著者本間生夫(著)出版社大泉書店発売日2014年05月ISBN9784278042719ページ数111Pキーワード健康 こころとからだおらくにする ココロトカラダオラクニスル ほんま いくお ホンマ イクオ9784278042719内容紹介疲れやすい、眠れない、大事な場面であがる、イライラする…心と体の不調のカギは呼吸にある！”呼吸”の第一人者が教える「究極の呼吸法」「呼吸筋ストレッチ」＋「五感への刺激」＜主な掲載内容＞Prologue 不調のカギは呼吸にあるって本当？／呼吸が変われば気持ちも変わる／どうすれば呼吸を”スイッチ”できるのか？／”質のよい呼吸”で心身ともに健やかにPART 1 心と呼吸の不思議な関係PART 2 心も体もラクになる、”究極の呼吸”とはPART 3 ”究極の呼吸”のための呼吸筋ストレッチ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 心と呼吸の不思議な関係（あなたの呼吸は大丈夫？/なぜ、息苦しくなってしまうのか ほか）/2 心も体もラクになる“究極の呼吸”とは（「息を吸って、吐く」とはどういうことか/排出される二酸化炭素にも役割がある ほか）/3 “究極の呼吸”のための呼吸筋ストレッチ（肩と首をまわす/首の前後を伸ばす ほか）/4 シーン＆気持ち別呼吸スイッチ・プログラム（寝起きが悪くて、つらい朝に/なかなか眠れない夜に ほか）

著者しゅんしゅんクリニックP(著)出版社ヨシモトブックス発売日2024年04月23日ISBN9784847074080ページ数191Pキーワード健康 よんじつさいおすぎるとなぜけんこうの ヨンジツサイオスギルトナゼケンコウノ しゆん くりにつく ぴ− シユン クリニツク ピ−9784847074080内容紹介40代は健康になるための最後のチャンス!?不調と向き合わず、健康なふりをしたまま生活するアラフォー男女が急増中!? 40代となった著者自身が医療、そしてお笑いの現場で実感したことをふまえ、その豊富な医療知識や“医療あるある”をもとに、生活習慣に関するアドバイス、心の病、美容についてのお悩みへの対処法を解説します。
まさに“読む処方せん”と言える一冊！■目次まず「はじめに」−40歳前後で訪れる健康の転機について−第1章 僕らが健康なふりをやめる理由 第2章 乱れた生活習慣の転機予報第3章 耳をすませば聴こえてくる心の声第4章 外見コンプレックスからの解放永い「おわりに」−50歳以降の幸せについて−血圧を軽んじる者はいつか血圧に泣く／あなたが健康診断に行かない理由をズバリ当てます／喫煙者はタバコの一利を探しがち／座りすぎが老化への第一歩／ひとごとではない男女の更年期／生理について何も知らない男性は時代遅れです／“プチ整形”という新しい選択肢 ほか■著者プロフィールしゅんしゅんクリニックP／1983 年7 月2 日生まれ。
群馬県前橋市出身。
吉本興業所属のお笑い芸人兼医師。
アイドルグループ「吉本坂46」メンバー。
2008 年、群馬大学医学部医学科卒業。
NSC 東京校16期卒業後、2011 年に漫才コンビ「フレミング」を結成して舞台を中心に活動するも2016 年に解散。
ピン芸人に転向後、医者あるあるの歌＆ダンスネタ「ヘイヘイドクター」が注目を集めてブレイク。
以降、テレビや舞台、YouTubeをはじめ、学園祭や医学系学会にも多数出演するなど、幅広い活動を行っている。
史上最高齢で神保町よしもと漫才劇場の所属芸人となった“ おばあちゃん” との漫才ユニット「医者とおばあちゃん」としても活動中。
芸人活動の傍ら、医師として都内近郊のクリニック( 内科・美容皮膚科) に勤めるなど、臨床現場にも精力的に携わり続けており、その経験を生かしてYouTube でも医療情報を発信している。
発行：ヨシモトブックス発売：ワニブックス※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者鈴木知世(著)出版社河出書房新社発売日2022年12月ISBN9784309292526ページ数255Pキーワード健康 とうよういがくしきからだとこころのととのえかた トウヨウイガクシキカラダトココロノトトノエカタ すずき ちせ スズキ チセ9784309292526内容紹介悩みが尽きない女性の体と心は「東洋医学に基づいた生活習慣」で健やかに！食事や睡眠、季節との付き合い方、ツボやセルフお灸等。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 春の養生 2、3、4月/第2章 夏の養生 5、6、7月/第五の季節「土」の養生/第3章 秋の養生 8、9、10月/第4章 冬の養生 11、12、1月/第5章 一年の養生/第6章 セルフお灸で養生/東洋医学の基礎ノート

出版社晋遊舎発売日2024年04月23日ISBN9784801822870キーワード健康 ひざつうをなおすおとくわざべすとせれくしよんさいし ヒザツウヲナオスオトクワザベストセレクシヨンサイシ9784801822870

