自分にいちばん効くストレッチ 中野ジェームズ修一 大和書房ザ ベスト ストレッチ ナカノ,ジェームズ シュウイチ 発行年月：2016年12月 ページ数：207p サイズ：単行本 ISBN：9784479783725 中野ジェームズ修一（ナカノジェームズシュウイチ） フィジカルトレーナー。
米国スポーツ医学会認定運動生理学士。
（有）スポーツモチベーション最高技術責任者。
1971年生まれ。
メンタルとフィジカルの両面の指導ができる、日本では数少ないスポーツトレーナー。
トップアスリートや一般の個人契約者などに対して、やる気を高めながら肉体改造を行うパーソナルトレーナーとして数多くのクライアントを持つ。
11年半ぶりに復帰した伊達公子選手の全日本選手権タイトル獲得までの身体蘇生を担当したことでも有名（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　知ってるつもりのストレッチ（なぜ、180度開脚をやってみたくなるのか？／そもそも、どうすれば体は柔らかくなる？　ほか）／2　ストレッチの基本（「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」／静的ストレッチは、有酸素運動の後に　ほか）／3　「動ける体」になるストレッチ（どこが硬くてどこが柔らかいのかをチェックしよう／柔軟度別ストレッチ　ほか）／4　競技別ストレッチ（運動に合ったストレッチ／ランニング　ほか）／5　ストレッチ効果を上げるライフスタイル（自分の体に「この人は毎日体を伸ばそうとする人」と教える／ストレッチを続けるためのコツ　ほか） 自分に合ったストレッチで体を軽くしよう！柔軟性チェック→できるストレッチをセレクト→競技別ストレッチで、動く体に！トップアスリートを育成、再生させたフィジカルトレーナーのストレッチの決定版！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

出版社ベースボール・マガジン社発売日2022年08月ISBN9784583627298ページ数106Pキーワードとれーにんぐまがじん82 トレーニングマガジン829784583627298

B.B.MOOK 1521本[ムック]詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名ベースボール・マガジン社出版年月2021年04月サイズ106P 26cmISBNコード9784583626635趣味 トレーニング トレーニングトレーニングマガジン Vol.74トレ-ニング マガジン 74 74 ビ- ビ- ムツク 1521 B.B.MOOK 1521 トクシユウ サイシユウ チヨウセイ ノ ヨウケツ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2021/04/22

著者：萱沼 文子出版社：日本文芸社サイズ：単行本ISBN-10：4537014857ISBN-13：9784537014853■通常24時間以内に出荷可能です。
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はじめてでも簡単ラクラク PHPエディターズ・グループ ストレッチング　バレエ 95P　21cm カラダ　ガ　カタイ　ヒト　ノ　タメ　ノ　バレエ　ストレツチ　ハジメテ　デモ　カンタン　ラクラク　キモチヨク　マガル　ヒラク　ノビル カワセ，ミワ

＜p＞本書は高齢者の方が懐かしい思い出のうたを楽しく歌いながら、イキイキできる体操方法を紹介しています。
監修は、NPO法人「いきいき・のびのび健康づくり協会」会長の、尾陰由美子氏。
現場を知る同協会のアイデアを目一杯盛り込んだ体操を紹介しています。
毎日のレクリエーションで大活躍する必携の一冊です。
なお、紙版にはDVDとCDが2枚ついていますが、本電子書籍には、DVD、CDともに付録されていません。
＜br /＞ ※本書は、「DVD&CD2枚付き 思い出のうたで高齢者イキイキ体操32曲 オールカラー」の紙版を電子書籍化したものです。
この紙版は、あくまでも書籍とDVD、CDとを併せて読むことでより理解が深まる構成となっております。
紙版を電子書籍として読みたい方や、書籍でザックリと理解したい人向けの本です。
本電子書籍だけでは、わかりづらい部分もありますのでご注意ださい。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 1 子ども・遊びのうた＜br /＞ 2 故郷のうた＜br /＞ 3 人生・家族のうた＜br /＞ 4 自然のうた＜/p＞ ＜p＞株式会社西東社／seitosha＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者勝平純司(著) 山本敬三(著) 江原義弘(監修)出版社ナツメ社発売日2020年03月ISBN9784816367656ページ数191Pキーワードしせいとうんどうのりきがくがやさしく シセイトウンドウノリキガクガヤサシク かつひら じゆんじ やまもと カツヒラ ジユンジ ヤマモト9784816367656内容紹介立つ、座る、動く、それぞれの状態で、より負担がかからず、効率よく動かす方法を学ぶことが、運動力学になります。
本書では、図を掲載し、姿勢や運動に関係する力学を、物理が苦手な人にも理解できるように、基本的なレベルから解説します。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 力と重心/2 床反力と身体運動/3 並進運動と運動の法則/4 回転運動とモーメント/5 エネルギーとパワー/6 運動量と力積

