＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞免疫力を高めて病気にかかりにくくする、腸内環境を整えて全身の健康に寄与するなど、腸は、私たちの体と心にとって、素晴らしい働きをすることが明らかになっています。
さらに、免疫力は主に小腸が担い、腸内環境は大腸に主に関係するというふうに、小腸と大腸には、それぞれ異なった役割があることもわかってきました。
かぜやインフルエンザはもちろん、未知のウイルスに遭遇したときに、小腸、大腸が健康でよい状態に整っているかどうかは非常に重要です。
そこで、腸力をアップするために、できることを集めました。
難しいことはありません。
朝にコップ1杯の水を飲む、朝食を食べる、カラフルな野菜をとる、冷えを防ぐ、腹式呼吸をするなど、今すぐ実践できることばかり。
腸にいい生活、はじめましょう。
＜/p＞ ＜p＞松生 恒夫（マツイケツネオ）：松生クリニック院長　医学博士＜br /＞ 1955年東京都生まれ。
1980年東京慈恵会医科大学卒業。
同大学第三病院内科助手、松島病院大腸肛門病センター診療部長を経て、2004年松生クリニック開業。
日本内科学会認定医、日本消化器内視鏡学会認定専門医・指導医、日本消化器病学会認定専門医。
専門領域は大腸内視鏡検査（現在までに5万件以上を施行）、生活習慣病としての大腸疾患、地中海式食生活など。
テレビ、ラジオなどメディア出演、著書多数。
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＜p＞肝機能の低下や肝臓病を予防・改善するための上手な食事対策と飲酒のコツ、手軽にできて効果的な生活法の工夫を満載した、肝臓が疲れぎみの人のための肝臓強化ガイドです。
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＜p＞【ご利用前に必ずお読みください】＜br /＞ ※本書は『都市型サバイバル読本』で掲載された記事を増補、改訂し、新規企画を追加して再編集したものです。
＜br /＞ ■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。
一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
＜br /＞ ■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
＜br /＞ ■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。
以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。
＜br /＞ 危険だらけの日本で後悔せずに生きるために＜br /＞ 一見、平穏な日常のように思えても、現代社会には地震や台風、暴力事件など実に多様なリスクが常に潜んでいます。
＜br /＞ しかし、私たちは十分に成熟した社会の中で暮らしているがゆえに、様々な支援をあてにして、経験的に動物が身につけておくべき危機に対する知恵や習慣をあまり獲得できていないのが現実です。
支援は生き残ってこそ受けられるのであって、命を落としてからでは意味がないのです。
＜br /＞ そこで本書では、災害大国・日本に起こりうる自然災害をはじめ、現代社会で多発している暴力犯罪などに直面したときの対処法を各界の専門家監修のもとで徹底解説していきます。
＜br /＞ 巨大地震の予兆、日々ニュースで伝えられる暴力事件……、誰の身にも降りかかる危機的状況から自分の力で抜け出すために今すぐ的確な知識を身につけましょう。
