 順天堂大学医学部教授。
日本体育協会公認スポーツドクター。
1960年、埼玉県生まれ。
87年、順天堂大学医学部卒業。
92年、同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設し、発酵食をはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、健康な心と体の作り方を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　おいしい！カンタン！最強の一汁一菜きほんの作り方（毎日10分！「最強の一汁一菜」のきほん／最強の一汁「みそ汁」…抗酸化・抗がん作用もある日本のスーパーフード　ほか）／第2章　がん・病気をよせつけない！小林式「一汁一菜」すごい健康効果とは？（自律神経を整えることこそ長生きへの近道／自律神経のバランスは食事で「8割」整う　ほか）／第3章　体の不調が消えていく！最強の一汁一菜2週間献立（いも煮汁／アスパラと厚揚げの煮びたし／もち麦ごはん／鶏だんご汁／きゅうりとレモンのもずく酢／もち麦ごはん　ほか）／第4章　病気にならない体を作る！最強の一汁一菜日常生活のヒント（さわやか朝の習慣…太陽の光と朝食で自律神経を整える／しめつけない、がんばらない…“ゆったり”が病気知らずの秘訣　ほか） 簡単でおいしいから毎日続く！腸を活性化し、自律神経を整える「超・長生き健康法」。
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ほどよいお塩でおいしい！ ミツカン クックパッド株式会社 幻冬舎ミツカン ト クックパッド ノ ホドシオ レシピ ミツカン クックパッド カブシキ ガイシャ 発行年月：2015年01月 ページ数：95p サイズ：単行本 ISBN：9784344027152 お肉で主菜（鶏むね肉のバターぽん炒めしそ風味／鶏ときのこのこんがりぽん炒め　ほか）／魚介で主菜（鮭ときのこのバターソテー／鮭と野菜の甘酢炒め　ほか）／副菜（ごぼう、にんじん、れんこんおかかきんぴら／豆腐とレンコンのピリ辛あんかけ饅頭　ほか）／主食（くるみ香るピリ辛冷やしうどん／豆乳ごまだれ冷やしうどん　ほか）／スープ（鶏ひき肉と干し椎茸とトマトのうまみスープ／すまし豚汁／なめこのみぞれスープ　ほか） カリカリ豚肉と野菜のぽん炒め、簡単牛カルビぼん酢焼き、ぶりのねぎ香味ソース、冷やしごま＆たまうどん、サバ缶を使ったトマトそうめん…。
アクセス数・レシピ数日本一のお料理サイト「クックパッド」で人気の“レシピエール”たちが、ミツカンのお酢・めんつゆ・ぽん酢しょうゆを使った「ほど塩レシピ」を考案。
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新しい年に「ゆるヴィーガン」にチャレンジしたいあなたに♪ 今だけ 国産大豆ミート 100g のおまけ付き！ レシピを見てすぐにお試しいただけます！ 数量限定、なくなり次第終了です。
≪内容紹介≫ 野菜料理家庄司いずみさんが教える、基本のヴィーガン・テクニック。
一汁一菜の具だくさんスープから、ヴィーガン和食、大豆ミートのボリュームおかずまで80品。
週末ときどきのゆるヴィーガン。
100%植物性のごはんで、内臓の疲れも取れて、免疫力もアップ、からだが整います。
肉も魚も卵も乳製品も使わない、オール植物性100%のヴィーガン料理の入門編。
家庭で楽しむレシピ集です。
SDGs時代の今、ちょっと気になるヴィーガンという言葉。
世の中、急速にヴィーガン傾向が進んでいませんか？ 大豆ミートもカフェやスーパーの売り場でも目立つ存在に。
ヴィーガン料理は和洋中の料理ジャンルに加わったもうひとつの選択肢。
ちょっとからだが疲れたなぁという時に、また食が細くなった年配のかたに。
野菜たっぷり、良質の植物性たんぱく質が摂取できるヴィーガン料理をおすすめします。
月に数回、週に一度・・・ゆるく始めてみませんか。
いつもの定番のおかずを動物性から植物性に食材を上手に置き替えたヴィーガン・レシピ。
旨みや食べる満足感をプラスできる、プロのコツを伝授します。
≪著者について≫ 庄司いずみ 野菜料理家。
日本ベジタリアン学会会員。
野菜料理や100%植物性のヴィーガン料理をさまざまなメディアで発表。
