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＜/p＞ ＜p＞「体が資本」なオタク女子たちが、元気にオタ活していくための「ゆる健康法」を教えます。
＜/p＞ ＜p＞これから先、今のオタ活を続けられますか？＜br /＞ 一生オタクしていくために必要なもの、それは「健康」。
＜/p＞ ＜p＞「体が資本」なオタク女子たちが、元気に浪費していくための「ゆる健康」とは何かを劇団雌猫が考えていきます。
＜br /＞ プチ不調を告白する匿名エッセイに加え、800人以上が答えた健康意識調査（アンケート）まで、オタク女子たちの健康事情を大収録！＜/p＞ ＜p＞私たちのリアルな悩みに答えるアドバイスがぎゅーっと詰まっています。
『浪費図鑑』の劇団雌猫による、世界でいちばんやさしい健康読本です。
＜/p＞ ＜p＞劇団雌猫（ゲキダンメスネコ）：平成元年生まれのオタク女4人組（もぐもぐ、ひらりさ、かん、ユッケ）。
2016年に発行した同人誌『悪友vol.1』が話題に。
のちに『浪費図鑑』（小学館）として書籍化。
『一生楽しく浪費するためのお金の話』（イースト・プレス）、『本業はオタクです。
シュミも楽しむあの人の仕事術』など、編著書は多数。
現在は、主催イベントや連載など活動を広げながら、それぞれのオタ活を楽しんでいる。
＜/p＞ ＜p＞石原　新菜（イシハラニイナ）：医師・イシハラクリニック副院長＜br /＞ 1980年長崎県生まれ。
2006年に帝京大学医学部を卒業後、大学病院での研修医を経て、イシハラクリニックにて漢方薬処方を中心とする診療を行う。
著書は『病気にならない蒸し生姜健康法』や、『やせる、不調が消える　読む冷えとり』など30冊を超える。
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＜/p＞ ＜p＞大豆粉利用で最大糖質78％オフ！生地作りはゴムべらでまぜるだけで、ラクラク。
思い立ったらすぐ焼ける発酵なしのパンも紹介一般的なパンは糖質が高く、低糖質ダイエットではNG。
＜br /＞ でも、完全に主食ゼロは厳しいので、食べる量を減らしたり、＜br /＞ 市販の低糖質パンを利用する人が多いのが実情。
＜br /＞ ただ、市販品はどうしても割高、そして添加物や保存料が心配という声も。
＜br /＞ そこでおすすめしたいのが、手作りの糖質オフパン。
＜br /＞ この本でご紹介する「基本の丸パン」は大豆粉などを利用して作るから、＜br /＞ 1個42gあたりの糖質量は4．4g。
＜br /＞ ふつうのロールパン1個50gあたりの糖質量は23．3gですから、＜br /＞ なんと糖質78％オフ！　＜/p＞ ＜p＞この本の糖質オフパンは、＜br /＞ ★こねないから、パン作り初心者でもラクラク！　＜br /＞ ★添加物、保存料の心配なし　＜br /＞ ★おべんとうにもぴったり　＜br /＞ ★手作りだから、市販品よりも割安　＜br /＞ ★パン生地は24時間保存可能（翌日焼いてもOK）　＜/p＞ ＜p＞さらには、発酵を待てない人のために、思い立ったらすぐに焼ける、＜br /＞ 発酵なしのクイックブレッドも紹介。
＜br /＞ 焼き時間も含めて30分ほどで完成！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞たった1分で白内障、緑内障など目の異常を早期発見する方法から始まって、予防や克服のために今なにをすべきかがすぐわかる1冊。
＜br /＞ 見るだけで簡単に視力が回復するガボールパッチ、目がぐんぐんよくなる写真、視力改善料理など、薬に頼らずできる方法を紹介。
ほかにも視力再生5日間ドリル、視力超回復食、白内障・緑内障・黄斑変性症・糖尿病網膜症をぐんぐん改善する生活習慣のコツなど、カリスマ眼科医として知られる平松類先生の指導による盛りだくさんの内容です。
＜/p＞ ＜p＞平松 類（ヒラマツルイ）：二本松眼科病院勤務・昭和大学兼任講師・愛知県田原市まち眼科非常勤医師、山形県三友堂病院非常勤医師。
受診を希望する人が全国各地に及ぶ眼科医師。
テレビやラジオにも多数出演。
『1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる！　ガボール・アイ』（SBクリエイティブ）をはじめ多数の著書がある＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞高血圧の最新治療、最新薬がわかる完全図解版。
血圧を下げる・悪化させない朝昼晩の日常生活のコツが満載。
減塩の基本が誰でも自然に身につく。
レシピを収録した「血圧を下げる2週間メソッド」つき。
■新 啓一郎：1975年、東京大学医学部卒業。
1995〜1996年、東大病院第二内科医局長。
1978年より宮内庁東宮侍医。
この間、2004年3月まで東京大学医学部非常勤講師。
著書に『図解・高血圧の治し方』『新版・高血圧』（ともに主婦の友社）など。
■秋山里美：管理栄養士。
フードデザインすぷらうと主宰。
著書に『カード式毎日のおいしい腎不全献立』、監修に『高血圧を下げるおいしい食事』（ともに主婦の友社）など。
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＜/p＞ ＜p＞5分でできる安眠ワザから生活改善、意識改善術まで指南。
睡眠を最優先にする生活できれいになる幸せになる収入もUP!＜/p＞ ＜p＞眠れない大人女性が増えています。
