矢上裕【著】販売会社/発売会社：新星出版社発売年月日：2014/03/06JAN：9784405082090／／付属品〜DVD付

桑 敏之 幻冬舎シッテトクスルイシガオシエルヒャクサイゴエノケンコウジュツ クワ トシユキ 発行年月：2023年06月02日 予約締切日：2023年05月31日 ページ数：162p サイズ：単行本 ISBN：9784344942622 第1章　人生100年、あなたの今までとこれから／第2章　脊椎の寿命は75歳！？／第3章　便利な生活をしてきた私たち／第4章　健康を貯金して明るい人生設計を／第5章　日本人の素晴らしい特性を生かして／第6章　運動、食事、睡眠、休養について、より実践的に伝える／第7章　健美長寿への、実践方法のテクニックを伝える／第8章　健康であるために　古くて新しいこと　温故知新／第9章　病院（クリニック）との付き合い方ー診療科に頼らない総合的な治療について 健康で美しく、しゃがんで走れる80歳を目指して。
歩くだけでは運動とは言えないー。
理想の75歳は「歩ける」ではなく「走れる」足腰。
現在90歳以上143人（うち100歳以上4人）の健康長寿をサポートしている「くわ総合クリニック」院長が語る、人生100年時代を明るく前向きに生きるためのメッセージ。
超高齢者の「健康長寿」の極意と裏ワザを大公開！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

■ISBN:9784484222523★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルスッキリ出る!直腸ストレッチ　一日3分で「出口の詰まり」を取って便秘を解消するセルフケア　高林孝光/著　山下あきこ/監修ふりがなすつきりでるちよくちようすとれつちいちにちさんぷんででぐちのつまりおとつてべんぴおかいしようするせるふけあ1にち/3ぷん/で/でぐち/の/つまり/お/とつて/べんぴ/お/かいしよう/する/せるふ/けあ発売日202403出版社CCCメディアハウスISBN9784484222523大きさ118P　21cm著者名高林孝光/著　山下あきこ/監修

著者岡本由希(著)出版社淡交社発売日2021年10月ISBN9784473044709ページ数143Pキーワード健康 のむだけじやないまつちやでへるす ノムダケジヤナイマツチヤデヘルス おかもと ゆき オカモト ユキ9784473044709内容紹介〈日々の生活に抹茶、取り入れてみませんか？〉〈日本のスーパーフード・抹茶で健康になろう！〉茶の湯の世界を中心に伝統的に飲まれている抹茶は、実はスーパーフードだった！この本では抹茶に含まれる成分が、生活習慣病などの様々な病気に対してどのような効果があるのかを解説します。
また、効果的かつおいしく飲める抹茶の飲み方を実験結果をもとに提案し、抹茶を飲むのは苦手という人向けには、食べやすく真似しやすい簡単なレシピをイラスト付きで紹介。
ハードルが高いと敬遠さえがちな抹茶を「誰でも簡単に実践できる」をテーマに、健康を意識する人々に向けて積極的に摂取することを勧める本です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 抹茶はスーパーフード（抹茶の成分って？こんな「お悩み」にぴったり！抹茶の効能）/第2章 どう飲めばいい？力を引き出す抹茶の飲み方（条件別での抹茶の効果的な飲み方/朝昼夜に分けた抹茶の摂取方法 ほか）/第3章 毎日とりいれたい！お手軽抹茶レシピ（抹茶おくら納豆/抹茶ポテトサラダ ほか）/第4章 もっと知りたい！抹茶Q＆A（粉末緑茶と抹茶は何が違うの？/食品加工用の抹茶と飲用の抹茶は何が違うの？ ほか）

光岡知足／〔著〕HANDKERCHIEF BOOKS本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名サンダーアールラボ出版年月2021年10月サイズ184P 19cmISBNコード9784801498600生活 健康法 健康法共生の法則 大切なことはすべて腸内細菌が教えてくれたキヨウセイ ノ ホウソク タイセツ ナ コト ワ スベテ チヨウナイ サイキン ガ オシエテ クレタ ハンカチ-フ ブツクス HANDKERCHIEF BOOKS排除せず、競争せず、しなやかに強く。
腸内細菌に生涯を賭けた研究者が語る人生を発酵させる生き方の哲学。
第1部（腸内細菌が教えてくれること｜創造的な人生を送るために｜腸内環境から生き方が変わる）｜第2部（インタビュー1 全体の「2割」が変われば調和が訪れます｜インタビュー2 ヨーグルトって本当に体にいいんでしょうか?｜インタビュー3 「どう食べるか」が生き方を変える第一歩です）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2021/10/15