野菜でからだが整う『デトックス・ベジ』シリーズ(主婦の友社)や、保存おかずや使いまわしを提案した『やさいの常備菜』(世界文化社)など一般向け書籍から、『作る人のための ベジタリアン・パーフェクト・ブック』などプロ向け書籍も出版。
主宰する「庄司いずみ ベジタブル・クッキング・スタジオ」では家庭料理からダイエット料理、プロフェッショナル向けのヴィーガン料理まで、幅広い内容のレッスンを展開している。
類似商品はこちら菜食 野菜ブイヨン 野菜だし プラントベース2,203円国産大豆ミート・フィレ 200g 大豆肉 ソ1,000円国産大豆ミートそぼろ 350g 大豆肉 ソイ1,000円新作・ベジ漫画2作目ベジタリアン、ヴィーガン 1,100円菜食 野菜ブイヨン野菜だし プラントベース ヘ969円★5/27まで⇒＼ポイント20倍／さらにクーポ3,980円塩ラーメン 池袋 ヴィーガン ラーメン 4食セ1,080円醤油ラーメン 池袋 ヴィーガン ラーメン 4食1,080円味噌ラーメン 池袋 ヴィーガン ラーメン 4食1,080円新着商品はこちら2024/5/21Greenデリ 230g 植物性惣菜 グリ626円2024/5/18コスパ最強！ターンとおあがり 植物性惣菜 グ1,269円2024/5/18コスパ最強！ガブっとナーラ 植物性惣菜 グリ1,388円再販商品はこちら2024/5/23国産米油だけで揚げたポテトチップス 60g243円2024/5/23オーサワのVEGAN PROTEIN BAR 259円2024/5/23オーサワ オーサワの豆乳タルタルソース 100442円2024/05/24 更新

＜p＞＜strong＞薬膳的いたわりごはんでプチ不調を改善！＜/strong＞＜br /＞ 冷え、疲れ、便秘、イライラなどのプチ不調に悩む人、美肌・ダイエットをかなえたい女性たちにおくる、1・2ステップの簡単レシピ。
薬膳とはいえ特別な材料は使わず、身近な食材だけだから、気負わず今日から始められます。
＜/p＞ ＜p＞《コンテンツの紹介》＜br /＞ ＜strong＞はじめに＜/strong＞＜br /＞ 薬膳の「いたわりごはん」が体を変えるワケ＜br /＞ 「いたわりごはん」の買い物メモつきお品書き＜/p＞ ＜p＞＜strong＞PART1 プチ不調に効くいたわりごはん＜/strong＞＜br /＞ 1 私、とにかく冷えてます。
＜br /＞ 2 最近、なんだか疲れが取れません（涙）。
＜br /＞ 3 ええ、長いんです　便秘歴。
＜br /＞ 4 最近、ちょっと太ったかも。
＜br /＞ 5 なんとかしたいーー 風邪。
＜br /＞ 6 今、私に足りないのはすっぴん力。
＜br /＞ 7 婦人科トラブル＆ホルモンバランス。
＜br /＞ ＜strong＞《掲載レシピ》＜/strong＞＜br /＞ シンプルサムゲタン／レンチン蒸し鶏のねぎだれがけ／MIX豆キーマカレー／万能はちみつナッツ／りんごとバナナのスムージー／大根のシンプルデトックスがゆ／さつまいもと昆布のしょうが煮／温豆腐のかにあんかけ／しょうがスープご飯／さばのトマト煮　ほか＜/p＞ ＜p＞＜strong＞PART2 体質チェック＆プチ養生法＜/strong＞＜br /＞ あなたの体質はどのタイプ？＜br /＞ ぐったりさん・気虚 クラクラさん・血虚 パサパサさん・陰虚＜br /＞ イライラさん・気滞 ドロドロさん・淤血＜br /＞ ＜strong＞《掲載レシピ》＜/strong＞＜br /＞ ピリ辛しょうがふりかけ／黒ゴマチーズDIP／ホットハニーミルク／皮つき長いものソテー／ほうれん草とにんじんのごまあえ／ねぎのホットサラダ／スライスオニオンのおかかあえ　ほか＜/p＞ ＜p＞※本書は『毎日忙しい、あなたのプチ不調に いたわりごはん。
』の内容を一部改訂し、書籍化したものです。
＜br /＞ ※定価、ページ表記は紙版のものです。
一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。
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＜p＞いつもの食事の前に2杯飲むだけで、＜br /＞ 基礎代謝があがり、ラクラクやせる。
＜br /＞ さらに、便秘解消、お肌いきいき、疲労回復＆病気予防にも。