著者佐々木千紘(著)出版社メディカル・ケア・サービス発売日2023年08月ISBN9784058020531ページ数127Pキーワード健康 運動 ふたりうおーくふたりであるけばうまくいく フタリウオークフタリデアルケバウマクイク ささき ちひろ ササキ チヒロ9784058020531内容紹介運動による長寿研究で有名なコペンハーゲンスタディ。
フィットネス、水泳、サッカー、テニスなど数種のスポーツの中でもっとも健康寿命が伸びたスポーツを見つけ出した。
そこから見えたスポーツの本当の効果とは……？ 本書は、ウォーキングを軸とした健康増進を目指す1冊だが、そのコンセプトに「継続」と「評価」を置く。
歩行分析と評価のプロである理学療法士の著者が、アフターコロナ時代に、温かみやつながりを大事にした新たなコンセプトで描くウォーキングの新テーマとなる1冊【目次】はじめに 一緒に健康になりたい相手に贈る本1章 ウォーキングの効果と「1人で歩く」限界 ・あなたのウォーキングに効果がでない理由 ・ウォーキングは本当の幸せへの近道 ・「一人で歩く」ことの限界 ・「ふたりウォーク」で叶う2つの身体改革2章 実践！ ふたりウォーク ・立ち姿勢チェック編 ・姿勢改善編 ・歩きながら体型改善編 ・応用編3章 体も心も整うふたりウォークの効果を高める秘訣 ・ガイド側の伝え方 ・ふたりで実践4章「ふたりウォーク」Q&A ・Q&A、体験談エピローグ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 ウォーキングの効果と「ひとりで歩く」限界（ふたりウォークで実現するうれしい2つの改革）/2章 実践！ふたりウォーク（姿勢も体形も変わる ふたりウォークの始め方）/3章 体も心も整うふたりウォークの効果を高める秘訣（伝え方が9割！効果を高める声掛けのコツ/最小限のチェックからふたりで実践していこう ほか）/4章 「ふたりウォーク」Q＆A（歩く場所はどこがいい？/どんな服装で歩いたらいい？ ほか）

著者鎌田實(著) 和田秀樹(著)出版社ワック発売日2024年02月ISBN9784898319734ページ数239Pキーワード健康 いしやのはなしおうのみにするな イシヤノハナシオウノミニスルナ かまた みのる わだ ひでき カマタ ミノル ワダ ヒデキ9784898319734内容紹介正しく楽しく「健康長寿」を目指そう。
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目次プロローグ 「長生きの呪縛」から解き放たれた者勝ち！/第1章 「壁」なんて壊した者勝ち！/第2章 医師のいいなりにならない者勝ち！/第3章 「ボケの壁」を超えた者勝ち！/第4章 老衰上等！「老い方、死に方」を自分で決めた者勝ち！/第5章 結局、人生は面白く生きた者勝ち！

著者山根一彦(著)出版社KADOKAWA発売日2024年04月ISBN9784046068019ページ数223Pキーワード健康 にんちしようおふせぐさいこうのたべかたおーけー ニンチシヨウオフセグサイコウノタベカタオーケー やまね かずひこ ヤマネ カズヒコ9784046068019内容紹介◆「認知症は不治の病」は過去のこと！◆認知症を招く"3つの原因"を遠ざける最新の食べ方のルールを網羅！◆できることから1つずつ実践すれば誰でも認知症を予防、改善できる！◆認知症リスクは冷蔵庫を見ればわかる！「冷蔵庫チェックテスト」初公開??目次??はじめに??大好きな祖母との思い出第1章??ここまでわかった！ 認知症の最新情報 第2章??なるべく避けたい食材と対策について 第3章??毎日食べたい食材の食べ方と選び方第4章??脳を守る食事と調理の基本の考え方おわりに??「すべて避ける」ではなく「できるだけ減らす」で大丈夫※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者葉石かおり(著) 浅部伸一(監修) 星井博文(マンガ)出版社日経BP社発売日2018年11月ISBN9784296100972ページ数159Pキーワード健康 まんがでわかるさけずきいしがおしえる マンガデワカルサケズキイシガオシエル はいし かおり あさべ しんい ハイシ カオリ アサベ シンイ9784296100972内容紹介飲む前に読もう！ 酒好きに支持されたベストセラーがマンガ化！お酒を飲んで二日酔いになったり酔いつぶれたり、という経験は誰にでもあるでしょう。
飲み過ぎて太ったり、病気になったりするのでは、と不安に思う人も多いかもしれません。
でも大丈夫です！酒好き医師が実践する、医学的に正しい「カラダにいい飲み方」を覚えれば、いつまでも健康に、美味しくお酒を飲むことができます! ・「唐揚げ」を食べると二日酔い・悪酔い予防！？・太らない飲み方のカギは「レコーディング」・顔が赤くなる・ならないの違いにどんな意味が？・「酒は百薬の長」じゃなかった! 気をつけたい病気は？最新医学のエビデンスを基に、気になる病気の仕組みと予防から、二日酔い・悪酔いしないためのセルフケア、飲み屋で披露したいウンチクまで、マンガでわかりやすく解説します。
★マンガあらすじ★社会人1年生の仲良し3人娘、大麦薫、赤井皐月、米倉マイは、今流行りのシェアハウスに住みながら、大好きなお酒を毎晩のように楽しんでいる。
そこへ転がり込んできた医師、守谷正義は、自分も酒好きのくせに、「健康的な飲み方」を厳格に3人に叩き込んでいく。
おせっかいなイケメン医師には、秘密があったのだ…。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 つらい二日酔い・悪酔いにサヨナラするには？（つまみに「油もの」を食べる！？空きっ腹に飲酒は絶対NG/翌日のつらさを避けるために自分の「適量」を知ろう ほか）/2 お酒を飲むと太る！？太らない飲み方って？（つい食べ過ぎてしまう「つまみ」が犯人だった！/本当は怖い「脂肪肝」健診の結果をよく見よう ほか）/3 アルコールは“毒”！？病気との関係は…（大規模調査でわかったお酒と病気の関係/働き盛りを襲う大腸がん肥満にも要注意 ほか）/4 日本酒で肌ツヤツヤ ワインで長生き？（純米酒の豊富なアミノ酸でお肌ツヤツヤに！？/ポリフェノールが心筋梗塞・認知症を予防！ ほか）/5 実は遺伝子だった！お酒に注意したいタイプは？（顔が赤くなる人、ならない人は何が違う？/酔うと同じ話を繰り返すのはなぜ？ ほか）