＜br /＞ ■目次＜br /＞ ・第1章　今日からはじめる防災準備＜br /＞ ・第2章　地震と雷に備える＜br /＞ ・第3章　台風と洪水の対策＜br /＞ ・第4章　火災の対策と避難＜br /＞ ・第5章　日常の危機管理＜br /＞ ・第6章　暴力犯罪への初期対応＜br /＞ ・第7章　人的被害の応急処置＜br /＞ ・第8章　危機的状況からのサバイバル＜br /＞ ・第9章　非常時を切り抜けるサバイバルスキル集＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「フレイルって知っていますか？」「フレイル」とは、日本語にすると「衰え、弱まり」という意味で、「要介護状態にならないようにしましょう」と厚生労働省が高齢者への注意喚起を目的として取り上げている新しい言葉です。
それを予防するために大切なのは「のど」を鍛えること。
本書では、加齢による「のど」や口の周り、呼吸などに関わる筋肉の運動性や操作性の衰えを防ぐ方法や、誤嚥性肺炎の原因のひとつといわれる声帯萎縮の予防と嚥下運動の衰えを防ぐための「のどの体操」を紹介しています。
一生元気でいたいなら、楽しく笑って「のど」を鍛えましょう。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞さて、問題です。
＜/p＞ ＜p＞Q お風呂に入るときーー＜br /＞ ・35℃のお湯に20分つかる＜br /＞ ・40℃のお湯に10分つかる＜/p＞ ＜p＞どちらが免疫力アップに良いと思いますか？＜br /＞ 正解はーーー＜br /＞ A 「40℃のお湯に10分つかる」です。
＜/p＞ ＜p＞40℃のお湯に10分間つかると体温が約1℃上がります。
＜br /＞ 体温が1℃上がるだけで、＜br /＞ 私たちの免疫はなんと5〜6倍もアップさせることが可能なのです。
＜br /＞ そればかりか、がん細胞は39.6℃付近でほとんどが死滅することに。
＜br /＞ 昨今のがん治療に温熱療法が導入されるようになったのは＜br /＞ こうした効果が期待できるからといわれています。
＜/p＞ ＜p＞では、反対に体温が1℃下がるとどうなるのでしょう？＜br /＞ 免疫力は30〜40 ％も低下します。
＜br /＞ 恐ろしいことに35℃程度の低温状態がもっとも、がん細胞が増殖することになるのです。
＜/p＞ ＜p＞本書では、最新の免疫研究に基づいたさまざまな「どっち？」を紹介します。
＜br /＞ 免疫力を高めるために、少しのコツで健康寿命を大幅に伸ばすことができる“習慣”をクイズ形式でわかりやすくご紹介していきたいと思います。
＜/p＞ ＜p＞すべての習慣を実行すれば、健康寿命を20年延ばすことも夢ではありません。
＜br /＞ みなさんの健康生活において、本書を大いに役立てていただければ幸いです。
＜br /＞ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ーー著者より。
＜/p＞ ＜p＞【著者情報】＜br /＞ 飯沼一茂 （いいぬま かずしげ）＜br /＞ 医学博士。
純真学園大学 客員教授。
日本免疫予防医学普及協会代表。
＜br /＞ 1948年生まれ。
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＜p＞診療所の院長を務めていた著者が、待合室で気軽に読んでもらおうと連載していた「健康コラム」をまとめたもの。
薬についてのあれこれから、腰痛、血圧、内視鏡手術、ウォーキング、リハビリ、ダイエット、代替療法、終末期医療まで、誰もが気になる様々な事柄を取り上げ、わかりやすく解説している。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞将来への不安、仕事や人間関係の悩み、暑さ・寒さなど、私たちの生活はストレスとは無縁ではいられません。
＜/p＞ ＜p＞本書では、精神的な方法だけでなく、ストレスと密接な関わりがある腸を整えることによって、心も体も元気にする方法をたくさん提案しています。
＜br /＞ 食事や食べ方に気を付ける、冷えを予防する、睡眠をきちんととる、運動を心がける、スローテンポの音楽を聴く、アロマテラピーを利用する……どれもすぐに試せる、かんたんなものばかり。
＜br /＞ 日常生活のちょっとしたことを見直すだけでOKなのです。