著者JR東京総合病院(著)出版社交通新聞社発売日2018年12月ISBN9784330937182ページ数204Pキーワード健康 いしがおしえるけんこうあんしんたびしにあせだい イシガオシエルケンコウアンシンタビシニアセダイ じえ−あ−る／とうきよう／そう ジエ−ア−ル／トウキヨウ／ソウ9784330937182内容紹介温泉入浴のポイントは？ 旅先で役立つ漢方薬？ 食べすぎ飲みすぎには？ 膝や腰のケアは？ 鉄道旅でも注意したいエコノミークラス症候群？……非日常となる「旅行」においては、気をつけておきたいことが多々あります。
また持病のある場合や、持病のある方との旅行の際、知っておきたいことがあります。
本書は、JR東京総合病院の先生方が執筆・監修した、 旅先における体調管理や注意点をまとめた一冊。
25のテーマごとに、専門医がわかりやすくアドバイスしていきます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次前編 誰にでも起こりうる、旅先での急なトラブル対策（旅先での膝と腰、ケアのコツ?整形外科/急な乗り物酔いもあります?消化器内科/温泉を安心して楽しむための注意点?総合診療科/食べすぎ飲みすぎによる、腹痛や二日酔いのときには…?消化器内科/急な発熱、頭痛のとき、どうしたら？?総合診療科 ほか）/後編 みんなで知っておきたい、持病がある場合の心がけと対策（高血圧や心臓病…循環器病で気をつけたいこと?循環器内科/腎臓病の注意点は、病気の段階によって違う?循環器内科/血糖値の変動が大きい旅での、糖尿病の注意ポイント?糖尿病・内分泌内科/関節リウマチの患者さんの注意点は「カキクケコ」?リウマチ・膠原病科/めまいで悩む人の旅行ポイント?耳鼻咽喉科 ほか）

著者照山裕子(著) 來村昌紀(監修)出版社アスコム発売日2023年06月ISBN9784776212607ページ数191Pキーワード健康 くちのきようかしよしよくじでむせるかみきれない クチノキヨウカシヨシヨクジデムセルカミキレナイ てるやま ゆうこ らいむら ま テルヤマ ユウコ ライムラ マ9784776212607内容紹介ほとんどの栄養は、口から体に入っていきます。
口が老いるとその栄養がうまく取れなくなり、全身の衰えへとつながっていきます。
「すべての老化は、口からはじまる」といわれているのは、そのためです。
口が衰えているかどうか、それはいつまでも若々しく健康な人生を過ごせるかどうかを決める、重要な分かれ道なのです。
だからこそ、試してもらいたいのが、本書で提案する1日2回の「かみかみリズム体操」。
みんなが大好きな、ある食べ物を使ったカンタン体操！楽しく、おいしく、口の老化を予防できます。
考案したのは、『毒出しうがい』がベストセラーとなった歯学博士の照山裕子先生。
口の老化を防ぐだけでなく、ストレス解消、やる気もアップ！心の若返りも期待できる方法です。
食事中によくムセる肉やゴボウなどの繊維質の野菜がかみ切れない口臭が気になる食欲がわかない食べているとなんだか疲れる胃もたれする口が乾く滑舌が悪くなったという口の衰えを実感している人はもちろんのこと、いつまでも健康で元気に暮らしたいという人はぜひ試してみてください！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 口の衰えが老化の分かれ道（あなたの口、老化していませんか？/あらゆる老化にかかわる「舌の力」 ほか）/第2章 「かみかみリズム体操」で衰えた口がよみがえる（治療だけでは「口の老化」は防げない！/「かみかみリズム体操」の4つのメリット ほか）/第3章 「かみかみリズム体操」と「毒出しうがい」のやり方（これが衰えた口がよみがえる方法！/「かみかみリズム体操」＋「毒出しうがい」を2週間試してみた（体験談） ほか）/第4章 「かみかみリズム体操」で心を整える（「口の老化」が改善すると、心が整うか調べてみた/「自律神経が整う」とはどんな状態？ ほか）/第5章 口が強くなれば、ここまで健康になれる（口まわりを動かすだけで顔色が明るくなる/口が健康なら「ピンク色の歯ぐき」も手に入る ほか）

