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出版社：エイ出版社JANコード：4910090110397■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 出荷まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※あす楽ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。
出版社：エイ出版社JANコード：4910090110397■こちらの商品もオススメです ● ar (アール) 2018年 01月号 [雑誌] / 主婦と生活社 [雑誌] ● ar (アール) 2017年 11月号 [雑誌] / 主婦と生活社 [雑誌] ● Yogini ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ vol．60 /エイ出版社 / Yogini編集部 / エイ出版社 [ムック] ■通常24時間以内に出荷可能です。■ネコポスで送料は1?3点で298円、4点で328円。5点以上で600円からとなります。※2,500円以上の購入で送料無料。※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。
出版社：エイ出版社JANコード：4910090110397■こちらの商品もオススメです ● ar (アール) 2018年 01月号 [雑誌] / 主婦と生活社 [雑誌] ● ar (アール) 2017年 11月号 [雑誌] / 主婦と生活社 [雑誌] ● Yogini ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ vol．60 /エイ出版社 / Yogini編集部 / エイ出版社 [ムック] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※あす楽ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。
■ISBN:9784864944045★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル50歳60歳からのゆるやかヨガ 1日すこしだけ心と体を整える人生が上向く筋力UP20ポーズ 太らない疲れない無理しない ケン・ハラクマ/著ふりがなごじつさいろくじつさいからのゆるやかよが50さい/60さい/から/の/ゆるやか/よがいちにちすこしだけこころとからだおととのえるじんせいがうわむくきんりよくあつぷにじつぽ−ず1にち/すこし/だけ/こころ/と/からだ発売日202209出版社白夜書房ISBN9784864944045大きさ128P 21cm著者名ケン・ハラクマ/著
◆◆◆非常にきれいな状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 クリスティーナ・ブラウン、加野敬子 出版社名 ガイアブックス 発売日 2018年2月1日 ISBN 9784882829966
◆◆◆おおむね良好な状態です。中古商品のため若干のスレ、日焼け、使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 三角泰爾 出版社名 ビジネス社 発売日 1995年12月4日 ISBN 9784828406510
著者野村賢吾(著) 有田秀穂(監修)出版社フォレスト出版発売日2023年05月ISBN9784866802244ページ数141Pキーワード健康 ヨガ しあわせほるもんあふれるせろとにんよが シアワセホルモンアフレルセロトニンヨガ のむら けんご ありた ひでほ ノムラ ケンゴ アリタ ヒデホ9784866802244内容紹介心も体も美しく・・・理想の自分を手にいれる。世界初の試み！医療業界でも注目を集める幸せになれるヨガ。幸せホルモンでお馴染みの、“セロトニン” 分泌が驚異的に上昇する、ヨガシークエンスがついに登場！最大で2倍量のセロトニンの増加、90％以上の確率でコルチゾール（ストレスホルモンで知られる）の減少も確認！！【怒り】【混乱】【抑うつ】【疲労】【緊張・不安】ネガティブ感情が平均20％ダウン！■敏腕ヨガインストラクターが教える幸せな暮らしのヒントも多数掲載◎セロトニン分泌を促す食事法◎三日坊主で終わらせない習慣術◎モチベーションは不要！ ヨガ流集中力の鍛え方◎寝つきの悪さを改善！ 睡眠の質向上の秘訣◎自分の幸せの見つけ方 and more…※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 モーニングタイム セロトニンヨガ（目が覚めたら真っ先に朝日を浴びる/セロトニンを分泌させる食事/美しくあるためにはストレスはご法度！ ほか）/2 デイタイム セロトニンヨガ（気分に合わせてヨガを行なう環境を変える/リズム運動で運動不足を解消/健康への第一歩はウォーキングから ほか）/3 ナイトタイム セロトニンヨガ（「寝入り」を良くして睡眠の質を上げる/ぐっすり眠れるようになるセロトニンヨガ習慣/アイピローでリラックス状態をつくる ほか）