＜br /＞ 第二の脳ともいわれる重要な臓器、腸。
免疫細胞の約60％が腸に集中していることから、腸を見直すことは免疫力アップにもつながります。
＜br /＞ ストレスにも病気にも負けない体づくり、はじめましょう。
＜/p＞ ＜p＞松生 恒夫（マツイケツネオ）：松生クリニック院長/医学博士＜br /＞ 1955年東京都生まれ。
1980年東京慈恵会医科大学卒業。
同大学第三病院内科助手、松島病院大腸肛門病センター診療部長を経て、2004年松生クリニック開業。
日本内科学会認定医、日本消化器内視鏡学会認定専門医・指導医、日本消化器病学会認定専門医。
専門領域は大腸内視鏡検査（現在までに5万件以上を施行）、生活習慣病としての大腸疾患、地中海式食生活など。
テレビ、ラジオなどメディア出演、著書多数。
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＜p＞大人気ブログ『IEbiyori』のmkさん、待望の初著書が発売！＜/p＞ ＜p＞仕組みさえつくれば、シンプルで快適な暮らしは誰にでも実現できるもの。
＜br /＞ mkさんが試行錯誤しながらたどりついた、＜br /＞ 家族が自然と片づけられるようになる家づくりを公開します。
＜/p＞ ＜p＞片付けの習慣をつくる“吊るす収納”、後回しにしない“書類整理法”、＜br /＞ 子供自身が片付け＆準備できる“子供部屋収納”、＜br /＞ がんばりすぎない“インテリアルール”、＜br /＞ 探しものが見つかる“納戸収納”、清潔感を保つ“ランドリー収納”…etc.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞3ヶ月先まで予約が取れないクリニックの名医とアスリートやモデルらが絶大な信頼を寄せるカリスマ治療家が教える最強の“脚のセルフケア”。
＜br /＞ 病気の予防はもちろん、症状の緩和させる「かかと体重歩き」。
＜br /＞ 毎日の生活の中で、誰でも簡単に実践できるウォーキングを丁寧に図解！＜br /＞ 【目次】＜br /＞ 第1章 脚のむくみを引き起こす7つの原因＜br /＞ 第2章 下肢静脈瘤の予防と対策＜br /＞ 第3章 むくみ・下肢静脈瘤が改善！「かかと体重」で歩くとは＜br /＞ 第4章 「かかと体重」で歩くー準備編ー＜br /＞ 第5章 「かかと体重」で歩くー実践編ー＜br /＞ 第6章 下肢静脈瘤を改善する8つの生活習慣＜br /＞ 【著者プロフィール】＜br /＞ 森嶌 淳友（もりしま あつとも）＜br /＞ 2003年奈良県立医科大学卒業、大学時代に西洋医学だけの講義に疑問を抱き、統合医療の道を模索する。
西洋医学の技術を短期間で習得できるよう、京都大学医学部附属病院心臓血管外科に入局。
03年洛和会音羽病院、05年京都大学医学部附属病院、06年近畿大学医学部奈良病院にて修練をつむ。
14年、「ラ・ヴィータメディカルクリニック」を開院。
19年8月、拡大・移転に伴い、「ラ・ヴィータ統合医療クリニック」を開院。
＜br /＞ 岡本 啓司（おかもと けいじ）＜br /＞ 鍼灸師、トレーニング指導士、プライマリーウォーキング指導者協会会長、大阪府高齢者大学校講師。
鍼灸・整体治療院「岡本流身体調整研究所」を開設。
長年、身体の不調を訴える患者の治療と研究を続け、「プライマリーウォーキング(R)」を考案。
2010年プライマリーウォーキング指導者協会、11年、（株）プライマリーウォーキングジャパン設立。
治療院には、スポーツ選手をはじめ、モデルや著名人なども多く訪れる。
40歳からはじめたゴルフでは、ドラゴン競技のシニア部門で3度の日本チャンピオンに輝く。
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著者匠英一(監修)出版社青春出版社発売日2011年08月ISBN9784413110266ページ数95Pキーワードつよいこころおみにつけるいちにち ツヨイココロオミニツケルイチニチ たくみ えいいち タクミ エイイチ9784413110266内容紹介ちょっとした心の持ち方で、クヨクヨしない、モヤモヤが消える、タフに生き抜く知恵が身につく。
