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5つのコツで→もっと伸びる体が変わる 谷本道哉 石井直方 高橋書店ストレッチ メソッド タニモト,ミチヤ イシイ,ナオカタ 発行年月：2008年11月 ページ数：159p サイズ：単行本 ISBN：9784471143060 谷本道哉（タニモトミチヤ） 1972年静岡県生まれ。
国立健康・栄養研究所特別研究員。
大阪大学工学部卒。
東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。
博士（学術）。
専門は筋生理学、トレーニング科学。
スポーツ・トレーニングを、遺伝子・細胞などミクロなレベルから、生体の運動パフォーマンスというマクロなレベルにわたり研究している 石井直方（イシイナオカタ） 1955年東京都生まれ。
東京大学教授、理学博士。
専門は身体運動科学、筋生理学。
81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。
エクササイズと筋肉の関係から健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組への出演や雑誌の監修も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　伸びる＆やわらかくなるだけじゃない！ストレッチの魅力としくみ／2　硬い人はここから！体の芯をほぐすコアドリル／3　どんどんやわらかくなる！ストレッチ5つのコツ／4　5つのコツでよく伸びる！部位別ストレッチ・メソッド／5　動きながらゆるめる！ダイナミックストレッチ・メソッド／Appendix　家やオフィスでできる！悩み別ストレッチメニュー 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

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【毎日発送】 商品状態 著者名 石井直方、柏口新二 出版社名 東京大学出版会 発売日 2020年7月17日 ISBN 9784130537049

自分にいちばん効くストレッチ 中野ジェームズ修一 大和書房ザ ベスト ストレッチ ナカノ,ジェームズ シュウイチ 発行年月：2016年12月 ページ数：207p サイズ：単行本 ISBN：9784479783725 中野ジェームズ修一（ナカノジェームズシュウイチ） フィジカルトレーナー。
米国スポーツ医学会認定運動生理学士。
（有）スポーツモチベーション最高技術責任者。
1971年生まれ。
メンタルとフィジカルの両面の指導ができる、日本では数少ないスポーツトレーナー。
トップアスリートや一般の個人契約者などに対して、やる気を高めながら肉体改造を行うパーソナルトレーナーとして数多くのクライアントを持つ。
11年半ぶりに復帰した伊達公子選手の全日本選手権タイトル獲得までの身体蘇生を担当したことでも有名（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　知ってるつもりのストレッチ（なぜ、180度開脚をやってみたくなるのか？／そもそも、どうすれば体は柔らかくなる？　ほか）／2　ストレッチの基本（「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」／静的ストレッチは、有酸素運動の後に　ほか）／3　「動ける体」になるストレッチ（どこが硬くてどこが柔らかいのかをチェックしよう／柔軟度別ストレッチ　ほか）／4　競技別ストレッチ（運動に合ったストレッチ／ランニング　ほか）／5　ストレッチ効果を上げるライフスタイル（自分の体に「この人は毎日体を伸ばそうとする人」と教える／ストレッチを続けるためのコツ　ほか） 自分に合ったストレッチで体を軽くしよう！柔軟性チェック→できるストレッチをセレクト→競技別ストレッチで、動く体に！トップアスリートを育成、再生させたフィジカルトレーナーのストレッチの決定版！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

＜p＞あなたの骨格はストレート？ ウェーブ？ ナチュラル？＜br /＞ 自分のタイプがわかると、ぴったりのエクササイズが見つかる。
だから最速で失敗なくスタイルアップできる！＜/p＞ ＜p＞がんばってエクササイズしているのに、なぜかやせない、理想のカラダに近づかない……YouTubeやインスタの動画で見て、効きそうと思って始めたのに、どうして？＜br /＞ 実はそれ、あなたに合っていないことをしているからかもしれません。
＜br /＞ 下腹が出ている、くびれがない、下半身が太い、首が短い、姿勢が悪い、ボディラインにメリハリがない……＜br /＞ 体型の悩み（弱点）は人それぞれですが、そこには骨格が大きくかかわります。
＜br /＞ 骨格のタイプによって、やるべきこと、鍛えるべき部位も違うのです。
＜br /＞ 自分のタイプに合わないことを続けていると、効果を感じられないどころか、さらに太く見えてしまうことも！＜/p＞ ＜p＞そこで本書が提案するのは「骨格タイプ別ボディメイク」。
＜br /＞ 自分の骨格のタイプと特徴を知ってから、悩みを解決するのにぴったりなエクササイズを実践するというメソッドです。
