腰痛・肩こり・関節痛・猫背・心肺機能…最高のコスパでまとめて改善！ 永井 峻 Gakkenカラダノオトロエヲイッカツデセイサンデキルスゴイホウホウ ナガイタカシ 発行年月：2024年05月30日 予約締切日：2024年05月29日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784058022511 永井峻（ナガイタカシ） 楽ゆる整体＆スクール代表。
整体師。
富山県生まれ。
横浜国立大学卒業。
26歳で自律神経失調症になり、身体機能が衰えていく恐怖を経験。
どん底から回復するために100を超える方法でもがき抜いた末、アメリカの整体で劇的に回復。
整体師になってからは、スポーツ選手や医師などの専門家を含め、10万人以上に施術・指導を実施。
予約が1年先・キャンセル待ちが1000人を超えるため、自宅でできるセルフケアメソッドの提供に注力している。
YouTube「楽ゆる式セルフ整体」は登録者数10．6万人（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　体の衰えを“一括で清算”する3つの体操（1日1分の運動でも、体は甦る！／ヒトの動きには3種類しかない　ほか）／第2章　最近「体を動かせていない人」に起きている問題（“なんとなく不調”に慣れると、体がなまる／本当に怖いのは、衰えの「定着」と「連鎖」　ほか）／第3章　体の衰えをまとめて解消するには？（「ただの通勤」でさえ大きなプラスだった／なまりが衰えに変わる前に「起こす」だけでいい！　ほか）／第4章　衰えを予防しつつ快適さを上げるコツ10選（5秒で筋肉をONにするコツー体操の効果もUP／心のしんどさが軽くなるコツ　ほか） 体の回復力が目を覚ます！3つのかんたん体操。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

大谷義夫 主婦の友社ヨクムセルセキコムヒトノオタスケブック オオタニヨシオ 発行年月：2022年11月21日 予約締切日：2022年09月10日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784074526246 大谷義夫（オオタニヨシオ） 1963年、東京都生まれ。
医学博士。
池袋大谷クリニック院長。
日本呼吸器学会呼吸器専門医・指導医、日本アレルギー学会専門医・指導医、日本内科学会総合内科専門医。
1989年、群馬大学医学部卒業。
九段坂病院内科医長、東京医科歯科大学呼吸器内科医局長、同大学呼吸器内科兼任睡眠制御学講座准教授、米国ミシガン大学留学などを経て、2009年に池袋大谷クリニックを開院。
呼吸器内科のスペシャリストとしてテレビ等で情報発信を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　「むせる」「せき込む」はのどの老化なの？（むせたり、せきをしたりするのは心配ないが、頻度や回数が増えてきたら要注意／寝ているとき、気づかないうちに誤嚥が続くと、誤嚥性肺炎を招くことも　ほか）／2　のどが老化すると肺炎になりやすい（あなたののどは老けている？飲み込み力テストをやってみよう／飲み込む力は年齢とともに低下。
5回以下になったら要注意！　ほか）／3　のどを鍛えれば健康寿命が10年延びる（のどの役割1　呼吸ーのどから入った空気が肺に送られ、血液を介してガス交換が行われる／のどの役割2　飲み込みー食事は歯や舌、くちびる、のどの奥などを総動員して行われている　ほか）／4　肺炎にならないための生活術（肺炎でもっとも多いのは肺炎球菌性肺炎。
予防法の第一はワクチン接種／肺炎に対する免疫をつける方法で重要なのがワクチン　ほか）／5　肺炎にならない　道具なしでどこでもできる「のどトレ・呼吸トレ」（3つの機能を鍛えるのどトレ・呼吸トレで、のどが若返り肺炎を予防できる／肺を鍛えることはできないが、呼吸筋を鍛えることはできる　ほか） むせることが増えたらのどトレ！！食事する前に空ゴックン。
あわてて食べない、飲み込まない。
家族・友人と会話。
音読で声を出す。
こんなに簡単なことで効果あり！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