実戦で力になる心理トレーニング。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次巻頭特集 「自分」のことをどれだけ知っていますか？/1 落ち込んだ心を立ち直す心理術/2 ピンチをチャンスに変える秘密の心理法則/特集2 心を強くするワンランク上のメンタルトレーニング/3 悩みが消える！気持ちが軽くなる！ツボ/4 自分の感情をコントロールするテクニック/5 人生が変わる！しなやかな心のつくり方/特集3 心を強くする「名言」

著者ジェームズ・アレン(著) 坂本貢一(訳)出版社サンマーク出版発売日2005年03月ISBN9784763196330ページ数95Pキーワードげんいんとけつかのほうそく ゲンイントケツカノホウソク あれん じえ−むず ALLEN アレン ジエ−ムズ ALLEN9784763196330内容紹介私たちの人生は、「原因と結果の法則」という不動の法則にしたがってつくられています。
「人生って、何なの？」そんな思いを抱いたなら、やっぱりこの一冊！40万人の心をつかんだ究極の哲学書が、幅広い世代にもわかりやすい新訳と携帯に便利なサイズで新登場。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次思いと人格/思いと環境/思いと健康/思いと目標/真の成功/未来のビジョン/穏やかな心

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＜/p＞ ＜p＞高カカオチョコ本決定版高血圧・高血糖・コレステロール値・便秘を改善、ダイエットに効き、がん・認知症・うつ病を予防！＜/p＞ ＜p＞【企画概要】＜br /＞ カカオ分70％以上の「高カカオチョコ」は、簡単でおいしく続けやすい、生活習慣病改善の切り札です！　本誌では、いつ・どうやって・どれくらい食べれば最大の効果を得られるのかを詳しく解説。
「2カ月で最高血圧が25下がった！」「1カ月で放置していた糖尿病が改善」など、実際に高カカオチョコで病気を克服した「改善実績」もたっぷり紹介します（協力／栗原クリニック東京・日本橋）＜/p＞ ＜p＞【構成】＜br /＞ ■巻頭　高カカオチョコで得られる健康効果ダイジェスト／高カカオチョコQ＆A＜br /＞ 【健康効果】高血圧・高血糖・ダイエット（内臓脂肪）・がん・うつ病・ピロリ菌撃退など＜br /＞ 【Q＆A】高カカオチョコは太らないの？　甘いものが苦手だけど大丈夫？　など＜/p＞ ＜p＞■第1章　高カカオチョコの「効く」食べ方＜br /＞ 1日に食べる量／食べるタイミング／おすすめの食べ方／続ける期間／効果が出る期間＜br /＞ ★続けるコツ！　高カカオチョコの楽しみ方アレンジ（ドリンク、料理ソース…など）＜/p＞ ＜p＞■第2章　古代からの薬「カカオ」のひみつ＜br /＞ ・海外ではカカオは薬、古代には王侯貴族のための飲み物だった＜br /＞ ・古代、カカオは通貨にも使われた貴重品＜br /＞ ・チョコレートができるまで／ココアと高カカオチョコの違いは？＜br /＞ ・チョコ好き＝長寿がカカオ研究進化のきっかけ＜br /＞ ・高カカオチョコは「低GI食品」、なおかつ日本人になじみ深い「発酵食品」だった＜/p＞ ＜p＞■第3章　カカオの成分・健康効果 図鑑＜br /＞ ・カカオポリフェノール…高血圧・高血糖・がん・動脈硬化・認知症・うつ病を予防、脳細胞を増や＆血流アップで脳を活性化＜br /＞ ・カカオプロテイン…便通をよくする・免疫力を上げる・大腸がんを予防＜br /＞ ・テオブロミン…脳を活性化・集中力を上げる・リラックス効果をもたらす＜br /＞ ・食物繊維（リグニンなど）…野菜や豆より効率よく摂れる、糖の吸収をゆるやかにする、便通・便臭を改善、免疫力を上げる＜/p＞ ＜p＞栗原 毅（クリハラタケシ）：栗原クリニック東京・日本橋院長。
医学博士。