著者フランク・ショーター(著) 日向やよい(訳)出版社ガイアブックス発売日2010年04月ISBN9784882827443ページ数159Pキーワードふらんくしよーたーのまらそんあんどらんにんぐはしり フランクシヨーターノマラソンアンドランニングハシリ しよ−た− ふらんく SHOR シヨ−タ− フランク SHOR9784882827443内容紹介オリンピック金メダリストが、効果的なマラソン＆ランニングのトレーニング方法を惜しみなく伝授。
ベストタイムに向けてより速く、よりパワフルに走るためのプログラムを各種紹介する。
日々のランニングを楽しむ初心者から、レース参加を目指して最高の結果を達成したい上級者までを対象としたオールカラー実用書。
やる気を引き出し元気に生活したい人にも。
ランニング効率を改善し、体調をさらによくするための明快でわかりやすいアドバイスや、正しい靴や服装選び、故障やけがを避けて、ランニングを最大限に楽しむ方法などを収録。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次基本的なことがら/準備運動とレジスタンストレーニング/ランニングを続けるために/中級レベル以上の人のために/上級レベルからさらに上をめざす/レースに出る

著者AYA(著)出版社講談社発売日2017年11月ISBN9784062208444ページ数79PキーワードあやとれさんじゆうにちちやれんじのーとAYAとれ／ アヤトレサンジユウニチチヤレンジノートAYAトレ／ あや アヤ9784062208444内容紹介「情熱大陸」「人生が変わる1分間の深イイ話」「嵐にしやがれ」などTV出演で話題沸騰！女優・モデルが指名する超人気トレーナーと一緒に自宅で本気のダイエットに取り組む1ヵ月！「キツいけれど効く！」「汗だくになって引き締まる！」と評判のAYAトレの入門編。
1日3〜6分程度でできる有酸素運動×気になるパーツをターゲットにした筋トレを組み合わせたAYAスペシャルプログラム30日分です。
男女を問わず、超初心者でもAYAのトレーニングに取り組むことができて、日を追っていくごとに少しずつレベルアップするので、入門編とはいえ達成感は絶大。
1ヵ月後にはボディラインの変化も感じられるはずです。
DVD付きなので、AYAに直接指導を受けている感覚でトレーニングできます。
毎日“ダイエットをスタートするのは明日からではなく、今日から”“体型＝自分自身です”といったAYAからの厳しいメッセージ、さらに食事レシピ付き。
また、自分の身体のデータや運動、食事の記録をできるノートスペース付きで、ダイエットのモチベーションアップ！AYAトレのルール10AYAトレ30日プログラム ENTRY：DAY1〜10 STANDARD：DAY11〜20 CHALLENGE：DAY21〜30MESSAGE from AYA※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次AYAトレのルール10/AYAトレ30日プログラム（入門編/標準編/挑戦編）

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜アーティスト／キャスト＞山本義徳(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2623330Yamamoto Yoshinori / Cho / Yamamoto Shiki 3 / 7 Po (”Sekaichi Kitsu I” Kara Kinniku Ga Deca Ku Naru!)メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2021/06JAN：9784522438862山本式3/7法[本/雑誌] (「世界一キツい」から筋肉がデカくなる!) / 山本義徳/著2021/06発売

SATORI／企画・監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名KADOKAWA出版年月2022年11月サイズ127P 21cmISBNコード9784048975155趣味 トレーニング フィットネス、エアロビクス商品説明SATORI式美尻メソッド 2カ月でお尻は生まれ変わるサトリシキ ビジリ メソツド SATORIシキ／ビジリ／メソツド ニカゲツ デ オシリ ワ ウマレカワル 2カゲツ／デ／オシリ／ワ／ウマレカワル予約困難な人気パーソナルトレーナー、SATORIが独自の全メソッドを初公開!垂れ尻、ピーマン尻、ぺたんこ尻…全て解決。
お悩み別お尻の鍛え方。
SATORI SPECIALグラビア｜01 お尻上部（ハーフローテーション｜キックバック ほか）｜02 お尻横（サイドヒップレイズ｜ドンキーキック ほか）｜03 お尻下部（レッグカール｜片脚ヒップリフト ほか）｜04 “番外編”背中（ラットプルダウン｜バックエクステンション ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2022/11/29

