著者：横山 健一出版社：白馬出版サイズ：単行本ISBN-10：4826601859ISBN-13：9784826601856■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：横山 健一出版社：白馬出版サイズ：単行本ISBN-10：4826601859ISBN-13：9784826601856■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：宮崎 伸治出版社：海竜社サイズ：単行本ISBN-10：4759309454ISBN-13：9784759309454■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：宮崎 伸治出版社：海竜社サイズ：単行本ISBN-10：4759309454ISBN-13：9784759309454■こちらの商品もオススメです ● おはらい風水 / 泉書房 / 泉書房 [単行本] ● 病気がみえる（4）第2版 / 医療情報科学研究所 / メディックメディア [単行本] ● マッキンゼー流入社1年目問題解決の教科書 / 大嶋 祥誉 / SBクリエイティブ [単行本] ● ホリスティックヘルスこころとからだの健康法 / サロン ド ソフィア / カナリアコミュニケーションズ [単行本] ● 手の治癒力 / 山口創 / 草思社 [ペーパーバック] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：頼藤 和寛出版社：サンマーク出版サイズ：文庫ISBN-10：4763181432ISBN-13：9784763181435■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：古賀 ウタ子出版社：日本図書刊行会サイズ：単行本ISBN-10：4890395172ISBN-13：9784890395170■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜p＞ぐるぐる回るような回転性、フワフワ・ふらふらする浮動性のめまい。
これら多くの原因は、自律神経の乱れ。
本書は、自律神経が原因のフワフワするめまいを解消するため、腸と自律神経を整える食べ方のポイントを紹介。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「腰のまわりがもたつく」「下腹だけがまったくやせない」「おしりより太もものほうが太い」……多くの方が抱く「体型」の悩み。
しかし、みなさんが「太っている」と思っているのは、実は「水分が溜まってしまっている状態」であるということ、つまり「むくみ」が太りの原因です。
そこで、本書では「RD深層リンパドレナージ」を通して、むくみの原因となるリンパの滞りを解消していく方法を紹介します。
体の深層部にある筋肉をほぐしながら、リンパの流れをスムーズにし、リンパのめぐりを根本から解決することで、太りにくい体をつくりましょう。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「人生100年時代」には、介護が不要な状態を保つ「健康寿命」を延ばすことが人生を楽しむ鍵になる。
それには自分でしっかり歩けることが肝要だ。
抗加齢医学研究に長年携わってきた著者は、歩くための力には「脚力」と「血管力」があるという。
本書は、百歳まで歩ける人になるために、脚力と血管力を鍛えるエクササイズや、ウォーキング事例を紹介する。
脚力を鍛えるためには、「かかと上げ下げエクササイズ」「片足立ちエクササイズ」「ゆるジャンプ」「座ろうかなスクワット」などがおすすめ。
血管力については、ヒハツ、シナモン、ルイボス茶などを摂って毛細血管を強くすること、ニンニク、ナッツなどを摂ったり、ウォーキングや軽いサイクリング、エアロビクスなどの有酸素運動をしたりして大血管を強くすること、などを推奨している。
ウォーキングについては、著者が考案した「ニコニコ歩き」のほか、「インターバル速歩」「パワーウォーキング」「俳句ウォーキング」などを解説している。
日々の心がけ一つで、いつまでも歩ける人になれる。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞町医者を30年、臨床医を40年行なってきた私が断言できるのは、毎日歩行する習慣を持つと、認知症をはじめとする生活習慣病の大半は予防できるということです。
歩行といっても長い距離を速く歩く必要はなく、スキマ時間にちょこまか歩くだけで十分。
本書では薬いらずの、歩行と食事の健康習慣をご紹介します。
なぜ、歩くと認知症を予防することができるのでしょうか。
その理由はいくつかありますが、ここではその一つ、「アミロイドβの排出に結び付く」点を取り上げましょう。
認知症の患者さんの脳にはアミロイドβの沈着が見られます。
アミロイドβとは、「脳のゴミ」のようなものです。
ゴミがたくさん溜まってしまって、脳細胞や細胞同士の伝達が悪くなっているのが認知症なのです。
では、アミロイドβという脳のゴミは、どうすれば取り除けるのでしょうか。
脳細胞内に溜まったアミロイドβは、夜間睡眠中に細胞内から血流に排出されます。
家庭ゴミの収集車と同じようなイメージです。
ですから、睡眠の質を保つことが肝要なのです。
そして、自然な入眠には、心地よい疲労が必要です。
昼間に適度に歩くと、まさに心地よく疲労して、睡眠の質が改善されるのです。
また、睡眠ホルモンであるメラトニンは主に夜に分泌されるのですが、そのためには太陽の光が重要です。
朝7時に太陽の光を浴びれば、その15時間後の夜10時くらいには、睡眠ホルモンが出てきて、自然に眠たくなります。
ですから、朝、太陽の光を浴びながらの散歩をお勧めします。
歩くと認知症が予防できる理由は他にもあり、本書で説明しています。
是非、歩くことをささやかな快楽にしてみてください。
　【内容例】●生活習慣病もがんも認知症も根っこは同じ　●認知症は「脳の糖尿病」　●過度な運動は命を縮める　●認知症予防のためには野菜も重要　●認知症の薬は効くのか？　●太陽光を浴びないと、美容上も逆効果　●歩くことを苦行だと思っている人に 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「もっと身長を伸ばしたい！」と切実に願う子どもは多く、そんな子どもの様子を見て、「なんとかしてあげたい」と思う両親も多い。
