MAGAZINE HOUSE MOOK本[ムック]詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名マガジンハウス出版年月2025年10月サイズ113P 29cmISBNコード9784838757626趣味 トレーニング トレーニング商品説明ストレッチBOOKストレツチ ブツク ストレツチ／BOOK マガジン ハウス ムツク MAGAZINE HOUSE MOOK※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 常歩研究会、小田伸午 出版社名 スキ−ジャ−ナル 発売日 2007年06月 ISBN 9784789921107

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ーーー＜br /＞ ＜strong＞40＜/strong＞代女性の＜strong＞4人＜/strong＞に＜strong＞1人＜/strong＞は＜br /＞ ＜strong＞尿もれ＜/strong＞経験者！＜br /＞ ーーー＜br /＞ その原因の1つは、＜br /＞ ＜strong＞“ハンモック筋の衰え”。
＜/strong＞＜br /＞ ーーー＜br /＞ 博士号を持ち、理学療法士として20年以上にわたり、＜br /＞ のべ＜strong＞1万人以上の女性＜/strong＞の身体に向き合ってきた＜br /＞ ＜strong＞ハンモック筋のスペシャリスト＜/strong＞が開発した＜br /＞ ＜strong＞＼きゅきゅっと体操?／＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞科学的にも有効性が実証＜/strong＞されており、＜br /＞ 80歳でもできるくらい＜strong＞超かんたん＜/strong＞です。
＜br /＞ ＜strong＞たった3〜5分＜/strong＞でできて、＜br /＞ ＜strong＞おうちでのリラックスタイム＜/strong＞はもちろん、＜br /＞ ＜strong＞通勤中＜/strong＞や＜strong＞オフィス＜/strong＞でもできちゃいます！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【6つのきゅきゅっと体操】＜br /＞ ＊横向きできゅきゅっと体操＜br /＞ ＊足をイスに乗せてきゅきゅっと体操＜br /＞ ＊よつんばいできゅきゅっと体操＜br /＞ ＊ブリッジきゅきゅっと体操＜br /＞ ＊デスクできゅきゅっと体操＜br /＞ ＊丸まるスクワットできゅきゅっと体操＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞★ハンモック筋の状態をチェックできる＜br /＞ 　セルフチェックシート付＜/p＞ ＜p＞今日からさっそく、ハンモック筋を鍛えましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞「健康になりたい」「健康について考えたい」人に向け、健康をサポートするスポーツトレーニングの知識と実践方法を、イラスト、写真、図表などをふんだんに交えてわかりやすく解説しています。
身体を鍛えるスポーツトレーニングに加えて、メンタルトレーニングとトレーニングの関係や栄養・食事とトレーニングの関係など、心と栄養との関係についても網羅。
スポーツトレーニングについての正しい知識を得て、健康な身体を手に入れる強い味方となる1冊です。
本書は、2017年に刊行しロングセラーとなっている『増補改訂版 基礎から学ぶスポーツトレーニング理論』を元本に、最新の知見に基づいた情報の更新や追加を行なった最新版となっています。
＜/p＞ ＜p＞伊藤マモル/監修＜br /＞ 医学博士。
1987年順天堂大学体育学部卒業。
1989年同大学大学院体育学研究科修了。
現職は法政大学教授。
専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。
著書に『ひとりで巻けるテーピング』（日本文芸社）、『もっと伸びる！ストレッチング』（共著・山海堂）、『若さを伸ばすストレッチング』（平凡社新書）などがある。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞人気トレーナーによる最強の新しいランニングの入門書。
多くのランナーが望み、目標とする「疲れないでラクに長く走れる」方法をはじめ、「健康のため、ダイエットのため」のランニング法など、目的別に効果的な走り方とポイントをわかりやすく図解で教える。
ランニング未経験者でも気軽にはじめられるよう、シューズ選びから、正しいフォームやトレーニング法、距離を伸ばすための練習メニュー、矯正法、ペース配分、ランニング前後のストレッチやクールダウンまでランナーが持つ悩み、疑問にすべて答える1冊。
また、本書では目的別、体質別、生活習慣別に、走るのにベストな時間帯とその理由を解説した、とっておきの「タイミングランニング法」を教えます。
＜/p＞ ＜p＞中野ジェームズ修一/著＜br /＞ フィジカルトレーナー。
米国スポーツ医学会認定運動生理学士。
トップアスリートからアマチュアまで、メンタル＆フィジカルの両面を指導し、数多くのクライアントを持つ。