◆◆◆カバーに傷みがあります。
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迅速・丁寧な発送を心がけております。
【毎日発送】 商品状態 著者名 鈴木正之、近藤加奈恵 出版社名 中日新聞社 発売日 1999年04月15日 ISBN 9784806203841

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞転換点に立つ現在の心境を赤裸々に綴る!2022年3月26日、衝撃の“筋肉卒業”宣言で話題を呼んだ才木玲佳。
女子プロレスラーとして活躍し、ボディビルにも挑戦するなど、筋肉女子のアイコン的存在でもあった彼女はなぜ、新たな道を進むことを選択したのか。
周囲で見守る関係者の証言をまじえ、ありのままの姿を書き記す。
＜収録内容＞第1章 小さい頃のわたし(決めつけに対する抵抗が、大きな原動力学び、遊び、恋もした青春時代 ほか)第2章 デビューしたてのわたし(筋肉アイドル夜明け前?格闘技デビュー覚醒!“ムキかわ”アイドルの誕生 ほか)第3章 プロレスラーのわたし(異色のプロレススタイルを確立女子プロレスといえば、東京女子!を目指して ほか)第4章 ボディビルダーのわたし(必要なのは、サイズアップより除脂肪挑戦を支えてくださった先輩方 ほか)第5章 これからのわたし(飽きっぽい=好奇心旺盛これからの挑戦 ほか)＜アーティスト／キャスト＞才木玲佳(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2802281Sai Ki Rei Kei / Cho / Kinniku Sotsugyo Jibun No Kokoro Ni Shojiki Ni Naroメディア：本/雑誌重量：307g発売日：2022/11JAN：9784583115481筋肉卒業 自分の心に正直になろう[本/雑誌] / 才木玲佳/著2022/11発売

アスコム 健康法（食生活）　蛋白質　スープ　筋力トレーニング 143P　21cm ノム　ダケ　デ　キンニク　ガ　ツキヤスク　ナル　ナナジツサイ　カラ　ノ　キントレ　ス−プ　ノム／ダケ／デ／キンニク／ガ／ツキヤスク／ナル／70サイ／カラ／ノ／キントレ／ス−プ ツチダ，タカシ

スポーツ科学の基礎知識 ナツメ社 筋肉　筋力トレーニング 223P　21cm キンニク　ノ　キノウ　セイシツ　パ−フエクト　ジテン　スポ−ツ　カガク　ノ　キソ　チシキ　オ−ル　カラ− イシイ，ナオカタ

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞本書では、ランニングに必要なスポーツ解剖学・生理学・力学をまとめ、科学に基づいた正しい走り方を紹介しました。
栄養素の基礎知識、休養のとり方、故障したときの対処法、レース対策もまとめています。
基礎を身に付けたい初心者はもちろん、サブ4、サブ3を目指すランナーまで、幅広くオススメすることができます。
＜収録内容＞1 強いランナーを目指そう!2 ランニングを科学する3 自分に最適なフォームを見つける4 悩み別!理想の走り方を身に付ける方法5 効率よく走力を高めるためのトレーニング6 走力をさらに上げるランニングの科学7 どんなに走っても故障しない走り方を身に付ける8 レース本番で最高のパフォーマンスを発揮するために＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1873837Suzuki Kiyokazu / Cho / Kakujitsu Ni Hayaku Naru Running No Kagakuメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2015/10JAN：9784262166322確実に速くなるランニングの科学[本/雑誌] / 鈴木清和/著2015/10発売