＜br /＞ 世界で一番睡眠時間が少ないのは40代日本人女性だという統計も。
＜br /＞ 仕事も育児も介護も一生懸命な女性を眠らせたい!と、睡眠コンサルタントの友野なおが、＜br /＞ 様々な睡眠メソッドを、イラストと短い文章でわかりやすく紹介します。
＜/p＞ ＜p＞まずは深呼吸!＜br /＞ ベッドの中で今日あったことを反省するのも速攻やめて!＜br /＞ スマホも手離し、SNSも見ないで!＜br /＞ そもそも眠くないのにベッドに入るのはNG。
そんな身近ですぐ実行できるコツを紹介しています。
＜br /＞ さらに、生活習慣を睡眠ファーストに変える「逆算スケジュール術」も紹介。
＜br /＞ 眠る時間を決めて、そこから1日の行動を決めると、＜br /＞ 運動や食事に最適な時間がわかり、そのとおりに生活すると自然と眠くなります。
＜br /＞ 睡眠メカニズムに添った「トリプトファン」を摂取する食事法や、眠れない原因となる人生の整理術も。
＜br /＞ 眠れば美くしく健やかに収入アップにも!＜br /＞ 本書を読めば人生が変わるかも!?＜/p＞ ＜p＞友野 なお（とものなお）：睡眠コンサルタント。
株式会社SEA　Trinity代表取締役。
＜br /＞ 千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学医学博士課程。
＜br /＞ 順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程にて睡眠を研究し、＜br /＞ 修士号を取得。
日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。
＜br /＞ 自身が睡眠を改善したことにより15kg以上のダイエット、さらにパニック障害や体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。
＜br /＞ 科学的なエビデンスを基本とした行動療法からの睡眠改善により、＜br /＞ 主に企業向けの睡眠研修やコンサルティング・健康・美容市場における商品開発などを行う＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞〈白内障〉の目のかすみを改善、物がゆがみ視野も欠ける〈黄斑変性症〉を防ぎ、眼圧が上昇する〈緑内障〉を自力で解消する本。
〈白内障〉の目のかすみを改善、＜br /＞ 物がゆがんで見えて視野も欠ける〈黄斑変性症〉を防ぎ、＜br /＞ 眼圧が上昇し、視野が徐々に欠けていく〈緑内障〉を＜br /＞ 自力で解消する簡単で効果の高い方法を、＜br /＞ 医師、専門家が自信を持って紹介。
＜br /＞ クリアな視界を実現しよう。
＜br /＞ 《本書の主な内容》＜br /＞ ★【完全図解】白内障、緑内障、黄斑変性症を治す最新医学知識／＜br /＞ ★〈目の老化予防食〉食べるだけ、飲むだけで衰えた視力をここまで回復できる／＜br /＞ ★〈老眼〉日々のちょっとしたコツで老眼はここまでストップできる／＜br /＞ ★〈白内障〉不快な目のかすみを改善、視界をクリアにできるちょっとしたコツ／＜br /＞ ★〈黄斑変性症〉物がゆがんで見える、＜br /＞ 視野も欠ける〈黄斑変性症〉を防ぐ特効食品と簡単動作／＜br /＞ ★〈緑内障〉眼圧が上昇し、視野が徐々に欠けていく緑内障を自力で改善するコツ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞田中角栄が絶大な権力を持っていた時代の評伝を復刻！　30年前のリアルな、人間・田中角栄の経営術を解説！田中角栄が絶大な権力を持っていた時代の評伝を復刻！　田中角栄を20年近く取材し続けた著者による田中角栄評伝。
一流の経営者になるための必須なスキルのエッセンスを解説。
30年前のリアルな、人間・田中角栄の経営術！当時の貴重な講演の数々も「田中節」そのままに収録！　田中角栄が絶大な権力を持っていた時代の評伝を復刻！　30年前のリアルな、人間・田中角栄の経営術を解説！　第1章　なぜ今また田中角栄の言葉が我々に響くのか？／第2章　　　社長帝王学セミナー／第3章　田中角栄の「人事管理と戦闘術心得」／第4章　中間管理職のための自己再ウォッチング／第5章　全ビジネスマン必読！　なぜ人がついてくるのか／第6章　「男の魅力学」能力開発ノート／第7章　名調子！　”角栄節”傑作選＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞ツボを押して脳美人に！ヤル気が出ない、モテなかったのはあなたのせいじゃない。
美脳スイッチを押して、美と健康を手に入れる。
ツボ押しとアロマは脳に直結し、即座に効果を発揮する！　ツボを押すことで脳を刺激しモルモン放出、不調や美容トラブルの改善につながる。
ホルモンさえ整えば、、、ヤル気、モテ度、美しさがアップし、不調も改善！！　ヤル気が出なかったのも、モテなかったのも、あなたのせいじゃない！ツボを押してなかっただけ。
どこでも簡単に、何の準備もいらないツボ押しで、キレイと健康を手に入れる。
　●ツボマップ　●ツボ導入　★第1章＞●ホルモンとツボについて　●ヤル気ホルモンツボ　●モテホルモンツボ　●美容ホルモンツボ　●体調ホルモンツボ　★第2章＞●ホルモンアップ　●アロマについて　●食材　●ストレッチ　●脳とホルモン＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞健康診断というと、「病気を早期に発見して、軽いうちに治してもらうためのもの」と考えている人が多いと思います。