早島妙瑞／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名さくら舎出版年月2017年11月サイズ207P 19cmISBNコード9784865811254生活 健康法 健康法冷えをとる「気のトレーニング」 TAOの実践哲学が心身を変える!ヒエ オ トル キ ノ トレ-ニング タオ ノ ジツセン テツガク ガ シンシン オ カエル TAO／ノ／ジツセン／テツガク／ガ／シンシン／オ／カエル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2017/11/10

ディスカヴァー・トゥエンティワン 健康法 1冊（ページ付なし）　15cm チヨウヤク　ヨウジヨウクン　ビヨウキ　ニ　ナラナイ　カラダ　オ　ツクル　エツセンシヤルバン カイバラ，エキケン　オクダ，マサコ

深堀真由美／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名さくら舎出版年月2013年02月サイズ105P 21cmISBNコード9784906732319生活 健康法 気功，ヨガ「やわらかヨガ」で硬い体がしなやかになる 冷える・イライラ・やせにくい・疲れやすいが治るヤワラカ ヨガ デ カタイ カラダ ガ シナヤカ ニ ナル ヒエル イライラ ヤセニクイ ツカレヤスイ ガ ナオル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2013/04/05

岡田慎一郎／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名産業編集センター出版年月2017年06月サイズ116P 21cmISBNコード9784863111547生活 健康法 健康法40歳からの不調がみるみる良くなる体の使い方ヨンジツサイ カラ ノ フチヨウ ガ ミルミル ヨク ナル カラダ ノ ツカイカタ 40サイ／カラ／ノ／フチヨウ／ガ／ミルミル／ヨク／ナル／カラダ／ノ／ツカイカタ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2017/06/12

大庭理一郎／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名ブイツーソリューション出版年月2023年09月サイズ211P 19cmISBNコード9784434327377生活 健康法 健康法人生を強く生き抜くシニアのための食と健康法ジンセイ オ ツヨク イキヌク シニア ノ タメ ノ シヨク ト ケンコウホウ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2023/09/27

伊藤和磨 光文社ズツウ・メマイ、クビ・カタノイタミヲウゴカシナガラナオス　アゴトレ イトウ カズマ 発行年月：2017年05月15日 予約締切日：2017年05月14日 ページ数：136p サイズ：単行本 ISBN：9784334977979 付属資料：DVD1 伊藤和磨（イトウカズマ） プロのサッカー選手としてヴェルディ東京、ジェフユナイテッド千葉、パルメイラスでプレー。
持病の腰痛により21歳で引退。
トレーナーの道を選ぶ。
2002年、代官山に「頚部痛・腰痛改善スタジオMaro’s」を開業。
アスリートから一般の患者まで幅広くサポートしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　痛みのメカニズムを知る／2章　うつと首のつまり／3章　体を痛めない姿勢5つの習慣／4章　首・肩凝りを改善する呼吸法／めまい・ふらつきを改善するeyeトレ／骨盤を動かして背骨を緩める／背中を緩めて首の動きを楽にする／首・肩の痛みとこわばりを改善するアゴトレ／理想のデスクワーク姿勢とカバンの掛け方 アゴを引けば、痛みが消えていく。
姿勢と表情が変わり、佇まいが美しくなる。
DVDで、エクササイズの細かな動きをサポート。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

ひとりでできるみんなと楽しむ ミネルヴァ書房 腰痛　体操 141P　21cm シニア　セダイ　ノ　タメ　ノ　ココロ　モ　カラダ　モ　スツキリ　ヨウツウ　タイソウ　ヒトリ　デ　デキル　ミンナ　ト　タノシム ヨカ／モンダイ／ケンキユウジヨ　タカハシ，カズトシ　ヤマザキ，リツコ