著者：安保 徹出版社：KADOKAWA/メディアファクトリーサイズ：単行本ISBN-10：4040676742ISBN-13：9784040676746■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：安保 徹出版社：KADOKAWA/メディアファクトリーサイズ：単行本ISBN-10：4040676742ISBN-13：9784040676746■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者最上悠(著)出版社CCCメディアハウス発売日2018年06月ISBN9784484182186ページ数255Pキーワード健康 につきおかくとけつあつがさがるからだ ニツキオカクトケツアツガサガルカラダ もがみ ゆう モガミ ユウ9784484182186内容紹介「感情日記」を書くと、手術後の傷の治りが明らかに早くなる！頭痛やリウマチ、喘息といった病気や癌など致死的な病気の治療力を高める効果も。
このところ欧米では、日記をつけることが、身体的・心理的・社会的な健康すべてにわたって非常に高い医学的効果をもつことが改めて注目されているという。
実際に、週4回・1回15分ほど、日常の出来事（とくに不愉快だったこと）について感じたこと・考えたことを日記に記す「日記療法」はEW（Expressive Writing）、WED（Written emotional disclosure）と呼ばれるテクニックとして確立されているらしい。
医学的には、ストレスホルモンと言われるコルチゾール系によって過剰になった身体反応のバランスが整うようになるためと言われているが、頭痛やリウマチ、喘息といった病気や癌など致死的な病気の治療効果を高めるほか、健康な人にとってはそうした病気全般の予防効果も期待できるという。
本書では、日記療法により病気が改善した様々な事例とともに、病気を予防し治療する画期的な日記のつけ方、日記で免疫力が上がるメカニズムまでを紹介する。
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著者山崎美歩呼(著) 清水賢二(監修)出版社世界文化社発売日2020年10月ISBN9784418204182ページ数111Pキーワード健康 運動 じつさいわかがえるこつばんちようせいうおーきんぐ1 ジツサイワカガエルコツバンチヨウセイウオーキング1 やまさき みほこ しみず けん ヤマサキ ミホコ シミズ ケン9784418204182内容紹介毎日ウォーキングを頑張っているのに効果がない！と嘆く人に朗報。
だらだら歩くだけではやせませんねこ背や反り腰などの悪い姿勢や、体重移動せずにペタペタ歩く、上半身が揺れる、腕を振らずに歩くなど悪い動作を続けると、骨盤がゆがみ、O脚や腰痛、便秘やぽっこりお腹など、さまざまな不調や老化現象を招きます。
骨盤を垂直に立て、頭が骨盤の真上に来るよう背中側の筋肉をしっかり使って歩けば、見た目が若返るだけでなく、体の内側の腸まで活性化されて元気になれます。
意識すべきは、背中・お尻・足の3か所。
デブや老化を招く犯人は背中側にいたんです！効果的に歩くためには、ふだん意識していない背中側の筋肉を使い、肩甲骨や骨盤、股関節や足首をきちんと連動させる必要がありました。
ただし、悪い姿勢や動きで関節や筋肉が固まっていると、うまく動かせません。
そこで、起きてから寝るまでのスキマ時間にできる骨盤や肩甲骨、足首をほぐすエクササイズをご紹介します。
その日の体調や予定に合わせて室内でできるものばかりなので、わざわざジムに行ったり、道具を準備したりは不要！ 体をほぐすことで正しく歩けるようになり、外見はもちろん体の内側も生き生きと若返ります。
運動が苦手な人や、ムリせず健康になりたい中高年にも最適！スマホで視聴できるQRコードも付いていて、正しい動作やポイントをしっかり確認できるのも安心です。
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目次プロローグ 「あなたの体の事件簿」デブや老化を招く犯人は誰？（不調は悪い姿勢や動作による体のゆがみが原因/3大老化現象「ねこ背・ぽっこりお腹・O脚」 ほか）/第1章 歩き始める前に！毎日のながらエクササイズ（ながらエクササイズの基本ルール/朝目が覚めたら ほか）/第2章 いよいよ歩きます！骨盤腸整ウォーキングの極意（見た目が若返り、体の内側も健康にしてくれる正しい歩き方レッスン/さあ、歩きましょう！骨盤腸整ウォーキングレッスン ほか）/第3章 さらに早く若返る！家中でのしっかりエクササイズ（しっかりエクササイズの基本ルール/骨盤前傾・後傾 ほか）/第4章 骨盤腸整ウォーキングの効果を高めるヒント（教えて美歩呼先生！ウォーキングの素朴な疑問Q＆A）