＜br /＞ 飲むだけでなく、食べてよし、調理してよし、使ってよし！＜br /＞ 誰でもカンタンにできる、「炭酸水」を試してください！＜/p＞ ＜p＞炭酸水は飲み方しだいですごいダイエット効果を生みます。
＜br /＞ たとえば。
＜br /＞ ・食事の15分前に飲む　〇＜br /＞ ・食事の直前に飲む　×＜br /＞ ・炭酸水はキンキンに冷やす ×＜br /＞ ・寝る前に飲む　○＜br /＞ ・飲むなら朝食後 ×＜br /＞ ・硬水より軟水の炭酸水 ×＜br /＞ ・効果があるのはコップ1〜2杯 ○＜br /＞ 「この飲み方」を知らない人は損をしています！＜/p＞ ＜p＞************＜br /＞ 炭酸水は、ヨーロッパでは、天然の炭酸泉が豊富なため、＜br /＞ 古くから医学療法に用いられています。
＜br /＞ 炭酸泉に含まれる炭酸ガスが皮膚から体内に浸透し、＜br /＞ 毛細血管内に入り込むことで、毛細血管が広がり血流を活発にします。
＜br /＞ そうした作用から、特に循環器系疾患において＜br /＞ 動脈硬化や心臓病の治療やリハビリにも積極的に活用されています。
＜br /＞ また、ジーコ監督が率いていたサッカー日本代表が、＜br /＞ 2006年のサッカーワールドカップ・ドイツ大会前の合宿のときに＜br /＞ 炭酸泉を導入し、選手たちの疲労回復をはかったことは、＜br /＞ 当時話題になりました。
＜/p＞ ＜p＞日本でもトップアスリートに対して、＜br /＞ 疲労回復や肉ばなれや筋挫傷といったケガの炎症を抑えるために＜br /＞ 炭酸泉が使われています。
＜br /＞ 私も、とあるオリンピック選手の管理栄養士を＜br /＞ していたことがあるのですが、＜br /＞ その選手も炭酸水を活用していました。
＜br /＞ 一流のアスリートは、やはり情報をたくさん持っていて＜br /＞ よいものはどんどん試すという考えがあるのだなと、＜br /＞ あらためて感じました。
＜/p＞ ＜p＞さらに飲料としてだけでなく、美容や料理など、＜br /＞ ちょっとした工夫で、驚くべき炭酸パワーを発揮します。
＜br /＞ 炭酸水についてはいろいろと伝えたいことがあるのですが、＜br /＞ 今回はダイエットをメインに、＜br /＞ 私なりの炭酸水活用法を紹介していくことにします。
みなさんも炭酸水との新しい付き合い方を試してみてください。
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＜p＞南部鉄器の小さめココットとグリルを使ったレシピ集。
冬野菜のコンフィ、ハーブオイルフォンデュ、オニオングラタンスープ、ビビンバ、パエリア、リゾット、ドリア、いわしのラザニア風、パテ・ド・カンパーニュ、タルトタタン、豚肉のコンフィ、お好み焼き、チヂミetc.小さめの鍋（直径約10cm）は、オーブンはもちろん、オーブントースターや魚焼きグリルにも入る大きさで、そのままテーブルに出せるのでとても便利。
焼き色もきれいに失敗なく、熱効率もよいので短時間で美味しく料理を仕上げてくれます。
外国の鋳物鍋と違う点は、琺瑯加工がされていない点。
鉄のお手入れは必要ですが、女性にとっては、鉄分がとれるといわれているので、うれしい利点もあります。
副菜やおつまみ、一人鍋にも最適なココットとグリル。
ぜひ、試してみてください！ 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞1日たった1杯でが、がんを予防する！＜br /＞ 免疫力をアップし、ダイエットにも効果がある、＜br /＞ いま話題のがん予防法。
＜/p＞ ＜p＞余命半年と宣告された著者の実体験をベースに、＜br /＞ わかりやすい解説と豊富なレシピで紹介します！＜/p＞ ＜p＞「余命半年」「5年後生存率0%」から＜br /＞ 生還した星野医師がみずから実証した、＜br /＞ がんの芽をつむ“3つの方法”！＜br /＞ 1.がんの芽を正常に戻す！＜br /＞ 2.がんの芽を枯らす！＜br /＞ 3.がんの芽をつぶしてしまう！＜/p＞ ＜p＞この3つの方法を本書で徹底解説します！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞＜strong＞YouTubeで大反響！高タンパク・低脂質な作り置きおかずとお弁当＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞「筋トレといえば鶏肉とブロッコリーだ!!」＜br /＞ 僕はそう思っていて、筋トレを始めてからひたすらパッサパサの鶏むね肉とブロッコリーを食べてました。