著者永田舞(著)出版社ワニ・プラス発売日2024年04月22日ISBN9784847074400ページ数111Pキーワード健康 こころとからだおととのえるはーぶぼーる ココロトカラダオトトノエルハーブボール ながた まい ナガタ マイ9784847074400内容紹介ハーブの香り、温かさで心と体を自宅でゆったり癒せる素敵なセラピー家庭の蒸し器や電子レンジで温めたかわいいハーブボールを体に当てるハーブボールセラピーは伝統的なアーユルヴェーダの手法のひとつ。
肩こりや腰痛などの痛み・炎症の軽減をはじめ、デトックス、産後ケア、疲れ目のケア、ストレス緩和、不眠緩和など、多くの日常的な不調にぜひ活用してください。
ハーブの選び方と目的別のレシピ、ハーブボールの作り方、温め方、使い方に加えて、主なハーブの特徴・効能がわわかる図鑑も収録しました。
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出版社晋遊舎発売日2024年04月26日ISBN9784801822894キーワード健康 しぜんにしぼうがおちるからだに シゼンニシボウガオチルカラダニ9784801822894

著者仲林久善(著)出版社東洋館出版社発売日2024年04月ISBN9784491054575ページ数127Pキーワード健康 いつかいさんじゆうびようおうちでほぐれるたおるすと イツカイサンジユウビヨウオウチデホグレルタオルスト なかばやし ひさよし ナカバヤシ ヒサヨシ9784491054575内容紹介あなたの体は「タオル」で整う！「肩こり」「腰痛」「ダイエット」に効く！「肩が上がらない」「腰が痛い」「疲れやすくなった」。
あなたは今、どこかに不調を感じていないでしょうか？本書では、普通のタオルを使い、体が硬い方や、ストレッチの習慣がない人にも、気楽に実践してもらえる方法を生み出しました。
体の不調を感じている方は、それ以上悪化しないように、今特に感じていない方は、支障が出る前に、ぜひタオルストレッチを通して、体づくりをしてみてください。
タオルストレッチとは…どの家庭にある普通のタオルを使い、体が硬い方や運動が苦手な方でもしっかりと体を伸ばすことができます。
伸ばしたいところをしっかり伸ばせるので、効果も出やすい。
効果が出るから、続けたくなる。
そんないいサイクルが生み出せるストレッチです。
タオルストレッチの3つの特徴●特徴1：伸ばしづらいところも的確に伸ばすことができる：自分1人で何も使わずにストレッチしようとすると、動かしづらい部分があります。
タオルを使うことで、1人では伸ばしにくいところも的確に伸ばすことができます。
●特徴2：誰がやっても同じフォームになる：トレーニングやストレッチは正しいフォームで行うことが重要ですが、そのフォームを作ることが難しいケースも多々ある中で、タオルストレッチではタオルの持ち手と始点を決めているので、誰がやっても同じようなフォームになります。
そのため、どなたにも一定の効果を見込めます。
●特徴3：ストレッチによるケガのリスクが少ない：タオルストレッチは、ケガをするような危険な動きはありません。
他の器具を使ったトレーニングや、1人で行うストレッチでは、負荷のかけすぎ、伸ばしすぎなどが原因でケガをしてしまうリスクがありますが、タオルストレッチは、ケガをしようがないと思うくらい安全なものとなっています。
むしろ、四十肩・五十肩やぎっくり腰など、すでに痛みがあってなかなか自分ではケアできない部分も、タオルを使うことでケアし、痛みを緩和することができます。
-----------------------------------------------------------------------一流アスリートも実践！2023シーズン日本シリーズMVPの近本選手も、本書で紹介した「お尻の筋肉を伸ばすタオルストレッチ」を実践しています。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次プロローグ 健康にすごすための「タオルストレッチ」（これからの時代を健康にすごすために/体の硬さがケガや病気につながる理由 ほか）/第1章 肩に効く「タオルストレッチ」（肩で起きやすいケガ・悩みとは？/「肩」の基本ストレッチ バンザイして前後左右に倒す ほか）/第2章 腰に効く「タオルストレッチ」（腰で起きやすいケガ・悩みとは？/「腰」の基本ストレッチ 前と左右にゆっくり倒す ほか）/第3章 いろいろな部位に効く「タオルストレッチ」（いろいろな部位でのケガ・悩みとは？“首・背中・胸”/いろいろな部位でのケガ・悩みとは？“股関節・足” ほか）/第4章 ダイエットに効く「タオルストレッチ」（ダイエットでの悩み・注意点とは？/「ダイエット」の基本ストレッチ リズミカルな動きですっきり腕に ほか）