著者中川雅文(監修)出版社宝島社発売日2022年01月ISBN9784299024022ページ数79Pキーワード健康 きくだけでみみなりなんちようおなおせる キクダケデミミナリナンチヨウオナオセル なかがわ まさふみ ナカガワ マサフミ9784299024022内容紹介「耳鳴り・難聴」は症状もさまざまなうえ、原因がわかりづらく、治りにくい病とされています。
診察を受けても「老化が原因だから治らない」と言われ、つらさを我慢している人も多く見られます。
本誌ではあきらめていた人々に向け、効果的なマッサージや食事療法を紹介。
目玉はQRコードによる『耳トレ音源』。
スマホさえあればどこでも気軽にトレーニングできるのが魅力。
直接的に脳や内耳を刺激し、耳の不調を改善してくれます。
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著者今井一彰(監修)出版社主婦と生活社発売日2024年06月ISBN9784391644609ページ数15Pキーワード健康 しせいおきようせいしあしこしおつよく シセイオキヨウセイシアシコシオツヨク いまい かずあき イマイ カズアキ9784391644609内容紹介足指の変形は、さまざまな不調を招きます！少し歩いただけで疲れる、何もないところつまずく、なんとなく体がだるい……それらの原因は「足」と聞くと驚くのでは。
現代人は、合わない靴やスリッパ生活などが原因となって、浮き指やかがみ指、内反小趾など、足指が変形している人が多く見られます。
その影響として、体のバランスが悪くなって前述の不定愁訴のほか、腰痛や肩こり、冷えなどの症状を招いてしまうケースがあるのです。
足指は体を支える土台。
「ふみふみサポーター」をつけて歩けば、足指が伸びて広がり、足が本来の形に矯正されます。
「足」が変わると、体は必ず変わります！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者今井一彰(監修)出版社主婦と生活社発売日2024年06月ISBN9784391644593ページ数15Pキーワード健康 こどものうんどうのうりよくおのばすふみふみ コドモノウンドウノウリヨクオノバスフミフミ いまい かずあき イマイ カズアキ9784391644593内容紹介子どもの健やかな成長のカギは、じつは「足」にありました！「縄跳びの回数が増えた」「ジャンプ力がアップした」「片足立ちの時間が長くなった」「転ばなくなった」これは4、5歳の小児が、足指を伸ばすトレーニングをして数か月後の調査報告から聞こえてきた声です。
現在、足指が地面にきちんとつかない「浮き指」や、足指が曲がって丸まっている「かがみ指」など、子どもたちに足指の変形が多く見られます。
その影響として、体のバランスが悪くなり、運動機能の成長の妨げになっているケースがあるのです。
「うちの子、運動が少し苦手かも……」と思っているお父さんお母さん、それは運動神経のせいではなく、「足」の形が原因かもしれません。
「ふみふみサポーター」をつけて歩けば、足指が伸びて広がり、足が本来の形に矯正されます。
原因を正せば、運動能力の向上は可能なんです！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者白川太郎(共著) 片倉喜範(共著)出版社エコー出版発売日2023年06月ISBN9784910307343ページ数159Pキーワード健康 みとこんどりあかつせいでけんこうちようじゆいつまで ミトコンドリアカツセイデケンコウチヨウジユイツマデ しらかわ たろう かたくら よ シラカワ タロウ カタクラ ヨ9784910307343内容紹介運動、食事、睡眠、コミュニケーション 細胞から元気になる生活習慣の知恵。
私たち本来の生命の仕組みを活かして元気に健やかに、末永く人生を楽しみたい！「飲むだけでミトコンドリアが活性化するティータイム」「呼吸ひとつで元気が変わる」「鶏の胸肉、美味しくいただいて脳力アップ」「散歩のコツを知って、どうせ歩くならもっと元気になろう！」「体温を上げて眠りを深める、ごきげん温活のすすめ」「いくつになっても積極コミュニケーションで百歳元気」…等々。
ちょっとした運動やくつろぎのティータイム、日々の食事に、じつはミトコンドリア活性の秘密がありました。
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目次第1章 健康長寿のために知っておくべきミトコンドリアとは何か？/第2章 運動、食事、睡眠、コミュニケーションというミトコンドリア活性の基本 対談 白川太郎先生×片倉喜範先生/第3章 ミトコンドリアが活性化する「運動」の習慣/第4章 ミトコンドリアが活性化する「食事」の習慣/第5章 ミトコンドリアが活性化する「睡眠力UP」の習慣/第6章 ミトコンドリアが活性化する「コミュニケーション」の習慣