＜br /＞ 骨格診断のプロと、理学療法士でもあるトレーナーがタッグを組んで考案しました。
＜/p＞ ＜p＞セルフ骨格診断は15項目の質問に答えるだけで自分のタイプがわかります。
＜br /＞ あとは、あなたに合ったエクササイズを本書で見つけて行うだけ！＜br /＞ エクササイズはストレッチや負荷の軽い筋トレが中心で、どれも手軽に実践できるものばかり。
＜br /＞ 本書を読んで、ハードな筋トレやツラい食事制限とはさよならして、あなたの骨格に合う方法で、効率よく理想のカラダを手に入れましょう！＜/p＞ ＜p＞【おもな内容】＜br /＞ PART1 セルフ骨格診断で自分のタイプを知ろう＜br /＞ ・「骨格診断」って何？＜br /＞ ・自分の「骨格タイプ」を知ることはダイエットにも役立ちます！＜br /＞ ・セルフ骨格診断＜br /＞ ・骨格ストレートさんの特徴＆お悩み＜br /＞ ・骨格ウェーブさんの特徴＆お悩み＜br /＞ ・骨格ナチュラルさんの特徴＆お悩み＜/p＞ ＜p＞PART2 お悩み解消！ 骨格タイプ別エクササイズ＜br /＞ ・そのスクワット、あなたに合っている？＜br /＞ ・お悩み1 首が短く見える＜br /＞ ・お悩み2 肩がガッチリしている＜br /＞ ・お悩み3 猫背が気になる＜br /＞ ・お悩み4 二の腕が太くなる＜br /＞ ・お悩み5 下腹がぽっこり＜br /＞ ・お悩み6 くびれができない＜br /＞ ・お悩み7 お尻が垂れる＜br /＞ ・お悩み8 太ももが太い＜br /＞ ・お悩み9 ししゃも脚が気になる＜/p＞ ＜p＞週イチ・2か月で驚きの成果が！ 骨格タイプ別ボディメイク体験者の声＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞本書ではInstagramのフォロワー18万人(2022年2月現在)の人気ピラティスインストラクター“saya”がエクササイズを提案!深呼吸をするときのように背伸びをするだけで姿勢と呼吸が整う!背伸びをしながらピラティスベースのエクササイズを行うことで、より効果的に気になる部分の筋肉へ刺激を与えることができ、結果、基礎代謝が上がりやせ体質になれる。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞YouTubeで大注目！「タートルフィットネス」初の著書。
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＜p＞本書では、テレビでも大人気のダイエット王子こと小山圭介氏が“ながら”ストレッチを提案・監修。
これまでの実績の観点から、より正確にやせ体質になれて、尚且つずぼらな人でもはじめやすいストレッチをご提案。
具体的なシチュエーションや実際体験しての声をコミックエッセイテイストに紹介しているため、わかりやすく読み進められる1冊に！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞4週間で体を完璧に変える！ YouTubeでも人気の、効率的自重トレーニングプログラム！ 全身の筋肉の7割を占める下半身の筋肉にアプローチするメニューを中心に、徐々に負荷を上げながらターゲットを変えていくメニューで、1か月で効率よく引き締まった体に！ 動画連動で、効かせるコツや正しいフォームもよくわかる。
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＜p＞やせるために本当に必要なのは「股関節を動かす」ことでした！＜br /＞ SNS総フォロワー数110万人超え！ 大人気miey（ミー）が教える＜br /＞ だれにでもできる究極のやせトレ！＜/p＞ ＜p＞食事制限をしてもおなかはぽっこり＜br /＞ やせても、太ももだけムッチリ……＜br /＞ そんな人に共通しているのは「股関節が硬い」こと。
＜br /＞ 股関節が硬いと、おなかや脚やせにかかわる体幹まわりの筋肉うまく使われず、＜br /＞ 何をしてもやせにくい体に……。
＜/p＞ ＜p＞本書で紹介する「股関節ムーブ」は、脚をゆらゆら動かすことで、＜br /＞ 股関節を全方位から刺激するメソッド。
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＜p＞女子の体幹筋トレブームの先駆けとなった人気の著者のメソッドをマンガで解説。
サッカー日本女子代表コーチも歴任、早稲田大学で筋肉の研究をする著者が「本当に必要できちんと効かせる女子の体幹トレーニングを紹介。
本当にキレイになれる筋トレがわかる！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞キュッと引き締まった足首、たるみのない太もも、ひざ、そんな美脚づくりの近道は、実は苦しくないランニング。
股関節の可動域を上げて脚全体のゆがみ解消、脂肪燃焼効率を上げるミトコンドリアを活性化、幸せホルモンも出ちゃう方法を大人気トレーナーが伝授。
ダイエットがつらい、面倒、続かない……そんな悩みがある人にこそ試してほしいダイエット法がここにある！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者：大貫 哲義出版社：日本テレビ放送網サイズ：単行本ISBN-10：4820384279ISBN-13：9784820384274■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜p＞＜strong＞シリーズ累計35万部突破！！＜/strong＞＜br /＞ 治療実績100万人超の「ゴッドハンド」として、各種メディアにひっぱりだこの酒井慎太郎先生が考案した、自宅でできる1日5分のかんたんストレッチです。