しかし今では、考え方がさらに進み「病気になりやすい素因や体質、変化などを調べ、病気を予防する」という考えが主流となってきています。
　ただ、健康診断の用語や結果は難解なものが多く、一般の人がすぐに理解するのはなかなか簡単ではありません。
聞き慣れないアルファベット用語や、聞いたことがない専門的な言葉。
基準値を外れた場合はいったいどう対応すればいいのか。
具体的な解説や対応策がないまま、健康診断の結果を受け入れている人がほとんどだと思います。
そこで検査項目や対応策を、本書ではどこよりも優しく寧に解説してきます。
マンガやイラストを多用し、楽しく気軽に誰にでもわかりやすく展開。
難しい専門用語も噛み砕いて、「そういうことだったんだ！」と思わず人に話したくなる、健康診断の読み方をお届けします。
＜/p＞ ＜p＞小橋 隆一郎（コハシリュウイチロウ）：昭和22年生まれ。
日本大学医学部卒業後、日本大学医学部助手、杏林大学医学部専任講師、同医学部助教授を経て、杏林大学保健学部教授（医学部兼任教授）・杏林大学大学院保健学研究科教授。
現在、コハシ文春ビル診療所・コハシメディカルセンター院長。
医学博士。
日本ペンクラブ会員。
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＜/p＞ ＜p＞自分で正しいツボ位置をすぐ押せる。
ちょっと痛くて気持ちいい、効き目バツグンな「ツボ」マジックを、邱先生の解説でどうぞ。
●ホルモンの変動が大きい35ー50歳の女性を対象読者の中心にすえた、ツボの本です。
＜br /＞ 60代、70代の方々にも手にとってもらえる、丁寧なツボ位置のイラスト、動作イラストで展開します。
＜br /＞ ●東洋医学と経絡の説明は、軽く間にはさみこみ、すぐに気軽にささっと使える構成にしました。
＜br /＞ ポイントは、「症状からアプローチ」、「押しやすさ」「気持ちよさ」を最優先したことです。
＜/p＞ ＜p＞目次は以下の通り。
＜br /＞ 第1章は、体の痛み（頭痛、肩こり、眼精疲労……）、＜br /＞ 第2章は、体の冷えや不快症状（慢性疲労、便秘、冷え、メンタルヘルス……）、＜br /＞ 第3章は、体の引き締め、シェイプアップ、＜br /＞ 第4章は、美容（顔、ボディ）、としました。
＜/p＞ ＜p＞●ツボを押しながら、体を揺らしたり、動かしたりするエクササイズも収録。
＜br /＞ 体の動きがよくなることと、肌の色艶が改善すること、不快症状が消えて、＜br /＞ 表情が若々しく明るくなることもうけあい。
＜br /＞ あなたの見た目の印象は、確実に5歳若返ります。
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＜/p＞ ＜p＞この先将来、おひとりさまで認知症になったら……　怖いから「今から考えたくない」という人が多いかもしれません。
認知症の根本的な治療法は残念ながら解明されていませんが、今、認知症のキーワードは「早期対応」なのです。
「まわりに迷惑をかけずに暮らしたい」「最期まで自分の思うように好きに暮らしたい」と考えている人にこそ、今のうちから「知って」、おひとりさま対策に「備えて」おくことをおすすめする本です。
　＜br /＞ contents　＜br /＞ Part1「おひとりさまが認知症になるということ」＜br /＞ Part2「認知症になったら医療につながるために」＜br /＞ Part3「認知症になったら、どのように暮らしたい？」＜br /＞ Part4「認知症の人をサポートする制度やしくみ」＜br /＞ Part5「おひとりさまに快適な住まい」＜br /＞ Part6「いまさらですが認知症ってなんですか」＜br /＞ Part7「認知症が気になったらすること」＜/p＞ ＜p＞高瀬 義昌（タカセヨシマサ）：たかせクリニック理事長　医学博士　1956年兵庫県生まれ。
信州大学医学部卒業。
東京医科大学大学院修了。
麻酔科、小児科を経て、包括的医療を模索し、2004年東京都大田区に在宅療養支援診療所「たかせクリニック」を開業する。
在宅医療における認知症のスペシャリストとして、厚生労働省推奨事業や、東京都大田区の地域包括ケア、介護関連事業の委員を数多く務める。
認知症サポート医、日本老年精神学会専門医。
『自宅で安らかな最期を迎える方法』（WAVE出版）、『認知症、その薬をやめなさい』（廣済堂出版）など著書多数。
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＜p＞坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを自ら治した専門家がたどり着いた、簡単で最強の腰痛改善動作「骨盤ころがし」を大公開。
坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを自ら治した専門家がたどり着いた、簡単で最強の腰痛改善動作「骨盤ころがし」を大公開。
慢性的な腰痛から、脊柱菅狭窄症、椎間板ヘルニアといった腰の病気を引き起こしてしまうことがある。
すると、さらに坐骨神経痛まで発症することも少なくない。
その原因は骨盤のゆがみであることが多い。