青学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【大人の体づくりはまず下半身から！ 】＜br /＞ 運動不足を自覚している人は、まず「下半身だけ」鍛えましょう。
＜br /＞ 自宅で、自重(自分の体重を利用して)で、いつでも手軽に続けられるのがポイント。
＜br /＞ レベル別の筋トレと、ストレッチをオールカラー写真でわかりやすく解説。
＜/p＞ ＜p＞中野ジェームズ修一/著＜br /＞ フィジカルトレーナー。
米国スポーツ医学会認定運動生理学士。
トップアスリートからアマチュアまで、メンタル＆フィジカルの両面を指導し、数多くのクライアントを持つ。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞通常の筋トレに体脂肪を付けないためのコツや、有酸素を追加した筋トレなどを適度にプラスした、パワー系筋トレもできる実用書。
自衛隊員たちのコツを伝授し、余分な脂肪のない理想的な筋肉作りを可能にしています。
誰が見ても美しく均整のとれた筋肉を作りたいなら必見の内容です。
＜/p＞ ＜p＞自衛隊プレミアムボディ式筋トレとは＜br /＞ 脂肪をつけない筋トレをするために＜br /＞ インターバルと適正な負荷＜br /＞ 栄養と睡眠＜br /＞ 部位別トレーニング＜br /＞ 自衛隊プレミアムボディ式食事法＜br /＞ 自衛隊プレミアムボディへの道＜/p＞ ＜p＞＜監修＞＜br /＞ 自衛隊プレミアムボディ＜br /＞ 日頃から日本のために、心身ともに鍛えている自衛隊員・自衛官のみなさまを応援！というコンセプトのもと、自衛隊員・自衛官・防衛大学生の肉体No.1を決めるコンテストを運営する大会運営団体。
毎年7月に開催される「自衛隊プレミアムボディ」では陸海空などに所属する筋肉自慢の自衛官たちが集結する。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞今までの筋トレの常識が変わる！？スポーツ科学でわかった＜br /＞ 世界最新のボディメイク法を大公開！！＜br /＞ やせるため、健康になるため、様々な理由でトレーニングに励む人は多いはず。
＜br /＞ でもどうせなら、自宅でできて、時間もかけず、ラクに筋肉痛にならずに取り入れたいと思いませんか？＜br /＞ 本書では最新スポーツ科学で判明した、＜br /＞ 超効率的トレーニング法『エキセントリックトレーニング』をご紹介します！＜br /＞ 筋肉を最高効率で鍛えるために必要なのは「筋肉を伸ばす」動きを中心とした筋トレ。
＜br /＞ ●腹筋で最高に効いているのは「戻るとき」。
＜br /＞ ●階段では、「降りるとき」に鍛えられる＜br /＞ など、美容にも健康にも役立つ最新の情報が満載です！＜br /＞ 楽に感じる！つらくない！でも効果絶大！＜br /＞ そんな次世代のトレーニング法をぜひ本書で体感して下さい。
＜br /＞ 今後のダイエットや健康が時短＆超効率的になること間違いなしの一冊です。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞競技力向上を目指すアスリートが、自らをマネジメントするための一冊。
近年、セルフコンディショニングという言葉を聞けば、自分自身で自分の体を良い状態に保つための取り組みであることが理解されるようになってきましたが、やはり、その内容は奥が深く、まだまだ正しい知識が広まっていないのが現状です。
そこで、本書では、数々のプロスポーツ選手を指導した経歴を持つ日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーである西村典子氏による、環境に頼らず自分自身をアップデートする基礎から学ぶセルフスポーツコンディショニングを、3つのパートに分けてわかりやすく紹介。
巻頭には読売ジャイアンツ・菅野智之選手へのインタビューを収録。
結果を出すアスリートが必ず実践しているコンディショニングは必見です。
＜/p＞ ＜p＞著者略歴＜br /＞ 西村典子（にしむら　のりこ）＜br /＞ 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。
奈良女子大学文学部教育学科体育学専攻。
1994年4月よりスポーツ総合商社ゼット株式会社に勤務、1999年4月退社。
同年5月より東海大学スポーツ教育センターに勤務し学生スポーツの現場を中心にトレーナー活動に従事している。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞健康をサポートするための実践方法を、イラスト、写真、図表をふんだんに交えて解説。
トレーニングについての正しい知識を得て、健康な身体を手に入れる強い味方となるはずだ。
本書は、2009年に刊行し好評を得た『基礎から学ぶスポーツトレーニング理論』を原本に、情報の更新、追加を行なった増補改訂版。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞「本来の自分の身体の動きと理屈を知り、身体だけでなく精神的な部分との兼ね合いの中で、“いかにして昨日の自分を超えるか”という壮大なテーマを、人体理論の大家であり、日本スポーツ・武道界の救世主と呼ぶに相応しい、廣戸聡一が、自身の経験と頭脳のすべてを注ぎ込んで著す最強最高の身体理論バイブル。
四半世紀でのべ500,000人の臨床施術により、多くのトップアスリート、チーム、指導者、ドクターとの関わりの中で行き着いたトレーニング&コンディショニング理論の集大成、ここに完成。
