出荷目安の詳細はこちら内容詳細平屋実例には立体的な間取り図付き。
平屋の新常識もたくさんご紹介。
目次 : 選んでよかった！平屋のいいところ（生活がラク/ 外観にこだわれる　ほか）/ 1　いまどき世代の希望にこたえた間取りの工夫、教えます（「家族とのつながりを大切にしたい」家を大きなワンルームにする/ 「友人を招いてパーティをすることが多くて」お客さま動線と家族動線を分ける　ほか）/ 2　住みやすくて家時間が楽しい！いまどき平屋（限られたスペースを視覚的な仕掛けで広く見せた家?蔵本さん邸/ 23坪でも広々！ムダを省いたミニマムな家?脇田さん邸　ほか）/ 3　平屋のデメリットはこうして解決！（土地編/ コスト編　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細シンプルな食材と適した調理で、“おいしい！”は誰にでもつくれます。
世界のVIPが絶賛する小田原の凄腕イタリアンのシェフが教える、基本＝「Base」目次 : なにはなくとも気楽にトライ/ すぐに試せる月イチレシピ1（1カ月目　お刺身のサラダ仕立てを4品/ 2カ月目　アサリで2品/ 3カ月目　じゃがいもときのこ/ 4カ月目　烏賊で2品）/ すぐに試せる月イチレシピ2（5カ月目　秋刀魚と茄子/ 6カ月目　鯖で2品/ 7カ月目　ウルメイワシで3品/ 8カ月目　鮭で2品/ 9カ月目　牡蠣で2品/ 10カ月目　揚げ物3品）/ すぐに試せる月イチレシピ3（11カ月目　スープ2品/ 12カ月目　ホウボウで2品/ とっておきのパーティメニュー）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細日本調剤監修のお薬手帳ケースが登場！このケース1つで、お薬、診察券、領収書、お薬手帳など、通院に必要なものが全て入る便利なケースです。
診察券が入るカードポケットが12個、お薬手帳がぴったり入るポケットが3個あり、ページをめくるように探せます。
母子手帳ケースとしても使えて、お子さんからシニアの方まで使えるアイテムです。
誌面では、お薬手帳の使い方やお薬の基本情報なども掲載しています。
サイズ（約）：横15.5×縦19.5×厚さ2cm

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出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 基本のあんこ三種を作りましょう（粒あん/ こしあん　ほか）/ みんなが好きなあんこのおやつ（道明寺/ 麩の焼き　ほか）/ 体にも心にもやさしいあんこ菓子（グラニテ/ 豆かわクッキー　ほか）/ リッチな風味の洋風あんこ菓子（あんシフォン/ あんスコーン　ほか）/ 亀屋良長の定番和菓子に挑戦！（スライスようかん/ 烏羽玉　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細大人気美容室air監修　1台4役の高機能「EMS電気ブラシ」が登場！顔＆頭皮のリフトケア(＊1) に♪有名モデル・タレントが通う人気美容室air監修の、1台でおうち美容を格上げしてくれる高機能「EMS電気ブラシ」が登場しました。
長さや太さの異なる15本のピンが顔や頭皮にしっかりフィットするので初めてでも使いやすく、部位ごとに集中ケアができます。
EMSモード、マイクロカレントモード、振動モード、赤色LEDの4つの機能を備えた優れもの。
高級感のあるピンクゴールドのボディは、使うたびに気分も上がること間違いなし♪この1台をいつものお手入れに取り入れて、顔や頭皮を本格ケアしましょう！＜EMS電気ブラシの魅力＞★顔に使って、表情美人に！15本のピンを下から上へ優しく当てて、普段のスキンケアだけでは体験できないリフトケア(＊1)ができます。
自分好みの心地よい刺激で、スッキリした表情に。
★頭皮を効率的にトレーニング(＊2)して、健やかに！顔と頭皮は一枚の皮膚でつながっているため、頭皮ケアは日常的に行いたいもの。
人気サロンairの監修で頭皮にも使いやすいブラシ型なので、スムーズなケアができます。
頭皮にほどよい刺激を与えて鍛え、健やかに。
★首や肩にも使える！肌にフィットしやすいピンと持ちやすいブラシ型で、首元から肩、デコルテまでぬかりなくケアできます！ピンでなでるように優しく刺激して。
＜1台に4つの機能を搭載＞●EMSモード外部から電気刺激を与えて筋肉をトレーニングします。
当てるだけで心地よく、引き締めにアプローチ。
強さはお好みで弱・中・強の3段階に調節可能なので、刺激に慣れない方、初めての方でも安心です。
●マイクロカレントモードマイクロカレントとは、体内に流れてもほとんど刺激を感じることのない微弱電流のこと。
スキンケアと併せて使えば、化粧水のなじみもスムーズに。
●赤色LEDEMSモード、マイクロカレントモードをONにすると、赤色LEDが自動で点灯します。
肌にハリや弾力を与えるといわれる赤色LEDを同時に照射できるのが嬉しい♪●振動モード優しい振動により、肌を心地よく刺激します。
EMSモードやマイクロカレントモードと同時に使うと、より効率的なケアが可能に。
サイズ（約）：長さ21×幅4.4cm2WAY給電式（乾電池orUSBケーブル）　※肌や頭皮を清潔にし、必ず水や化粧水などで濡らしてから使用してください。
※EMSモードは、使い始めはレベル弱から使用し、慣れてからレベルを調節してください。
※防水仕様ではありません。
※単4形乾電池を2本使用、または付属のUSBケーブルを電源につないで使用します。
※電池は別売りです。
(＊1)　引き上げるように動かすこと(＊2)　EMSで筋肉に刺激を与えてトレーニングすることサイズ（約）：長さ21×幅4.4cm