前慶應義塾大学大学院教授、前東京女子医科大学教授。
1951年新潟県生まれ。
北里大学医学部卒業。
2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。
「血液サラサラ」の名付け親のひとりとしても知られ、予防医学の実践者として活躍している。
テレビや新聞、雑誌などにもたびたび登場し、その分かりやすい解説や温かな人柄に人気がある。
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＜p＞話題の「ナチュラルかっさケア」シリーズに、＜br /＞ 手ごろな価格で基礎から学べる書籍単体バージョンが登場！＜/p＞ ＜p＞“国民的美魔女”たちが使っていることで一段と注目を集め、＜br /＞ さまざまなテレビ・雑誌で取り上げられている「かっさケア」。
＜br /＞ すでに、お気に入りのかっさ板をもっている方も多いことでしょう。
＜/p＞ ＜p＞そこで、2011年夏の発売以来、ずっと好調な売れ行きを続けている＜br /＞ 『ナチュラルかっさケア(天然石オリジナルかっさ板つき)』の解説本だけを、＜br /＞ お手ごろな価格で発売。
＜/p＞ ＜p＞さっと軽くなでるだけで、肩こりや腰痛、便秘、むくみ、＜br /＞ さらに生理痛や二日酔いなど、様々なお悩みを解決してくれる「かっさケア」。
＜br /＞ ぜひこの機会に、基礎から学んでみませんか？＜/p＞ ＜p＞***ご注意ください！ この商品に「かっさ板」はついておりません。
***＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者心屋仁之助(著)出版社経済界発売日2014年06月ISBN9784766785777ページ数203Pキーワードひかりとかげのほうそく ヒカリトカゲノホウソク こころや じんのすけ ココロヤ ジンノスケ9784766785777スタッフPOP親子関係、夫婦関係、恋愛関係、友人関係、職場関係・・・・あらゆる問題を引き起こす「根本の原因」とは何か。
もう自分の中の嘘に気づこう。
過去の自分にカタをつけよう。
あなたは今日から変わればいい。
大丈夫、きっと変われるから。

＜p＞スマートフォンは便利な反面、つい依存症となり、長時間使用して、ストレートネック、肩こり、首の痛み、頭痛、しびれ…など筋骨格系に障害を起こす人が増えています。
これら「スマホ症候群」の対処法、予防法、エクササイズなどをわかりやすく解説。
健康版「スマホ使用上の注意」をまとめた1冊、スマホを使っているならぜひ読んでみて！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞企業生活のみならず、人生のさまざまな場面において「呼吸を落ち着ける」技術を知っていることは、緊張を抑えたり集中力を高めたりして、能力を最大限に発揮するために大切です。
本書ではほぼ全ての項目にイラストをつけ、わかりにくい呼吸法のテクニックを基本から応用まで、図と手順を交えて丁寧に解説します。
第1章「呼吸の基本を知ろう」では自分の呼吸に意識を向けることの大切さを説き、坐り方から基本的な呼吸法までを解説。
第2章「息の吐き方を覚えよう」では「征服呼吸法」「浄化呼吸法」「能力を高める呼吸テクニック」などを、第3章「息の止め方を身につけよう」では「ふいご呼吸法」「体内呼吸法」などの図説のほか、7つのチャクラの説明をします。
第4章「呼吸を使いこなそう」では「丹田呼吸法」をはじめとする呼吸法上級編を紹介します。
ヒマラヤでのヨーガ体験から練り上げられた、確実に呼吸法を会得できる具体的テクニックの数々。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞ローカルブックスは、誰もが楽しく本をつくるプロジェクトです。
第一冊目は、北海道の小さな村・島牧で、食やエネルギーなど暮らしにかかわるあらゆることを自分の手でつくろうとする、吉澤俊輔さんの日々を綴った本です。