出版社EDITORS発売日2024年04月24日ISBN9784576245010キーワード健康 いつしようきんとれ イツシヨウキントレ いしだ よしえ イシダ ヨシエ9784576245010内容紹介何歳からでも遅くない。
80代で骨折→骨密度を回復させた体づくりの専門家が実践する高齢者のための暮らし方、食べ方、体の動かし方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者大谷義夫(著)出版社さくら舎発売日2019年03月ISBN9784865811902ページ数178Pキーワード健康 いしがおしえるいちにちさんぷんおんどくで イシガオシエルイチニチサンプンオンドクデ おおたに よしお オオタニ ヨシオ9784865811902内容紹介テレビ出演！音読は声・のど・肺を強くする！老化は目や足腰など見える部分だけではない。
年齢とともに声も変わっていく。
かすれ声、弱々しい声、長い発声がつづかない??いわゆる「声老け」である。
じつは声の老化はのど・肺の老化とリンクしている。
発声と物を飲み込む嚥下は、ほぼ同じ筋肉を使っているからだ。
また、呼吸が浅いとしっかりした声は出ない。
声を支えているのは、のど・肺の筋肉なのだ。
そこで音読。
じつは音読は声・のど・肺を手軽に鍛える「筋トレ」で、話題の誤嚥性肺炎予防にも最適だ。
本書はテレビでおなじみの著者による医学的な音読のアンチエイジング効果の解説と、日本の名作や古典など音読テキスト20本を収録。
1回1分×朝昼晩3回の「1日3分音読」は、若さと健康をもたらす筋トレ習慣！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次プロローグ あなたの声は大丈夫？（声、のど、肺の若さをチェック/声を支えるのど、肺の筋肉 ほか）/第1章 声を出さないと老けていく！（声も老化する/リンクしている声、のど、肺の老化 ほか）/第2章 声を出すと若くなる仕組み！（知っておきたいのどの仕組み/知っておきたい肺の仕組み ほか）/第3章 音読トレーニングで元気はつらつ！（音読トレーニングはここがポイント/音読テキストで筋トレ）/第4章 声出しをスムーズにするサポート術！（舌を鍛える舌出し体操/呼吸筋を鍛えるタオルストレッチ ほか）

著者鈴木ゆかり(著) 佐野正行(監修)出版社青春出版社発売日2024年04月ISBN9784413233552ページ数188Pキーワード健康 あなたにあうしよくようじようがみつかるほん アナタニアウシヨクヨウジヨウガミツカルホン すずき ゆかり さの まさゆき スズキ ユカリ サノ マサユキ9784413233552内容紹介「〇〇を食べると美容・健康にいい」と、自分の体質に合わないセルフケアをしていませんか？東洋医学の望診と西洋占星術をかけ合わせた「アストロ望診」で自分の体質や不調の原因を知れば、心と体をキレイに整えるあなただけの”食養生”がわかる！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者篠原菊紀(監修)出版社徳間書店発売日2024年04月24日ISBN9784198658083ページ数139Pキーワード健康 かんたんたのしいわかがえるなんさいからでもまにあう カンタンタノシイワカガエルナンサイカラデモマニアウ しのはら きくのり シノハラ キクノリ9784198658083内容紹介脳はいつからでも若返らせることができる！「脳は衰える一方だ」という幻想から抜け出し、中高年になってからでも脳を鍛える方法を伝授します。
脳活性ドリルで大人気の篠原菊紀先生（公立諏訪東京理科大学教授）が教える中高年向け脳トレ本。
現在脳を知ることからはじめ、日常生活の中で脳を若返らせる効果的な方法を解説。
ドリルはもちろん、脳が元気なシニアがやっている生活習慣も掲載。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

出版社ブティック社発売日2024年04月22日ISBN9784834778410キーワード健康 だしすでとうにようびようこうけつあつがげきてきかい ダシスデトウニヨウビヨウコウケツアツガゲキテキカイ9784834778410

著者徳山聖徳(著)出版社ワニ・プラス発売日2012年04月ISBN9784847090615ページ数255Pキーワード健康 ねつおもつてやまいおせいすなぜ ネツオモツテヤマイオセイスナゼ とくやま まさのり トクヤマ マサノリ9784847090615内容紹介体の「芯」まで熱を入れることで自律神経を整える最強の温熱療法「三井温熱療法」の驚くべき可能性。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 体を温めるとなぜ体にいいのか/第1章 三井温熱療法が持つ可能性/第2章 三井温熱療法はなぜ効果があるのか/第3章 症例 熱をもっと病を制す/第4章 三井温熱のあるべき姿/第5章 三井温熱療法の実践方法