著者木村慧心(著)出版社ガイアブックス発売日2011年06月ISBN9784882828013ページ数140Pキーワード健康 ヨガ じつせんよーがりようほうすとれすしやかいにたいおう ジツセンヨーガリヨウホウストレスシヤカイニタイオウ きむら けいしん キムラ ケイシン9784882828013内容紹介ヨーガでストレス対処能力を向上させる現代社会で根強いストレスに起因する各種の心身相関疾患の悩みを解消するヨーガ実践書。ヨーガ療法とは、厳しい修行を行う伝統的ヨーガを忙しい現代人でもできるようアレンジしたもので、かつての行者たちが培ったストレス対処技法を多数伝承している。ヨーガ療法理論をはじめ、誰もが実習できるヨーガ療法技法を豊富な写真で解説。心身の不調状態からの健康回復や病気予防に関心のある人を対象とした、健やかで調和のとれた人生を送るための一冊。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1部 ヨーガ療法理論（ヨーガの普及とストレス社会/心身症患者の性格特徴/ラージャ・ヨーガの自己制御法 ほか）/2部 ヨーガ療法実習（社会的自己制御不能に対するヨーガ療法実習/肉体的・感覚的自己制御不能に対するヨーガ療法実習/知的・宗教的自己制御不能に対するヨーガ療法実習）/3部 ヨーガ療法指導症例（社会的自己制御不能とヨーガ療法/肉体的・感覚的自己制御不能とヨーガ療法/知的・宗教的自己制御不能とヨーガ療法）
■ISBN:9784540991493★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル自力整体法 足腰、ひざの痛みを治す 矢上裕/著ふりがなじりきせいたいほうあしこしひざのいたみおなおすけんこうそうしよ発売日199910出版社農山漁村文化協会ISBN9784540991493大きさ195P 19cm著者名矢上裕/著
■ISBN:9784880735153★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルThe yogis magazine vol．5(2024Spring)ふりがなざよぎすまがじん5(2024−2)5(2024−2)すてれおさうんど5(2024−2)5(2024−2)YOGISMAGAZINE5(2024−2)5(2024−2)発売日202404出版社Lotus8ISBN9784880735153大きさ127P 30cm
■ISBN:9784866802244★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル幸せホルモンあふれるセロトニンヨガ 野村賢吾/著 有田秀穂/監修ふりがなしあわせほるもんあふれるせろとにんよが発売日202305出版社フォレスト出版ISBN9784866802244大きさ141P 21cm著者名野村賢吾/著 有田秀穂/監修
著者高村マサ(著)出版社日経BP発売日2020年10月ISBN9784296107735ページ数159Pキーワード健康 ヨガ からだめぐりよがたいぜんすぐにからだの カラダメグリヨガタイゼンスグニカラダノ たかむら まさ タカムラ マサ9784296107735内容紹介肩こり、冷え、便秘、むくみ・・・モヤモヤ不調が、スルスル整う !ツボの集まるライン「経絡(けいらく)」を伸ばせば、ヨガポーズの効果がぐ~んとアップ !東洋医学の知恵とヨガを融合した新メソッドで巡りのいいからだと心の快適さを実感 !予約殺到「ヨガの解剖学」主宰の鍼灸師が初心者にもわかりやすく解説します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次からだの巡りを感じてみよう（手首のツボを押しながら前屈すると…？/側頭部をマッサージしながら側屈すると…？ ほか）/東洋医学の基礎知識（五臓六腑がバランスよく働くことで気血水が巡る/経絡をスムーズに巡らせて流れを整える経穴（＝ツボ） ほか）/1 オフィスでツボ押しヨガ（12経絡の特効ツボ「原穴」とは？/せき、アレルギー性鼻炎「太淵」 ほか）/2 経絡ヨガ（経絡ヨガの特徴とポーズを行うポイント/経絡ヨガの効果的なやり方 ほか）/3 お灸ヨガ（鍼灸師が直伝！お灸ヨガのやり方/お灸の温熱でツボをじんわり刺激 ほか）