著者櫻井大典(著)出版社ワニブックス発売日2019年11月ISBN9784847098581ページ数255Pキーワード健康 さくらいだいすけせんせいのゆるゆるかんぽうせいかつ サクライダイスケセンセイノユルユルカンポウセイカツ さくらい だいすけ サクライ ダイスケ9784847098581内容紹介自分を大事に、ゆっくり生きましょう。
漢方薬は出てこない、ゆるくて元気な暮らし。
症状別不調の整えかたも初収録！漢方初心者のはじめの1冊にぴったり！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 暮らすこと、動くこと/第2章 こころがけ/第3章 食べること/第4章 眠ること、休むこと/第5章 季節の養生?知識編/第6章 症状別 こころとからだの不調の整えかた/本書の基礎用語

著者済陽高穂(監修)出版社英和出版社発売日2023年09月ISBN9784867302880ページ数127Pキーワード健康 がんさいぼうおしつかりけすしよくじゆうこうりつろく ガンサイボウオシツカリケスシヨクジユウコウリツロク わたよう たかほ ワタヨウ タカホ9784867302880

著者羽原和則(著)出版社SBクリエイティブ発売日2020年05月ISBN9784815605407ページ数183Pキーワード健康 いたみのきゆうわりがたちまちきえるじゆうびよう イタミノキユウワリガタチマチキエルジユウビヨウ はばら かずのり ハバラ カズノリ9784815605407内容紹介体の痛み、なかなか治りませんよね。
マッサージやストレッチなど軽い方法から、電流を流す、ブロック注射、鍼治療など本格的なものまで…。
薬を飲んだり、湿布を貼ったり、何をしても治らない方も多いでしょう。
それもそのはず。
以上で挙げたほとんどが、痛みの原因を根本的に取り除いていないから。
気持ちよかったり、痛(イタ)気持ちいいことから、何だか効いているようにも思いますが、心地よいのは施術を受けている間だけ。
次の日には揉み返し、なんてことも…。
では、どうすれば痛みの根本を解消できるのか? それは、関節の動きを元に戻す「関節リセット」。
「関節リセット」をすることなく、揉んだり伸ばしたりしても、かえって痛みが増幅することも多いのです。
羽原氏は、この理論を発見した医師や理学療法士に従事し、実際に患者さんに施して数々の痛みを解消してきました。
オリンピック体操金メダリスト、メジャーリーガーなど、体を酷使した人の治療も成功。
歩行困難だった力士を、次の場所で優勝させたこともあります。
理学療法士3000人の中から年間1名のみが選ばれる名誉ある賞「SJF賞」にも輝きました。
その実力と実績は折り紙付きです。
そんな羽原氏が、自宅などどこでも1人で、10秒程度からできる痛み解消法を、本書では惜しみなく紹介。
長年、どこに行っても治らなかった痛みも、これで「さよなら」できるはず。
本書の方法を、ぜひ一度お試しください。
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目次第1章 マッサージ、ストレッチ、カイロプラクティック…。
どれも痛み止めにはなりません。
（マッサージや筋膜リリースが痛み止めにならない理由/関節が正しく動かないことで痛みは生じる ほか）/第2章 痛みの真犯人。
9割は「関節のズレ」である。
（痛みをすぐに消し去ろうと思ってはならない！？/痛みの原因がない場所を手術してしまう ほか）/第3章 腰仙関節を制する者が痛みを制す。
（痛みコントロールのキモは腰仙関節にあり！/最初に着目されたのは仙腸関節だった ほか）/第4章 いよいよ実践！10秒関節リセット（腰の痛み/ひざの痛み ほか）