そこで、坐骨神経痛を自ら克服した専門家が見つけた、坐骨神経痛、慢性腰痛を自分で治せる「骨盤ころがし」を大公開! 第1章:基本の骨盤ころがし 第2章:なぜ腰痛になるのか？第3章:椎間板ヘルニア・脊柱菅狭窄症はこうして改善する第4章:骨盤のゆがみと骨盤ころがし第5章:股関節と腰の深い関係 第6章:坐骨神経痛が治った! 腰の痛みがなくなった! 骨盤ころがし体験談＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞サウナの聖地「しきじ」の娘で美容家の笹野美紀恵さんが、とっておきのサウナの入り方を紹介。
家のお風呂でできるサウナ美容も。
＜/p＞ ＜p＞忙しく生きる女性が、キレイで健康であるために、一番の早道は「サウナ」！体の内側から健康で、精神的にもよい状態で、自分らしくいられる「サウナ美容」のノウハウを、「サウナの聖地」と呼ばれている静岡県の「サウナしきじ」の娘であり、元モデル、美容家の笹野美紀恵さんがあますことなく紹介します。
＜br /＞ ●Part1：サウナ初心者でも必ず「ととのう」入り方＜br /＞ ●Part2：キレイにやせる「サウナ美容」の魔法＜br /＞ ●Part3：家のお風呂でなんちゃってサウナ＜br /＞ ●Part4：もっと究める！　サウナ奥の細道＜br /＞ サウナ施設に行けないときの「おうちサウナ」の入り方、マニアも知らない全国の素敵サウナ施設紹介、季節ごとの入り方のコツなど、身も心もキレイになれる「サウナ美容」のすべてがわかります！＜/p＞ ＜p＞笹野 美紀恵（ササノミキエ）：実家はサウナの聖地と呼ばれる「サウナしきじ」。
アメリカ留学後、モデルとして活動。
2010年、ミスインターナショナルファイナリスト。
「美の親善大使」に任命される。
2011年、株式会社ワンブロウを設立。
飲食店や施設のプロデュースを行う。
ヨガインストラクターの資格も持つ。
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＜/p＞ ＜p＞日本人全体の10〜20人に1人は甲状腺のなんらかの病気にかかっているといわれるほど、実は、甲状腺の病気は身近な存在。
糖尿病などにも匹敵する患者数の病気です。
＜br /＞ 甲状腺の機能が亢進するバセドウ病、機能が低下する橋本病、最近放射能被曝との関連が懸念されている甲状腺がんなどが代表的なもので、特にバセドウ病は20代から30代の若い女性に多いことが知られています。
疲れや倦怠感など、意外な症状から発見されることも多く、治療期間が長いことや妊娠出産に不安を感じる患者さんも多い病気です。
＜br /＞ 大分県別府市にある野口病院はこうした甲状腺疾患の専門病院として日本でもトップクラスの実績と歴史を誇り、先年開院100周年を迎えました。
本書では甲状腺の病気の症状、治療、生活上の注意などについて、一人ひとりの質問に先生が答える形式で平易な言葉と図解でわかりやすく解説します。
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＜/p＞ ＜p＞ドリンクやごはん、スキンケアやハンドメイドを楽しみながらアーユルヴェーダを取り入れ、心と体を整える暮らし方を提案＜/p＞ ＜p＞大人気のアーユルヴェーダ講師・ブラフ弥生が、12ヵ月それぞれの時期にぴったりのアーユルヴェーダの知恵をとりいれた、心地いい暮らし方を提案。
＜br /＞ ドリンクやおやつ、ごはん、スキンケアやボディケア、ちょっとしたハンドメイドを楽しみながら、スパイスやハーブを生活の中で使いこなせるようになるプログラム。
＜br /＞ 心と体のなんとなくの不調がゆるりとラクになり、毎日がご機嫌に。
＜/p＞ ＜p＞ブラフ弥生（ブラフヤヨイ）：Herbal Ayurveda Academy主宰＜br /＞ 1973年生まれ。
出産後の不調を整えるボディーワークをさまざまに試す中でヨガに惹かれる。
インストラクターとして活動しながら大学院でインド哲学の学びを深めるうち、自然と調和した生き方を実践するアーユルヴェーダの知恵と出合う。
2010年、南インドにてセラピー技術を取得し、以後、連続して渡印。
翌年にはヨガスタジオ＆アーユルヴェーダサロンを開業。
現在はHerbal Ayurveda Academy代表として、アーユルヴェーダ講座、セラピスト養成にたずさわるほか、実践型プログラム『クラシツクル』などで、毎日の暮らしに密着したアーユルヴェーダの魅力を伝えている。
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＜/p＞ ＜p＞家族や彼氏、友達からのクレームに、もう悩む必要なし！あなたの本当のいびきの原因を知って、自分に合った治療法を見つけよう。
「昔はかかなかったのに、加齢とともにいびきをかくようになった」＜br /＞ 「家族や友達からいびきを指摘されて悩んでいる」など、＜br /＞ 男女ともに悩む人が多いいびき。
＜br /＞ その原因は、病的なものから体型、ストレス、加齢、鼻、のどなど原因もさまざま。
＜br /＞ いびきで悩む人なら一度は体験したことがあるような”あるある症例”をマンガで紹介し、＜br /＞ その人に合った治療法を解説します。
＜br /＞ 自分はなぜいびきをかくのか、適切な治療は何か、治療法など、＜br /＞ いびきについてのアレコレを知るための一冊。
＜br /＞ もういびきで悩む心配無し！　＜br /＞ 今すぐできる日常生活改善のコツや、簡単な体操・グッズも紹介。