著者：山西 哲郎出版社：明和出版サイズ：単行本ISBN-10：4901933108ISBN-13：9784901933100■通常24時間以内に出荷可能です。
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合計3980円以上は送料無料。
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最短翌日配送、手数料298円から■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
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ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞フラをこよなく愛する師匠たちが語る踊りとの出会い、そして共に歩んだ軌跡。
＜収録内容＞踊って、泣いて、感謝して(カレイ・アロヒマカ・マリコ安藤)私のフラ人生(佐々木朱鷺子)フラと共に37年(辻恵子)マイ・ウェイ 心の決めたままに(カピリ助川)表現の贈物(陌間美智代)フラに出会って想うこと(クミコメハナ竹久)Roots(渡辺コースケ)湘南とフラと私(前田節子)カヒコ(古典フラ)を踊るクプナたち(岡野加寿子)ラニカイフラスタジオという家族(マナ・モリヤ岡崎)運命の出会い?Aloha Back(小熊シンシロ千比呂)フラに恋して、魅せられた西馬音内盆踊りと共に(Naniahiahi藤巻睦子)時空を越えて(友利孝子)瞳で踊る。
心、穏やかに...(新保美穂)フラは心の踊り(綿谷敦子)戦場のフラダンサー(川島寿子)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1591437Fura Rare Henshu Bu / Hen / Fura Dancer Kembun Roku Fura No Pioneer Ga Kataru Fura Totomoni Ayunda Michinori 4メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2013/11JAN：9784904076354フラ・ダンサー見聞録 フラのパイオニアが語る、フラと共に歩んだ道のり 4[本/雑誌] (単行本・ムック) / フラレア編集部/編2013/11発売

現代書林 ストレッチング 126P　21cm ストレツチ　ト　ホグシ　ドウサ　ケガ　オ　ヨボウ　シ　イタミ　オ　トル イシイ，サブロウ

著者笹川大瑛(著)出版社KADOKAWA発売日2023年08月ISBN9784046062765ページ数127Pキーワードうんどうのうりよくがじゆうびようでもつとあがる ウンドウノウリヨクガジユウビヨウデモツトアガル ささかわ ひろひで ササカワ ヒロヒデ9784046062765内容紹介スポーツのパフォーマンスは、筋肉の太さや量だけでは決まらない！重要なのに鍛えづらい全身12個の「サボリ筋」を刺激する簡単トレーニングで“眠った力”が覚醒！脳・関節・筋肉の3方向からアプローチする運動科学的に正しいトレーニングだからたった10秒間のトレーニングなのに、その場ですぐに運動能力が上がる！プロ選手、学生、スポーツ愛好家──「体が変わった！」と反響続々・50m走のタイムが0.4秒縮まり7.0秒に！（短距離走／女性・10代）・フルマラソンの完走タイムを約20分短縮できました！（長距離走／女性・30代）・垂直跳びの平均数値が約50cmまで大幅UP！（バレーボール／女性・10代）・150km/hの球を再び投げられるようになった！（プロ野球／男性・30代）・ドライバーが250→320ヤードに伸び、ドラコンプロに！（ゴルフ／男性・40代）・200mメドレーで7秒、100m平泳ぎで3秒、自己ベスト更新！（水泳／男性・10代）理論ベースだった前著『運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング』とは異なり、本書ではビジュアル要素を大きく掲載し、サボリ筋トレーニングを行った前後での体の動き・プレーの変化も「BEFORE／AFTER」の写真などで詳しくご紹介します。
そのため、より直感的に「サボリ筋トレーニング」の理論と効果をわかりやすく感じ取っていただける1冊です。
陸上競技・サッカー・野球・バスケ・バレーボール・ゴルフ・テニス・水泳……自分の体が「限界を超える」パフォーマンスをする快感をぜひ味わってください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 人生最高のパフォーマンスを手に入れる！「サボリ筋トレーニング」（運動能力向上の相乗効果が現れるトレーニング/大幅なパフォーマンスアップを実現する理由とは？/6つの運動能力アップとサボリ筋トレーニングの関係 ほか）/第2章 10秒で即効！「サボリ筋トレーニング」実践（「走力」を高めるためにトレーニングすべきサボリ筋/「跳力」を高めるためにトレーニングすべきサボリ筋/「蹴力」を高めるためにトレーニングすべきサボリ筋 ほか）/第3章 もっと効く！セルフチェック＆サーキットトレーニング（さらに効果・効率を高めるメソッド公開！/トレーニングの効果をセルフチェック/すべてのサボリ筋を“流れ”で鍛えるサーキットトレーニング）

今野善久／〔著〕本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名東京書店出版年月2019年09月サイズ159P 19cmISBNコード9784885745805趣味 トレーニング トレーニングその他ムキムキを育てる筋肉メシムキムキ オ ソダテル キンニクメシ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2019/09/02