＜/p＞ ＜p＞＜strong＞推定患者数1500万人！＜/strong＞＜br /＞ おしりから足にかけての痛みやしびれの原因は坐骨神経痛かも知れません。
＜br /＞ 自宅でひとりでできるストレッチで、痛み・しびれから解放。
＜/p＞ ＜p＞＜strong＞椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症のかたにも！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞＜strong＞おなかやせには腹筋、なんてもう古い！＜br /＞ 「おしり」を伸ばすだけで、おなかも脚もするするやせていきます！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞おなかがやせない大きな原因は、「おしりの筋肉を使えていない」ことにあります。
＜br /＞ おしりは、いわば体の土台。
そこが使えていないと、体にゆがみが発生し、筋肉をうまく働かせることができなくなります。
＜/p＞ ＜p＞特に、「おなか」「太もも内側」「太もも裏側」の筋肉は怠けやすく、そこに脂肪がつきやすくなるのです。
＜br /＞ そのため、「おしり」にアプローチすることが、おなかやせの近道に！＜/p＞ ＜p＞本書で紹介する「おしり筋伸ばし」は、自分の体重を負荷にして、おしりまわりを気持ちよ〜く伸ばすメソッド。
＜/p＞ ＜p＞ひとつのポーズで＜br /＞ ☆ゆがみを整える整体効果＜br /＞ ☆関節をゆるめるストレッチ効果＜br /＞ ☆筋肉を刺激する筋トレ効果＜br /＞ 3つの効果が得られるすごやせメソッドです。
＜/p＞ ＜p＞著者は「お尻筋伸ばし」で14kgやせに成功！＜br /＞ ほかにも、＜br /＞ ・体重-6kg＆ウエスト-10cm＜br /＞ ・腰まわり-9.5cm＜br /＞ ・1回の体験で履いていたパンツのウエストがゆるゆるになった　＜br /＞ など、ダイエット成功者が続出しています。
＜/p＞ ＜p＞まるで整体で施術をしてもらっているように気持ちがいいのに、＜br /＞ 気づいたらやせていた！奇跡のメソッドをぜひ体感してみてください！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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フォームローラーでできる104のエクササイズ 中村尚人 ナップファンクショナル ローラー ピラティス ナカムラ,ナオト 発行年月：2022年09月 予約締切日：2022年09月13日 ページ数：235p サイズ：単行本 ISBN：9784905168720 中村尚人（ナカムラナオト） 株式会社P3代表取締役、一般社団法人日本ヘルスファウンデーション協会代表理事、予防運動アドバイザー、理学療法士、ピラティスインストラクター（Polestar　Pilates　Rehabilitation　Instructor　Course）、ヨガインストラクター（EーRYT500：Registered　Yoga　Teacher）（SーVYASA、INTLYTIC：Vivekananda　Yoga　Anusandhana　Samsthana　International　Yoga　Therapy　Instructor　Course）、温泉利用指導者。
ファンクショナルローラーピラティス、エボリューションウォーキング考案者。
1999年理学療法士免許取得。
学校法人東京慈恵会医科大学附属第三病院、同柏病院、社団法人永生会永生クリニック、老人保健施設マイウェイ四谷勤務を経て、2011年東京都八王子市にヨガ・ピラティス・フィジカルスタジオ「TAKT　EIGHT」設立。
ピラティス第1世代ロリータ・サンミゲルワークショップへ参加。
2012年株式会社P3設立。
2014年一般社団法人日本ヘルスファウンデーション協会設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　はじめる前に／2　準備／3　ベーシックエクササイズ／4　ミドルレベルエクササイズ／5　アドバンスエンササイズ／6　セルフストレッチとマッサージ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

著者：佐藤 伊知子出版社：成美堂出版サイズ：文庫ISBN-10：441501061XISBN-13：9784415010618■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜p＞なかやまきんに君が提唱する「正しい筋トレ」とは、目的を明確にして正しいフォームで行うこと。
本書では、正しく筋トレできる方法を部位別にご紹介。
効果と効率を一番に考えた、スベらない筋トレ方法をわかりやすく解説しています。