著者井坂津矢子(著) 井坂功(著)出版社知玄舎発売日2008年08月ISBN9784434121104ページ数191Pキーワード健康 ヨガ がんばれよーがれつすんだれにでもできる ガンバレヨーガレツスンダレニデモデキル いさか つやこ いさお イサカ ツヤコ イサオ9784434121104内容紹介メタボ・ストレスを解消する初心者から中高年のためのすぐできるヨーガの入門書。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 究極の「愛」ヨーガ/第1章 私を育んでくれた父母と恩師/第2章 家庭崩壊から夫婦和合まで/第3章 生命の源泉＝ヨーガのすすめ/第4章 ヨーガで築くハートレッスン/第5章 アーサナの前にヤマ・ニヤマ
著者武藤悦子(著)出版社BABジャパン発売日2010年12月ISBN9784862205636ページ数200Pキーワード健康 ヨガ くらしのちやくらあなたのかがやきが クラシノチヤクラアナタノカガヤキガ むとう えつこ ムトウ エツコ9784862205636内容紹介世界一わかりやすいチャクラの入門＆実践書暮らしの中のチャクラ─。私たちの悩みや問題は、すべてチャクラの乱れや歪みから起こっています。そこにバランスをもたらすだけで、すべての問題が解決されるのです。そんなスピリチュアルの法則をわかちあうために著したのが本書です。それはシンプルでわかりやすく、誰でも簡単に理解し、実行できるものなのです。CONTENTSチャクラの色と位置チャクラ早見表CHAPTER1 チャクラとは オーラやチャクラって何だろう？ 7色の光を入れるチャクラとは チャクラと色と光の関係 色の振動が体に及ぼす影響 心身をつくる“虹色のサプリメント” あなたのすぐ近くにあるカラーエネルギー 他人をうらやむ必要はありません 意識の覚醒が人生を変える 物質的なことにとらわれない生き方CHAPTER2 チャクラのはたらき チャクラの2つのはたらき 第1チャクラについて 第2チャクラについて 第3チャクラについて 第4チャクラについて 第5チャクラについて 第6チャクラについて 第7チャクラについてCHAPTER3 チャクラ活用術 今すぐ活用できるチャクラライフ実践方法 日常生活編 コンディション対応編 イメージトレーニング編 パワースポット編 クリスタルとペンデュラム編 チャクラを活性化させるクリスタル オーラソーマ編CHAPTER4 ケーススタディ チャクラを日常に生かすために よくあるパターンへのアドヴァイスCHAPTER5 チャクラ瞑想 パワフル瞑想レインボーカラーメディテーション クリア瞑想の誘い※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
■ISBN:9784862205636★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル暮らしのチャクラ あなたの輝きがよみがえる! 世界一わかりやすいチャクラの入門＆実践書 武藤悦子/著ふりがなくらしのちやくらあなたのかがやきがよみがえるせかいいちわかりやすいちやくらのにゆうもんあんどじつせんしよ発売日201012出版社BABジャパンISBN9784862205636大きさ200P 19cm著者名武藤悦子/著
■ISBN:9784434121104★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル顔晴れヨーガ・レッスン 誰にでもできるヨーガ健康法入門 namaste yoga 井坂津矢子/著 井坂功/著ふりがながんばれよ−がれつすんだれにでもできるよ−がけんこうほうにゆうもんなますてよ−がNAMASTEYOGA発売日200808出版社知玄舎ISBN9784434121104大きさ191P 19cm著者名井坂津矢子/著 井坂功/著