石井直方／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名エクスナレッジ出版年月2009年01月サイズ199P 19cmISBNコード9784767808130趣味 トレーニング トレーニング商品説明一生太らない体のつくり方 スロトレ実践編イツシヨウ フトラナイ カラダ ノ ツクリカタ スロトレ／ジツセンヘン サンカゲツ スロトレ ジツセン スケジユ-ルチヨウ スロトレ／ジツセンヘン※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2013/04/08

TOYOKAN　BOOKS 東洋館出版社 運動医学　トレーニング（スポーツ） 545P　22cm コンカレント　トレ−ニング　サイコウ　ノ　パフオ−マンス　オ　ヒキダス　トレ−ニング　ジユンジヨ　ノ　サイテキカイ　トウヨウカン　ブツクス　TOYOKAN　BOOKS シユ−マン，モリ−ズ　SCHUMANN，MORITZ　ロンネスタツド，ベント　R．　RONNESTAD，BENT　R．　イナミ，タカユキ　ミネタ，シンシロウ　ヤマギシ，タカキ　ヤマグチ，シヨウタ

ナツメ社 栄養とスポーツ　筋肉 207P　21cm キンニク　オ　ツクル　シヨクジ　エイヨウ　パ−フエクト　ジテン　オ−ル　カラ−　カラダズクリ　キンヒダイ　カラ　タイシボウ　テイゲン　マデ オカダ，タカシ　タケナミ，エリ

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞トレーニングのスケジュールは1日単位で掲載。
週間走行距離別に5段階にレベル分け(〜89km、89〜113km、113〜137km、137km〜)。
さらに18週間スケジュール、12週間スケジュールと、各レベルで2種類のプログラムが用意されているため、自分に合ったプログラムが見つかる。
このほか、短期間で連戦するランナーのためのスケジュールも掲載。
トレーニングも回復も最大限できるように配慮されたスケジュールが、トレーニング期間(4週間から12週間まで)別に紹介されている。
そして第3版では、年配のマラソンランナーのための1章も新たに追加。
シニアならではのトレーニング、栄養、回復について詳述する。
トレーニングプログラムは、ランニングだけではない。
レジスタンストレーニング、コアスタビリティトレーニング、柔軟性トレーニングといった、ケガ予防のための補助的トレーニングについても写真つきで詳しく解説する。
また、GPSやインターネットを使った、トレーニング・パフォーマンスの分析、レース目標の立て方など、ツールの活用についても検証する。
そのほか、万全の体調・最高のランニングを実現するための、栄養補給・水分補給の戦略や回復のテクニックに関しても、最新情報を盛り込んだ。
＜収録内容＞第1部 マラソントレーニングとは何か(マラソンに必要な条件とトレーニング栄養摂取と水分補給トレーニングと回復のバランス補助的トレーニング年齢(と分別)を重ねたランナーのトレーニング ほか)第2部 マラソントレーニングプログラム(プログラムの実施週間走行距離89kmまでのマラソントレーニング週間走行距離89〜113kmのマラソントレーニング週間走行距離113〜137kmのマラソントレーニング週間走行距離137km以上のマラソントレーニング ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2624447Peat Fu Ittsuinja / Cho Sukotto Dagurasu / Cho Shinohara Miho / Yaku Zenkawa Yoichi / Kanshu / Advanced Marathon Training / Hara Title : ADVANCED MARATHONING Gencho Dai3 Han No Honyakuメディア：本/雑誌重量：737g発売日：2021/06JAN：9784583113111アドバンスト・マラソントレーニング / 原タイトル:ADVANCED MARATHONING 原著第3版の翻訳[本/雑誌] / ピート・フィッツィンジャー/著 スコット・ダグラス/著 篠原美穂/訳 前河洋一/監修2021/06発売

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2844929FY Company / FITNESS WORLD 19 (NEKO)メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2023/03JAN：9784777027194FITNESS WORLD 19[本/雑誌] (NEKO) / FYカンパニー2023/03発売

著者：体育とスポーツ出版社出版社：体育とスポーツ出版社サイズ：ペーパーバックISBN-10：4884581474ISBN-13：9784884581473■通常24時間以内に出荷可能です。
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あらかじめご了承ください。
■メール便は、1冊から送料無料です。
※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。
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岡田隆／著・監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名ベースボール・マガジン社出版年月2017年06月サイズ103P 21cmISBNコード9784583111117趣味 トレーニング トレーニング筋肥大メソッド 筋肉に手を加えることで理想のカラダは手に入るキンヒダイ メソツド キンニク ニ テ オ クワエル コト デ リソウ ノ カラダ ワ テ ニ ハイル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2017/06/23