著者鈴木知世(著)出版社すばる舎発売日2020年04月ISBN9784799109007ページ数206Pキーワード健康 とうよういがくしきからだとこころのようじようじゆつ トウヨウイガクシキカラダトココロノヨウジヨウジユツ すずき ちせ スズキ チセ9784799109007内容紹介カラダとココロの不調を消し去る「食」「ツボ」「暮らし方」のコツ満載。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 100歳で元気をめざす大人の養生術（平均寿命は延びたが、人によって健康格差が激しい/不老長寿は無理でも、健康で元気に老いることはできる ほか）/第2章 老化と東洋医学（養生の土台となる体で「陰陽」のバランスをとる/全陽の胎児が最初の呼吸をした瞬間、陰が生じる ほか）/第3章 疲れをためない養生術（より長く、元気に働いていくため気をつけること/生活はハレとケを意識してスケジュール調整する ほか）/第4章 十二辰養生?若さを保つ2時間ごとの養生術（2時間ごとに活性化する六臓六腑の特性を活用した「十二時辰養生」/六臓と六腑は表裏の関係にあり、気の流れをつくる ほか）/第5章 認知症と寝たきりを予防する養生術（日本人の寿命と五臓の衰え/東洋医学で脳は奇恒の腑 ほか）

著者別府浩毅(著)出版社自由国民社発売日2021年08月ISBN9784426127220ページ数222Pキーワード健康 けんこうちようじゆのひとがまいにちやつて ケンコウチヨウジユノヒトガマイニチヤツテ べつぷ こうき ベツプ コウキ9784426127220内容紹介動悸・不整脈・胸の痛み・心筋梗塞…心臓にまつわる不安が消える！ 専門医が、心臓にやさしい生活習慣をわかりやすく教えます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 心臓は生活習慣でよくなる！/第2章 心臓がよくなる「食」の習慣/第3章 心臓がよくなる「運動」の習慣/第4章 心臓がよくなる「呼吸」の習慣/第5章 心臓がよくなる「脳」の習慣/第6章 心臓がよくなる「睡眠」の習慣

出版社ハーパーコリン発売日2024年04月26日ISBN9784596539557キーワード健康 びかたやせ ビカタヤセ つむら みお ツムラ ミオ9784596539557

著者中野ジェームズ修一(著)出版社Gakken発売日2023年10月ISBN9784058021279ページ数173Pキーワード健康 ねたきりにならないからだのつかいかたうんどうぎらい ネタキリニナラナイカラダノツカイカタウンドウギライ なかの じえ−むず しゆういち ナカノ ジエ−ムズ シユウイチ9784058021279内容紹介【日常生活の動作をちょっと変えるだけで、「寝たきり」予防につながる！】誰でも将来「寝たきりにはなりたくない」と思うもの。
「寝たきり」を防ぐには筋肉が重要なことは広く知られています。
そして、筋肉を増やす・維持するためには、体を動かすしかありません。
病気は薬で治せても、筋肉を増やす・減らさない薬は今の世の中にはないのです。
でも、頭ではわかっていても「きつい運動は嫌い・苦手……」という人は、とても多いですよね。
本書は、そんな人でも簡単にできることをフィジカルトレーナーの第一人者が教えます。
方法はとても簡単。
・イスの座り方・ソファの座り方・歩き方・階段の上り方・立ち方・荷物の持ち方・デスクワークの仕方・靴下の履き方など、私たちの日常生活でよくある動作における「体の使い方」をちょっと変えるだけ！テレビを見ながら、読書しながら、散歩しながら、買い物の行き帰り、台所仕事をしながら、歯を磨きながら……何かをしながらでも、寝たきりにならないための体づくりができるのです。
また、体の使い方を変えて、体を動かす習慣が身につけば、骨粗しょう症、肥満、糖尿病、変形性ひざ関節症、尿もれ、認知症、誤嚥などの予防にもつながります。
「もう年だから…」とあきらめる必要はありません。
年齢は関係なく、何歳からでも筋力を上げることは可能です。
本書で「一生歩ける体になる」ための第一歩を踏み出しましょう。
【おもな内容】プロローグ 「これ、できますか？」（あなたが「寝たきり予備軍」がわかる5つのテスト）第1章 何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第第2章 いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方第3章 これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ第4章 粗食、少食は健康長寿の大敵！ 栄養不足が「寝たきり」を招く第5章 認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第（筋肉は動かさなければ、あっという間に減少していく/疲れやすくなったのは、少ない筋肉で重い体を動かすから ほか）/第2章 いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方（世の中が進化しても、人間の体は進化していない/いつもの動作も、ひと工夫で「寝たきり」にならない体の使い方になる ほか）/第3章 これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ（筋肉は伸ばさなければ、どんどん硬くなっていく/筋肉によって、特徴や役割が違う ほか）/第4章 粗食、少食は健康長寿の大敵！栄養不足が「寝たきり」を招く（「粗食がいい」は大きな誤解！いいどころか健康寿命を縮めている/「寝たきり」の要因のひとつは「栄養不足」だった ほか）/第5章 認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる（ウォーキングなどの有酸素運動が、認知症予防に効果的/ウォーキングで記憶をつかさどる海馬が大きくなった/「固有感覚」の機能の向上も期待できる/バランスボールに座れば、小脳が鍛えられる）