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出荷目安の詳細はこちら内容詳細YouTubeでも大人気（登録者数38万人）！【フレンチの巨匠・三國シェフ】による人気レシピをまとめた贅沢な1冊がパワーアップして最新作、出版！「簡単なのに本当においしくなる！」「家族にお店の味！と褒められるようになった」「料理が好きになった!」など大大大反響です。
☆火力がポイント！鶏むね肉をしっとりおいしく仕上げた「鶏むね肉のにんにくレモンクリーム」☆玉ねぎのうま味を引き出し、とろとろのパンと卵をのせた「にんにく卵スープ」☆お好みソースと醤油が隠し味！「三國流ハヤシライス」☆一晩マリネして茹でるだけでとろっとろに「塩麹塩豚」　ほか1がっつり系のご飯から、おつまみ、デザートまで107品で網羅！●人気料理ベスト10●肉料理（鶏、豚、牛、その他）●魚介料理●スープ●前菜・つけ合わせ●パン・麺・ご飯●デザート・飲み物5分でできる簡単レシピから、休日につくりたい丁寧な一品までその時の気分で選び放題！2三國シェフによる解説をたっぷり掲載！●おいしくなるポイント、失敗しないコツ●プロの時短テクニック●本格的な味になる「ひと技と食材」3全料理にうれしいドリンクのペアリング付き！ワイン、ビール、カクテル、紅茶など。
どれもスーパーや大手ネット通販で買えるものです。
4楽しい読み物もたくさん収録！●三國シェフ、70歳からの挑戦●コロナ渦でお弁当をやっていた理由●京都の洋食屋さん開店の裏話●三國シェフの日課　ほか

出荷目安の詳細はこちら内容詳細24時間氷が残存！（※）三層構造＆約1.6cmの断熱素材で氷をキープ！ベストクオリティな保冷バッグが誕生！コンパクトなサイズながら、約10リットルの大容量。
自立するので荷物の出し入れもラクラク♪ 男女ともに使いやすいシンプルなデザイン＆ショルダーストラップ付きで2WAYで使えます。
＼超！ 保冷バッグのココがすごい！／●一般的なものより分厚い約1.6cmの断熱材断熱材（発泡ポリエチレン）の層を極厚にすることで、冷たさをキープ。
●24時間（最大40時間）氷が残存！※●外側は、屋外で使う時にうれしい耐久性に優れた生地＆止水ファスナー仕様●フタの内側には、保冷剤を入れられるファスナー付きメッシュポケットを搭載。
●裏地は結露の染み出しを防ぐ防水仕様●底板は取り外し可能でコンパクトにたためる！●ハンドル＆ショルダーストラップ付きの便利な2WAY●約10リットルの大容量！　350mL缶なら10本、500mLペットボトルなら6本余裕で入る大容量。
　お肉や野菜などお買い物時にも便利です♪年代、男女問わずご使用いただけるシンプルなデザイン♪夏のお買い物、レジャーのおともにおすすめのアイテムです。
※第三者機関にて保冷性能試験を実施。
バッグ容量の25％の量の氷を入れ、25℃の環境下で8時間後の氷の残存率を測定（結果：残存率80％）。
この残存率をもとに氷が完全に無くなる時間を算出しています。
保証値ではありません。
なお、保冷性能は環境やフタの開閉、内容物などにより大きく変動します。
サイズ（約）：W24×H22×D19cm容量（約）：10L【素材】ポリエステル、EVA、発泡ポリエチレン