＜p＞毎朝の「ちょこっと運動」で、腰痛が起こらない人生を！＜/p＞ ＜p＞「椎間板タイプ」「椎間関節タイプ」「筋・筋膜タイプ」「仙腸関節タイプ」ーー。
腰痛は、痛みが発生している場所、いわば痛みの"震源地"から、大きく4つのタイプに分けられる。
まずは自分の腰痛のタイプを知り、どこでもできる「ちょこっと運動」で筋肉の正しい使い方を習得し、腰に過度な負担がかからないように体の機能を回復させ、腰痛を根本から改善・予防する。
本書では、腰痛のタイプを推測するのに役立つセルフテスト、タイプ別「ちょこっと運動」、エビデンスに基づいた腰痛対処法、日々の腰痛対策術をわかりやすく紹介する。
＜/p＞ ＜p＞【内容】＜br /＞ ◇第1章　あなたの痛みの"震源地"はどこ？＜br /＞ "見える腰痛"と"見えない腰痛"／椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、変形性腰椎症、腰椎すべり症、腰椎圧迫骨折／危険な腰痛6つのサイン／痛みの"震源地"で分ける4つのタイプ　など＜/p＞ ＜p＞◇第2章　自分でできる！ちょこっと運動＜br /＞ インナーマッスルの使い方をマスターする／椎間板タイプ／椎間関節タイプ／筋・筋膜タイプ／仙腸関節タイプ　など＜/p＞ ＜p＞◇第3章　知りたい！腰痛の対処法＜br /＞ ぎっくり腰は体を動かしたほうがいい？／薬はのんだほうがいい？／慢性腰痛でも運動したほうがいい？／腰痛と認知行動療法の関係は？／温熱療法やコルセットは？／ブロック注射や手術は？　など＜/p＞ ＜p＞◇第4章　慢性化させない！　日々の腰痛対策術＜br /＞ 腰に負担がかからない姿勢を見つける／つらい腰痛をラクにする12のちょこっと対策術／腰痛の悪循環を好転させる　など＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者溝口秀雪(編著) 泉秀幸(共著) 笹木正悟(共著)出版社ベースボール・マガジン社発売日2019年11月ISBN9784583112510ページ数190Pキーワードきそからまなぶすぽーつまつさーじ キソカラマナブスポーツマツサージ みぞぐち ひでゆき いずみ さ ミゾグチ ヒデユキ イズミ サ9784583112510内容紹介スポーツマッサージの基本から応用、身体への効果を詳しく解説！部位別マッサージ法からセルフマッサージまで実践的テクニックを余すところなく紹介。
オールカラー化＆増補・改訂！！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 知っておきたい基礎知識（マッサージの沿革/マッサージの作用と応用分野 ほか）/第2章 スポーツマッサージの基本手技（手掌各部の名称/軽擦法 ほか）/第3章 部位別スポーツマッサージ（足部（足背部・足底部）/アキレス腱・足首 ほか）/第4章 状況別プログラム（コンディショニングの重要性/肩が張った！ ほか）

著者溝口秀雪(編著) 泉秀幸(共著) 笹木正悟(共著)出版社ベースボール・マガジン社発売日2019年11月ISBN9784583112510ページ数190Pキーワードきそからまなぶすぽーつまつさーじ キソカラマナブスポーツマツサージ みぞぐち ひでゆき いずみ さ ミゾグチ ヒデユキ イズミ サ9784583112510内容紹介スポーツマッサージの基本から応用、身体への効果を詳しく解説！部位別マッサージ法からセルフマッサージまで実践的テクニックを余すところなく紹介。
オールカラー化＆増補・改訂！！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 知っておきたい基礎知識（マッサージの沿革/マッサージの作用と応用分野 ほか）/第2章 スポーツマッサージの基本手技（手掌各部の名称/軽擦法 ほか）/第3章 部位別スポーツマッサージ（足部（足背部・足底部）/アキレス腱・足首 ほか）/第4章 状況別プログラム（コンディショニングの重要性/肩が張った！ ほか）