著者栗原毅(監修) 前田量子(料理) 制作古賀圭美(料理)出版社扶桑社発売日2022年03月ISBN9784594618568ページ数63Pキーワード健康 ないぞうしぼうおおとすめたぼかいしようれしぴ ナイゾウシボウオオトスメタボカイシヨウレシピ くりはら たけし まえだ りよ クリハラ タケシ マエダ リヨ9784594618568内容紹介万病を引き起こす元凶である内臓脂肪を効果的に減らす食事のとり方、脂肪肝を改善するレシピを一冊にまとめました。
しかもボリュームもあって、おいしいものばかりなので、ストレスなし！たっぷり食べて効率よくメタボを改善できます。
ダイエットしたい方、健康診断で引っかかってしまった方は必読です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者小林弘幸(著)出版社クロスメディア・パブリッシング発売日2022年01月ISBN9784295406327ページ数190Pキーワード健康 こばやしきようじゆのかたのちからお コバヤシキヨウジユノカタノチカラオ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784295406327内容紹介体の不調、心の疲れの原因は「肩」にあり！自律神経の第一人者がたどり着いた、肩にのしかかった重荷を降ろす”捨てる健康法”。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 肩の力を抜くとプレッシャーから解放される（肩の力を抜くと不安が減っていく/ストレスホルモンが脳細胞を破壊する/医者の不養生を実感したサザエさん症候群 ほか）/2 不調の原因「肩の荷」を下ろす（「立場」を手放すとスッキリする/「過去」を手放すと未来が開ける/「欲」を手放すと豊かになる）/3 実践！肩の力を抜いて心と体を整える（自律神経が乱れる5つのシチュエーション/「心技体」より「体技心」の順/自己管理できる人とできない人に二極化 ほか）

著者川本徹(著)出版社アスコム発売日2022年07月ISBN9784776212102ページ数237Pキーワード健康 けつきよくちようがきゆうわりけつきよく／ちよう／が ケツキヨクチヨウガキユウワリケツキヨク／チヨウ／ガ かわもと とおる カワモト トオル9784776212102内容紹介突然ですが、クイズです。
腸で作られ全身に運ばれる「体にいいもの」とは一体何でしょう？次の3つの中から選んでください。
(1)全身の健康に欠かせないビタミン類(2)ウイルスや菌をやっつける免疫物質(3)心を明るくするホルモン実は、(1)〜(3)はすべて正解です。
最近の医学の進歩で、腸の役割が多岐にわたることが分かってきました。
著者の川村徹医師は「数ある健康法の中でも『腸を整える』ことが最も重要」と語ります。
なぜなら、腸が体全体の健康の『要所』だからです。
特に、ウイルスや細菌などの「体に悪いもの」を体に入れないようにする防衛ラインが「腸」なのです。
このラインが突破されると、血液を通じて全身に「体に悪いもの」が運ばれてしまいます。
そのため、腸が原因となる病気・症状はこんなに多いののです。
うつ、認知症感染症、アレルギー、花粉症、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化肌あれ、疲労、むくみ、不眠、腰痛、体臭小腸炎、大腸炎、大腸がん、便秘、下痢『全身の健康の9割は腸と関係している』と言っても、言い過ぎではないと思います。
長生きの秘訣は、腸にあるのです。
では、どうすれば腸が元気になると思いますか？●「ヨーグルトを食べているから大丈夫」●「私は、朝はいつも納豆ご飯です」こう言う方、たくさんいますが実はそれ、思っているほど意味がないのです。
なぜなら、ヨーグルトの菌のほとんどが胃酸で死んでしまいます。
納豆の菌は生きて腸まで届きますが、その後、私たちの腸で善玉菌として活躍してくれるのかというと残念ながらそうではありません。
どちらの菌も、1〜2日で便として排出されてしまいます。
（※菌の死骸が善玉菌のエサになるので、まったく無意味ではありません）大事なのは、食物繊維を摂ることと、もう一つ。
意外に知られていない重要なポイントが「超動きがいい腸」にすることなのです。
腸がよく動けば、腸粘膜からムチンという液体が出て善玉菌が増えるので、腸内環境が良好になるのです。
日本人の腸活で「動きのいい腸を作る」ことは意外に見落とされてきた点です。
本書では、「超動きがいい腸」にする方法を食事、運動の両面からご紹介しています。
●腸元気体操●腸クリーニングスープぜひ、本書を通じて「健康」「長生き」を手に入れてください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 もし、あなたの腸から腸内細菌がいなくなったら（腸内細菌次第で、病気になるかどうかが決まる/腸内細菌が「出す」ものが体に重要 ほか）/第2章 腸はウイルスや細菌を防ぐ最終防衛ライン（免疫細胞の7割は腸に集まっている/腸はウイルスや病原菌をやっつける最後の砦 ほか）/第3章 腸が変われば気分が明るく前向きになる（メンタルの安定やダイエット成功のカギも腸にあり！/セロトニンがたくさん作られれば、ポジティブになる＆食欲も抑えられる ほか）/第4章 便秘と下痢を治すにはどうすればいいのか（知っているようで知らない「食べて出す」メカニズム/食べたお肉のほとんどすべてが、便にはならず吸収される！？ ほか）/第5章 ぜん動運動を促して善玉菌を活性化！「腸元気体操」＆「腸のクリーニングスープ」（停滞気味の腸の動きを活性化 楽チンなのに効果絶大！腸元気体操/“ねじり”を加えれば、眠っていた腸が動き出す！ ほか）