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＜p＞プリッと上がった美尻づくりを意識することで、全身引き締まる！　バレリーナの立ち方を元に考案された、1分美尻立ちエクサは、お尻周りのインナーマッスルを連動して使う、静的トレーニング。
いつでもどこでも毎日できるから効果が出やすいと体験者も実感。
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＜p＞体の根幹となる“背骨”の柔軟性を高め、しなやかな体に導くピラティスの教本。
無理なく取り組めるよう、体づくりに必要なエクササイズのみを厳選。
腰痛、肩こり、不眠等不調別のエクササイズも掲載。
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ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1340870Nippon AST Kyokai / Hen / Kiko Chiryo No Subete 21 Seiki No Chiryo Kakumei Kiso Kara Giho Made Wo Shojutsuメディア：本/雑誌重量：253g発売日：2012/08JAN：9784434166679気功治療のすべて 21世紀の治療革命 基礎から技法までを詳述[本/雑誌] (単行本・ムック) / 日本AST協会2012/08発売

佐川　裕香 サンマーク出版ダイエットスルヨリキレイニナレルジョウハンシンリセット サガワユウカ 発行年月：2023年05月26日 予約締切日：2023年03月27日 ページ数：174p サイズ：単行本 ISBN：9784763140548 佐川裕香（サガワユウカ） ボディメイクトレーナー。
UーFIX代表。
三重県出身。
5歳よりバレエを始める。
数々のコンクールで入賞し、2009年よりカンヌ・ロゼラ・ハイタワーに入学。
帰国後、Kバレエカンパニーに入団。
怪我により退団後、2014年より大手スポーツジム、スタジオと契約し、加圧トレーニング、ボディメイク、バレエ、ピラティス、ストレッチ、ZUMBAなどをグループ、パーソナルレッスンで多数指導。
2022年、機能的で美しい、しなやかな心と身体を作るための月額オンラインレッスンを開講する。
12歳の頃からバレエのために過度なダイエットを繰り返し、短期間で合計27kg体重が増減する。
ストレスにより心身がボロボロに。
幼い頃から猫背、巻き肩、肩こり、ストレートネック、O脚、扁平足という悪い姿勢を改善しないままストイックにバレエに打ち込んだため、長年の骨折を抱えていたことが発覚。
そこから様々なフィットネス、コンディショニング、トレーニングを通して身体を見直すことで、骨格が整い、姿勢が改善。
心身が解放され、楽になった自身の経験や多くの生徒さんの変化から、身体のアライメントを整えることの重要性をレッスンで伝えている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　なぜ上半身リセットが必要なのか（なぜ、上半身をリセットする必要があるのか／首こり、肩こり、反り腰…。
長年のコリや歪みもリセット／上半身が変われば印象が変わる　ほか）／2　上半身リセット　Body　Make（上半身リセットはこんな感じで始めてみて！／上半身リセットエクササイズの使い方／すきまリセット　ほか）／3　もっと上半身リセット（気になる部位をもっともっと美しく／もっとフェイスライン／もっと首　ほか） 年齢を重ねても崩れないカラダの作り方教えます。
土台から変わる49エクササイズ。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

白夜ムック　710 千葉 絵美 白夜書房キレイヲツクルピラティス チバ エミ 発行年月：2023年09月27日 予約締切日：2023年08月15日 ページ数：64p サイズ：ムックその他 ISBN：9784864944649 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

PILATES YOGA &a ナツメ社ハジメテノピラティスレッスン ピラティスヨガアンドエー 発行年月：2023年08月17日 予約締切日：2023年04月25日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784816374111 西畑亜美（ニシハタアミ） ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター。
2008年にヨガと出会い、インストラクターの道へ。
その後自身のケガをきっかけにピラティスをはじめ、現在はヨガ×ピラティスのメソッドで骨格から身体を整えるレッスンを行う。
イベントの講師やメディア出演でも活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　ピラティスをはじめましょう（ピラティスはなぜイイの？／ピラティスと体の構造／エクササイズの質を高める6つのルール／ピラティスと姿勢／ピラティスと呼吸／ピラティスとは）／2　上半身を整えるピラティス・エクササイズ（胸郭を整える／肩甲骨を整える／肩関節を整える／お腹＆背中　体幹集中エクササイズ）／3　下半身を整えるピラティス・エクササイズ（骨盤を整える／股関節を整える／ひざ下・足部を整える） 猫背・肩こり・腰痛…体の不調からボディラインまでスッキリ改善！学んで動くから、理解が深まる！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞ヨーガ療法とは、面接によって心身のどこの部分が根本的に壊れているのかを見立てるアセスメントからはじまり、人間の構造論を深く理解し、理想的人間存在へと導くことである。