吉澤さんは、海水を汲んできて塩までつくる筋金入りの自給自足を貫いていますが、少年のような笑顔でいともたやすく行っている（ように見える）不思議な人物。
その言葉は、海と森に囲まれた島牧の開放的な自然のように清々しく、日々を謳歌する喜びに満ちています。
自然に寄り添う暮らしの中には未来への希望がつまっている。
そんなふうに思える本ができあがりました。
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＜p＞めまい、頭痛、不眠などの症状を「しかたがない」と思っていませんか。
本書は女性外来医が自身の経験をもとに、医療機関での治療や家庭でできるセルフケアを紹介しています。
　【目次より】●1章 女性のライフサイクルと女性ホルモン　●2章 更年期に見られる心と身体の症状　●3章 早い時期に見られる症状への対策と治療　●4章 遅い時期に見られる症状への対策と治療 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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PHP研究所 斎藤／一人　人生訓 157P　18cm サイトウ　ヒトリ　アナタ　ニ　キセキ　ガ　オコル　フシギ　ナ　ハナシ シバムラ，エミコ

たちばな出版 心霊研究　恋愛 111P　21cm コイ　ノ　シユゴレイ　ノ−ト　ズカイ　コイ　ノ　シユゴレイ　ノ−ト　ズカイ　アナタ　オ　キヨウウン　ニ　スル　ラヴ　アンド　ロマンス　レンアイウン フカミ，トウシユウ　ウエマツ，アイコ

あなたはあなたのままでいい！ 講談社 人生訓／女性 127P　19cm ジブン　ト　ウマク　ツキアウ　ホウホウ　ニジユウナナ　アナタ　ワ　アナタ　ノ　ママ　デ　イイ ヤマサキ，ヒロミ

＜p＞40年前に提唱された「冷えとり」。
半身浴・足湯・食事・日常の過ごし方……心も体も温まる“正しい冷えとり”を本書で解説。
『これが本当の「冷えとり」の手引書』を約10年ぶりに待望のリニューアル！　●改訂版によせて（進藤義晴・進藤幸恵）　●はじめに（進藤義晴)　■Part1 冷えとりを知る　●本当の冷えとりとは？　●体に起きる変化　●人は誰もが「冷え」を抱えている　●「健康」ってなんだろう？　●すべての病は「冷え」が原因　●「毒」とは何か　●「毒」は全身を巡る　●心の「冷え」も「毒」になる　■Part2 冷えとりを始める　●冷えとり生活　●冷えとり実践法「衣・食・住」　●冷えとり実践法「春夏秋冬」の過ごし方　●瞑眩とのつきあい方　■Part3 冷えとりを続ける　●冷えとり生活＋α情報　●おわりに（進藤幸恵） 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞●田園回帰と新ラグジュアリー＜br /＞ ●不離一体の鞄＜br /＞ ●遠藤 航。
戦う男のワードローブ＜br /＞ ●オフィス的フォーマル＜br /＞ ●時計好きを魅了する2022年の新作＜/p＞ ＜p＞ビンテージのスキー板。
100年前はジャケット姿でタイドアップしてこれに乗るのがモードだった。
＜br /＞ バランスの妙はいつでもセンスの源泉で、個々の因子をどう結び、生かし、楽しむかが「粋」を生み出す。
＜br /＞ カントリー＆シティ。
この両者も今や対極にあるものではなく、一つの円の中でシームレスにつながり合う。
＜br /＞ 移動ツールとデジタル技術、そしてネットワークの進化は著しく、都市に身を置かずとも、＜br /＞ ぬくもりに満ちた癒やしの時間と空間に軸を据えながら、ターゲットには自在にコミットすることができる。
＜br /＞ マスターピースはアイデアと感じる心。
自分のスタイルとスピードで、思いのままに楽しみ抜く時代の到来だ。
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＜p＞すごしづらい季節である夏と冬を、エネルギーに頼りすぎることなく快適に暮らすためのヒントや、暑さと寒さに負けないしなやかなからだづくりの方法から、生活の工夫を紹介しています。