しかし、身体が拒否反応を示すようになってしまったのです（泣）。
＜br /＞ （まえがきより）＜/p＞ ＜p＞本書は＜br /＞ 「どうしたら無理なくバランスの良い食事にできるのか」＜br /＞ 「どうしたら無理なくダイエットを継続できるのか」＜br /＞ をとことんまで考えた著者が考案した、超簡単で低糖質・高タンパクな作り置きできる「筋トレ飯」のレシピ本です。
＜/p＞ ＜p＞この本で紹介している「筋トレ飯」たちは、カロリーやPFCは計算済みだから好きなものを選んで作って食べるだけ!＜br /＞ 手に入りやすい食材でまとめて5食分作るから、時間も食費も節約できます。
＜br /＞ また、身体作りの目的別にレシピを組み合わせて作る、冷凍保存できる作り置き弁当「ミールプレップ」にすれば、平日のランチ5日分のお弁当になります。
＜/p＞ ＜p＞健康にも良く、節約にもなり、さらに時短にもなる最強レシピ。
＜/p＞ ＜p＞ぜひ皆さんもご自宅で試して自信あふれる毎日を過ごしてください。
＜/p＞ ＜p＞「筋トレといえば鶏肉とブロッコリーだ!!」僕はそう思っていて、筋トレを始めてからひたすらパッサパサの鶏むね肉とブロッコリーを食べてました。
しかし、身体が拒否反応を示すようになってしまったのです（泣）。
（まえがきより）本書は「どうしたら無理なくバランスの良い食事にできるのか」「どうしたら無理なくダイエットを継続できるのか」をとことんまで考えた著者が考案した、超簡単で低糖質・高タンパクな作り置きできる「筋トレ飯」のレシピ本です。
この本で紹介している「筋トレ飯」たちは、カロリーやPFCは計算済みだから好きなものを選んで作って食べるだけ!手に入りやすい食材でまとめて5食分作るから、時間も食費も節約できます。
また、身体作りの目的別にレシピを組み合わせて作る、冷凍保存できる作り置き弁当「ミールプレップ」にすれば、平日のランチ5日分のお弁当になります。
健康にも良く、節約にもなり、さらに時短にもなる最強レシピ。
ぜひ皆さんもご自宅で試して自信あふれる毎日を過ごしてください。
1、ガツンと食べよう!高タンパク・低脂質なメインのおかずたち2、美味しくてモリモリ食べちゃう!バランスGOODなサブのおかずたち3、マッスルランチ厳選!最強バランスのミールプレップ4、ささっと作って、お昼には食べごろ!スープ・リゾットのジャー弁当5、罪悪感なし！魅惑のおやつ＜/p＞ ＜p＞1、ガツンと食べよう!高タンパク・低脂質なメインのおかずたち2、美味しくてモリモリ食べちゃう!バランスGOODなサブのおかずたち3、マッスルランチ厳選!最強バランスのミールプレップ4、ささっと作って、お昼には食べごろ!スープ・リゾットのジャー弁当5、罪悪感なし！魅惑のおやつ＜/p＞ ＜p＞マッスルランチ＜br /＞ チャンネル登録者数12万人を超える人気YouTuber。
＜br /＞ ダイエット・筋トレをしている方、これから料理や筋トレをはじめたい方、ヘルシーな料理を作りたい方に、＜br /＞ 誰でも簡単にできる筋肉飯の作り方を配信して人気を博している。
＜/p＞ ＜p＞＜strong＞※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
＜br /＞ ※お使いの端末で無料サンプルをお試しいただいた上でのご購入をお願いいたします。
＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞＜strong＞1000人以上をダイエット成功に導いた専門医による、痩せるメソッド＆簡単レシピ！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞痩せたいけど、食べたい。
運動は苦手。
手の込んだダイエットごはんを作る時間もない……。
＜br /＞ そんな忙しい現代人のための、包んでレンチンするだけのかんたん糖質オフレシピが満載！＜br /＞ 用意するのは食材と電子レンジと、クッキングペーパーだけ。