中谷彰宏／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名自由国民社出版年月2021年06月サイズ206P 19cmISBNコード9784426127114生活 健康法 健康法不安を、ワクワクに変えよう。
明日が待ち遠しくなる61の方法フアン オ ワクワク ニ カエヨウ アス ガ マチドオシク ナル ロクジユウイチ ノ ホウホウ アス／ガ／マチドオシク／ナル／61／ノ／ホウホウ人と違っていていい。
断られてもいい。
「お客様」が減ってもいい。
「時代遅れ」でいい。
世の中とうまくいっていなくても大丈夫。
想定外のトラブルが、想定外のハッピーになる61のメッセージ。
1章 不安を、ワクワクに変えよう。
｜2章 うまくいかなくても、ワクワクしよう。
｜3章 「人と違う」ということにワクワクしよう。
｜4章 行動して不安をワクワクに変えよう。
｜5章 不安から生まれるものを大切にしよう。
｜6章 ワクワクは、近くにある。
※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2021/07/01

■ISBN:9784774792699★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルオトナ女子カラダの不調ゆるめる大百科　お金も時間もかけない楽ちんセルフケア160種　石原新菜/監修ふりがなおとなじよしからだのふちようゆるめるだいひやつかおかねもじかんもかけないらくちんせるふけあひやくろくじつしゆおかね/も/じかん/も/かけない/らくちん/せるふ/けあ/160しゆ発売日202210出版社コスミック出版ISBN9784774792699大きさ191P　19cm著者名石原新菜/監修

酒井慎太郎／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名幻冬舎出版年月2018年11月サイズ190P 18cmISBNコード9784344033924生活 健康法 健康法100歳まで歩くには、椎間板をゆるめるしかない!ヒヤクサイ マデ アルク ニワ ツイカンバン オ ユルメル シカ ナイ 100サイ／マデ／アルク／ニワ／ツイカンバン／オ／ユルメル／シカ／ナイ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2018/11/22

船井幸雄グループ本物研究所の「ほんもの商品」 ●書籍 クスリ絵【著者：丸山 修寛】 神聖幾何学の基礎構造、数学の黄金比、量子物理学、 さらに古代文字や美術と医学を組み合わせた図像「クスリ絵」。
丸山アレルギークリニックの院長が、 20年の歳月をかけて開発し、さらに8割以上もの患者に 変化をもたらしたパワフルなヒーリンツグールです。
本書を見て触れて楽しむ。
いざというときに役立ちます。
　著　者　 丸山修寛（丸山アレルギークリニック院長） 　出　版　 ビオマガジン 　発売日　 2018年9月15日 単行本（ソフトカバー） 207ページ 販売元 株式会社　ユニカ 　区　分　 日本製・その他 　広告文責　 ますほん　 ■クスリ絵とは？ クスリ絵は「色」や「形」が持つエネルギーに注目し作られた図形。
身につけて、癒しの効果を与えることを目的とした図形。
体に影響を与えるものだけでなく、運気、人間関係に影響を与えるものなど、用途により様々な図柄があります。

著者宮田重樹(著)出版社大和書房発売日2015年04月ISBN9784479783190ページ数215Pキーワード健康 しぬまであるけるかはんしんのつくりかた シヌマデアルケルカハンシンノツクリカタ みやた しげき ミヤタ シゲキ9784479783190内容紹介長生きを楽しむために取り入れたい整形外科医が教える“ちょっとした習慣”。
いつまでも「衰えない」「痛まない」「動ける」足腰になる。
効果はすぐに実感！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 衰えは下半身からやってくる（下半身の衰え始めは50歳過ぎから/老後は約11年間も介護生活を送ることに？ ほか）/第2章 寝たきりにならない足腰をつくる方法（どれぐらい運動すればいいのか/年をとったことで体はどう変化したのか ほか）/第3章 錆びつかない体は、内面からつくられる（精神的に若い高齢者は寝たきりにならない/治らないものを治そうとしない ほか）/第4章 楽々トレーニングで痛みの予防・解消（調べてもらっても何の異常もない痛みがある/膝と足に多大な負担をかけているO脚 ほか）/第5章 住居、食事、家族の「ここ」を見直そう（家がバリアフリーじゃない高齢者のほうが元気/不慮の死亡要因は第2位が転倒だった！ ほか）

山田いずみ／著講談社の実用BOOK本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2016年03月サイズ79P 26cmISBNコード9784062998444生活 健康法 気功，ヨガ座ってできる!シニアヨガスワツテ デキル シニア ヨガ コウダンシヤ ノ ジツヨウ ブツク※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2016/03/16