出荷目安の詳細はこちら内容詳細シリーズ累計100万部突破！はじめてママ＆パパシリーズの『妊活〜治療とアドバイス』の改訂新刊。
保険適用による費用の変更点のほか、最先端治療を盛り込んだ充実の1冊に。
妊娠をめざす女性とパートナーのための妊活バイブル。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細魚通、釣り人、魚を扱うプロのためのはじめての「高級魚」の本。
全国の産地や市場を巡り、自分の舌で確かめた究極のうまい魚137種。
目次 : 高級魚ア行（アイゴ/ アイナメ　ほか）/ 高級魚カ行（カイワリ/ カサゴ　ほか）/ 高級魚サ行・タ行（サクラマス/ サザナミダイ　ほか）/ 高級魚ナ行・ハ行（ナミフエダイ/ ナンヨウブダイ　ほか）/ 高級魚マ行・ヤ行（まくぶ/ マコガレイ　ほか）

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出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 1　肉の煮込み（鶏もも肉の白ワイン煮込み献立/ 鶏むね肉のきのこクリーム煮献立　ほか）/ 2　魚の煮込み（白身魚のグリーンソース献立/ あさりと白いんげん豆の煮込み献立　ほか）/ 3　野菜の煮込み（修道女のピスト献立/ カルメル会のひよこ豆と野菜の煮込み献立　ほか）/ 4　デザート煮込み（クララ会のライスプディング/ 洋なしとしょうがの白ワインコンポート　ほか）

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出荷目安の詳細はこちら内容詳細日々忙しく働く、すべての人に！自分のからだと気持ちを整える「菜食」のおべんとう肉や魚介、卵、乳製品など動物性由来の食品を使わない、菜食（ヴィーガン）のおべんとうレシピ集。
著者は、菜食のおべんとう販売やケータリングで人気を集める中島芙美枝さん。
冬なら「体を温める」、夏なら「余分な熱をとる」など、薬膳の知恵もとり入れた中島さんのおべんとうは、食べ続けるうち「体がすっきり軽くなった」「便通がよくなった」「よく眠れるようになった」など“整う”感覚を実感できると評判！　旬の野菜がたっぷりで彩りがよいだけでなく、肉や魚を使っていないとは思えない食べごたえ、満足感があるのも特徴です。
毎日仕事で忙しく、食生活が乱れがち。
加齢とともに体調の変化を感じ、食生活を見直したいと考えている。
そんな方にもぜひ試していただきたい、からだにやさしいレシピが満載です。
【1　気負わず続けられる　おかず3品のおべんとう】‥‥無理なくおべんとう作りを続けてほしいから、まずはおかず3品でOK。
植物性の食材だけでもボリューム感を出すコツを伝授します。
【2　作りおきを活用して　「五味」を整えるおべんとう】‥‥塩・甘・酸・辛・苦。
この5つの味が揃うと、ぐっと華やか！　作りおきできるおかずを活用すれば意外と簡単で、必要な栄養素もほぼ補えます。
【3　組み合わせ自由自在　「五味」のおかず集】‥‥おべんとうに自由に組み合わせて使える、塩・甘・酸・辛・苦のおかず集。
もちろん、日々のおかずにも活用できます。
【4　忙しいときの強い味方！　おにぎり＆みそ玉】‥‥おべんとうが作れない日は、混ぜごはんや炊き込みごはんでおにぎりに。
「みそ玉」は、お湯で溶くだけですぐ温かなみそ汁になり、買ってきたお惣菜ですませる日でも、これさえあればホッと気持ちが満たされます。
【5　味つけがピタリと決まる自家製調味料】‥‥「玉ねぎ麹」「しょうが麹」「しょうゆ麹」など、巷で人気の発酵調味料。
混ぜるだけで味つけがピタリと決まるから、冷蔵庫にあると忙しいときほど助かります。
働いていたら外食や飲酒の機会もあるし、残業で疲れてコンビニ食に頼ることもあります。
ただ、それが続くと体が重く感じられたり、胃が疲れたりするのも事実。
体調を整えたいとき、食生活の乱れが気になったときに「1食だけでも菜食に置きかえてみるのは、とても効果的」だと中島さんは自身の体験から語ります。
毎日でなくても、週1回からでも、自分のからだを整えるための「菜食べんとう」はじめてみませんか？