著者板倉弘重(監修)出版社宝島社発売日2024年04月ISBN9784299053374ページ数111Pキーワード健康 けつとうちけつあつこうこれすてろーるがたべものでて ケツトウチケツアツコウコレステロールガタベモノデテ いたくら ひろしげ イタクラ ヒロシゲ9784299053374内容紹介年齢とともに気になってくるのが健康診断の数値。
とくに、血糖値・血圧・コレステロールは、「高いですね」と指摘されたことのある人が多いでしょう。
生活習慣病につながるこれらの数値は、放っておくと糖尿病やメタボ、脂肪肝や血栓症といった重大な病気を招く危険性があります。
数値を改善していくためには、まず食べ物の見直しが必要です。
とはいえハードな食事制限は続かない。
ズボラさんでも実践可能。
いつもの食事をちょっと変えるだけで、数値は改善し、生活習慣病のリスクはぐんと減らせます。
次の健康診断は自信をもって挑める自分になりましょう! CONTENTS●新基準で「健康ライン」が変わった! 高血糖対策の食材選びは「GI値」から「GL値」お酒が原因ではない脂肪肝が急増中! 血圧は、年齢や測る環境で基準の数値が変わる血栓症を増やすのはウイルスだった!?●血栓や血管の異常にいち早く気づく! 健康知識の基本・健康管理するために、健康診断の数値をセルフチェック・健康診断では見つからない隠れ高血圧と血糖値スパイク●今さら聞けない基本のキ・高血糖・高血圧・高コレステロール●血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食べ方血糖値→糖質、血圧→絵分、コレステロール→脂質・糖質、おもにこれらの取り過ぎに注意しながら、血管や血液、各臓器を元気にしれくれる食材を選びをすれば、自然と体の中の環境は整います。
そんな、選んで食べたい食材たちを、「血糖値・血圧・コレステロール」のどこに役立つかと合わせて紹介します。
●脂肪肝ってどういう状態? ●突然死は血栓から起こる!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者帯津良一(著)出版社祥伝社発売日2015年09月ISBN9784396615420ページ数210Pキーワード健康 からだがよみがえるさんぷんかんこきゆうほうけつてい カラダガヨミガエルサンプンカンコキユウホウケツテイ おびつ りよういち オビツ リヨウイチ9784396615420内容紹介身近な悩み36症状に効く！投資額0円で「病気にならない体」をつくる。
いつでもどこでもすぐできる呼吸法の驚くべき効果！さっそく今日から始めよう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 呼吸法の驚くべき効果（自律神経のバランスを整える/生命のエネルギーを高める ほか）/第2章 正しい呼吸法をマスターする（呼吸法とは「吐く」ことなり/浅い呼吸、口呼吸は免疫力が低下する ほか）/第3章 医者の私が治療に呼吸法を取り入れた理由（私の一日/呼吸法との出会い ほか）/第4章 心と体の悩みを解決する症状別3分間呼吸法（ストレスをやわらげる/ストレスを吐き出す ほか）/第5章 これだけは毎日の習慣にしたい調和道丹田呼吸法（呼吸法の究極の目的は虚空と一体になること/調和道丹田呼吸法の根幹となる五つの息法）

著者山下静也(監修) 長井直子(監修) 佐藤真治(監修)出版社NHK出版発売日2024年04月ISBN9784147942010ページ数95Pキーワード健康 これすてろーるちゆうせいしぼうほうつておくととつぜ コレステロールチユウセイシボウホウツテオクトトツゼ やました しずや ながい なお ヤマシタ シズヤ ナガイ ナオ9784147942010内容紹介コレステロールや中性脂肪の値が気になる人へ。
数値改善までの道のりをやさしく紹介脂質異常症がある人は日本に150万人以上いるとされています。
健康診断でコレステロールや中性脂肪が基準値を外れ、医師から「脂質異常症だ」と言われても、ほうっておく人も少なくありません。
しかし、脂質異常症をほうっておくと動脈硬化につながり、心筋梗塞などによる突然死を引き起こすリスクが高くなります。
日本ではスタチンをはじめとする薬による薬物療法が広く行われていますが、脂質異常症は食事の改善や、日常生活に運動を取り入れることで改善が期待できます。
コレステロールや中性脂肪の値を改善するための食品選びや、毎日簡単にできる運動、そして薬物療法のポイントなどについて、3人の専門家がやさしく紹介します。
第1章 脂質異常症のウソ・ホント・あなたの血管が危ない！ 忍び寄る動脈硬化の脅威・リスクが重なるほど将来深刻な病気が起こりやすい・過去の数値は、現状を知る手がかりになる ほか第2章 食事の悩みQ＆A相談室・食事改善の一歩を踏み出そう！・コンビニにあるもので手軽に食事改善できますか？・晩酌が楽しみ。
お酒との上手なつき合い方を教えてください ほか第3章 ワクワク・ラクラク運動を上手に組み合わせよう・3日坊主は悪くない！ 運動に対する考え方を変えてみよう・有酸素運動＋筋トレで脂質異常症は改善できる・ラクラク筋トレ ほか第4章 脂質異常症の仕組みと薬物療法・そもそもコレステロールや中性脂肪ってどんなもの？・薬物療法をはじめるタイミングは？・薬物療法の進め方と注意点※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者米山公啓(著)出版社自由国民社発売日2024年04月ISBN9784426129828ページ数222Pキーワード健康 いしがおしえるげんきのうのつくりかたぼけない イシガオシエルゲンキノウノツクリカタボケナイ よねやま きみひろ ヨネヤマ キミヒロ9784426129828内容紹介一定の年齢に達した人、誰もが思うこと。
それは自分自身が認知症になってしまう心配ではないでしょうか。
60歳ないし65歳で定年や退職を迎えても、人生はまだ20年以上続くのが一般的です。
せっかく健康を維持してきても、認知症になって生活を楽しめなくなったり、家族に迷惑をかけてしまうとしたら、残念なことです。
脳トレやスポーツ、食事、ダイエットなどで、認知症を防止できるのでしょうか。
タバコや酒、コーヒーなどは認知症と、どう関係があるのでしょうか。
このあたりを、しっかりと認識し、元気な脳を保ちたいものです。
本書では、脳神経内科医として40年以上、認知症、脳卒中などの患者さんの治療や予防に関わってきた米山公啓先生が、脳の健康を保つための方法を自身の経験から提案いたします。
米山先生のお話から脳の健康のための継続できる、自分のための「何か」を見つけ出してください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 脳と生活習慣/第2章 脳を刺激する方法/第3章 脳を休ませる方法/第4章 脳と思考方法/第5章 認知症にまつわる本当のこと/第6章 認知症を抱える家族の方策/第7章 60歳から打つべきワクチン