著者篠浦伸禎(著)出版社国書刊行会発売日2022年02月ISBN9784336072887ページ数251Pキーワード健康 のうのはたらきとめんえきりよくさいきようの ノウノハタラキトメンエキリヨクサイキヨウノ しのうら のぶさだ シノウラ ノブサダ9784336072887目次1章 病気に強い脳の使い方（新型コロナと感染症について考える/脳の機能とウイルスへの対応/脳の使い方をタイプ別に見る）/2章 免疫力を強くする「統合医療」実践篇（統合医療が生活習慣病の予防・改善に役立つ理由/なぜ統合医療で、悪性脳腫瘍の治療に成果が出たのか/治療効果は西洋医療のエビデンスだけでは測れない ほか）/3章 「脳活」して、アフターコロナを健康に生きる（パンデミックは社会をどう変えてきたか/パンデミックによって人々が脳をリセットした/脳のレベルを上げて「生きる力」を強くする）/巻末付録『脳科学におけるタイプ別性格診断テスト』

仁平美香／著 宮山友明／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名BABジャパン出版年月2018年03月サイズ158P 21cmISBNコード9784814201174生活 健康法 気功，ヨガ医師もすすめる血管美人YOGA 血管をキレイにする、呼吸、食事、ヨガイシ モ ススメル ケツカン ビジン ヨガ イシ／モ／ススメル／ケツカン／ビジン／YOGA ケツカン オ キレイ ニ スル コキユウ シヨクジ ヨガ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2018/03/15

メディア・ケア マホウ　ノ　コユビ　ケンコウホウ カシムラ　ミズキ

著者溝口徹(著)出版社青春出版社発売日2011年10月ISBN9784413110365ページ数95Pキーワード健康 うつわたべものがげんいんだつたずかい ウツワタベモノガゲンインダツタズカイ みぞぐち とおる ミゾグチ トオル9784413110365内容紹介脳に足りない栄養がわかるチェックリスト付き。
ストレスで消耗する栄養素がある！イライラ・不安を引き起こす食べ物とは。
ダイエット、健康志向の意外な落とし穴。
「脳の栄養不足」が一番怖い！通院患者の9割が改善した人気クリニックの「食べる」処方箋。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次はじめに?心の元気は栄養が決め手！/第1章 「脳の栄養不足」が「うつ」を引き起こす！?食べ物が心をつくっていた（「うつ」の食べ方には共通点がある/心の変化には脳がかかわっている ほか）/第2章 この食べ方が脳のトラブルを招いていた！?心に効く栄養学入門（人間は本来何を食べていたのか/消化・吸収のプロセスで働く免疫 ほか）/第3章 「うつ」がよくなる食べ物、食べ方?栄養療法の実践ヒント（空腹を満たすだけでは脳は満たされない/ライフスタイルに合わせて栄養も変えよう ほか）

前田慶明／著 関口由紀／監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名池田書店出版年月2020年01月サイズ159P 18cmISBNコード9784262165127生活 健康法 健康法尿もれ、下腹ぽっこり解消!骨盤底筋の使い方ニヨウモレ シタバラ ポツコリ カイシヨウ コツバン テイキン ノ ツカイカタ骨盤底筋は、名前の通り骨盤の底にある筋肉。
姿勢の維持はもちろん、子宮や膀胱などの内臓を支え、排泄のコントロールを行う筋肉です。
その筋肉が衰えれば不調は全身に現れます。
本書では、骨盤底筋のはたらきや、上手な使い方、誰でもできる簡単なトレーニングを紹介していきます。
知るだけでも、毎日の生活がラクになりますので、気軽に読んでみてください。
1 骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する!（その悩み骨盤底筋が原因かも!｜骨盤底筋ってそもそも何? ほか）｜2 骨盤底筋について詳しく知ろう!（あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう!｜骨盤底筋力チェックリスト ほか）｜3 実践!骨盤底筋を鍛えるエクササイズ（基本1 正しい座り方をマスターしましょう｜基本2 腹式呼吸をしましょう ほか）｜4 尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす（国民の810万人が悩んでいる尿トラブル｜尿トラブルは「QOL＝生活の質」を低下させる ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2020/01/14