著者石塚ひろみ(著)出版社晶文社発売日2022年11月ISBN9784794973382ページ数144Pキーワード健康 なんとなくふちようがすつきりするしたはがしけんこう ナントナクフチヨウガスツキリスルシタハガシケンコウ いしずか ひろみ イシズカ ヒロミ9784794973382内容紹介からだの具合が整わない原因は「低位舌」（ていいぜつ：気づかずに舌が下がった状態）にあった！ 歯科医師が毎日やっているエクササイズをイラストたっぷりで徹底解説する、決定版！【ふだん無意識に「セット」されている「舌の位置」があなたの健康の源だった】「舌の位置が狂う」とは、舌が下がったり（低位舌）、硬化・萎縮・癒着したり、ねじれたりすること。
「いびき」「寝汗」「疲労」「むせる」「猫背」から「口臭」まで。
さまざまな不調に影響する「舌の適切なポジション」を整えるための考え方とエクササイズを丁寧に紹介する。
【目次】はじめにプロローグ：食べる・しゃべるだけじゃない、舌のはたらき第1章：舌をチェック！ 口の中を見てみよう第2章：隠れ口呼吸ガイド＆チェック第3章：睡眠呼吸障害ガイド＆チェック第4章：自分でできる！ 舌はがし第5章：歯と舌にまつわるQ&A Q：鼻炎になりやすく口呼吸になってしまう Q：舌足らずな喋り方が治らない。
本当に舌が短いの？ Q：孫の指しゃぶりが止まらない。
どうする？ Q：子どもの寝相がわるいのも舌の問題？ Q：親知らずを抜くと下あごが小さくなる？ Q：祖父が寝ているときもむせているが… Q：?む力を鍛えるにはアーモンドなど硬い食べ物がよい？ Q：抜歯やインプラントについて聞きたいのですが…（ほか）おわりに※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次プロローグ 今日からあなたも舌オタ！？知られざる舌の偉大さ！/第1章 舌をチェック！口の中を見てみよう/第2章 隠れ口呼吸ガイド＆チェック/第3章 睡眠呼吸障害ガイド＆チェック/第4章 自分でできる！舌はがし/第5章 歯と舌にまつわるQ＆A