著者角尾肇(著)出版社早川書房発売日2010年10月ISBN9784152091673ページ数226Pキーワード健康 おなかがすいたらうんどうしなさいひまんや オナカガスイタラウンドウシナサイヒマンヤ つのお はじめ ツノオ ハジメ9784152091673内容紹介3食きちんと食べ、スポーツジムでも汗を流し、理想的な生活をしているつもりでも肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の危険はやってくる。
それは現代社会においては、「空腹感」というものが誤ってとらえられているからだ。
医者には決して治せない生活習慣病について流布している俗説や通説のウソを正し、真に健康な人生を送るための新しいライフスタイルを提案。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 体のしくみにあった生活（大きな誤解?「空腹感」の本当の意味と運動のタイミング/「常識」で判断するとあぶない生活/生活習慣病とは医者に治せない病気）/2 30代から知っておきたい生活習慣病の真実（肥満症と糖尿病/高血圧/ガン/脂質異常症）/3 健康な生活に欠かせない肩こり・腰痛対策と、ストレス・アレルギー対策（肩こりと腰痛を予防する/ストレスとアレルギーに負けないために）/4 「体のしくみ」にあった新しいライフスタイル（普段の生活習慣の問題点/あなたにぴったりのライフスタイルとは）

出版社扶桑社発売日2024年04月22日ISBN9784594621940キーワード健康 ふちようをけしうんきをあげるくすりえ フチヨウヲケシウンキヲアゲルクスリエ まるやま のぶひろ マルヤマ ノブヒロ9784594621940内容紹介●シリーズ累計7万部のベストセラー★●第1〜3弾から特におすすめのデザインを厳選！●詳しい効能や使い方がひと目でわかる「丸山先生へのQ&A」もたっぷり紹介!体に負担をかけない“クスリ”の開発から生まれた「クスリ絵」見ているだけで不思議なエネルギーを得られると話題の神秘的なアート「クスリ絵」。
医師・丸山修寛先生が研究・開発したオリジナルの治療法で、ときに薬以上の効果を発揮し、運気までも変えてしまうほどのパワーを持っています。
延べ数万人におよぶ実際の治療にも使われ、8割以上の患者さんがその効果を実感。
本書で紹介するのは、その中から厳選した、多くの人を癒し、症状を緩和へ導いた図柄です。
さらに、切り取ってカードとしてそのまま持ち運んだり、飾ったりできる【クスリ絵カード】も付録につけ、かゆいところに手が届く内容になっています。
●効果実感の声、続々紹介!「スマホの使いすぎで疲れていた目がスッキリしました」(42歳・女性)「ひざの痛みがなくなり階段の上り下りがラクになりました」(65歳・男性)「頑固な便秘が解消され、毎日快便に！」(53歳・女性)「毎月悩んでいた生理痛がうそのように消えました」(35歳・女性)「不眠が解消され、毎日ぐっすり眠れるようになりました」(55歳・男性)●「クスリ絵」は、こんな人におすすめ!・不調を改善したい・市販薬や処方薬にあまり頼りたくない・体への負担を少なく治療したい・即効性を感じたい・長引く通院、治療がつらい・薬代を節約したい・夢を実現させたい・能力を最大限に発揮させたい・運を引き寄せたい・メンタルの強化を図りたい・自分の可能性を引き出したい・自分以外の人も健康にしたい…1つでも当てはまった人は、運命の1枚を本書から探しましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

出版社扶桑社発売日2024年04月22日ISBN9784594621940キーワード健康 ふちようをけしうんきをあげるくすりえ フチヨウヲケシウンキヲアゲルクスリエ まるやま のぶひろ マルヤマ ノブヒロ9784594621940内容紹介●シリーズ累計7万部のベストセラー★●第1〜3弾から特におすすめのデザインを厳選！●詳しい効能や使い方がひと目でわかる「丸山先生へのQ&A」もたっぷり紹介!体に負担をかけない“クスリ”の開発から生まれた「クスリ絵」見ているだけで不思議なエネルギーを得られると話題の神秘的なアート「クスリ絵」。
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