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＜p＞昨今、悩んでいる人が多い腎臓の不調を改善するメソッド集です。
最新の医学的研究成果に基づき、すぐさま実践に移すことができる効果的なメソッドを「腎臓がよろこぶ食事法」「腎機能をアップさせる運動の習慣」「腎機能を強くする日常生活の過ごし方」などから紹介。
腎機能を改善する有力メソッドを一挙に集め、288ページの大ボリュームでお届けします。
腎疾患治療の名医、上月正博監修。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 序章　知っておきたい！ 腎臓の基本＜br /＞ 第1章　腎臓病ってどんなもの？＜br /＞ 第2章　腎臓を守る！ 食べ物の選び方大全＜br /＞ 第3章　ひと工夫で効果てきめん！ 腎臓がよろこぶ食事法＜br /＞ 第4章　腎機能をアップさせる運動の習慣＜br /＞ 第5章　腎機能を強くする日常生活の過ごし方＜br /＞ 腎臓にいいこと 総チェックシート＜/p＞ ＜p＞【監修】＜br /＞ 上月正博＜br /＞ 医学博士。
東北大学名誉教授、公立大学法人山形県立保健医療大学理事長・学長。
1981年、東北大学医学部を卒業。
メルボルン大学内科招聘研究員、東北大学医学部附属病院助手、同講師を経て、2000年、東北大学大学院医学系研究科内部障害学分野教授に。
腎疾患や透析医療に基づく身体的、精神的影響を軽減させる「腎臓リハビリテーション」を提唱し、日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長などを歴任。
『腎臓の世界的名医が教える 腎機能が見事に強まる生き方大全』『腎機能 自力で強化! 腎臓の名医が教える最新「1分体操」大全』（ともに文響社）、『東北大学病院式 腎機能を自力で強くする食事と運動』（永岡書店）など、著書・監修書多数。
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＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞安価で手軽で続けやすい人気のバナナ健康法。
最新研究でわかったそのすごい健康長寿力を腸活で人気の医師が徹底的に解説します！＜/p＞ ＜p＞【いまこそ無理なく続けられるバナナ健康法！】　＜br /＞ バナナ1本のカロリーや糖質量はごはん1杯分よりも少なめです。
それでいて満腹感が高く、腸にもやさしい。
代謝や脂肪燃焼を助ける成分、老化予防に有効な抗酸化成分も豊富です。
そして何「皮をむくだけで簡単に食べられる」「安価で手に入れやすい」のもバナナの魅力です。
さあ、今日からバナナを活用して健康長寿を目指しましょう。
＜/p＞ ＜p＞【夕食前にバナナを食べるだけ夜バナナダイエットに注目】＜br /＞ 本書監修の松生恒夫医師が提唱する「夜バナナダイエット」は、「夕食の約30分前に2本のバナナと200?のお湯（または温かい緑茶）をとる」というもの。
やり方はとても簡単ですが、その効果は実証済みです。
　40歳から49歳までの女性11名（※1）を対象に、夜バナナダイエットを8週間継続してもらったところ、約81・8％の人の体重が減少。
体脂肪率が減った人は63・6％で、排便回数についてはほとんどの人で増加したことが明らかになっています。
＜/p＞ ＜p＞【バナナの主な健康効果】＜/p＞ ＜p＞実は必要な栄養素がほぼすべてたっぷりで、以下のような健康効果が期待できます！＜/p＞ ＜p＞■脂肪が燃える・太りにくい体に＜br /＞ ■腸内環境を改善＜br /＞ ■高めの血圧の改善・むくみを予防＜br /＞ ■便をやわらかくする・骨を強くする＜br /＞ ■肌の若返り＆老化予防効果＜br /＞ ■免疫力の向上＜br /＞ ■脳に活力、リラックス＆安眠＜/p＞ ＜p＞松生 恒夫（マツイケツネオ）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞ぜんそくはアレルギー疾患ですが、気管支の炎症で状態が悪くなると、ちょっとした刺激でもぜんそく発作が引き起こされるようになります。