ヨガと体の教科書 ジュディス・ハンソン・ラサター chama ガイアブックスヨガ ボディ ラサター,ジュディス・ハンソン チャマ 発行年月：2012年09月 ページ数：206p サイズ：単行本 ISBN：9784882828525 ラサター，ジュディス・ハンソン（Lasater,Judith Hanson）（ラサター，ジュディスハンソン） 1971年からヨガの指導をしている。カリフォルニア大学サンフランシスコ校で理学士（理学療法専攻）を取得し、その後、カリフォルニアインスティテュートオブインテグラルスタディズで、「東洋と西洋の心理学」で博士号を取得。1974年には、ヨガの指導者の教育機関の設立に参加した（現在のサンフランシスコのアイアンガー・インスティチュート）。6，000人を超える米国ヨガ指導者協会で、最年長のヨガの指導者であり、カリフォルニア・ヨガ指導者協会の会長である chama（CHAMA） TOKYOYOGA創設者・ディレクター、ヨガ講師。東京を拠点に国内外で指導。アシュタンガ・ヨガの実践および指導経験をベースに、機能解剖学、クラニオセイクラルなどのボディワークの知見を活かした指導に定評がある。インドにてSri K．Pattabhi Joisより直接指導を受け、現在は「ヨガボディ」の著者であるJudith Hanson Lasaterに師事。リストラティブヨガ（癒やしと回復のヨガ）の要素や体感系解剖学のワークをヨガ指導に取り入れ、指導者養成講座において後進の育成にも力を注ぐ 松本くら（マツモトクラ） ボディワーカー・ヨガティーチャー。東京大学文学部卒業後、からだと心のバランスに関心を持ち、日本およびインドでヨガを学ぶ。その後、エサレンボディワーク、クラニオセイクラル、機能解剖学などの各種ボディワークから「健やかなからだ」へのアプローチを学び、現在それらの個人セッション、ヨガ教室、スクールを展開（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1部 運動器官系（骨、関節、靱帯、腱、神経／筋肉）／第2部 脊柱（脊柱概論／頸椎 ほか）／第3部 下肢（骨盤、股関節、大腿骨／膝関節と下腿 ほか）／第4部 体幹（腹部／横隔膜）／第5部 上肢（肩甲帯／肘関節と前腕 ほか） 運動器官系・脊柱・下肢・体幹・上肢を網羅する15章から構成。平易な文章で難解な知識をわかりやすく解説。各章では体の特定の部位の探究に加え、アーサナと関連する解剖学と運動学のまとめとなる「体で感じる解剖学」（実践編・指導編）を収録。155枚のカラー解剖図・69枚のアーサナのイラスト図・31個の表を掲載。体の構造と動きを視覚的に把握できる。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
◆◆◆小口に日焼けがあります。小口に汚れがあります。迅速・丁寧な発送を心がけております。【毎日発送】 商品状態 著者名 河野十全 出版社名 真理生活研究所人間社 発売日 1992年06月01日 ISBN 9784870080928
著者盛鶴延(著)出版社コスモス・ライブラリー発売日2013年12月ISBN9784434187421ページ数123Pキーワード健康 ヨガ きこうかくめいひでん／でんじゆへんー4ただしくきこ キコウカクメイヒデン／デンジユヘンー4タダシクキコ せい かくえん セイ カクエン9784434187421目次たましいの満足を求めて。/神の段階でストップしてはいけない。/虚は人の中では「意念」と結びついている。/虚に行くことではなく交流すること。/虚というのは、霊の部分/意念について、/虚のレベルの気功法/虚は自分自身の燃焼のバランスを知る。/自分のバランスを知るには。/正しい自発動功は虚と繋がる。〔ほか〕
著者吉田昌生(著)出版社フォレスト出版発売日2019年12月ISBN9784866800646ページ数183Pキーワード健康 ヨガ ねるよがねたままできるせかいいちかんたんなまいんど ネルヨガネタママデキルセカイイチカンタンナマインド よしだ まさお ヨシダ マサオ9784866800646内容紹介★3分お休み前のヨガで、心と体が整う ヨガは自分の家でやるのは案外ハードルが高く、続かないもの。布団やベッ ドで簡単にできる「寝ながらできるヨガ（夜寝る前と朝起きたとき）」で、睡眠 の質改善、疲労回復、疲労予防、身体や仕事のパフォーマンスUP、瞑想効果な どが得られる。 ★ヨガ×マインドフルネス瞑想＝ねるヨガ 著者は、マインドフルネス瞑想の日本の第一人者であり、ヨガ講師でもある 吉田昌生氏。著書『1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入 門』も10万部を突破。ただ寝ながらヨガをするだけでなく、マインドフルネ スの効果も得られる。瞑想が続かなかった人、時間のない忙しい人も即効果 を感じられる。