　＜br /＞ ＜内容＞＜br /＞ ・いびきのお悩み相談　・いびきQ＆A　・あるある体験談（マンガ）　＜br /＞ ・原因を探る　・病院の探し方　・検査内容　＜br /＞ ・治療法（レーザー、ラジオ波、マウスピースなど）　＜br /＞ ・手術について　・体操やグッズ紹介など＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「糖断ちダイエット」の実践マニュアル本。
「脱糖」はやせるだけでなく、病気にならず、肌のハリもよみがえる、究極の若返り法！話題のメソッド「糖断ち」の実践編。
西脇俊二医師が自ら3カ月で17kgの減量に成功した体験に基づき、「糖断ちダイエット」をより簡単に成功に導くマニュアルを考案していただきました。
「脱糖」とは砂糖はもちろん、ご飯やパンなどの炭水化物、果物等を食べずに糖質摂取を1日10g以下におさえるダイエット法。
「そんなこと不可能」と思いがちですが、糖分摂取さけ控えれば満腹食べられるので、他のダイエット法に比べてずっとストレス無しです。
おまけに、やせるだけでなく、糖尿病、高血圧、動脈硬化などの病気も遠ざけます。
さらに、更年期障害の緩和、肌のシミ、シワ、くすみの緩和、髪のハリアップなど女性には嬉しい結果が待っています。
本書では、朝・昼・夜の3食のレシピ、おやつレシピなど、3日間「脱糖」を成功させるコツを徹底的ご紹介！「脱糖」は3日間乗り切れば、続けられる体に変わります！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞「寝てても起きてても疲れる」「忘れっぽい」「眠れない」「ワクワクしなくなった」。
それって命を削る「余り病」予備軍です「寝てても起きてても疲れる」「つい夜に食べ過ぎる」＜br /＞ 「最近忘れっぽい」「眠れない」「ワクワクしなくなった」。
＜br /＞ こんな状況を耐えているあなたは、＜br /＞ まさに「がん」「高血圧」「糖尿病」「動脈硬化」「アルツハイマー」「血管が老いる」…＜br /＞ 命を奪う病の最大の患者予備軍かもしれません。
＜br /＞ 神経内科医であり、自律神経・痴呆症の＜br /＞ プロフェッショナルである渡辺正樹医師が提唱するのは＜br /＞ 「余らないようにする」「溜まらないようにする」「腐らないようにする」こと。
＜br /＞ すべては日頃の生活習慣病が招く、命を奪う病気…＜br /＞ それが「余り病」と渡辺医師が呼ぶ最新の生活習慣病。
＜br /＞ この3つが内臓脂肪など臓器を守り、自律神経を整え、＜br /＞ がんの原因にもなる活性酸素を落ち着かせ、＜br /＞ アルツハイマーを引き起こす「アミロイド」を生み出さない…＜br /＞ 現代の新しい養生訓を届けます。
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＜/p＞ ＜p＞●脳の健康状態が、歩き方に現れることを知っていましたか？　＜br /＞ 歩幅が65cmより狭くなると、認知症になるリスクが3倍以上に高くなります＜/p＞ ＜p＞●脳の状態を知るには、病院での精密な検査が必要ですが、＜br /＞ 実は、歩幅を調べるだけで脳細胞の健康状態を把握することができます。
＜/p＞ ＜p＞●認知症は完治が困難なため、脳が健康な状態もしくは＜br /＞ 認知症の前段階（軽度認知障害）での予防が大切です。
＜br /＞ 大股で歩くことは、認知症予防の第一歩になります。
＜/p＞ ＜p＞●「ペンギン歩きからライオン歩きへ」「ワン・ツー・大股歩き」など、＜br /＞ 働き盛り世代やシニアが大股で歩く方法を具体的に解説。
＜/p＞ ＜p＞●大股歩きに有効な筋トレや体操、食事についても紹介。
＜/p＞ ＜p＞●歩幅を調べるという簡単な方法で脳の老化に気づき、＜br /＞ 歩幅を広げて脳を活性化することで、＜br /＞ 健康長寿への第一歩を踏み出しましょう。
＜/p＞ ＜p＞谷口 優（タニグチユウ）：2012年、秋田大学大学院医学系研究科修了。
医学博士。
東京都健康長寿医療センター研究所協力研究員。
2011年、歩幅の研究にて米国老年医学会若手奨励賞を受賞。
2016年日本老年医学会優秀論文賞、2018年日本公衆衛生学会総会優秀口演賞、2018年長寿科学賞、2020年Geriatrics &Gerontology International Best Article Awardを受賞。
2012年より東京都健康長寿医療センターにて認知症予防に関する研究に従事し、数々の研究論文を発表。
2014年より東京大学大学院医学系研究科客員研究員。
2019年より国立環境研究所主任研究員。
研究以外にも、自治体や企業などで認知症予防のセミナーを行い、健康長寿を実現するための方法を講演している。
著書に『たった5センチ歩幅を広げるだけで「元気に長生き」できる！』（サンマーク出版）がある。
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＜p＞他人に知られずに自力で改善！　骨盤周りからお尻、太ももまで下半身の筋肉強化で尿もれ・頻尿は防げる、治せる！男女の尿トラブルの悩みはこれ1冊ですべて解決！人になかなか言いにくい尿もれと頻尿ですが、なんと自分で治すことができます。
尿もれと頻尿が起こる理由としては、加齢や冷え、水分のとりすぎなどいろいろな原因がありますが、1番大きな原因は下半身の筋肉、特に骨盤底筋の衰えです。
昔の日本人が誰しも行っていた和式の生活が廃れたことも大きな理由の1つでしょう。