本書では、家族の願いをかなえるべく、背が伸びるしくみ、止まるしくみ、すべきこと、してはいけないことなど、最新の医学的根拠に基づく知識を紹介します。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞現代社会は、情報過多や人間関係のストレス、将来への不安など、心の不調を引き起こす要因に満ちています。
そんな中で、自分の心を整え、前向きに生きるためにはどうすればよいのか。
そのヒントをシンプルかつ実践的に教えてくれるのが、本書『精神科医が教える！ 心がスッと軽くなる93の処方箋』です。
著者・樺沢紫苑氏は、精神科医として多くの患者と向き合ってきた経験を活かし、科学的根拠に基づいたメンタルケアの方法をわかりやすく紹介しています。
本書は「処方箋」という形で、日常のちょっとした心がけや習慣の改善によって、心のモヤモヤを取り除く具体的なアドバイスを93項目にわたって掲載しています。
例えば、「朝散歩をする」「闇風呂でリラックス」「3行日記を書く」といった、一見シンプルな行動の中に、驚くほど大きな心理的効果があることが解説されています。
これらはすぐに始められるうえに、続けやすいものばかり。
難しい心理学用語や専門知識は一切不要で、「まずはこれをやってみよう」と背中を押してくれるような親しみやすさがあります。
また、樺沢氏の語り口は軽やかで、ユーモアを交えながら読者の気持ちに寄り添ってくれるため、読むだけでも心が少し楽になるという声も多く聞かれます。
悩みや不安にとらわれがちな日々に、本書はまさに「心の応急処置キット」として機能してくれるでしょう。
どんなに小さな行動でも、それを積み重ねていくことで、確実に心の状態は改善されていきます。
日々の生活に少しずつ取り入れながら、心が晴れていく実感をぜひ味わってください。
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＜p＞「HbA1c、血糖値が基準値より高い」と言われたのに、「何したらいいかわからないから、とりあえず放置しておこう」ではマズイんです！　糖尿病は、進行するとさまざまな合併症を引き起こします（失明、足の切断、人工透析、動脈硬化など……）「厳しい食事制限が必要」「不治の病」「生活習慣が悪いことが原因」という社会の偏見ーー世間にはびこるマイナスイメージのせいで、多くの糖尿病患者さん、その予備群が、もはや治療すらしていない現状があります。
本書では、YouTube登録者数30万人超（24年12月現在）で人気の糖尿専門医「血糖おじさん」が、食事と生活習慣などの「コントロール」で血糖値を下げる方法を、具体的かつ分かりやすくお伝えします。
「寛解」だって、夢じゃない！　「大丈夫。
糖尿病は、良くなる病気です」（著者） 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞足のトラブルの多くは、土踏まずがつぶれてなくなってしまうことから始まります。
土踏まずの存在なくして元気な足をつくることはできません。
本書では、足の健康を守る知識をお伝えするとともに、土踏まずを強化するためのストレッチと筋力トレーニングによるセルフケアの方法をご紹介します。
足のケアは、何歳から始めても遅くはありません。
ケアをすればしただけ足は健康に向かいます。
ぜひ習慣にして、「一生歩ける足」を手に入れてください。
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＜p＞関節リウマチ、頸椎椎間板ヘルニア、不眠、更年期障害……医療機関で標準的な治療を受けているにもかかわらず、つらい症状が改善せず、民間療法を試し、サプリメント等に多額なお金をつぎ込んでいる。
そんな状況に陥っている多くの方に対しての一つの提案として「幹細胞上清液」による治療がある。
「幹細胞上清液」治療とは、体の細胞を修復・再生させ、健康寿命を手に入れる最新医療。
深刻な悩みを持つ方が健康を取り戻していく治療の安全性と効能、メカニズム、医療現場からの報告例を紹介する。
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＜p＞【複数色を使用したコンテンツです。
モノクロ端末では一部読みづらい場合がございます】これまでの医学では、太ることのリスクが強調されてきました。
しかし、太り過ぎと同様、痩せ過ぎにも健康上のリスクがあります。
著者のグループの研究により、太っている人よりも痩せている人の方が、寿命が短くなる傾向があることがわかってきました。
意外なことに、最も長生きするのは、「標準よりも少し太い人」なのです。
また、痩せている人は、認知症や寝たきりになるリスクが高いといえます。
本書ではこのような、痩せていることのリスクについて、わかりやすく説明します。
さらに、痩せている人におすすめの食事の摂り方を解説し、かんたんで栄養たっぷりのレシピも紹介。
最後に、著者のグループが取り組んでいる、東京都大田区でのフレイル（老化、虚弱）予防のしくみづくり「大田区　元気シニア・プロジェクト」が予想以上の成果を挙げたことを述べ、効果があった取り組みについて解説します。
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＜p＞私たち人間の体は、常に「錆び」の脅威にさらされています。
血管、臓器、細胞は、あたかも金属のごとく錆びていくこともあるのです。
その「錆び」は病気を引き起こし、老化を促進させてしまいます。
原因は私たちの日常にあります。
アンチエイジングブームが続くなか、若者向けの雑誌でも特集記事が組まれ、そのターゲットは20代、30代へも広がっている感もあります。
本書ではいつまでも若々しくあるため、老化を進行させないため、また、病気にならないための日常生活や食生活、あるいは考え方や心のあり方までをふくめた具体的方法を指南します。
お金で買うアンチエイジングでは「錆び」は取り除けません。
あなたができる「錆びない生き方」を一緒に考えてみましょう。
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血管、臓器、細胞は、あたかも金属のごとく錆びていくこともあるのです。
その「錆び」は病気を引き起こし、老化を促進させてしまいます。
原因は私たちの日常にあります。
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