本書では、これら人間構造論である「タイティリーヤ・ウパニシャッド由来の人間五蔵説」と「カタ・ウパニシャッド由来の人間馬車説」の概要や、ヨーガ療法の歴史と基礎理論についても理解を促し、その指導法と順序について紹介。
人間機能の回復法のいくつかの技法も分かりやすく丁寧に解説している。
＜収録内容＞第1部 背景理論編 人間構造論と機能論(ヨーガ療法とは何か?人間構造論と機能論)第2部 実践技術編 ヨーガ療法アセスメント(YTA)(ヨーガ療法における見立てと指導原理ヨーガ療法士のための人間の真贋判定法/ヨーガ療法アセスメント(YTA))第3部 実践技術編 各鞘におけるヨーガ療法アセスメント(YTA)とヨーガ療法インストラクション(YTI)(食物鞘におけるヨーガ療法アセスメント(YTA)とヨーガ療法インストラクション(YTI)生気鞘におけるヨーガ療法アセスメント(YTA)とヨーガ療法インストラクション(YTI)意思鞘におけるヨーガ療法アセスメント(YTA)とヨーガ療法インストラクション(YTI)理智鞘におけるヨーガ療法アセスメント(YTA)とヨーガ療法インストラクション(YTI)?顕在化している知性・感性作用と顕在化している記憶が対象歓喜鞘におけるヨーガ療法アセスメント(YTA)とヨーガ療法インストラクション(YTI)?歓喜鞘/我執・心素(チッタ)/忘却された記憶)第4部 まとめ(ヨーガ指導と有害事象)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2472458Kimura KEI Shin / Cho / Yoga Ryoho Management Yoga Ryoho Assessment ＜YTA＞ to Yoga Ryoho Instruction ＜YTI＞ Giho (Dento Teki Yo Ga Ni Motozuku Yoga Ryoho Hyojun Text)メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2020/03JAN：9784866540313ヨーガ療法マネージメント ヨーガ療法アセスメント〈YTA〉とヨーガ療法インストラクション〈YTI〉技法[本/雑誌] (伝統的ヨーガにもとづくヨーガ療法標準テキスト) / 木村慧心/著2020/03発売

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞ヨーガ療法とは、面接によって心身のどこの部分が根本的に壊れているのかを見立てるアセスメントからはじまり、人間の構造論を深く理解し、理想的人間存在へと導くことである。
本書では、これら人間構造論である「タイティリーヤ・ウパニシャッド由来の人間五蔵説」と「カタ・ウパニシャッド由来の人間馬車説」の概要や、ヨーガ療法の歴史と基礎理論についても理解を促し、その指導法と順序について紹介。
人間機能の回復法のいくつかの技法も分かりやすく丁寧に解説している。
＜収録内容＞第1部 背景理論編 人間構造論と機能論(ヨーガ療法とは何か?人間構造論と機能論)第2部 実践技術編 ヨーガ療法アセスメント(YTA)(ヨーガ療法における見立てと指導原理ヨーガ療法士のための人間の真贋判定法/ヨーガ療法アセスメント(YTA))第3部 実践技術編 各鞘におけるヨーガ療法アセスメント(YTA)とヨーガ療法インストラクション(YTI)(食物鞘におけるヨーガ療法アセスメント(YTA)とヨーガ療法インストラクション(YTI)生気鞘におけるヨーガ療法アセスメント(YTA)とヨーガ療法インストラクション(YTI)意思鞘におけるヨーガ療法アセスメント(YTA)とヨーガ療法インストラクション(YTI)理智鞘におけるヨーガ療法アセスメント(YTA)とヨーガ療法インストラクション(YTI)?顕在化している知性・感性作用と顕在化している記憶が対象歓喜鞘におけるヨーガ療法アセスメント(YTA)とヨーガ療法インストラクション(YTI)?歓喜鞘/我執・心素(チッタ)/忘却された記憶)第4部 まとめ(ヨーガ指導と有害事象)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2472458Kimura KEI Shin / Cho / Yoga Ryoho Management Yoga Ryoho Assessment ＜YTA＞ to Yoga Ryoho Instruction ＜YTI＞ Giho (Dento Teki Yo Ga Ni Motozuku Yoga Ryoho Hyojun Text)メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2020/03JAN：9784866540313ヨーガ療法マネージメント ヨーガ療法アセスメント〈YTA〉とヨーガ療法インストラクション〈YTI〉技法[本/雑誌] (伝統的ヨーガにもとづくヨーガ療法標準テキスト) / 木村慧心/著2020/03発売