発作が起きるとさらに気管支の状態が悪くなり、症状は悪化していきます。
＜br /＞ ぜんそくは放置すると悪化してCOPD（慢性閉塞性肺疾患）など別の病気を増悪させたり、命にかかわることもある怖い病気ですが、医療機関で適切な治療を受け、生活環境を改善することで症状を抑え、気管支の状態を改善し、寛解させることもできます。
＜br /＞ 本書はオールカラーの豊富な図解で、ぜんそくの基礎知識、治療法、日常生活の工夫を紹介します。
また合併すると怖いCOPDについても解説しました。
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＜p＞慢性肩こり、腰痛、頭痛、便秘、足のむくみ、不眠症を抱えている人は多くいます。
実はそういった不調を抱えた人は……　・手のように足をグーパーさせることができない　・足指が動かずくっついている　・外反母趾、浮指、タコ　そんな人がほとんど。
足は体の地盤となります。
立つとき、歩くときには必ず、足指が体を支えているのです。
足指が使えないと、体の軸が安定しないため転倒しやすく、ケガをすることが多くなります。
本書では足指を上手に使う、足の小指までしっかり自分の意思で動かせる「足づかみセラピー」を紹介。
80代、90代になっても痛みなく、一生歩ける体を手に入れましょう。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞著書累計25万部を突破した著者が教える、＜br /＞ 「ヤセにくくなった」と思ったら始めるべき食習慣！＜/p＞ ＜p＞40歳以降のダイエットには、大きな挫折点があります。
＜br /＞ それは、「年をとったら、昔のように体重が落ちなくなった」ということ。
＜br /＞ そして、「年をとって代謝が下がった」と口をそろえて言います。
＜br /＞ 食事制限をしたり、スポーツジムに通い始めたりしたのに、＜br /＞ 「こんなに頑張っているのに、ダイエットしてない頃とほとんど変わってない！？」＜br /＞ と、ショックを受ける方も。
＜/p＞ ＜p＞でも、ちょっと待ってください！＜/p＞ ＜p＞たしかに「体重を落とす努力」はしたかもしれません。
＜br /＞ しかし、「代謝を上げる努力」はしましたか？＜/p＞ ＜p＞年齢とともに下がった代謝は、もう上げることはできないという考えは大間違い！＜br /＞ 体に必要な栄養素を摂れば、年齢とともに下がった代謝は、必ず上げることができます！＜/p＞ ＜p＞ただヤセるだけではなく、体内の機能をアップさせ、＜br /＞ 自在にスタイルをコントロールできるようになることを目指しましょう！＜/p＞ ＜p＞ー森拓郎式　代謝を上げる10カ条ー＜br /＞ 1、食事の50％をたんぱく質主体の食品に＜br /＞ 2、食べ物は飲み込まないで、噛み下す＜br /＞ 3、卵は青天井で摂ってよし＜br /＞ 4、加工食品のエセヘルシーさにだまされない＜br /＞ 5、油を制するものはダイエットを制す＜br /＞ 6、米は1食80まで＜br /＞ 7、2大肥満食「小麦」と「砂糖」は出来る限り排除＜br /＞ 8、「マゴワヤサシイ」を食べる＜br /＞ 9、空腹は代謝アップスイッチをONにする＜br /＞ 10、納豆、バター…発酵食品が体を変える＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「わかりやすいイラスト付きでサクッと健康常識が学べる」と話題の『いいこと超大全』シリーズに、腸活が登場！ ダイエット、免疫力アップ、ストレスフリー、美肌……腸を整えれば、全身が健康になる！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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