オリンピック競技を含む全52種目を個別にも論及、紐解いた、すべてのアスリート、指導者、スポーツファン必携の書！＜br /＞ （電子版として巻末に各動画のURL表記も記載しています。
）＜/p＞ ＜p＞＜著者について＞＜br /＞ 廣戸聡一（ひろと そういち）＜br /＞ 61年生まれ。
スポーツ整体「廣戸道場」主宰。
ジャンルを超えた＜br /＞ コンディショニング・スーパーバイザーとして、世界で活躍する＜br /＞ 一流アスリートから、一般の施療、介護、リハビリ医療まで＜br /＞ オールラウンドに50万人以上のケア実績。
平成22年度から＜br /＞ JOC強化スタッフを歴任する。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞筋力の低下は、体のさまざまな不調を生み、生活習慣病の原因となる。
その予防になるのが筋力トレーニング。
ただし、急に始めても体がつらいだけ。
「7秒静止トレーニング」と「ネガティブ動作」の2つのトレーニングは関節にやさしく、筋トレ中の血圧上昇を防ぐという効果も期待でき、確実に筋肉量を増やしていく。
10年後、20年後も“老けない筋肉”を手に入れたい人にとって、かなり有効的な筋トレメソッド本だ。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞筋肥大、筋力アップ、ボディシェイプ、柔軟性向上まで、よりパーソナルな目的に適したトレーニング選択が可能になる！性別や年齢を問わず、初心者から中・上級者まで、筋トレに励むすべての人が一生使える筋トレバイブル！＜br /＞ どの筋肉をどのように鍛えれば良いか、どうすれば効果的に鍛えることができるのかーー筋トレ初心者にはいちばん知りたいことです。
また、せっかくジムに通っていても、マシンやケーブル、フリーウェイト用具の正しい使い方、効果的な使用法がわからないという人も多いと思います。
本書は、そんな人の強い味方。
部位別にオールジャンルの筋トレ種目を紹介し、6種類の選択基準を参考に各自が適した種目を選べるようになっています。
まさに、初心者から上級者まで、実践的でとても“使える”一冊なのです。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞難しいといわれるこの部位の鍛え方について、スポーツ科学に基づいた史上最強のフォーム解説により、正しく効果的な方法を伝授する。
週1回でもOK。
ジムはもちろん、自宅でも可能。
正しい知識を実戦すれば、カラダは誰でも変えられる！＜br /＞ 日本代表のトレーニングコーチとしてリオ五輪での柔道復活に貢献し、現役のボディビルダーとして活躍するなど、「鋼鉄の肉体を誇る“錬筋”魔術師」として注目を集める著者。
日々、トレーニング方法や食事法など、肉体改造に関する最新情報を世界中から集め、自ら実践し検証を重ね、有効なものをトップアスリートに伝授している。
着実に効果を生む筋トレの第一人者に、すべての筋トレ男性の夢の実現のため、最速・最強のメソッド、ノウハウを教えてもらいます。
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ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞バー・レッスンを完全マスター、“踊り”を磨くセンター・レッスン、憧れのポアントを履くにはetc.ココを意識すると差がつく!ステップアップのためのコツをわかりやすく紹介します。
＜収録内容＞1 基礎知識を覚える2 踊りの基本となるバー・レッスンを学ぶ3 センター・レッスンで“踊り”を学ぶ4 ヴァリエーションに挑戦しよう5 憧れのポアントを履こう6 ストレッチで体を作ろう＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2625239Natsuyama Shu Hisa / Kanshu / Otona No Ballet Jotatsu Lesson 50 No Point (Kotsu Ga Wakaru Hon)メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2021/06JAN：9784780424812大人のバレエ上達レッスン50のポイント[本/雑誌] (コツがわかる本) / 夏山周久/監修2021/06発売

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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞逆輸入される際に誤解された点を田畑博士が徹底解説!日本人の名を冠したトレーニングなのに日本人は知らなかった!特別な器具は不要!有酸素性・無酸素性能力が同時に鍛えられる!1日1回4分を週2回。
3週間で効果が出る!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞なぜ歳を取ると走れなくなってしまうのか？　団塊ジュニアが50代に突入するいま、人知れずこうした悩みを抱いている人も少なくないだろう。
＜/p＞ ＜p＞トレイルランニングの第一人者として活躍する著者でもそれは同様だった。
＜br /＞ 過去の実績とは無関係に襲ってくる、「老化」。