椅子やソファなど洋式の生活習慣が一般化し、「しゃがむ」という行為をあまり行わなくなってから、日本人の骨盤底筋はグンと衰えをみせるようになりました。
本書では、そうした生活習慣の見直しから、尿もれ頻尿などの尿トラブルが起こる原因、自分で簡単にできる尿もれ頻尿を治す体操、そして実際に体操をして改善した方々の感動的な体験談まで一挙に紹介。
悩んでいる人にぜひ読んでほしいと思います。
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＜/p＞ ＜p＞成田美寿々らを指導するプロコーチでありながら、＜br /＞ 東大ゴルフ部監督を務める井上透の東大式ゴルフ第2弾成田美寿々、穴井詩らを指導するプロコーチでありながら、＜br /＞ 東京大学のゴルフ部監督を務める井上透による、東大式ゴルフシリーズ。
＜/p＞ ＜p＞第1弾は、ゴルフ経験もない、運動神経もない弱小集団が初優勝するまでのゴルフ術を、＜br /＞ そして第2弾である今回はずばり"ゴルフを科学する"。
＜/p＞ ＜p＞「うまくなりたいと思っているゴルファーの多くは、＜br /＞ なぜ自分が下手なのかがわかりません。
＜br /＞ だからその部分を明確にすべき。
＜br /＞ そこで必要となるのが、上手い人との違いをその目で見て、＜br /＞ 自分の姿を認識することです。
＜br /＞ これは東大ゴルフ部の全員がやっていることで、＜br /＞ この本の大きな目的でもあります。
＜br /＞ 効率よく目標を達成するには＜br /＞ 科学の力を借りるのが有効です」（井上透）＜/p＞ ＜p＞序章 東大ゴルフ部の科学的アプローチ＜br /＞ 第1章 科学が証明した「常識のウソ」＜br /＞ 第2章 「ナイスショットの正対」科学で解き明かす＜br /＞ 第3章 スイングとミスの因果関係を科学する＜br /＞ 第4章 スイングにおける「個性」を科学する＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞10代〜20代なら月経前症候群、30代は不妊の悩み、40代はプレ更年期症候群、50代は更年期など、いくつになっても女性は体の不調を抱えています。
「子宮美人ヨガ」は、“?ゆるめる?締める?リラックス”の3ステップで子宮をしなやかに鍛えることで、さまざまな女性特有の悩みを解消できる話題のヨガメソッドです。
本誌では、初心者でも体の硬い人でも無理なく続けられるポーズを集めてじっくり解説。
症状別・時間別のプログラムも提案しています。
※この本は2012年に発売された『子宮美人ヨガ』（主婦の友社）の新装版です。
＜/p＞ ＜p＞1978年6月24日生まれ。
●ヨガインストラクター（月経血コントロールヨガ講師養成講座スクール講師・体軸ヨガストレッチ講師養成講座スクール講師） ●セラピスト（「オーガニック整体院代々木本店店長。
都内を中心に関西、沖縄などでもヨガワークショップを開催。
）●栄養士の資格も持つ●出演メディア[ムック］『コアステップ棒 踏むだけダイエット』（マガジンハウス） [DVD］『自分でできるPMS改善法 月経血コントロールヨガ』（?夢丸）、『安定した力みのない身体の獲得　体軸棒で体軸をつくる』（BABジャパン）、『自分でできる顎関節症改善法 経絡ヨガ』（?夢丸） [雑誌] 『anan』『GINZA』『GLAMOROUS』『フィットネスジャーナル』『ヨガジャーナル』『jane』ほか多数。
［TV] 所さんの目がテン 「ヨガで歌はうまくなるのか？」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞腎臓から尿道、膀胱にかけて＜br /＞ カルシウムや尿酸などが固まって石になる＜br /＞ 尿路結石の患者数は＜br /＞ 男性が一生のうちに7人に1人、＜br /＞ 女性が15人に1人が罹患するといわれています。
＜br /＞ 男性は30〜50代の働き盛りに多く、＜br /＞ 女性は閉経後の50〜70代に多発します。
＜/p＞ ＜p＞全世界の推計患者数は8000万人、＜br /＞ 現時点でコロナウイルス感染者数とほぼ同数。
＜br /＞ しかも近年ふえています。
＜/p＞ ＜p＞いっぽう胆石は胆のうや胆管にできるコレステロール等の結石で、＜br /＞ 日本の患者数は最大1000万人といわれる、＜br /＞ これも人数の多い病気です。
＜br /＞ 大きくなるまでは無症状のことも多く、＜br /＞ 大きくしないための日常生活や食生活での注意が必要であることは共通。
＜/p＞ ＜p＞そうしたひとりひとりが可能な生活上の提案を＜br /＞ 多くの専門医の意見によって集めた1冊は＜br /＞ かならず役に立つこと間違いなし。
＜/p＞ ＜p＞栗原 毅（クリハラツヨシ）：1951年新潟県生まれ。
北里大学医学部卒業。
東京女子医科大学で消化器内科学、特に肝臓病学を専攻し、2005年同大学教授。
2007年より慶應義塾大学教授。
2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。
著書は『「血液サラサラ」のすべてがわかる本』『内臓脂肪は命の危険信号』（以上、小学館）、『「体重2キロ減」で脱出できるメタボリックシンドローム』（講談社＋α新書）、『緑茶を食べると、なぜ糖尿病や認知症に効くのか』『糖尿病の食事はここだけ変えれば簡単にヘモグロビンA1cが下がる』『チョコは糖尿病によく効く、ヘモグロビンA1cがこんなに下がった』『〈糖化〉ストップで糖尿が解消、肌も頭脳も若返る』『やせない、糖尿病が治らないのは、筋肉に潜む隠れ脂肪が原因だった』（以上、主婦の友社）など多数。