著者重松浩子(監修)出版社玄光社発売日2023年09月ISBN9784768318331ページ数119Pキーワード健康 はつかゆひやくぱーせんとかつようぶつくはつかゆ／1 ハツカユヒヤクパーセントカツヨウブツクハツカユ／1 しげまつ ひろこ シゲマツ ヒロコ9784768318331内容紹介※本書は、2017年07月に発売した「はっか油で楽しむ暮らしのアイデア」を改編、再編集した本です。
「はっか油生活」をはじめましょうはっか油の主成分であるメントールは、私たちの暮らしの身近に存在しています。
ガムやタブレット、歯磨き粉や、シャンプー、石鹸など、さまざまなメントールを使った商品があります。
また、医薬品類では湿布薬、目薬、胃腸薬など東洋、西洋を問わず、利用されてきた成分です。
これほどまで多くの商品で形とされてきたのは、「はっか」が昔から体や、心にいたるまで良いものであるとわかっているからです。
はっか油を使った製品は、医薬品以外であれば、ほとんど手作りが可能です。
本書では、自宅で作れるはっか油を使ったアイテムをたくさん紹介します、あなたの暮らしに合わせて、アイテムを選び、「はっか油のある生活」をお楽しみください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者船瀬俊介(著)出版社ビジネス社発売日2018年01月ISBN9784828420028ページ数229Pキーワード健康 みつかたべなきやななわりなおる3か／たべなきや／7 ミツカタベナキヤナナワリナオル3カ／タベナキヤ／7 ふなせ しゆんすけ フナセ シユンスケ9784828420028内容紹介腹八分で医者いらず腹六分で老い知らず！副作用ゼロ、究極の健康法。
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目次第1章 食うな、動くな、寝てろ?「空腹」こそが、最高のクスリである/第2章 こんな病気も、みるみる治る！?「食べない」だけで回復する生命の神秘/第3章 断食でガンも治る！?鶴見式「酵素断食」の衝撃/第4章 食費は半分！寿命は2倍！?長寿遺伝子が証明した衝撃の真理/第5章 食べなきゃ、不妊もEDもふっ飛ぶ?精力アップで、子どもゴロゴロ/第6章 「笑い」は特効薬「感謝」は万能薬?笑うとNK細胞が6倍に増えた！/第7章 「長息法」と「筋強化」が病気を治す?呼吸と筋肉が若さを保ち、老化を防ぐ

著者松井孝嘉(著)出版社アスコム発売日2013年04月ISBN9784776207238ページ数173Pキーワード健康 くびおあたためればけんこうになるくび クビオアタタメレバケンコウニナルクビ まつい たかよし マツイ タカヨシ9784776207238内容紹介がん予防、脳卒中予防に！頭痛は80％、めまいは98％が完治！更年期障害、慢性疲労も改善！胃痛や冷え症に効果絶大！“首を温めること”はすべての病気の治癒、予防につながる。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 あなたの病気の原因は、「首」にあった！（「頭痛」の70パーセントは首で治る/耳鼻科で治らない「めまい」や「ふらつき」が98パーセント完治 ほか）/第2章 なぜ首を温めるだけで、病気が治り、健康になるのか？（体調不良のほとんどの原因は「首コリ病」である/首を冷やすと、あらゆる病気になる可能性がある ほか）/第3章 首を温めて、病気にならない人になろう！（首コリ病の原因は、姿勢、冷え、ストレス、疲労、外傷の5つ/普段からマフラーやスカーフを巻く習慣をつける ほか）/第4章 病気にならない人の生活習慣（「正しい姿勢」が健康への第一歩/「ノートパソコン」は首への負担大、正しい姿勢と休憩を忘れずに ほか）/第5章 最先端の治療で首コリ病を治す（こんな症状の人は、首コリ病の治療が必要である/あなたの「首コリ病」症状をチェックしてみよう ほか）

著者：土井龍雄, 佐藤真治, 大西一平出版社：創英社/三省堂書店サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4990711300ISBN-13：9784990711306■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：土井龍雄, 佐藤真治, 大西一平出版社：創英社/三省堂書店サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4990711300ISBN-13：9784990711306■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：岡島 義, 井上 雄一出版社：すばる舎サイズ：単行本ISBN-10：4799101005ISBN-13：9784799101001■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：谷口 光利出版社：マキノ出版サイズ：ムックISBN-10：4837662013ISBN-13：9784837662013■通常24時間以内に出荷可能です。
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◆◆◆カバーに日焼けがあります。
中古ですので多少の使用感がありますが、品質には十分に注意して販売しております。
迅速・丁寧な発送を心がけております。
【毎日発送】 商品状態 著者名 一ノ矢充、マツダキョウコ 出版社名 実業之日本社 発売日 2013年07月 ISBN 9784408215013

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