一緒にかんたん糖質オフ生活を始めてみませんか？＜/p＞ ＜p＞痩せたいけど、食べたい。
運動は苦手。
手の込んだダイエットごはんを作る時間もない……。
巷で話題の「糖質オフ」。
その効果やBefore & AfterをテレビやSNSで見聞きしたことはある。
でも忙しいとついつい、「糖質は手軽だから」「栄養バランスを考えて食事をとる余裕なんてない」と、「糖質オフ」のダイエットから足が遠のいてしまいませんか？そこで提案したいのが、クッキングペーパーで包んでレンジでチンするだけのかんたん糖質オフレシピ！用意するのは食材と電子レンジと、クッキングペーパーだけでOK！　【ラクチン！　レンチン！　糖質オフ！】〇電子レンジでかんたんに調理ができる〇鍋もお皿も使わない、洗わない〇時間がないときでも食べられる〇たんぱく質と野菜を同時に調理できる【CONTENTS】はじめにPart 1. 糖質オフの基本Part 2. やさしくはじめる糖質オフPart 3. ちょっとがんばる糖質オフPart 4. しっかりがんばる糖質オフPart 5. バッチリできる糖質オフ1000人以上を痩せさせたダイエット専門医の前川智先生が、糖質オフの基本からやさしく丁寧に解説。
忙しくてもバラエティ＆色彩豊かなレシピで、かんたんにゆるゆる続けられるはず。
一緒にかんたん糖質オフ生活を始めてみませんか？＜/p＞ ＜p＞はじめにPart 1. 糖質オフの基本Part 2. やさしくはじめる糖質オフPart 3. ちょっとがんばる糖質オフPart 4. しっかりがんばる糖質オフPart 5. バッチリできる糖質オフ＜/p＞ ＜p＞〇著：前川智＜br /＞ 1975年大阪府岸和田市生まれ。
産業医科大学医学部卒。
現・長野松代総合病院ダイエット科部長、消化器内科部長。
日本肥満学会肥満症専門医・指導医。
医学博士。
＜br /＞ 2010年より、糖質制限による食事療法・行動療法・運動療法を組み合わせた正しい減量プログラムを行う「ダイエット入院」を実施。
これまで1000人以上の患者が入院し、100%の人が減量に成功している。
＜br /＞ 著書に『やぶ患者になるな!』(幻冬舎)、『イラスト＆図解 ゼロから知りたい！ 糖質の教科書』（西東社）、監修書に『いちばん見やすい！糖質量大事典2000』『10分で2品!やせる糖質オフレシピ』(ともに西東社)、『内臓脂肪もスッキリ落ちる やせる!糖質オフ決定版』(永岡書店)、『一週間で痩せる!自宅でできる糖質制限プログラム』(ぴあ)がある。
NHK「チョイス@病気になったとき」、CBCテレビ「ゴゴスマ~GOGO!Smile!~」など、テレビ出演も多数。
＜/p＞ ＜p＞〇料理・レシピ提案：若宮寿子＜br /＞ 栄養士、日本フードコーディネーター協会委員、米国（NSF）HACCPコーディネーター、フードコンシャスネス（味わい）教育インストラクター。
企業にて栄養指導、給食管理を行い栄養改善にて東京都知事賞を受ける。
若宮ヘルシー料理教室を主宰。
あらゆる年齢の方に健康レシピをテレビ、雑誌を通じて紹介している。
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＜p＞インスタグラムで人気のハッシュタグ「＃とりあえず野菜食」の発案者・utoshこと植木俊裕さんによる初レシピ本。
「難しく考えず、もっとカジュアルに野菜料理を楽しんでほしい」という思いが込められた、とにかく簡単で見た目がオシャレなレシピを紹介。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞87歳の料理研究家が最新の自動調理鍋を使ったら、ほったらかせる安心感とおいしさにびっくり！「ホットクック」といえば、忙しい共働きファミリーに人気の調理家電というイメージですが、じつはユーザーの1/3はシニア世帯を含む単身世帯だそうです。
ホットクックは、材料をセットしたら火加減やかき混ぜる手間がかからず、調味料控えめでも肉や魚のうまみを引き出し、野菜の栄養分まで逃しません。
まさに、健康が気になる中高年やシニアにもぴったりなアイテムです！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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