★こんな人にオススメ ◎疲れが溜まっている人 ◎よく眠れず、朝起きたときに疲れやだるさ を感じている人 ◎ヨガや瞑想をやってみたけど、続かなかった人 ◎ 朝からバリバリ仕事をしたいけど、寝起きが悪い人 ◎運動やエクササ イズをする時間がない人※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 世界一簡単なマインドフルネスヨガ「ねるヨガ」の秘密（ねるヨガは、ヨガとマインドフルネスの融合/ねるヨガは、手軽にできるマインドフルネス ほか）/第2章 ねるヨガのコツとポイント（3つのステップ?調身・調息・調心/呼吸瞑想 ほか）/第3章 睡眠の質を上げる「夜の寝る前ヨガ」（寝る前の「ヨガ×瞑想」で睡眠の質が高まる/ねるヨガを入眠儀式にしてみよう ほか）/第4章 心身のパフォーマンスを上げる「朝寝起きのヨガ＆昼ヨガ」（ねるヨガは、朝ヨガとセットで行う/起きたら朝日で自分リセット ほか）/終章 マインドフルに生きる（日常生活にマインドフルネスを取り入れる方法/「心の器」を養う）
著者：李 霞出版社：創藝社サイズ：単行本ISBN-10：4881440586ISBN-13：9784881440582■通常24時間以内に出荷可能です。■ネコポスで送料は1?3点で298円、4点で328円。5点以上で600円からとなります。※2,500円以上の購入で送料無料。※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。
著者：李 霞出版社：創藝社サイズ：単行本ISBN-10：4881440586ISBN-13：9784881440582■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※あす楽ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。
著者中村尚人(著)出版社BABジャパン発売日2019年02月ISBN9784814201907ページ数193Pキーワード健康 ヨガ たいかんしてまなぶよがのうんどうがくからだ タイカンシテマナブヨガノウンドウガクカラダ なかむら なおと ナカムラ ナオト9784814201907内容紹介前から回すか、横から回すかでこんなに違う!?“運動”として見ないと気づけない、重大なヨガのコツ！脊柱をきれいに、自由に動かすには？ 首を動かす時の負担、可動域は“舌の置き所”によって全然違う!? 肩に負担をかけない、手の着き方は？ 体を痛めないためにも、ヨガの効果を高めるためにも、ぜひとも知っておきたい、“ちょっとしたコツ”をわかりやすく解説！CONTENTSPart1 運動学を体験しよう 〜できるかな1 バランスと着床ポジション2 姿勢と力の伝達3 筋構造と動きの関係4 レバーアームの長さ5 関節可動域とアライメントPart2 動きのコツ 〜体に無理をさせないアーサナの深め方1 首の動かし方のコツ2 床に手を置く時のコツ3 肘、膝の使い方のコツ4 肩に負担のない使い方のコツ5 アーサナを一味変える、肩甲骨のコツ6 脊柱を自由自在に動かすコツ7 股関節の動きのコツ8 足の安定性を高めるコツ9 ナウリのコツ10 ジャーランダラバンダのコツPart3 よくある質問にお答えしますQ1：ハヌマーナーサナは前と後ろのどちらの足を中心に練習したらいいでしょうか？Q2：経典にある「背骨を真っ直ぐにして座る」っていうのは一本の棒のような脊柱という意味でしょうか？Q3：ウディヤーナバンダ（息止めでの内臓の引き上げ）やナウリ（ウディヤーナバンダ中の腹筋マッサージ）は腹筋の働きですか？Q4：どんな人でも練習すればパドマーサナやサマコーナーサナはできるのですか？Q5：ストレッチ後になぜ筋肉痛が起こるのですか？Q6：指導を受ける先生によってアーサナの解説や取り方が違うのはなぜですか？Q7：よくクラスでインストラクターから「無理をしないで」と言われますが、自分で無理をしてるかどうかが分かりません。Q8：体が固いのですがどうしたら柔らかくなりますか？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 運動学を体験しよう?できるかな（バランスと着床ポジション/姿勢と力の伝達/筋構造と動きの関係 ほか）/2 動きのコツ?体に無理をさせないアーサナの深め方（首の動かし方のコツ/床に手を置く時のコツ/肘、膝の使い方のコツ ほか）/3 よくある質問にお答えします（ハヌマーナーサナは前と後ろのどちらの足を中心に練習したらいいでしょうか？/経典にある「背骨を真っ直ぐにして座る」っていうのは一本の棒のような脊柱という意味でしょうか？/ウディヤーナバンダ（息止めでの内臓の引き上げ）やナウリ（ウディヤーナバンダ中の腹筋マッサージ）は腹筋の働きですか？ ほか）