出荷目安の詳細はこちら内容詳細華やかな刺繍、たっぷりのレース、伝統的な文様…「かわいい」をキーワードに世界各地の民族衣装47種類をオールカラーで掲載。
人気イラストレーター双森文が描く可憐なイラストとともに、服飾デザインや文化背景を楽しく学ぶ一冊。
目次 : ヨーロッパ編（フィンランド/ スウェーデン　ほか）/ アジア編（トルコ/ ウズベキスタン　ほか）/ アフリカ編（モロッコ/ チュニジア/ エジプト/ ガーナ/ ナイジェリア/ エチオピア/ ケニア）/ アメリカ編（アメリカ合衆国/ キューバ/ メキシコ/ ペルー）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細ようこそ、ソックニッティングの世界へ！海外でも熱狂的な愛好家の多い「くつした編み」ことソックニッティング。
ウエアとはまた違うややこしさもありますが、気負うことはありません。
間違えてもほどいてやり直せるのが編み物のいいところ。
ひとつひとつ、ポイントをクリアしていけばかならず作品が仕上がります。
この本では、はじめて編み針を持つ方も、自己流からワンランクアップしたい方も、くつしたが無理なくきれいに編めるようにご案内します。
できあがりをイメージして、さあ、さっそく始めましょう！目次 : トップダウンの三角まちかかと/ トウアップの引き返し編みつま先とかかと/ つま先とかかとのあとづけ/ 編む前に知っておきたいこと/ くつしたを編んでみましょう/ くつした編みの基礎テクニック

出荷目安の詳細はこちら内容詳細ふっくらパンどろぼうがかわいい！マチがたっぷり、便利なポケットがいっぱい、素材感がよい、厚手コットンのトートバッグが登場！　ママバッグにもピクニックにも通勤のサブバッグにも、いろんなシーンで使える！

出荷目安の詳細はこちら内容詳細わんこ服＆小物すべてのアイテムが手縫いで作れる！押さえておきたいきほんのハウツーをはじめ、応用がぐんと広がるさまざまなアレンジテクニックまで。
ビギナーの方から上級者の方までこれ1冊でOK。
365日、手作りわんこ服で一緒にお散歩を楽しめます！目次 : きほんのわんこ服（きほんのタンクトップ/ きほんのTシャツ　ほか）/ 春のわんこ服（つけえり/ パイピングドレス　ほか）/ 夏のわんこ服（フリルタンクトップ/ ミニサコッシュ　ほか）/ 秋のわんこ服（プリンセス風ワンピース/ ハロウィーンマント　ほか）/ 冬のわんこ服（ハイネックワンピース/ ボレロ　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細柑橘を使ったお菓子のレシピ集レモン、みかん、ぽんかん、金柑、いよかん、オレンジ、甘夏、はっさく、でこぽん、グレープフルーツ、ゆず、すだち、ライムなど、香りや酸味の強い柑橘は、お菓子作りには欠かせない素材です。
本書では、手に入りやすい柑橘を使ったお菓子をご紹介。
ジャム、コンポート、焼き菓子、冷菓、和テイストのお菓子まで、旬の柑橘を堪能するお菓子60品程度を掲載しています。
マクロビオティックやヴィーガンをベースにした料理教室「roof」を主宰する今井ようこさんは、卵・白砂糖・乳製品を使わずに、シンプルな材料で作るお菓子を提案。
混ぜて焼くだけの簡単な焼き菓子から、和テイストのお菓子までを展開しています。
フランス菓子の作り方をベースに、華やかでエレガントないちごのお菓子を考案してくれたのは、フランス菓子のサロン「l'erable」を主宰する藤沢かえでさん。
スパイスやハーブ、お酒を効かせた、大人っぽい味のお菓子を紹介しています。
旬の柑橘を使ってぜひあれこれ作ってみてください。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細基本をやさしくわかりやすく！栄養学の入門書。
日本食品標準成分表、日本人の食事摂取基準に対応！目次 : 1章　栄養学の基本（栄養と栄養素/ 食べたものはどうなる？　ほか）/ 2章　バランスのよい食生活（何をどれくらい食べればよい？/ 日本人の食事摂取基準　ほか）/ 3章　栄養素のはたらき（炭水化物/ たんぱく質　ほか）/ 4章　食品の栄養成分（穀類/ 魚介類　ほか）/ 5章　体の調子を整える栄養素と食品（不調を改善する/ 体質改善法　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細主食は米。
疲れない調味料を使う。
添加物の多い食品を避ける。
グルテンフリーと白砂糖フリー。
あたたかいものを食べる。
旬の食材を使う。
体と心が、少しずつ変わっていく。
1年後には生まれ変わっている。
目次 : 第1章　どん底状態の体を救う/ 第2章　やめてみる/ 第3章　回復のスープ/ 第4章　一品料理からはじめよう/ 第5章　続けられる献立/ 第6章　ワクワクするメニュー