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＜p＞突然の動悸、めまい、呼吸困難などのパニック発作が起きるパニック症と広場恐怖症。
その症状と治療をマンガでわかりやすく解説。
パニック症と広場恐怖症の症状と治療について、マンガでわかりやすく紹介します。
ある日突然、激しい動悸、呼吸困難、めまい、ふるえ、吐き気などの「パニック発作」が起こり、心配になって病院で身体の状態を検査しても問題がなく、さらに「またあの発作が起きたらどうしよう」という不安や恐怖におそわれる病気が「パニック症」(パニック障害)です。
人の集まるところに行けない、電車に乗れない、ひとりで外出できないなどの「広場恐怖症」を併発することも多く、生活に支障をきたしてしまいます。
どちらも早期に発見して治療することが大切で、放置すると悪化する場合も多いのですが、薬物療法(抗不安薬の服用)と心理療法(認知行動療法、曝露療法、森田療法など)、自分でできるメンタルケア(マインドフルネス瞑想、自律訓練法、生活リズムの改善など)を組み合わせることで、回復できます。
診断と治療の第一人者、貝谷久宣先生の監修です。
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＜/p＞ ＜p＞冷えは妊娠の大敵！食事・運動・生活習慣などあらゆるシーンで冷え対策を紹介します。
冷えを克服すれば、たちまち授かり体質に！妊活を始めたら、まず「冷え」対策というぐらい、＜br /＞ 妊活中の女性に「冷えとり」は欠かせない存在。
＜br /＞ 冷えをとって血流をアップさせることで、＜br /＞ 子宮や卵巣の働きを活性化し、＜br /＞ より妊娠しやすい体へと導いてくれます。
＜br /＞ そこで、本書では妊活中の女性が気をつけるべき＜br /＞ 「冷え」対策をわかりやすいビジュアルで紹介。
＜br /＞ 「さわってわかる『冷え』チェック法」、＜br /＞ 「体を温めるための食事法」、＜br /＞ 「血流アップ！子宮力もアップ！おすすめエクササイズ」、＜br /＞ 「首・手首・足首が最重要あっためポイントです」、＜br /＞ 「布ナプキンで体の中からポカポカに」など、＜br /＞ あらゆる生活シーンでとり入れられる冷えとり法を伝授！＜br /＞ また、「あかほし卒業生のやっててよかった！『冷え』対策」では、＜br /＞ 実際に冷えを克服して授かった人のエピソードも掲載。
＜br /＞ 大人気妊活雑誌『赤ちゃんが欲しい』の＜br /＞ 人気コンテンツを集約しつつ、＜br /＞ よりわかりやすいビジュアルでまとめた＜br /＞ 妊活女子のための最強「冷えとり」本です！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞病院で治らなかった痛みやこりが消えた！話題の背骨コンディショニング創始者が明かす、坐骨神経痛を治すすごい体操！＜/p＞ ＜p＞病院で治らなかった痛みやこりは運動で消える！＜br /＞ 上半身と下半身をつなぐ唯一の骨「仙骨」を正すことで、それは可能になります。
＜br /＞ 仙骨を正す運動としてもっとも最適な「背骨コンディショニング」を行えば、坐骨神経痛の激しい痛みを改善することができます！　＜br /＞ 坐骨神経痛以外では、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、歩行困難、＜br /＞ 手根管症候群、リウマチ、過呼吸、パニック症候群、花粉症、パーキンソン病、といった治すのが難しい症状から、＜br /＞ 腰痛、ひざ痛、頭痛、肩こり、首の痛み、四十肩、五十肩、疲れなどの日常的に起こる悩み、＜br /＞ またばね指、めまい、耳鳴り、突発性難聴、自律神経失調症などの症状にもすばらしい効果を発揮します。
＜br /＞ 本書では、背骨コンディショニングの体操のやり方や、坐骨神経痛とはどんな症状か、＜br /＞ どうすれば治るか、背骨コンディショニングを行って痛みやこりが改善した体験談を紹介。
＜/p＞ ＜p＞日野 秀彦：日野背骨矯正矯正家　北海道札幌市生まれ、札幌市在住。
＜br /＞ 日本最大手スポーツクラブ第1期フィットネスディレクターとして、フィットネス、＜br /＞ アスリート、不定愁訴改善などさまざまな運動プログラムを開発・プロデュースし、その後独立、「セボネコンディショニング」を考案。
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＜p＞日本人は60歳から嗅覚の衰えが始まるが、そのことに気づく人はほとんどいない。
カレーの匂いは嗅覚低下のバロメーターとなる！「カレーの匂いぐらいわかるよ! 」「カレーに鼻を近づければ匂いがわかると思うけど」「カレーの匂いもわからないかもしれない」 さて、あなたはどれにあてはまりますか? 「カレーの匂いぐらいわかるよ! 」と思っている方、本当ですか? 日本人は60歳になると嗅覚が衰えていくことがわかりました。
しかし、嗅覚の衰えに気づいている人はほとんどいません。
視覚や聴覚と違って、嗅覚の低下に気づくことは簡単ではないからです。
「カレーに鼻を近づければ匂いがわかると思うけど」「カレーの匂いもわからないかもしれない」という方、嗅覚低下には、様々な病気が隠れていることもあり、食中毒や火災など命の危険に遭う恐れもあります。