ワニブックス 漢方医学　経絡　薬膳 197P　19cm ミンナ　ノ　ゾウカツ　トレ−ニング イン，セイカ

エネルギー＝運動＋タイミング フェニックスシリーズ マイケル・ブレウス パンローリングヒロウ ニ タイスル マホウ ノ コウシキ ブレウス,マイケル 発行年月：2022年10月 予約締切日：2022年10月20日 ページ数：512p ISBN：9784775942789 ブレウス，マイケル（Breus,Michael） PhD。
臨床心理学者であり、アメリカ睡眠医学委員会から学位を授与された専門医およびアメリカ睡眠医学会のフェローを務める。
テレビ番組「ドクター・オズ・ショー」で40回以上紹介されたブレウス博士は23年にわたり開業医として活動するかたわら、『サイコロジー・トゥデイ』に定期的に寄稿し、『リーダーズ・ダイジェスト』ではカリフォルニアのトップ睡眠専門家に選ばれた グリフィス，ステイシー（Griffith,Stacey） フィットネス・スタジオ「ソウルサイクル」の創設者兼マスターインストラクター。
ベストセラーとなった『Two　Turns　from　Zero』を執筆。
人気ポッドキャストの「The　Way　with　Sarah　Wragge」の共同ホストでもある。
『ニューヨーク・タイムズ』『ウォール・ストリート・ジャーナル』『ヴォーグ』『ピープル』『タウン・アンド・カントリー』『ヴァニティ・フェア』『セルフ』『シェイプ』『ウイメンズ・ヘルス』『ニューヨーク』『ニューヨーク・ポスト』など、数多くの全国メディアに取り上げられたことがある。
また、モチベーション・スピーカーとしても人気がある 長谷川圭（ハセガワケイ） 高知大学卒業後、ドイツのイエナ大学でドイツ語と英語の文法理論を専攻し、1999年に修士号取得。
同大学での講師職を経たあと、翻訳家および日本語教師として独立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1部　疲労とエネルギー（疲労困憊から元気はつらつへーエネルギーの量／あなたはどのパワープロファイル？ーボディタイプとクロノタイプ／休息とエネルギー　ほか）／第2部　パワープロトコル（ミディアム・クマのパワープロトコル／スロー・クマのパワープロトコル／ミディアム・オオカミのパワープロトコル　ほか）／第3部　生涯のエネルギー（一年のエネルギー／エネルギーと健康／最後にひとこと） 睡眠専門医＆スポーツインストラクターから学ぶ運動×睡眠プランの作り方。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

著者ニコラス・ペタス(著)出版社講談社発売日2020年10月ISBN9784065210291ページ数159Pキーワード健康 ひやくさいまでうごけるからだ100さい／まで／うご ヒヤクサイマデウゴケルカラダ100サイ／マデ／ウゴ ぺたす にこらす PETTAS ペタス ニコラス PETTAS9784065210291内容紹介【骨折17回、手術7回、両脚人工股関節。
それでも日々、運動する理由】医者に運動するように言われた。
メタボが気になる。
このまま健康にシニア時代を迎えられるか不安がある……。
運動しなければいけないことは分かっているのに、なかなか始められないでいる多くの人たちに向けて、数々のリハビリを乗り越えてきた著者が、人生100年時代に「いつまでも動ける体」を作るための方法と考え方のヒントを教えます。
かつてのK-1ファイターとしても活躍は多くの人が知るところですが、現在は、「戦うための体作り」ではなく「動ける体作り」を目指すクロスフィットジムのオーナー兼トレーナーとして活動しているペタス氏。
現在大活躍中のトレーナーAYAさんを、クロスフィットトレーナーとして育て上げたのも彼です。
彼のクライアントの最高齢は70歳。
多くのクライアントは40代、50代以降になって初めて、「運動によって成長する喜び」を発見しています。
たとえば60代から彼のジムに通い始めて、クロスフィットのレースに出場し、年代別優勝している男性も。
多くのケガを経た今も、彼自身、日々の運動を楽しんでいます。
それは、ファイター時代のケガが絶えないトレーニングではなく、自分の体を自分で守るためのトレーニングです。
ゼロから始めて一生動ける体を作るストレッチとエクササイズのメニューも紹介。
ペタス氏が指導する無料動画に、QRコードからアクセスできます。
【おもな内容】はじめに〜「戦う体」から「動ける体へ」第1章 何歳からでも運動を始めたほうがいい理由第2章 「動ける体」で人生が変わる第3章 自分の体の主導権を握ろう第4章 ペタス流・100歳まで生きる食事術第5章 ゼロから始める！ 一生動ける体を作るプログラム※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 何歳からでも運動を始めたほうがいい理由（誰にとっても運動習慣が必要な時代/運動不足は肩こりや腰痛にもつながります ほか）/2 「動ける体」で人生が変わる（リハビリ生活を短縮したのは正しい運動/引退して手術もしたのに体の動きはよくなった ほか）/3 自分の体の主導権を握ろう（自分の本当の気持ちを大切にしよう/“How do you feel？（あなたはどのように感じていますか？）” ほか）/4 ペタス流・100歳まで生きる食事術（これだけでOKなんていう食事方法はありません/糖質は必ずしも悪者じゃない ほか）/5 ゼロから始める！一生動ける体を作るプログラム（一生動ける体を手に入れるための土台作り/2ヵ月で一生動ける体を作るトレーニングプログラム）