出荷目安の詳細はこちら内容詳細日本テレビ「沸騰ワード10」公式レシピブック第3弾！　みんなが驚く「志麻さんの味」を食卓で再現しませんか？伝説の家政婦・志麻さんが芸能人にふるまった料理のレシピを知ることができるのは本書だけ！5分で完成する前菜から、「オムライス」「ハヤシライス」など、志麻さん技が光る定番メニューや、驚きの「志麻さん流ラーメン」まで！　バリエーション豊富な1冊です。
●目次はじめにPart.1　レギュラー陣から志麻さんにリクエスト帆立のソテー帆立のメンチカツしいたけご飯しいたけパイ玉ねぎカレーサーモンのアボカドチーズソースオムライスオムキッシュ豚しゃぶ梅とろろPart.2　きのこやさつまいもなど旬の食材を使って食欲の秋に満腹になれる料理を教えてほしいトマトファルシカレービリヤニなすのヨーグルトサラダ豚ロースのにんにく玉ねぎソースさつまいものガレットリンゴとセロリのベーコンドレッシングカレイのムニエル 焦がしバターソースフラミッシュイワシのマリネひと口すき焼きなすの豚キムチ詰めPart.3　イカやお米を使った料理と志麻さんが作る本気のフレンチを食べてみたいアッシパルマンティエベーコン巻きのオレンジソースレバーパテ温野菜とウインナーのオランデーズソースチキンソテーのニラソースかぼちゃのにんじんソース帆立とイカのバナナヨーグルトサラダしょうゆラーメンイカとニラの酒蒸し 豆腐レモンドレッシング牡蠣の土手鍋風 炊き込みご飯塩昆布と帆立の炊き込みご飯COLUMN　5分で完成！志麻さんのスピード前菜大根バターめんたい帆立と鯛の塩昆布マリネ里芋のはちみつ味噌ナッツアボカド納豆チーズ大根とキウイの生ハムサラダ青ねぎ・白ねぎ・玉ねぎのサバ缶ぽん酢Part.4　冬の食材を使ったごはんがすすむあったか料理と真夜中に食べても安心のレシピが知りたいブリの照り焼き牛タン納豆つくね牛タンの薬味大根和え豆腐ステーキの牡蠣ソースぽん酢鍋クリームチーズと豚ヒレ肉のパイ包みブリのシチリア風しらす入りプロヴァンサルベトナム風 おじや春菊とトーストのサラダPart.5　スタミナがつくネバネバ料理や春の旬の食材を使って女子でもガッツリ食べられる料理を教えてサーモンのミキュイホタルイカのアスパラソーストマトとイチゴのガスパチョスペアリブのタイ風煮込みなすのギリシャ風煮込みグリーンアスパラガスのウッフ・ブルイエねぎと鮭の蒸し焼き鶏肉のカレークリーム煮ふきのヴィネグレットソースささみのもずくオクラソースPart.6　友人たちにふるまう料理と暑い夏を乗り切る食欲倍増スタミナ料理を教えてハヤシライスローストチキンタコとじゃがいものヴィネグレットソース洋風イカ飯イワシのプロヴァンス風イカといんげんのバーニャカウダステーキのニラソースサーモンの味のりバター鶏肉の味のりソースねぎの炊き込みご飯COLUMN　志麻さん式　キャンプ料理！豚のクミン串焼きオイルフォンデュPart.7　夏の食材やそうめん、ラーメンを使った麺料理、激うま簡単アレンジ料理が知りたいとうもろこしのケークサレバスク風　生ハムチキン鯛のノルマンディー風ステックアッシェ手羽先のカレー焼き焼きとうもろこし セルヴェル・ド・カニュ添え豚バラと野菜のスープだしとレモン汁の冷しゃぶ豆腐チキンラーメン納豆卵だれ そうめんCOLUMN　すぐ真似できる！　志麻さんの本格スイーツパンプディングリオレイルフロタントみかんのキャラメリゼ