その一方で、嗅覚細胞は死滅しても回復することができる、稀な神経細胞であるということもわかってきたのです。
本書では、嗅覚セルフチェックのやり方とともに、嗅ぐ力を回復させる嗅覚トレーニングを紹介しています。
嗅覚低下の心配がある人も、そうでない人も、今すぐできる嗅覚トレーニングで嗅覚アップ、脳を活性化させることをおすすめします。
★Contents Part1 嗅ぐ力は60歳から衰える Part2 嗅ぐ力と認知症 Part3 嗅ぐ力のトレーニング Part4 嗅覚外来では何をするの? Part5 嗅覚と味覚の深い関係＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞5ステップだからこそ実現する、肩・首こりの完治は神ワザ！　田園調布の名治療家が教える、1回20秒からの簡単セルフケア。
肩や首のコリや痛みを、昔からだから、慢性だからと、あきらめてはいませんか？　本書で紹介する、むとう式5ステップを行うと、肩コリや首の痛みがうそのように消えていくから不思議です。
ステップ1からステップ5までのストレッチとエクササイズを、順番に行っていくのがポイントです。
どこでもだれでもできるセルフケア。
ねこ背が治って、正しい姿勢になり、腰痛、手や腕のしびれ、自律神経の乱れ、頭痛、めまいなどが改善していくのを実感できるでしょう。
「どこに行っても治らなかった肩こりがすぐに治った」という感激の声も続々。
さらに、美容の面でも効果バツグンです。
バストアップ、フェイスラインがすっきり、小顔、ウエストシェイプ、やせた、O脚改善と、身も心もきれいになる、究極の5ステップ。
対処療法ではなく、根本治療なので、快調とキレイがずっと続きます。
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＜/p＞ ＜p＞疲れきってクタクタ、何のも作る気力がわかない。
そんなときに嬉しい超ラク小鍋レシピを集めた1冊。
材料2つ以下の鍋も多数掲載疲れてクタクタ、何も作る気力がわかないときこそ、小鍋の出番。
＜br /＞ 鍋を火にかけて具を入れて煮るだけ。
＜br /＞ この本で紹介する小鍋レシピは、＜br /＞ 1材料が少なく、2下ごしらえや調味がラク、31〜2人分の食べきり分量。
＜br /＞ だから、パパッと作れて、毎日大活躍!＜br /＞ 鍋のまま食卓に出してもOKなのも、小鍋のいいところ。
＜br /＞ 1章は「材料2つ以下! 爆ラクシンプル小鍋」、＜br /＞ 2章は「つまみがわり! 至福の飲んべえ小鍋」。
＜br /＞ 3章は、買い物できなかったとき、給料日前などに＜br /＞ お役立ちの「ピンチのときの ○○さえあれば小鍋」、＜br /＞ 4章は、軽めのランチや夜食にぴったりの「小鍋ごはん＆めん」、＜br /＞ 5章は、体調をととのえる「いたわり小鍋」。
＜br /＞ レシピ提案は、食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある、＜br /＞ 井澤由美子さん。
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＜p＞毎朝の尿チェックが腎臓泌尿器のトラブルを発見する手がかりに。
尿の色のサンプルをカラーで紹介。
トイレに行ったとき、なにげなく尿の色を見ることがあると思います。
「今日は、ちょっと濃い黄色だな」とか、「白くにごっているようみ見えるけど大丈夫かな」とか、「泡立ちがすごいんだけど」……などと思ったことがありませんか? じつはこのような「見た目の尿の色や性状」は、体のトラブル、特に腎臓系や泌尿器科系の病気をいち早く察知するサインになるのです。
なぜなら、尿の中には体中のさまざまな成分が含まれているから。
尿の色がいつもと違う場合は、体のどこかにトラブルがあると推測できるのです。
CONTENTS ブックinブック 尿の色チェック手帖 第1章 尿の性状をチェックしよう 第2章 尿ができるしくみ 第3章 排尿の様子をチェックしよう第4章 検査数値をチェックしよう 第5章 尿に関わる病気解説＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞毎朝の尿チェックが腎臓泌尿器のトラブルを発見する手がかりに。
尿の色のサンプルをカラーで紹介。
トイレに行ったとき、なにげなく尿の色を見ることがあると思います。
「今日は、ちょっと濃い黄色だな」とか、「白くにごっているようみ見えるけど大丈夫かな」とか、「泡立ちがすごいんだけど」……などと思ったことがありませんか? じつはこのような「見た目の尿の色や性状」は、体のトラブル、特に腎臓系や泌尿器科系の病気をいち早く察知するサインになるのです。
なぜなら、尿の中には体中のさまざまな成分が含まれているから。
尿の色がいつもと違う場合は、体のどこかにトラブルがあると推測できるのです。
CONTENTS ブックinブック 尿の色チェック手帖 第1章 尿の性状をチェックしよう 第2章 尿ができるしくみ 第3章 排尿の様子をチェックしよう第4章 検査数値をチェックしよう 第5章 尿に関わる病気解説＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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