著者はいかにして「老化」による「運動機能低下」に立ち向かったのか？　経験から導いた、誰でもできる「50歳でも100km走る」能力を持つための身体再生戦略をここに紹介。
＜/p＞ ＜p＞・50歳くらいから急速に筋力は低下する。
でも、50歳ならまだ間に合う！＜br /＞ ・たくさん走らなくても、100km走破は目指せる！＜br /＞ ・老化のメカニズムを知れば、運動機能を維持することはできる！＜br /＞ ・糖質制限と抗酸化こそが鍵！＜br /＞ ・100km走れる自信が、世界を変える！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞今年こそは筋トレで理想の体に近づきたいーー＜br /＞ そう決意したものの、一体何から手をつけていいか分からない…という筋トレビギナーは多いはず。
＜br /＞ 本書では、数々のプロアスリートを指導してきた「筋肉博士」こと山本義徳氏が、筋トレ初心者に向けて理想の体に近づくための筋トレプログラムを伝授！＜br /＞ 週2日・1回15分のトレーニングでもシックスパックができる、超効率的筋トレプログラム×食事術を紹介。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞炎天下の運動や仕事は熱中症のリスクが大。
＜br /＞ それは知られた話。
それでは、最新のスポーツ科学の世界では、「暑さ対策」はどのようになっているのか？＜/p＞ ＜p＞国立スポーツ科学センター在籍時には、東京五輪に向けた暑熱対策プロジェクトにも携わり、2016年リオデジャネイロ五輪サッカー日本代表をはじめ、多くのアスリートのコンディショニングサポートスタッフを務めた著者が教える、もっとも効果的な暑さ対策と、暑さを味方に変える戦略！！＜/p＞ ＜p＞・アスリートに「通常環境下でのパフォーマンス向上」という効果をももたらす、「暑熱順化」トレーニング＜br /＞ ・もっとも効果的に身体を冷却できる飲み物「アイススラリー」の作り方＜br /＞ ・夏場のトレーニングや外仕事で気をつけるべきポイントは？＜br /＞ ・「涼しい朝こそトレーニング」にまつわる誤解＜br /＞ ・適切な摂取水分量管理がパフォーマンス低下を防ぐ！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者：佐々木 豊出版社：主婦の友社サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4072823236ISBN-13：9784072823231■こちらの商品もオススメです ● あなたと千夜一夜（2） / 吉原 由起 / 小学館 [文庫] ● あなたと千夜一夜（1） / 吉原 由起 / 小学館 [文庫] ● いただきます（2） / 吉原 由起 / 小学館 [コミック] ● 蝶よ花よ（5） / 吉原 由起 / 小学館 [コミック] ● いただきます（1） / 吉原 由起 / 小学館 [コミック] ● スポーツマッサージ / 増田 雄一, 山本 利春 / 新星出版社 [単行本] ● 恋ちらかして（3） / 吉原 由起 / 小学館 [コミック] ● 愛人（あいするひと） 4 / 吉原 由起 / 小学館 [コミック] ● 愛人（あいするひと）（3） / 吉原 由起 / 小学館 [コミック] ● 蝶よ花よ（2） / 吉原 由起 / 小学館 [コミック] ● 蝶よ花よ（7） / 吉原 由起 / 小学館 [コミック] ● チョコレートガール（2） / 吉原 由起 / 小学館 [コミック] ● ゆっくり長く泳ぎたい！（もっと基本編） / 快適スイミング研究会 / 学研プラス [単行本] ● 人魚王子 / 吉原 由起 / 小学館 [コミック] ● いただきます（4） / 吉原 由起 / 小学館 [コミック] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞地面をしっかり蹴るだけ!「脳に効く歩き方」は疲れない、速く歩ける、転びにくい。
丸まった背中もまっすぐになる。
1日1500歩で健康になれる!1日15分歩くと医療費を節約できる!＜収録内容＞第1章 歩けば、こんなに変わる(散歩をする人生、しない人生ボケない散歩歩きたいのはやまやま、でも歩けない ほか)第2章 実践!ボケない散歩(できるものだけでも大丈夫!ボケない散歩の実践法ボケない散歩でコツコツと「貯筋」をトレーニング1「手足のおしくらまんじゅう」で足底筋群を強化 ほか)第3章 ボケない生活(年をとれば、ちょっとは忘れっぽくなる日課は「高速指体操」と「舌回し」まさかの骨折 ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-3161100Ishida Yoshie / Cho / Boke Nai Sampo 83 Sai Kenko Wo Kenkyu Suru Kyoju No Shukanメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2025/11JAN：9784776214441ボケない散歩 83歳、健康を研究する教授の習慣[本/雑誌] / 石田良恵/著2025/11発売

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞体幹トレーニングの決定版! 全て長友佑都が実践&解説! DVD付き! 20トレーニング+10ストレッチでゼロから始めるカラダ改革! 【内容紹介】「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」そう断言するインテル・長友佑都選手。