著者菅原洋平(著)出版社翔泳社発売日2021年03月ISBN9784798166407ページ数223Pキーワード健康 はたらくひとのつかれおりせつとする ハタラクヒトノツカレオリセツトスル すがわら ようへい スガワラ ヨウヘイ9784798166407内容紹介自分に合う方法が見つかる快眠アイデア集働き方が多様化する中で、睡眠に悩みを持っている方も多いようです。
寝不足に陥ると、記憶力や学習能力が下がるため、日々のパフォーマンスが下がったり、さらには認知症のリスクも高まります。
本書は、あらゆる睡眠の悩みを解決するためのTips集です。
「早く起きれない」「疲れているのに眠れない」「夜中に目が覚めてしまう」といった、多くの人が抱える悩みを解決するための行動をまとめました。
多くの悩みは、基本的に「光」「体温」「脳」をキーワードとする行動をとっていくと解決できます。
カーテンを開けて光を浴びる、食事の順番を変えるなど、実践しやすい方法を集め、作業療法士である菅原洋平氏が脳科学と臨床に基づいて解説しています。
各節に悩みを記載しているので、共感できて気になるところから読めます。
【アイデア例】・ホットタオルで首を温める・前日に「何時に起きる」と3回唱えて眠る自己覚醒法・入浴後にひざ下に冷温水を交互に3回かける・カフェインレスで歯ぎしりを防ぐ・香りで眠りスイッチを入れる・夜の間食は皿に盛りつける・寝ている赤ちゃんを抱っこして窓際に行く・飲み会前にはコップ1杯の水を飲む【目次】1章 ビジネスパーソンの睡眠のきほん2章 「早く起きて行動したい」を解決する 起床アイデア3章 「疲れているのに眠れない」を解決する 入眠アイデア4章 「夜中にハッと目覚める」を解決する 熟睡アイデア5章 「昼間に眠くなる」を解決する 眠気撃退アイデア6章 「夜勤や育児などによる不規則な生活」を解決する 時間調整アイデア7章 「場所が変わると眠れない・起きられない」を解決する 環境づくりアイデア8章 「パフォーマンスが下がる」を解決する 快眠アイデア9章 成果を見える化する睡眠記録のつけ方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 ビジネスパーソンの睡眠のきほん/第2章 「早く起きて行動したい」を解決する起床アイデア/第3章 「疲れているのに眠れない」を解決する入眠アイデア/第4章 「夜中にハッと目覚める」を解決する熟睡アイデア/第5章 「昼間に眠くなる」を解決する眠気撃退アイデア/第6章 「夜勤や育児などによる不規則な生活」を解決する時間調整アイデア/第7章 「場所が変わると眠れない・起きられない」を解決する環境づくりアイデア/第8章 「パフォーマンスが下がる」を解決する快眠アイデア/第9章 成果を見える化する睡眠記録のつけ方

名郷直樹／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名さくら舎出版年月2019年10月サイズ182P 19cmISBNコード9784865812190生活 健康法 健康法商品説明逆説の長寿力21カ条 幸せな最期の迎え方ギヤクセツ ノ チヨウジユリヨク ニジユウイツカジヨウ ギヤクセツ／ノ／チヨウジユリヨク／21カジヨウ シアワセ ナ サイゴ ノ ムカエカタ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2019/10/10

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