出荷目安の詳細はこちら内容詳細老後の生活を安心してより豊かに暮らすためには、老後資金をしっかり確保することが大きなポイントです。
公的年金に期待できない今、自分で準備する「じぶん年金」がより重要になってきます。
そこで、新NISAやiDeCo、個人年金保険などを活用し「じぶん年金」をつくる方法と増やし方、さらにその出口戦略として賢くもらう受け取る方法も紹介します。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細人間工学的視点を導入し、より深く、心地よい睡眠へ誘う、進化した「天使の深睡眠マクラ」の登場です。
理想のネックラインで 睡眠時の呼吸が快適になることで、深睡眠への気道を確保し、翌朝もスッキリ！肩と首をしっかりとホールドし、頸椎を安定させ身体への負担を軽減！さらに横向き寝にも最適な構造に進化しました。
素材は硬すぎず柔らかすぎない、しっとりとした低反発素材。
150万人が愛用した寝心地抜群の素材を採用。
汚れても洗濯可能な清潔さをキープする抗菌カバー付きです。
国立循環器病研究センターから『枕の高さが高い人ほど脳卒中の原因となる特発性椎骨動脈解離の発症リスクが高いことを発見』と発表されましたが、宝島社の低反発マクラは、危険とされる12cm以上はなく、高さ6cm〜最大（頭を乗せない部分でも）10cmとなっていて、特に頭が乗る部分は低くなっている安心設計です。
サイズ（約）：縦30×幅50×高さ6〜10cm

出荷目安の詳細はこちら内容詳細「めざましテレビ」の人気コーナー「スマイル・チャージ！」待望の書籍化。
これまで毎朝放送されてきた顔トレ（表情筋エクササイズ）の中から、厳選した50種を紹介します。
エクササイズはコーナー担当・井上清華アナウンサー（＋めざましファミリー）の撮り下ろし写真で解説。
難しい動きは動画で確認することもできます。
表情筋をほぐして顔の印象をアップ！番組の裏側にも密着取材した、めざましファンや井上アナのファンにも必見の一冊です。

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出荷目安の詳細はこちら内容詳細定番のローリングストックと楽ちん・簡単な新手法コンテナストックで食料危機に備える。
1ヶ月単位で箱詰め、1ヶ月でひと箱消費の新ストック術。
目次 : 第1章　長期備蓄が必要な災害を知る/ 第2章　長期備蓄の具体的なテクニック/ 第3章　食料の長期備蓄を行う/ 第4章　水の長期備蓄を行う/ 第5章　エネルギーの長期備蓄を行う/ 第6章　社会インフラ停止に備える/ 食料備蓄リスト・4名×1ヶ月／1名×4ヶ月の長期備蓄例

出荷目安の詳細はこちら内容詳細定番のローリングストックと楽ちん・簡単な新手法コンテナストックで食料危機に備える。
1ヶ月単位で箱詰め、1ヶ月でひと箱消費の新ストック術。
目次 : 第1章　長期備蓄が必要な災害を知る/ 第2章　長期備蓄の具体的なテクニック/ 第3章　食料の長期備蓄を行う/ 第4章　水の長期備蓄を行う/ 第5章　エネルギーの長期備蓄を行う/ 第6章　社会インフラ停止に備える/ 食料備蓄リスト・4名×1ヶ月／1名×4ヶ月の長期備蓄例