その長友選手を作り上げた体幹トレーニングを初めて一冊にまとめました。
本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介しています。
特徴は、実際に行ってきたトレーニングを20個厳選している点。
そしてその20個から、「ダイエットしたい」「腹を凹ませたい」「腰痛を解消する」「キック力を上げる」「ぶれないカラダ」「投げる力をつける」「姿勢をよくする」「疲れないカラダ」という目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介しています。
初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できる至高の1冊となっています。
本書の使い方Chapter1 長友式トレーニング5つのポイント1・体幹トレーニングで人生が変わる2・継続できる立ったひとつの方法3・脳を使いながら鍛える4・自分の体を知る5・連動しなければ意味がないChapter2 ストレッチ編体をほぐす10のストレッチChapter3 実践編厳選! 体幹トレーニング20Chapter4 トレーニングメニュー・目的別トレーニングメニュー「ダイエットしたい」「腹を凹ませたい」「腰痛を解消する」「キック力を上げる」「ぶれないカラダ」「投げる力をつける」「姿勢をよくする」「疲れないカラダ」・年代別トレーニングメニューChapter5 超実践編ワンランク上を目指したい人へ! 4つのストレッチと6つの上級トレーニング＜収録内容＞はじめに 長友佑都体幹トレーニング20について1 長友式体幹トレーニング5つのポイント2 長友式体幹トレーニング「ストレッチ編」3 長友式体幹トレーニング「実践編」4 長友式体幹トレーニング「トレーニングメニュー編」5 長友式体幹トレーニング「超実践編」＜アーティスト／キャスト＞長友佑都＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1641522Nagatomo Tasuku MIYAKO / Cho / Nagatomo Tasuku MIYAKO Tai Miki Training 20メディア：本/雑誌重量：266g発売日：2014/03JAN：9784584135570長友佑都体幹トレーニング20[本/雑誌] / 長友佑都/著2014/03発売

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞体幹トレーニングの決定版! 全て長友佑都が実践&解説! DVD付き! 20トレーニング+10ストレッチでゼロから始めるカラダ改革! 【内容紹介】「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」そう断言するインテル・長友佑都選手。
その長友選手を作り上げた体幹トレーニングを初めて一冊にまとめました。
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特徴は、実際に行ってきたトレーニングを20個厳選している点。
そしてその20個から、「ダイエットしたい」「腹を凹ませたい」「腰痛を解消する」「キック力を上げる」「ぶれないカラダ」「投げる力をつける」「姿勢をよくする」「疲れないカラダ」という目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介しています。
初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できる至高の1冊となっています。
本書の使い方Chapter1 長友式トレーニング5つのポイント1・体幹トレーニングで人生が変わる2・継続できる立ったひとつの方法3・脳を使いながら鍛える4・自分の体を知る5・連動しなければ意味がないChapter2 ストレッチ編体をほぐす10のストレッチChapter3 実践編厳選! 体幹トレーニング20Chapter4 トレーニングメニュー・目的別トレーニングメニュー「ダイエットしたい」「腹を凹ませたい」「腰痛を解消する」「キック力を上げる」「ぶれないカラダ」「投げる力をつける」「姿勢をよくする」「疲れないカラダ」・年代別トレーニングメニューChapter5 超実践編ワンランク上を目指したい人へ! 4つのストレッチと6つの上級トレーニング＜収録内容＞はじめに 長友佑都体幹トレーニング20について1 長友式体幹トレーニング5つのポイント2 長友式体幹トレーニング「ストレッチ編」3 長友式体幹トレーニング「実践編」4 長友式体幹トレーニング「トレーニングメニュー編」5 長友式体幹トレーニング「超実践編」＜アーティスト／キャスト＞長友佑都＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1641522Nagatomo Tasuku MIYAKO / Cho / Nagatomo Tasuku MIYAKO Tai Miki Training 20メディア：本/雑誌重量：266g発売日：2014/03JAN：9784584135570長友佑都体幹トレーニング20[本/雑誌] / 長友佑都/著2014/03発売